ఆహారం "20 రోజుల్లో 20 కిలోల." ఆహారం "లో 20 రోజుల 20 కిలోల": ప్రభావాన్ని సమీక్షలు

కిలోగ్రాముల మరియు సమయం ఏ సమయంలో వంపులతో లేదా చబ్బీ మనిషి ఒక లేడీ రీసెట్ చేయగలరా సంఖ్యను ఏమిటి? క్లిష్ట సరఫరా వ్యవస్థల్లో ఒకటిగా అనేక రూపాంతరాలు రచయితలు తగినంత పట్టుదల మరియు వాదిస్తారు దృఢ నిశ్చయం , మీరు 20 రోజులు 20 కిలోల వదిలించుకోవటం చేయవచ్చు. ఈ ఆహారం సాధారణంగా అధిక BMI తో ప్రజలు కోసం రూపొందించబడింది. ఇది ఒక పది శాతం అదనపు బరువు తో ఒక అమ్మాయి కొవ్వు 20 కేజీల శరీర చూడవచ్చు చెప్పలేము. కానీ దీని బరువు దీర్ఘ 100 kg, లేదా ఒక వ్యక్తి, కొవ్వు పదార్ధాలు, బీరు మరియు చిప్స్ నిందించడం కోసం దాటింది లేడీ రాణించడంతో దీన్ని చెయ్యగలరు. "20 రోజుల్లో 20 కిలోల" - ఒక బలమైన ఆత్మ ఒక ఆహారం. ఎక్కడ మొదలు?

కేవలం ఆహార మార్చడానికి తగినంత ఇది?

ఇరవై కిలోగ్రాముల అధిక బరువు, నేరుగా కొవ్వు పరిమాణం వీటిలో భాగంగా, మరియు మిగిలిన - రూపుదిద్దుకుంది ద్రవ స్పాంజ్ వలె ఇది పెళ్ళి, మాత్రమే క్లిష్టమైన బరువు నష్టం ఉపయోగించి తొలగించబడుతాయి. ఆహారం "20 kg" త్వరగా బరువు కోల్పోతారు మరియు రోజు మోడ్ వ్యాయామం సహా ఉంటే, ప్రభావవంతంగా సహాయం మరియు మోటార్ సూచించే పెంచడానికి. ద్వారా న్యాయనిర్ణేతగా, కెలోరీలను తగ్గించవచ్చు, కానీ క్రీడ నిర్లక్ష్యం అత్యంత dieters, వెంటనే అసాధారణ కొరత ఆహార, slim అది మారింది సహాయం లేదు వాస్తవం పేర్కొంటూ పరిత్యజించారు. వారు చురుకుగా గేమ్స్ ఆరుబయట సోమరి సెలవు ఇష్టపడతారు అయితే ఇది మరింత బరువు తో ప్రజలు తరచుగా ఉద్యమం కనీసం తో పని లింక్ అని అంటారు.

ఎలా శారీరక స్తబ్దత గెలుచుకున్న?

నృత్యం - మార్పులేని వ్యాయామాలు ఆనందం కారణం లేకపోతే. ఈత ఆనందించండి - పూల్ చందాదారులుకండి. పార్క్ లేదా పార్క్ లో ఒక నడక తీసుకోవాలని కొన్ని ఆగారు నడవడానికి అవకాశం మిస్ లేదు, ఆరుబయట ప్లే. ఉద్యమం మాత్రమే termolipoliza ప్రక్రియను బలోపేతం కాదు (కొవ్వు బర్నింగ్), కానీ కూడా జీవక్రియ వేగవంతం. అందువలన, ఇది అదనపు ద్రవం మరియు విషాన్ని నుండి శరీరం ఉండండి, విసర్జక వ్యవస్థ పనితీరుపై సక్రియం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, సాధారణ వ్యాయామం కండరాలు మరియు చర్మం బిగించడం శిక్షణ వ్యయం మెరుగుపరచటానికి, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు శరీరం యొక్క రోగనిరోధక రక్షణ పెంచడానికి సహాయం చేస్తుంది.

