వెయిట్ లిఫ్టింగ్: బరువులు తో రెండింటికీ వ్యాయామాలు కాన్స్

నేటికి, బరువులెత్తడం అతను దశాబ్దాల క్రితం గా ప్రాచుర్యం పొందింది. ఆధునిక ప్రజలు జిమ్లు మరియు ఫిట్నెస్ ఎంచుకోండి. ఇంకా అన్ని వెయిట్ లిఫ్టింగ్ సిఫార్సు చేసిన ఆసక్తిగల అనుచరులు ఉన్నాయి. ప్రయోజనాలు మరియు శిక్షణ ఈ రకం యొక్క ప్రతికూలతలు ఈ కథనంలో చర్చించిన చేయబడుతుంది.

ఈ ఒక ప్రముఖ క్రీడ అవగా?

జస్ట్ 100-200 సంవత్సరాల క్రితం, నేను సర్కస్ వివిధ ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రయాణించారు. చాలా ఉన్నాయి, మరియు టిక్కెట్లు ఎందుకంటే అధిక డిమాండ్ దొరకడం కష్టం కావడం.

వారు అద్భుతమైన సర్కస్ చాలా చూపింది. కానీ ప్రతి తన బలమైన పురుషులు పేరుండేది. అవును, అది మొదటి వెయిట్ లిఫ్టింగ్ సర్కస్ లో కనిపించారు నమ్ముతారు.

ప్రేక్షకుల ఆశ్చర్యం వారు అద్భుతమైన పనులను: తన ఒట్టి చేతులతో బెంట్ గుర్రపు, గొలుసు చింపివేయడం, ఒక బార్ వద్ద కొద్ది మంది పెరిగారు.

అథ్లెటిక్స్లో ఒక ఇష్టమైన వ్యాయామం గారడీ మరియు భారీ బరువులు తో వివిధ వ్యాయామాలు జరిగినది.

ఉదాహరణకు, రష్యన్ "కింగ్ బరువులు" 32 పౌండ్ dumbbell దూరి 86 సార్లు. హౌసింగ్ అతను సంపూర్ణ నునుపైన మరియు స్వింగింగ్ ఉంచింది.

ఏం మంచి మరియు చెడు ఉంది?

క్రీడలు సూచించే ఈ రకం అనుకూల మరియు ప్రతికూల అంశాలు ఉన్నాయి. కాబట్టి, వెయిట్ లిఫ్టింగ్, రెండింటికీ పరిగణలోకి.

అది వర్స్:

- మీరు ప్రక్షేపకం యొక్క బరువు మార్చలేరు;

- బలమైన కీళ్ళు అవసరం;

- అధిక గాయం ఉంది.

బరువులెత్తడం మాట్లాడుతూ, రెండింటికీ, మేము అతను మంచి ఏది చెప్పలేను:

- బలమైన కండరాలు అభివృద్ధి;

- స్పోర్ట్స్ పరికరాలు కోసం తక్కువ అవసరాలు విధిస్తుంది;

- ఇది ఎక్కడైనా సాధన చేయవచ్చు.

ఇక్కడ ఒక వెయిట్లిఫ్టింగ్ రెండింటికీ ఉన్నాయి. ఇప్పుడు తీసుకోవాలని ప్రతి అంశం ప్రయోజనాలు మరియు శిక్షణ ఈ రకం యొక్క ప్రతికూలతలు మరింత వివరంగా పరిశీలించి తెలియజేయండి.

బార్ లేదా dumbbells విరుద్ధంగా బరువు ధ్వంసం కాదు లేదా మీ బరువు suiting సెట్ కలిసి ఉంచవచ్చు.

బరువు ఒక పిడి మెటల్ గిన్నె లో తారాగణం. అత్యంత సాధారణ 8, 16, 24, 32 kg. మరియు రైలు వారికి వస్తుంది.

ఈ క్రీడ ఒక బలహీనమైన చేతి కలిగిన ప్రజలు అనుకూలంగా లేదు. వ్యాయామం చేసే సమయంలో శరీరం యొక్క ఈ భాగం అన్ని సమయం కాలం ఉంది. మీరు బరువు లేకుంటే, అది వెంటనే తన చేతులు బయటకు ఎగురుతుంది.

కెటిల్బెల్ క్రీడ యొక్క కొన్ని నష్టాలు ఏమిటి?

