ఈ పరిస్థితులు గమనించి, మీరు ఇక మీ స్నేహితులతో జీవించి చేయగలరు

మేము యువ ఉన్నప్పుడు, మేము ఎప్పటికీ బ్రతికే ఉంటుంది నమ్మకం. సుదూర ప్రశ్న, అనంతమైన భవిష్యత్తు, కాబట్టి దాని గురించి ఇప్పుడు అనుకుంటున్నాను లేదు - కనీసం, ఈ ప్రపంచంలో యొక్క చివరి రోజులలో మాకు ఉంది. కానీ వయసు, మేము భిన్నంగా అనేక విషయాలు చూడండి ప్రారంభమవుతుంది. అర్థం వస్తుంది: మేము ఈ భూమిపై ఇవ్వడం జరిగింది ఎంత బట్టి ఉంటాయి. మీరు అతని స్నేహితులు తో పోలిక నివసిస్తున్నారు ఎంత కాలం అంచనా సహాయపడే కొన్ని సాధారణ మార్గదర్శకాలు ఉన్నాయి.

మీరు వివాహం

అభినందనలు! మేము బహుశా వారితో కొన్ని సంవత్సరాల ఆడలేకపోయాడు, కానీ ఒక వివాహం లో అనేక సానుకూల లక్షణాలు ఉన్నాయి. మరియు ఇక్కడ వాటిలో ఒకటి. 2013 లో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం, ఒక ఆసక్తికరమైన నమూనా ప్రతిబింబిస్తుంది: వివాహితులు వ్యక్తులు, యవ్వనంలో అకాల మరణం వ్యతిరేకంగా భీమా. వైద్య రికార్డులు 4802 వివాహిత మధ్య వయసు వారిలో పరిగణించడం జరిగింది. అకాల మరణం ఇతర సింగిల్స్ తో పోల్చి వారికి అంత భయంకరమైన కాదు నిజంగా ఉంది. పరిశోధకులు ఒక భాగస్వామి కలిగి కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు, లేదా ఆకస్మికంగా తలెత్తే ఏ ఇతర సమస్యలను పరిష్కరించేందుకు సహాయపడుతుంది సూచించారు. కనీసం, భార్య ఎల్లప్పుడూ కేసు ఏదైనా జరిగినప్పుడు అంబులెన్స్ కలిగిస్తాయి.

మీ జీవితంలో ఏ ఒత్తిడి ఉంది

2015 లో కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయం నుండి శాస్త్రవేత్తలు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి హార్మోన్ Klotho స్థాయిలు తగ్గిస్తుంది కనుగొన్నారు. ఈ పదార్ధం మెదడు మరియు శరీరం ఉద్దీపన మరియు సహజ వృద్ధాప్య ప్రక్రియలో తొలగిస్తుంది. పరిశోధకులు హార్మోన్ Klotho తక్కువ స్థాయిలో మధ్య వయస్కుడైన మహిళలు అన్ని చీడలు కారణం నమ్ముతారు. ఈ పదార్థం యొక్క ప్రతికూలత వయస్సుకు సంబంధించిన భౌతిక రుగ్మతలకు యొక్క పెరిగిన అపాయాన్ని. ఇతర శాస్త్రీయ డేటా ప్రకారం, 20 శాతం వద్ద స్థిరంగా ఒత్తిడి పెరిగిపోవడం గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్ కలిగి ప్రమాదం. మీరు వారి ఆరోగ్యం గురించి తీవ్రంగా ఆందోళన ఉంటే, ధ్యానం లేదా యోగ, అధిక మానసిక ఒత్తిడి నుండి తమను తాము రక్షించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