"20 రోజులు 20 kg" - ఆహారం గుండె యొక్క వెలిసినట్లున్న కోసం కాదు

బరువు క్లిష్టమైన ఓడిపోయినప్పుడు, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం పాటు, రెండవ అతి ముఖ్యమైన అంశం ప్రేరణ, మానసిక వైఖరి పరిగణించబడుతుంది. పెద్ద నిలిపివేత బరువు స్వల్ప కాలంలో, మీరు మాత్రమే postroynevshee శరీరం మరియు ఒక వార్డ్రోబ్ మార్పు పొందవచ్చు. మీరు కలలుగన్న గురించి సముద్రం, ఒక పర్యటనలో ఉదాహరణకు ప్రేరణ మరియు దృఢ నిశ్చయం మద్దతు, పెంచు. బహుశా మీరు గౌరవనీయమైన గిజ్మోజ్ కొనుగోలు దయచేసి. మీరు మాత్రమే, ఒక రెస్టారెంట్ లో వారి విజయవంతమైన బరువు నష్టం ప్రచారం పూర్తి ఉండకూడదు బఫే మరియు ఇతర ఈవెంట్స్, ప్రలోభాలు సందర్శించండి. లేకపోతే 20 రోజులు, ఆహారంలో చక్రంలా 20 కిలోల విస్మరించబడతాయి మరియు ఇతర పరిమితులు ఫలించలేదు ఉంటుంది. తక్కువ తిని మరింత తరలించడానికి - ఒక వ్యక్తి నియమం గుర్తుంచుకోవాల్సిన స్టాప్ల ఈ గట్టి సరఫరా వ్యవస్థ వెంటనే వేగంగా బరువు పెరుగుట రేకెత్తిస్తాయి.

మొదటి ఎంపికను "3 వారాలు మైనస్ 15 kg" ఇస్తాడు ఒక ఆహారం ఉంది

మహిళలు ముఖ్యంగా ప్రముఖ మూడు వారాల ఆహారం. 20 రోజులు 15 కిలోలు బరువు లూస్ - ఆసక్తిని పెంచింది ఆఫర్, కానీ నిపుణులు ఒక క్షీణించిన మెను సందేహాస్పదంగా ఉన్నాయి శరీరం యొక్క ప్రాథమిక శక్తి ఖర్చు కవర్ లేదు. ఈ, వారి అభిప్రాయం, బ్రేక్డౌన్ మరియు తరువాత "అణు" బరువు పెరుగుట దారి తీయవచ్చు. ఆహార వ్యవస్థలో ఫర్బిడెన్ ఆహారాలు అనారోగ్యకరమైన, అధిక క్యాలరీ చక్కెర, రొట్టెలు, తెలుపు పిండి ఉత్పత్తులు (బ్రెడ్ మరియు పాస్తా సహా), చాక్లెట్ మరియు తీపి జాబితా సూచిస్తాయి. పానీయాలు నుండి నిషిద్ధ తీపి పానీయాలు, బీరు మరియు వైన్ తాకిన. ప్రతి రోజు, రచయితలు ఒక మల్టీవిటమిన్ లేదా ప్రత్యేక ఖనిజ కాంప్లెక్సులు తీసుకోవాలని సూచించారు. రెండు రోజుల వ్యవధిలో ప్రత్యామ్నాయ చేయటాన్ని ఈ ఆహారంలో మెనూ రూపొందించబడింది. ఉత్సర్గ మొదటి రెండు రోజుల ఆహారం కలిగి: రై తాగడానికి ఒక జత, టమోటా రసం 200 ml (ప్రాధాన్యంగా తాజా, కానీ ప్యాకెట్ నుండి), అలాగే పాలు లేదా పెరుగు ఎంచుకోవడానికి, కానీ రోజు కంటే ఎక్కువ 2 లీటర్ల. మెను, ప్రోటీన్ రెండు రోజుల ప్రతి ఉంటుంది:

