ఉత్సర్గ బెంచి: ఎలా పొందాలో మరియు వారు ఏమి ఉన్నాయి

పవర్ లిఫ్టింగ్ లో చేరి క్రీడాకారులు శిక్షణ చూడటం, మేము ఈ క్రీడ అన్ని ఇతరుల నుండి చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది అని తేల్చాయి చేయవచ్చు. కొన్ని మార్గాల్లో ఇది. పవర్ లిఫ్టింగ్, లేదా, దీనిని గా, శక్తి ట్రైయాతలాన్, క్రీడాకారులు ప్రతి ఇతర తో పరిచయం లేరు. పోటీ యొక్క సారాంశం అథ్లెట్ ఒకే పునరావృతం లో గరిష్ట బరువు లిఫ్ట్ చేయాలి.

పోటీలు బెంచ్ ప్రెస్

వివిధ రకాల ekipirovok లేదా లేకపోవడం తో బెంచ్ ప్రెస్ వర్గం వ్యాయామం సమయంలో అథ్లెట్లు కేటాయించిన. ఈ రకమైన పోటీలు కొన్నిసార్లు ఒక ప్రత్యేక కార్యక్రమం వలె చేయవచ్చు.

అయితే, బెంచ్ ప్రెస్ శక్తి ట్రైయాతలాన్ చేర్చారు, ఆ పవర్ లిఫ్టింగ్ లో ఉంది. అతనికి పాటు, క్రీడ ఇప్పటికీ రెండు వ్యాయామాలు నిర్వహిస్తారు - ఈ Deadlift మరియు చతికలబడు ఉంది.

ఉత్సర్గ బెంచ్ ప్రెస్ పొందటానికి క్రమంలో వైకల్పికంగా ఒక ప్రొఫెషనల్ అని లేదా ప్రధాన పోటీల్లో పాల్గొంటారు. మీరు అధికారం ఉంటుంది హాజరు డెలివరీ ప్రామాణిక సాక్ష్యమివ్వగలను పత్రాలు జారీ అధికారం ఇచ్చే క్రీడా సంస్థ, ప్రతినిధులు ఉంటే మీరు మీ జిమ్ లో పొందవచ్చు.

బెంచ్ ప్రెస్ విడుదలయ్యే

ఏ ఇతర క్రీడ వలె, ఒక అర్హత వర్గం పొందటానికి గాను, కొన్ని షరతులకు తప్పక. ఉత్సర్గ బెంచి సరైన ప్రక్రియ మరియు అవసరమైన బరువు ఒక పునరావృతం చేసే అథ్లెట్లు జారీ చేసింది. స్టాండర్డ్స్ వారి సొంత పవర్లిఫ్టింగ్, మరియు వారు రెండవ యువ ప్రారంభం. ఈ క్రీడలో క్వాలిఫైయింగ్ మూడు ప్రధాన విభాగాలు ఉన్నాయి. ఈ ప్రామాణిక CCM, MS మరియు WCMS. సహజంగానే, అధిక బెంచ్ ప్రెస్ ర్యాంక్, మరింత బరువు ఒక అథ్లెట్గా పెంచడానికి ఉంటుంది.

పొందటానికి క్రమంలో, ఉదాహరణకు, MMR, అథ్లెట్ 52 కిలోల వారి సొంత శరీర బరువు 97.5 కిలోలు బరువు ఒక భారం తో వ్యాయామం చేయాలని ఉంటుంది. మరింత ఒక అథ్లెట్గా బరువు, కష్టం తన షెల్ ఉంటుంది.

పరికరాలు లేకుండా బెంచ్ ప్రెస్

రష్యన్ ఫెడరేషన్ ప్రాంతములో, బెంచ్ ప్రెస్ వంటి శక్తివంతంగా క్రీడ వారి సొంత, ప్రత్యేక పోటీలు నొక్కి ఆ అనేక సంస్థలు ఉన్నాయి. రష్యన్ పవర్లిఫ్టింగ్ ఫెడరేషన్ - కోసం లిఫ్టింగ్ (IPF) అంతర్జాతీయ సంస్థ యొక్క అధికారిక శాఖ, రష్యా భూభాగంలో ఐడిఎఫ్ ఉంది. దీనితోపాటు, అటువంటి WPO / WPC వంటి, అనేక ఉన్నాయి. ఈ సంస్థల మధ్య ఒక ముఖ్యమైన వ్యత్యాసం వారు నియంత్రణ డోపింగ్ లేకుండా పడి పత్రికా వారి ఈవెంట్ పట్టుకోండి ఉంది. అయితే, ఈ కావలసిన ఫలితాలు ప్రభావితం చేయదు. పరికరాలు లేకుండా బెంచ్ ప్రెస్ స్థాయి పొందడానికి, ఉదాహరణకు, CCM, మీరు వ్యాయామం అదే ప్రొజక్టైల్ 97.5 కిలోల 52 కిలోల అదే శరీరం బరువు వద్ద చేయాలి.

ప్రెస్లో అంకెలు AWPC

ఈ వ్యాయామం కోసం అర్హతలు సంపాదించేందుకు రెండు కలిసి స్థలం పట్టవచ్చు. బెంచ్ ప్రెస్ deadlifts మరియు squats జోడించడానికి ఉంటే, అప్పుడు మేము లిఫ్టింగ్ లో పూర్తి పోటీ పొందటానికి. వాటిని ప్రతి ఒక పునరుక్తం మూడు సెట్లలో అమలు: అలాంటి సంఘటనలు పట్టుకొని పద్ధతి కింది విధంగా ఉంటుంది. మూడు ప్రయత్నాలు ఇది ప్రకారం, పెద్ద బరువు భరించవలసి చేయడానికి దోహదపడ్డాయి చెయ్యడానికి ఒక క్రీడాకారుడు, మరియు ర్యాంకులు AWPC (బెంచ్ ప్రెస్) కేటాయించబడుతుంది.

ఫెడరేషన్ లో వ్యాయామం క్రీడా మాస్టర్ ఉదాహరణకు అర్హత వర్గం కోసం తక్కువ ప్రమాణాలు, అభ్యర్థి ఉంది. అందువలన, 52 కిలోల ఇతర సంస్థలు అవసరమైనట్లుగా, 82.5 కిలోల 97.5 కిలోల మరియు ఒక ప్రక్షేపకం ఒక వ్యాయామం చేయటం అవసరం ఉన్నప్పుడు.

అలాగే చెప్పినది విలువ లో ఈ పోటీలలో పురుషులు మరియు మహిళలు రెండు ఉన్నాయి పాల్గొనడానికి ఉంది. పురుషుడు సగం లో, కోర్సు యొక్క, ఏ ఉత్సర్గ కోసం మీ ప్రమాణాలు. CCM టైటిల్ కోసం, ఉదాహరణకు, బరువు 52 కిలోల అథ్లెట్ 82.5 కేజీల ప్రొజక్టైల్ వ్యాయామం చేపట్టాలి. మహిళల పోటీలు పురుషులు నుండి విడివిడిగా జరుగుతాయి. మార్గం ద్వారా, వారి డిమాండ్లను బెంచ్ ప్రెస్ తీర్చే ప్రతి ఫెడరేషన్.