మీరు యువ చూడండి

ఒక రోజు మీరు అద్దం ఉదయం వచ్చి నిర్ఘాంతపోయాడు ఉంటాయి. ఇతర సమయాల్లో, మీకు తెలిసిన, అది కేవలం జరిమానా కనిపిస్తోంది. బహుశా మీరు ఆశ్చర్యానికి లోనవుతారు, కానీ ప్రజలు వారి కంటే యువ చూడండి, మరియు ఇక ప్రత్యక్ష అవకాశం. 2009 లో నిర్వహించిన అధ్యయనం, పరిశోధకులు కవలల 1,826 జతల చూస్తూ ఆశ్చర్యకరమైన ధోరణి దొరకలేదు: చివరికి ముందు మరణిస్తున్న, పాత చూసారు ఎవరు సోదరుడు లేదా సోదరి. బహుశా, ప్రదర్శన మా అంతర్గత శారీరక పరిస్థితి నిర్ణయిస్తుంది. ప్రయత్నాలు యువత మరియు అందం చేరుకోవడానికి. మీరు మాత్రమే గొప్ప అనుభూతి, కానీ కూడా దీర్ఘకాలంలో తన మిరుమిట్లు ప్రదర్శన డివిడెండ్ నుండి తీసే.

మీరు సమాజం నుండి వేరు లేదు

మీరు కోర్సు యొక్క ఒక పదార్థం కుటుంబం మరియు స్నేహితులు గ్రహించగలరు, కానీ కూడా ఒంటరితనాన్ని అది సామాజిక ఒంటరిగా వస్తుంది ముఖ్యంగా, ఆయుర్దాయం ప్రభావితం. బ్రిగమ్ యంగ్ యూనివర్శిటీ పరిశోధకులు అది కేవలం ఊబకాయం జీవితానికి ప్రమాదకరం, అలాగే నమ్ముతారు. ఇది ఒంటరితనం భావన ప్రతికూల అన్ని వయసుల ప్రజలు ప్రభావితం చేసే కనుగొనబడింది. ఈ అంశం 65 ఏళ్ల వయసు వారిలో లో అకాల మరణం ఒక పూర్వగామి ఉంటుంది. రచయితలు, మరింత అనుకూల ఆలోచన, ఒక పూర్తి జీవితం నివసిస్తున్న ప్రజలు అంతర్గతంగా ప్రకారం, మొత్తం ఆరోగ్య మెరుగుపరుస్తుంది.

మీరు సంపూర్ణ ధాన్య బ్రెడ్ తినే

గోధుమ, బార్లీ మరియు రై తృణధాన్యాలు జీవితం కొనసాగింపుగా అవకాశాలు పెంచడానికి అవసరమైన పోషకాలు మన శరీరాలు అందించండి. ముఖ్యంగా ఈ భాగాలు అనేక అధికంగా భావిస్తారు. 2013 లో సంయుక్త లో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో, దొరికిన మూత్రంలో polyphenols అత్యధిక ఏకాగ్రత వలన ముసలివారు, అకాల మరణం 30 శాతం తక్కువ ప్రమాదం. ఇతర పరిశోధన క్యాన్సర్ నివారణ తృణధాన్యాలు, హృద్రోగాలు, మధుమేహం, మరియు శ్వాసకోశ వ్యాధుల నుండి బ్రెడ్ వినియోగం అధిక స్థాయిలు లింక్.

