ఆహారం "ఒక వారం మైనస్ 10 kg". ప్రముఖ బరువు క్షీణత ఆహారం: సమీక్షలు, చిట్కాలు పౌష్టికాహార

ఊబకాయం - లక్షలాది మంది ప్రజల సమస్య. ఎవరో చాలా ఫ్లాట్ కడుపు మరియు స్వల్ప అవాంఛిత కొవ్వు నిల్వలను కాకపోవచ్చు, మరియు ఎవరైనా ఎందుకంటే అదనపు కిలోల ఆరోగ్య పరిస్థితి తీవ్రస్థాయికి చేరుతుంటుంది ఉన్నాయి. మీరు ఏ సందర్భంలో, ప్రధాన విషయం బరువు కోల్పోతారు - కేవలం జాలి పడటం లేదు. డైట్ "మైనస్ ఒక వారం 10 kg" - ఈ సమయం లో అదనపు బరువు గురించి మర్చిపోతే నిజమైన మార్గం. మేము మీరు అత్యంత ప్రజాదరణ 7 రోజుల శక్తి వ్యవస్థ, వేగవంతమైన బరువు నష్టం లక్ష్యంగా ఇస్తుంది.

ప్రాథమిక నియమాలు

ఏ సమర్థవంతమైన ఆహారం "కోసం 7 రోజుల 10 కిలోల మైనస్" ఆహార బలమైన ఆంక్షలు సూచిస్తుంది. ఈ సంబంధించి, మరియు వినియోగించే ఆహార మొత్తం, మరియు దాని వైవిధ్యం తో. ఒక ఆహారం కొనసాగటానికి, మీరు సానుకూల వైఖరి, కానీ కూడా ఒక గొప్ప స్వీయ నియంత్రణ మరియు దృఢ నిశ్చయం మాత్రమే అవసరం.

స్పష్టత కోసం, మేము బరువు నష్టం సమయంలో కలుసుకున్నారు తప్పక ప్రాథమిక పరిస్థితులు జాబితా. అందువలన, "ఆహారం మైనస్ ఒక వారం, 10 కిలోల" ముఖ్యమైన పాయింట్లు:

• మానసికమైన కోణం. జీవితం, ఆహార సహా వారి సంప్రదాయ మార్గంలో స్వల్పంగానైనా మార్పు, ఎవరూ వెళ్లరు. ప్రతి వ్యక్తి అతనికి పరిమితులు మరియు పరిమితులు బహూకరిస్తారు శక్తుల నుండి అసౌకర్యం చవిచూశాయి. అందువలన, బరువు నష్టం ప్రక్రియ కుడి విధానం కనుగొనేందుకు అవసరం. మీరు కేవలం ఒక వారం తర్వాత చూడండి ఎంత మంచి ఊహించే. మరియు మీరు తినే ఆహారం పాటు ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. స్టిములస్ - కుడి?
• సహాయక మాయలు. శాస్త్రవేత్తలు చిన్న పరిమాణాలలో యొక్క వంటకాలను ప్రామాణిక వంటలలో భర్తీలను ఆహార తీసుకోవడం మొత్తాన్ని తగ్గిస్తాయి నిరూపించారు. అదే కత్తులు వర్తిస్తుంది.
• ద్రవాలు పుష్కలంగా త్రాగటం. ఏ ఆహారంలో తప్పనిసరి నియమాలు. శరీరానికి హాని కలిగించే లేదు క్రమంలో, మీరు శరీరం ద్రవం నుండి ఉద్భవించింది నిల్వలు నిండుగా నింపుతున్నాయని, ద్రవాలు పుష్కలంగా త్రాగడానికి అవసరం.
• ఫర్బిడెన్ ఆహారాలు. మానవ శరీరం చాలా ఉపయోగకరంగా లేని ఆ. ఉప్పు, చక్కెర, పిండి మరియు మద్యం - ఈ అదనపు బరువు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో మీ శత్రువులను ఉన్నాయి!
• కట్టుబడి. మరింత తరచుగా తినడానికి, కానీ చిన్న మోతాదులో, అది జీర్ణక్రియ వేగవంతం చేస్తుంది.
• ఆహారం ఆహారం లో ప్రకటించింది కఠినమైన వర్తించే.
• క్రీడలు మరియు ఇతర భౌతిక సూచించే మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి మరియు బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియను వేగవంతం చేయవచ్చు.