• 0.5 h. L తో ఒక రై తాగడానికి. వెన్న మరియు ప్లస్ పాలతో కాఫీ 150-200 ml తేనె అదే మొత్తంలో - అల్పాహారం కోసం;
• ఒక అభినందించి త్రాగుట (రై), రసం యొక్క 200 ml (మాంసం లేదా చేప), ఉడికించిన చేపలు లేదా మాంసం యొక్క 100 గ్రా - భోజనం వద్ద;
• పాలు లేదా 0.5 h. l కోసం టీ (200 mL). తేనె - మధ్య ఉదయం అల్పాహారం;
• జత ఉడికించిన లేదా హార్డ్-ఉడికించిన గుడ్లు, మాంసం లేదా చేప ఉడికించిన (100 గ్రా), జున్ను దురుమ్ 50 గ్రా ప్లస్ "సున్నా" కేఫీర్ 200 ml - డిన్నర్.

కింది రెండు రోజులు కూరగాయల ఆహారం కర్ర కి మద్దతిస్తుంది. అల్పాహారం మరియు భోజనం కోసం, మీరు పండు తినడానికి చేయవచ్చు: ఆపిల్ లేదా నారింజ జత (ఐచ్ఛిక) ఒక జంట. భోజనం మాత్రమే కూరగాయల సూప్ మరియు సలాడ్ (బంగాళాదుంపలు లేకుండా) ఉపయోగించడానికి అనుమతి. తాజా సలాడ్, క్యారెట్లు మరియు దుంపలు, టీ, మరియు ఒక రై తాగడానికి 200 ml: విందు కోసం.

ఆకలితో ఆహారంలో లోబడి ఆధునిక nutritionists తీవ్రంగా విమర్శించారు. వారు ఇది జీవక్రియ తగ్గిస్తుంది మరియు మన శరీరాలు లో యిబ్బంది దారితీస్తుంది హెచ్చరిస్తారు. ఈ సమయంలో, కొవ్వు లో జమ ఏ నమోదు కేలరీల భవిష్యత్తు కోసం శక్తి సరఫరా నిర్వహించడానికి. ఎక్కువగా "కొవ్వు బర్నర్స్" కేలరీలు - అంతేకాక, అటువంటి ఆంక్షలు క్రీడలు ఆడటానికి కోరిక మీద ప్రతికూల ప్రభావం కలిగి బలహీనత మరియు ఉదాసీనత, కారణం కావచ్చు.

ఈ ఆహారం గురించి వరల్డ్ వైడ్ వెబ్ కూడిన విశాల ప్రాంతం లో సమీక్షలు అనుకూల మరియు ప్రతికూల స్పందనలు రెండూ దొరకలేదు. బరువు నష్టం సంతృప్తి, అటువంటి డ్రాకోనియన్ చర్యలు postroynet నిర్వహించిన, కానీ వారు హాని అనుభూతి సమయం లేదు ఆ శరీర కారణమయ్యాయి. ఆమె ఆరోగ్య తర్వాత ఈ ఆహారంలో పరిత్యాగం, లేదా సుదీర్ఘ రికవరీ సంబంధించిన ప్రతికూల సమీక్షలు.

రెండవ ఎంపికను - "వ్యోమగాములు ఆహారం"

ఇది వంటకాలను శీఘ్ర మరియు సమర్థవంతమైన బరువు నష్టం ఎటువంటి తక్కువగా ఉంటుంది. వ్యోమగాములు, వ్యవస్థ శక్తి "స్పేస్" ఫలితాలు ఇస్తాడు తప్ప సంబంధం లేదు. డైట్ slimming సమీక్షలు "20 రోజుల్లో 20 kg" నేను వివిధ సేకరించిన. (- నిలబడటానికి, 10 రోజులు 10 కిలోల అనేక విభజన అది సగం లో), అలాగే పూర్తయిన తర్వాత వేగవంతమైన బరువు పెరుగుట చాలా అమ్మాయిలు చర్మం మరియు కండరములు తగినంత కాలం వ్యవధి కుంగిపోయిన ఆమె ఆకలితో ఆహారంలో చెప్పటానికి. రోజువారీ మెను ఒక ఆహారం కలిగి:

