ఎంత అయోడిన్ మానవ శరీరం అవసరమవుతుంది: అయోడిన్ కలిగిన ఉత్పత్తులను

పిల్లలు సహా మన దేశ నివాసులను సుమారు 75-85%, అయోడిన్ ఒక తీవ్రమైన కొరత ఎదుర్కొనే, కానీ చాలా కూడా తెలియదు. రష్యాలో ప్రతి సంవత్సరం మానసిక మాంద్యంతో కంటే ఎక్కువ 800 పిల్లలు పుట్టిన. WHO నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం ఈ తల్లి శరీరంలో అయోడిన్ లేకపోవడం కారణం.

ఒక గర్భవతి అయోడిన్ కలిగిన ఉత్పత్తులను తినే తగినంత కాదు ఉంటే పిల్లల మీద ప్రతికూల ప్రభావం. అయోడిన్ లోపం పిండం మానసిక సూచించే గొప్ప నష్టం, అది జడత్వం తీవ్ర రూపాలు ఒక చిన్న విచలనం IQ నుండి పూడ్చలేని విధ్వంసం ద్వారా ఏర్పడిన కారణమవుతుంది.

వయోజనులు మరియు యుక్తవయస్కులలో అయోడిన్ లోపం థైరాయిడ్ వ్యాధి సంభావ్యత పెంచుతుంది. రష్యాలో, సమస్య ఇప్పటికీ పరిష్కారం ఉంది. 90 యూనిట్లు కంటే ఎక్కువమంది రష్యన్లు పిల్లలకు సగటు IQ ఇండెక్స్ సంఖ్యలు, కానీ అటువంటి సమస్యలు పరిష్కరించబడ్డాయి పేరు ఆ దేశాలలో - కంటే ఎక్కువ 100 యూనిట్లు పిల్లల IQ. అందువలన, అయోడిన్ లోపం యొక్క తొలగింపు అనేక నాగరిక దేశాల యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం ఉంది.

రష్యన్ ఆహార పరిశ్రమ వంటి బేకరీ ఉత్పత్తులు, ఉప్పు, పానీయాలలో మాంగనీస్ మరియు అయోడిన్ జోడించడం ప్రత్యామ్నాయ పరిష్కారాలను అందిస్తుంది. అయోడిన్ నిత్యావసరాల ఉత్పత్తులు ఒక రసాయన మూలకం యొక్క శరీరం కోసం ఈ ముఖ్యమైన కొరత తో ఒప్పందం సహాయం. అందువలన ఇది ఏమి ఉత్పత్తులు ఈ మూలకం కలిగి తెలుసు అవసరం. సమాచారం మీరు ఈ వ్యాసం నుండి పొందండి.

అయోడిన్ కలిగిన ఉత్పత్తులను పాల్పడే ముందు, ఒక రోజు సేవించాలి అవసరం రసాయన మూలకాల ఎంత స్పష్టం చేయాలి. ప్రతి వయస్సు కోసం అయోడిన్ దాని సొంత రేటు ఉంది. 90 MCG ప్రతిరోజు - ఒక సంవత్సరం కింద పిల్లల రెండు నుండి ఆరు సంవత్సరాల నుండి 50 మైక్రోగ్రాములు, పిల్లలు అవసరం. టీనేజర్స్ కనీసం 120 మైక్రోగ్రాముల. 150 మైక్రోగ్రాముల నుండి ఒక వయోజన మానవుని. కానీ నర్సింగ్ తల్లులు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు ఎందుకంటే, రోజుకు సుమారు 200 మైక్రోగ్రాముల తినాలి ఈ ముఖ్యమైన సమ్మేళనం భాగంగా పిండం అభివృద్ధి వెళ్తాడు.

ఒక రసాయన మూలకం సాధారణ ఉప్పు మరియు అయోడిన్ లేకుండా ఆహార ఉపయోగించవచ్చు కొరత సమస్యను పరిష్కరించడానికి, కానీ కోర్సు యొక్క అది ఒక ఔషధము కాదు కానీ అది ఈ సమ్మేళనం లో గొప్ప ఆహారాలు అవసరం. తాగునీరు గమనిక, అయోడిన్ దాదాపు 15 మైక్రోగ్రాముల ఒక లీటరు లో ఉంది. మత్స్య అని గొప్ప కంటెంట్ మానవ కనెక్షన్ కోసం చాలా ముఖ్యం.

అటువంటి ఉత్పత్తితోపాటు అయోడిన్ వంటి వైద్యులు మరియు nutritionists ప్రకారం, అది సహజ అమైనో ఆమ్లాలు మాత్రమే సమృద్ధిగా, సముద్రపు పాచి ఉంది, కానీ. రోజువారీ అవసరం ఈ విలువైన ఉత్పత్తి 200g తినాలి చేయడానికి. రోజువారీ.

అయోడిన్ కలిగిన ఆహారాలు - చేప: పెద్ద చేప, జీవరాశి, వ్యర్థం, సాల్మన్, తన్నుకొను, హెర్రింగ్, సీ బాస్. ముడి సముద్ర చేప 100 గ్రా 70 ప్రయోజనకరంగా ఏజెంట్ యొక్క mg కలిగి. చేప నూనె ఎక్కువగా అయోడిన్ - 770 గ్రా. మరింత వ్యర్థం కాలేయం - 800 గ్రా. కనీసం తగినంత 180 గ్రాముల తినడానికి. శరీరంలో అయోడిన్ వ్యర్థం ఉంది తగిన.

కింది ప్రత్యేకతలు: పీత, scallops, నత్తలు, గుల్లలు, స్క్విడ్, మాత్రమే మంచి రుచి, కానీ కూడా ఉపయోగకరంగా microelements చాలా. వారు సుమారు 100 UG సమ్మేళనం లో ఉన్నాయి. టమోటాలు రసాయన మూలకం చాలా, వంకాయ, వెల్లుల్లి, మాంసం, గుడ్లు, పుట్టగొడుగులు, ఆస్పరాగస్, ముల్లంగి, పాలకూర, తృణధాన్యాలు, పాలు, స్కాలియన్లు. అలాగే, కొన్ని పండ్లు మరియు బెర్రీలు (ద్రాక్ష, అరటి, పుచ్చకాయ, పైనాపిల్, స్ట్రాబెర్రీలు, persimmons, నిమ్మకాయలు) లో.

అయోడిన్ లోపం లక్షణాలు

· ఆకస్మిక బరువు పెరుగుట

· నిద్రమత్తు

· అలసట

· దీర్ఘకాలిక బలహీనత

· మెంటల్ రిటార్డేషన్

· తరచుగా శ్వాసకోశ వ్యాధి

మీరు మీ ఆహారం అయోడిన్ కలిగిన ఉత్పత్తులలో ఉన్నాయి లేకపోతే, పైన లక్షణాలు పాటు చిరాకు జోడించారు, తగ్గింది మెమరీ లోపాలు, ఋతుస్రావం, నపుంసకత్వము, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ (గర్భస్రావం, నిర్జీవ జననం వంధ్యత్వం, పిండం అసాధారణతలు) వైఫల్యం.