మీరు ఈ సూచనలను అనుసరించండి అంగీకరిస్తే, మేము మీరు బరువు నష్టం అత్యంత ప్రాచుర్యం వ్యవస్థ అందిస్తున్నాయి.

ఆహారం "ఇష్టమైన"

వాగ్దానము ఈ కఠినమైన శక్తి వ్యవస్థ 1 వారం 10 కిలోల వదిలించుకోవటం. మీరు ఉప్పు ఆహార, చక్కెర వేసి కదిలించు జోడించవచ్చు.

కాబట్టి ఆహారం "-10 కిలోల" రోజు ద్వారా మెను:

1 రోజు - తాగు. మీరు ఏ ద్రవ ఉపయోగించవచ్చు: టీ, కేఫీర్, పెరుగు, రసం, పాలు, మొదలైనవి ..

2 రోజు - కూరగాయల. సలాడ్లు, కొట్టడం, అపరిమిత పరిమాణంలో ఆకుకూరలు. ఏ తాజా కూరగాయలు (కూరగాయల నూనె చేర్చవచ్చు). క్యాబేజీ ప్రత్యేక శ్రద్ధ చెల్లించండి - ఇది ఒక సహజ కొవ్వు బర్నర్.

డే 3 - పాల ఉత్పత్తుల పై పెడుతూ, తాగడం.

డే 4 - ఫల. సిట్రస్ పండ్లు, ఆపిల్, బేరి పండ్లు, కివి అన్ని రకాల. Well, ద్రాక్షపండు యొక్క ఆహారంలో ఆ రోజు ఉన్నట్లయితే - ఇది ఒక అద్భుతమైన సహజ కొవ్వు బర్నర్ ఉంది.

డే 5 - ప్రోటీన్. నేడు ఖచ్చితంగా మీరు మాంసం మరియు చేపలు, జున్ను మరియు గుడ్లు, బీన్స్ మరియు తినడానికి ఎందుకంటే, మీ ఆకలి సంతృప్తి కనిపిస్తుంది జున్నులు దురుమ్.

డే 6 - తాగు.

డే 7 - సమతుల్య ఆహారం, ఆహారం యొక్క ఒక మార్గం.

మార్నింగ్: గ్రీన్ టీ, పండ్లు, గుడ్లు

కోసం భోజనం: బుక్వీట్ లేదా బియ్యం సూప్ నీరు, పండు.

విందు కోసం: అది కూరగాయల సలాడ్ పరిమితం అవసరం.

ఈ పరిస్థితులు యొక్క కఠినమైన సఫలీకృతం లో ఇటువంటి ఆహారం మైనస్ వారానికి 10 కిలోల ఇస్తాడు. జీవి బయటపడతాడు, మరియు ఫలితంగా ఒక కాలం నిల్వ ఉంది.

"కేఫీర్" ఆహారం

ఈ ఉత్సర్గ శక్తి వ్యవస్థ. ముఖ్య ఆహారం ఆహారాలు - పెరుగు, అది 1.5 లీటర్ల కోసం ప్రతి రోజు త్రాగడానికి అవసరం. నిస్సందేహంగా ప్రయోజనం అదనపు ఉత్పత్తులు ఉపయోగించడానికి దాని అనుమతి ఉంది. ప్రతి రోజు ఆహారం - మీ ఉత్పత్తి అనుమతించబడింది:

1. ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు (ఏ కంటే ఎక్కువ 5 ముక్కలు.).
2. ఉడికించిన చికెన్ (100-150 గ్రా).
3. వండిన గొడ్డు మాంసం (100-150 గ్రా).
4. ఉడికించిన సముద్ర చేప (100-150 గ్రా).
5. రా లేదా ఉడికించిన కూరగాయలు, పండ్ల.
6. కేవలం పెరుగు.
7. మాత్రమే నీరు.