• తియ్యగా పెరుగు లేదా కాఫీ (150-200 mL), మరియు 1 గుడ్డు (వేయించిన లేదా "పొడి" వండిన) - అల్పాహారం కోసం;
• చికెన్ ఉడికించిన (100 లేదా 150 గ్రా), రసం మరియు కాఫీ కప్ (కేఫీర్) 500 ml - భోజనం;
• సహజ పెరుగు, కేఫీర్ పాలు లేదా చక్కెర లేకుండా లేదా కాఫీ (కనీసం కొవ్వు శాతాలతో) - మధ్యాహ్నం;: ఎంచుకోవడానికి
• "జీరో" కాటేజ్ చీజ్ - 150-200 గ్రాముల

విటమిన్ మరియు మినరల్ సహాయకాలు మరియు త్రాగుతూ ద్రవాలు (గ్యాస్ లేకుండా శుభ్రంగా నీటి కనీసం 2 లీటర్లు) కూడా తీసుకోవడం తప్పనిసరి పదార్థాల లోపం భర్తీ లేదు. అంతేకాక, ఈ దృఢమైన ఆహారంలో రచయితలు వ్యాయామం నిషేధించే!

మూడవ ఎంపికను దృఢమైన ఆహారం

విద్యుత్ వ్యవస్థ nutritionists మెనూ అంగీకరించకపోతే. ఆకుపచ్చ పండ్లు మరియు కూరగాయలు (బ్రోకలీ, ఆపిల్, క్యాబేజీ, దోసకాయలు, ఆకుకూరలు), ఎరుపు టమోటాలు, చిక్కుళ్ళు (బీన్స్ మరియు బఠానీలు), అధిక నాణ్యత ప్రోటీన్లు (చికెన్, గుడ్లు,: ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు కలిగి సముద్ర చేపలు, పాలు మరియు జున్ను), క్లిష్టమైన పిండిపదార్థం (బుక్వీట్, బ్రౌన్ రైస్ మరియు వోట్స్). పానీయాలు మనం గ్రీన్ టీ సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ప్రతికూల సమీక్షలు nutritionists పరిత్యాగం భోజనం జీవక్రియ ప్రక్రియలు ఒక మందగించడం దారితీస్తుంది (విందు, భోజనం లేదా అల్పాహారం), మరియు ఆహారం లో ఫ్రక్టోజ్ ఉపయోగం ఏకాంతర అని. ఇది కేవలం గ్లూకోజ్ వంటి క్రమంగా కొవ్వు బర్నింగ్ కార్యక్రమమును అణచి రక్తం, ఇన్సులిన్ విడుదల ఉద్దీపన. ఫ్రక్టోజ్, నిపుణులు తేనె మరియు భోజనం స్థానంలో సిఫార్సు - మిస్ కాదు.

ఎలా 20 రోజుల్లో 20 కిలోల కోల్పోవడం?

మీరు అదనపు 20 కిలోగ్రాముల తొలగిస్తున్నాము యొక్క లక్ష్యం ఉంచితే, అది కనీసం 100 వేల kilocalories బర్న్ అది అవసరం గుర్తుంచుకోవాలి అవసరం. రోజుకు 1000 kcal కు ఆహారంలో శక్తి విలువను తగ్గించడం, మీరు 3 నెలల కంటే ముందుగానే అంత బరువు కోల్పోవడం ఆశిస్తారో. ఆహారం "20 kg" ఎలా సమర్థవంతంగా? మెనూ, నియమాలు, స్పందనలు స్థిరమైన బరువు నష్టం ఆరోగ్య మరియు ఫలితాలు కొనసాగిస్తూ సూచిస్తున్నాయి. సరైన జీవక్రియ యొక్క అతిక్రమణకు గట్టి సీసం, కుంగిపోయిన కండరాలు మరియు చర్మం, లాగు మార్కులు మరియు కష్టం అణచివేశారు ఆకలి (బులీమియా) ఆవిర్భావం స్పీడ్ అదే పద్ధతులు.