ఈ క్రీడలో ఒక పెద్ద గాయం ఉంది. అన్ని ఉద్యమాలు నిలబడి నిర్వహిస్తారు వాస్తవం కారణంగా, వారు వెన్నెముక మీద పెద్ద లోడ్ సృష్టించుకోండి. మీరు ఒక ప్రత్యేక బెల్ట్ భాషలు ఉంటే లేదు మరియు మీ తిరిగి ఫ్లాట్ ఉంచడానికి వెన్నుపూస స్థానభ్రంశం తప్పించింది సాధ్యం కాదు.

అలాగే ప్రమాదకరమైన క్రీడ మరియు కీళ్ళు, ముఖ్యంగా భుజం మరియు మోచేయి, వారు నేరుగా ప్రతి వ్యాయామం చిక్కుకున్న పనిచేశాడు.

బరువులెత్తడం ప్రోస్ ఏమిటి?

ప్రతి వ్యాయామం ఒక ప్రాథమిక మరియు సంక్లిష్టమైనది. బరువు అప్ పట్టుకోవడంలో, అథ్లెట్ పని అన్ని శరీర కండరాలు చాలా నిమగ్నమైంది.

ఇదే వ్యాయామాలు ఉపయోగించి మరియు మొత్తం శరీరం అభివృద్ధి అనుమతిస్తుంది.

ఒక బరువు కలిగి తగినంత - మీరు దాని కోసం స్పోర్ట్స్ పరికరాలు చాలా మరియు ఒక స్థలం అవసరం లేదు వాస్తవం గుడ్ వెయిట్ లిఫ్టింగ్ బరువు బెల్ట్, మెగ్నీషియం మరియు 1 మీటరు పని స్థలం.

ఇది పిల్లలు ఎదుర్కోవటానికి అసాధ్యం

వెయిట్ లిఫ్టింగ్, అన్ని వ్యాయామాలు యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు విశ్లేషిస్తూ అది తిరిగి బలమైన జాతి గమనించాలి.

వెన్నెముక తగినంత బలమైన ప్రాథమిక ఉద్యమాలు అమలు సమయంలో లోడ్. ఈ విషయంలో, కోచ్లు యువ పిల్లల శిక్షణ తీసుకుంటే వద్దు.

పెద్ద బరువులు బరువు వయసులో అస్థిపంజరం యొక్క సరైన ఏర్పడటానికి హాని కలిగిస్తాయి. కాబట్టి బరువు లిఫ్ట్ హక్కు ఒక ప్రారంభ వయస్సు నుండి ఒక పిల్లల నేర్పిన లేదు.

వ్యాయామం చేసే సమయంలో చేతిలో తరచుగా ట్విస్టింగ్ తో కీళ్లలో గుర్తించదగ్గ నొప్పి ఎదుర్కొంటారు.

మీరు వరకు

వాస్తవానికి, ప్రతి వ్యక్తి తాను నిర్ణయించుకునే అతను చేస్తాను ఏమి, మరియు క్రీడ యొక్క ఏ రకమైన మంచిదని ఉండాలి.

వలె వెయిట్లిఫ్టింగ్, బరువులెత్తడం రెండింటికీ భిన్నంగా ఉంటుంది. ఒక ఫీచర్ సంవత్సరాల కంటే నిరూపించబడింది నిజమైన ఫలితం, ఉంది.

కూడా దేహదారుడ్య లేదా వెయిట్లిఫ్టింగ్ లేని, మరియు బరువులెత్తడం ఒక సర్కస్ వినోదం ఆ రోజుల్లో, బరువులు పురుషులు ఒక బలమైన మరియు అథ్లెటిక్ శరీర అనుమతించారు.

కెటిల్బెల్ ట్రైనింగ్ వ్యాయామాలు టెక్నిక్ డజన్ల కొద్దీ, లేదా కండరాల పంపింగ్ వివిధ రూపాలను వందల ఇది ఆధునిక బాడీబిల్డింగ్, కంటే మాస్టర్ చాలా సులభం.

ప్రాథమిక వ్యాయామాలు బరువులు తో వేళ్లు లెక్కించారు చేయవచ్చు, మరియు వాటిని మాత్రమే కొద్దిగా స్థలం మరియు నేరుగా అవసరం అమలు క్రీడలు పరికరాలు.