భోజనం మధ్య విరామాలు 3 గంటల మించకూడదు ఉండాలి. మీరు ఆకలితో పొందడానికి సమయం లేదు ఉంటే - ఒక నీటి గాజు త్రాగడానికి.

కేఫీర్ ఆహారం "-10 Kg" జీర్ణక్రియ సహజ ప్రక్రియ normalizes. అది బయటకు చక్కగా మరియు చాలా పదునైన ఉండాలి.

'మెడికల్' డైట్

త్వరగా మంచి ఫలితాలు చూపిస్తుంది. - మాత్రమే నీరు, రెండవ - పాలు మొదటి మరియు మూడవ రోజు: మొదటి మూడు రోజులు మాత్రమే త్రాగడానికి అవసరం. ఈ సమయంలో మైకము, బలహీనత మరియు వికారం కనిపించవచ్చు. న నాలుగవ రోజు కూరగాయలు వినియోగం దృష్టి పెడుతుంది మీరు త్రాగడానికి నీటి మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఐదవ - మళ్ళీ పాలు సేవిస్తారు.

ఆరవ మరియు ఏడవ రోజుల ఆహారం నుండి ఉపసంహరణ తగ్గించడానికి సహాయం. వారి ఆహారం కింది విధంగా ఉంటుంది:

డే 6 - అల్పాహారం ఒకటి ఉడికించిన గుడ్డు మరియు టీ ఒక గాజు, విందు వండిన లీన్ మాంసం, ఆపిల్ల విందు.

డే 7 - అల్పాహారం ఏమీ విందు మాత్రమే టీ కోసం, పాలు లేదా పెరుగు తో కొద్దిగా జున్ను భోజనం తినడానికి.

దానికి "వైద్య" ఆహారం మైనస్ వారానికి 10 కిలోల ఇస్తాడు. సరే, కష్టం, కానీ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

"బుక్వీట్" ఆహారం

ఒక క్లిష్టమైన, కానీ చాలా సమర్థవంతంగా. ప్రధానమైన ఆహారం, కోర్సు యొక్క, బుక్వీట్. అంతేకాక, అది సాయంత్రం మరిగించి ఉండాలి. ప్రపోర్షన్ బుక్వీట్ నీటి 1: 2 లేదా 1: 3, వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతలను బట్టి. కృపా వేడినీటితో నిండి మరియు ఒక మూత, అది ఇప్పటికే ఉపయోగించడానికి అవకాశం ఉంది మరుసటి రోజు తో కప్పబడి ఉంటుంది.

ఇది (చక్కెర లేకుండా నీరు, టీ) ద్రవాలు పుష్కలంగా త్రాగడానికి అవసరం. వంటి పెరుగు, తక్కువ కొవ్వు రసం, తాజా కూరగాయలు, లీన్ మాంసం మరియు సముద్ర చేప చిన్న మొత్తంలో అనుమతి dobavenie సుగంధ ద్రవ్యాలు, మూలికలు, మరియు కొన్ని అదనపు ఉత్పత్తులు పరిచయం. కానీ మంచి ఫలితం అయిన కటినమైన ఆహారం ఉంటుంది అదనపు బరువు 10 kg కేవలం 7 రోజుల అదృశ్యం, గుర్తు. జీర్ణ వ్యవస్థ మరియు బార్లీ వెంటనే ఈ శక్తి వ్యవస్థ గర్భస్రావము ఉండాలి అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు అభివ్యక్తి వ్యాధుల్లో.