మీరు ఎలా చేసావ్?

(ప్రాథమిక జాబితాలో మూడో ఆహారం వెర్షన్ లో చూడవచ్చు) మీ మెను కోసం nutritionists ఆమోదం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు ఎంచుకోవడం. కేలరీలు కౌంట్ మరియు ఐదు వందల వేల యూనిట్లు వారి రోజువారీ మొత్తాన్ని తగ్గించడానికి. అందువలన మీరు వారానికి 1-1.5 కిలోల వదిలించుకోవటం హామీ చేయవచ్చు. క్రమంగా ప్రతి 2-3 గంటల ఈట్. రోజుకు కనీసం 1.5-2 లీటర్ల శుభ్రమైన నీటిని త్రాగడానికి. ఇది, నిమ్మ లేదా దోసకాయ రసం కలిపి నిల్వచేస్తారు చేయవచ్చు తియ్యగా గ్రీన్ టీ తో ప్రత్యామ్నాయ.

జాగింగ్: ఏరోబిక్ వ్యాయామం ఉంటుంది అటువంటి ఆహారం మెరుగుపరిచే దీర్ఘవృత్తాకార శిక్షణ, ,, సైక్లింగ్, స్విమ్మింగ్ తాడు జంపింగ్ మెట్లు ఎక్కే. ఒక 5 లేదా 6 సార్లు వారానికి 50-60 నిమిషాలు ఇంటెన్సివ్ శిక్షణ ఇంకా మరిన్ని 1-1.5 కిలోల రెట్లు చేయవచ్చు. ఆరోగ్య మరియు శ్రేయస్సు, చర్మం మంచి స్థితిలో అభివృద్ధి దాని ప్రభావం గురించి ఈ ఆహారం చర్చ సమీక్షలు, కండరాలు, ఉత్పాదక బరువు నష్టం, అలాగే సాధించవచ్చు ఫలితాలు దీర్ఘకాలం కాపాడడం బిగించి. ఆరోగ్యకరమైన బరువు క్షీణత ఆహారం సమతుల్య మరియు జీవితం కోసం అవసరమైన అన్ని పోషకాలు కలిగి ఉండాలి ఎందుకంటే, 20 రోజుల్లో 20 కిలోల హామీ కాదు.

చివరకు ...

ఆహారం "20 రోజుల్లో 20 కిలోల", మెను, లాభాలు మరియు ఈ శక్తి కాన్స్ అని ఆలోచించి, అది వదిలి ఉంటుంది ఎలా కష్టం పరిగణలోకి అవసరం. వేగవంతమైన బరువు నష్టం శరీరం కోసం ఒక బలమైన ఒత్తిడి ఉంది. అతని రక్షక స్పందన బులీమియా (సాధారణ తినడం అమితంగా) లేదా సందర్భంలో యజమాని మళ్ళీ బరువు కోల్పోవడం కలిగి ఉంటుంది కొవ్వు వ్యూహాత్మక నిల్వలు పేరుకుపోవడం కావచ్చు. షాక్ స్థితిలో, చింతించాల్సిన - ఒక దృఢమైన ఆహారం ప్రతిస్పందనగా మా శరీరం ఎదుర్కొంటోంది. దీనికి విరుద్ధంగా, పునర్వినియోగ, స్ప్లిట్ భోజనం అతనిని డౌన్ calms మరియు అదనపు బరువు హానికరం మరియు సురక్షిత పారవేయడం దారితీస్తుంది.