మీరు ఒక చిన్న జాగ్ చేస్తున్న

మీరు ఔత్సాహిక మారథాన్ ఆడాడు ఎప్పుడూ కూడా మరియు వ్యాయామశాలలో ఉపయోగించరు, మీరు కేవలం ఎందుకంటే అవి తక్కువ పరుగులు తీసేందుకు మీ స్నేహితులతో relive చేయవచ్చు. శాస్త్రవేత్తలు ఆయుర్దాయం పెరుగుదలకు తోడ్పడింది, వ్యాయామం సమయం యొక్క ఆదర్శ మొత్తాన్ని కనుగొన్నారు. జస్ట్ ఈ నియమం అంటుకుని, మరియు వారానికి 60 144 నిమిషాల నుండి అమలు అంకితం. మీరు మూడు ద్వారా ఈ సమయం విభజించి రోజువారీ సులభం తీసుకెళ్ళవచ్చు. ఈ డేటా అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ కార్డియాలజి జర్నల్ లో ప్రచురించిన 2015 లో ఒక అధ్యయనం, నుండి వస్తాయి. ప్రయోగం ఆరోగ్యవంతులైన వాలంటీర్లలో ప్రత్యక్ష భాగస్వామ్యంతో 1098 లో 12 సంవత్సరాలు నిర్వహించారు. ఫలితంగా, శాస్త్రవేత్తలు మరింత ప్రాముఖ్యత పనిఒత్తిళ్లను పోలిస్తే చిన్న పరుగులు మరింత సమర్థవంతం చేస్తాయి అలవాటు నిర్ధారించారు.

మీ ఆకారం ఒక ఆపిల్ గుర్తుచేస్తుంది

మీ ఫిగర్ ఆపిల్ యొక్క ప్రతిబింబంగా ఉంటే, మీరు ఒక దీర్ఘ మరియు సంతోషంగా జీవితం చాలా తక్కువ అవకాశం. మీ శరీరం యొక్క ఆకృతులను పాటించే స్నేహితుల ఉదాహరణకు తీసుకోండి. మీరు ఒక సాధారణ శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక కలిగి పోయినా, కానీ మీ కడుపు మరియు నడుము గుబ్బ, మీరు అవకాశం ఎక్కువ. శాస్త్రవేత్తలు బొడ్డు కొవ్వు దాదాపు మరణాలు ప్రమాదం డబుల్స్ నమ్ముతారు. మహిళలకు 99 పురుషులకు 120 మీటర్లు మరియు యూరోప్ అంతటా దాదాపు 350,000 మంది ప్రజలు చూసారు ఇది అధ్యయనం, నడుము క్లిష్టమైన నిష్పత్తి గుర్తించారు.

మీరు ఒక మంచి ప్రయోజనం సెట్ చేసిన

ఈ కొద్దిగా వింత అర్థం చేసుకోవచ్చు, కానీ మీరు ఎప్పుడైనా గ్రాండ్ ప్రయోజనం గురించి ఆలోచించిన? లేదా మీరు ఒక రోజు నివసించడానికి ఇష్టపడతారు? నిజానికి, ప్రతిదీ చాలా సులభం. మీ జీవితం అర్థం ఉంది, మరియు మీరు క్రమంగా, రోజు ద్వారా రోజు తన కల అమలు ఉంటే, మీరు దీర్ఘకాల ఉనికి ఎక్కువ అవకాశం కలిగి. ఒక పెద్ద ఎత్తున అధ్యయనంలో, పరిశోధకులు దాదాపు 9000 మంది చూశారు, మరియు నాలుగు విభాగాలుగా వాటిని విభజించబడింది. అనేక అంశాలు అత్యధిక నుండి అవరోహణ క్రమంలో అత్యల్పం, శ్రేయస్సు ప్రభావితం చేసే ఉదహరించబడింది. ఫలితంగా ఒక మంచి లక్ష్యాన్ని వ్యక్తులు ఒక అర్ధం ఉనికి ప్రముఖ బ్రతకటం అవకాశం ఆ ఉంది. మీరు మొదటి వర్గం యొక్క ప్రతినిధుల సంఖ్య చెందిన లేకపోతే, అది ఏదైనా మార్చడానికి చాలా ఆలస్యం ఎప్పుడూ. కమ్యూనిటీ సంస్థ లో ఒక వాలంటీర్ గా సైన్ అప్ చేయండి ఒక కొత్త ప్రాజెక్ట్ మొదలు, ప్రత్యేక ఏదో - మరియు మీరు వెంటనే తేడా అనుభూతి ఉంటుంది.

మీరు ఒక మనస్సాక్షికి వ్యక్తి

ఇది ఆశ్చర్యంగా, కానీ ఒక నియమం వలె దాని సెంటెనరీ మార్క్ చేసిన వ్యక్తులు, సాధారణ లక్షణాలను కలిగి. వాటిని అన్ని ఫెయిర్ అండ్ తెరుస్తారు. వాటిలో అనేక extroverts ఉన్నాయి. డేటా 2006 అధ్యయనం, పత్రిక వయసు లో ప్రచురితమైన నుండి. శాస్త్రవేత్తలు ఇది ఆహార పరిమితులను మరియు వ్యాయామం వచ్చినప్పుడు వారు మరింత క్రమశిక్షణ ఉన్నాయి, నిజాయితీ ప్రజలు తమను మరింత డిమాండ్ కలిగి నమ్మకం. అలాగే, ఈ ప్రజలు మద్యం త్రాగడానికి లేదు మరియు పొగ లేదు. రెండవ అంశం కొరకు, బహిర్ముఖ వ్యక్తిత్వం ఆశావాదం మరియు ఒత్తిడి తక్కువ స్థాయిలో సంబంధం.

మీ తాతలు చాలా కాలం బతికి

ఈ విషయంలో, ఒక జన్యు సిద్ధత ఉంది. ఎంతకాలం మీ తాతలు నివసించారు? వారు విజయవంతంగా స్వర్ణ యుగం ఎంటర్ చేస్తే, మీరు వారి సాధించిన పునరావృతం అవకాశం. జన్యుశాస్త్రం మరియు పర్యావరణం: శాస్త్రవేత్తలు ప్రకారం, ఆరోగ్యవంతమైన వృద్ధాప్యం రెండు ముఖ్యమైన కారకాలు ఆధారంగా చేయవచ్చు. ఒక ముందు అధ్యయనం నియంత్రణ సమూహం లో 1055 మరియు 1267 దీర్ఘాయువును పురుషులకు సంబంధించి ఈ కారకాలు పరిగణలోకి. ఇది శాస్త్రవేత్తలు జీవితం span 85 శాతానికి ఊహించారు అని తేలుతుంది. జన్యు ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆయుర్దాయం కూడూ కంటే పర్యావరణ పరిస్థితులు ఖరారు సహాయం. దీర్ఘాయువు జన్యువుల వారసులు ప్రసారమవుతున్న పాటు, ప్రజలు మేము తాతలు మార్గం అనుసరించండి ఆలోచనతో వారసత్వంగా.

మీరు ప్రతి రాత్రి నిద్ర 7:00

ఇది మీరు విశ్రాంతి మరియు నిద్ర పరిపూర్ణ ప్రదేశం అవసరం, ఆయుర్దాయం పెరుగుతుంది తెలుస్తోంది. మీరు ప్రతి రాత్రి 7:00 నిద్ర ఉంటే, అప్పుడు మీరు కుడి ట్రాక్ ఉన్నాయి. ఈ కాలిఫోర్నియా శాండియాగో విశ్వవిద్యాలయం నుండి శాస్త్రవేత్తలు నుండి పుట్టలేదు. వారు 30 102 సంవత్సరముల వయస్సు కంటే ఎక్కువ 1 మిలియన్ పెద్దలు చూచుటకు చేశారు. ప్రయోగం, 6 సంవత్సరాలు కొనసాగింది ఫలితంగా, అది నిద్ర సంచికలో మార్పుగా అవసరం లేదు అని కనుగొనబడింది. నిద్ర 4 గంటల కన్నా ఎక్కువ పట్టేది లేని కంటే 8 గంటలపాటు నిద్ర ప్రజల్లో, అలాగే ఆ ఒక మధ్యస్థ స్థాయి కోరింది వారికంటే ముందు చనిపోయే. దీర్ఘాయువు కోసం ఉత్తమ సూచికలను - ఈ 7:00 రోజువారీ. దయచేసి గమనించండి.