"ఉల్లిపాయ" ఆహారం

తక్కువ కేలరీల మరియు చాలా ప్రభావవంతమైన బరువు నష్టం పద్ధతి. ఇది రోజువారీ తీసుకోవడం ఆధారంగా ఉల్లిపాయ సూప్. ఇది ప్రభావవంతంగా కొవ్వు బర్న్ దాని సామర్థ్యం ద్వారా వర్గీకరించబడింది అదనంగా అటువంటి ఆహారం ఖర్చు చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.

సూప్ కోసం కావలసినవి:

- 6 గడ్డలు;

- celery యొక్క 1 బంచ్;

- 1 క్యాబేజీ తల;

- 2 టమోటాలు;

- 2 గంట మిరియాలు.

తయారీ:

అన్ని కూరగాయలు మరియు గుడ్డ ముక్క చల్లటి నీటితో నింపాలి. చారు, మరిగించిన తర్వాత, మీడియం వేడి మీద 10 నిమిషాలు ఉడికించి చేయబడతాయి స్టవ్ మీద పాన్ పంపండి. ఉప్పు లేకుండానే అన్ని సహజంగా. అప్పుడు, వేడి తగ్గించడానికి మరియు లేత వరకు సూప్ తీసుకుని. ఈ కొవ్వు సూప్ బర్నింగ్ అపరిమిత పరిమాణంలో తినడానికి ఉంటే ఈ ఆహారం వారం వాగ్దానాలు ప్రతి 10 కిలోల మైనస్ గా మారింది. అదనంగా అది తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు తీరాయి మరియు, కోర్సు యొక్క, ద్రవాలు పుష్కలంగా త్రాగడానికి.

లీన్ ఆహారం "-10 కిలోల"

ఈ ఏడు రోజుల సరఫరా యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం - శరీరం యొక్క ఒక ప్రక్షాళన. లీన్, లేదా శాఖాహారం ఆహారం సమయంలో కడుపు విశ్రాంతి మరియు శ్రేయస్సు నాటకీయంగా మెరుగు చేస్తుంది.

ఈ విద్యుత్ సరఫరా వ్యవస్థలో, తరువాత తప్పక నియమాలు ఉన్నాయి:

1) ఏ జంతు ఉత్పత్తులు తీసుకోరు.

2) ఇది కనిష్టానికి కూరగాయల కొవ్వు స్థాయిలో తగ్గించడానికి అవసరం.

3) ఆహారం తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు, ఎండిన పండ్లు మరియు బెర్రీలు ఆధారంగా.

4) టీలు, compotes, రసాలను మరియు సాదా నీటితో పాటు ఒక పొడి వైన్ ఉంటుంది.

మెను చాలా మారుతుంది: సూప్, బంగాళాదుంప పాన్కేక్లు, గుమ్మడికాయ గంజి, పుట్టగొడుగులను, కూరగాయలు మరియు పుట్టగొడుగు సూప్, meatless క్యాబేజీ మరలు, పండు mousses, పాన్కేక్లు మరియు క్రీప్స్ మొదలైనవి చేర్చి బంగాళాదుంప అది ఒక ఆహారం వ్యక్తం లేదు ఎందుకంటే, ఒక వారం లీన్ ఆహారం మైనస్ 10 కిలోల హామీ ఇవ్వదు, ఆమె బరువు నష్టం ప్రక్రియ చాలా నెమ్మదిగా ఉంటుంది (వారానికి 2 కిలోల కూడా).

Nutritionists సరైన బరువు నష్టం కోసం సలహా

నష్టం కిలోగ్రాముల - ఒక క్లిష్టమైన, సమయం వినియోగించే, కానీ మానవ ఆరోగ్య ప్రక్రియ కోసం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీకు మీరే బాధించింది కాదు కాబట్టి, చాలా తీవ్రంగా మరియు చాలా జాగ్రత్తగా అది చేరుకోవటానికి అవసరం. మరియు ఇక్కడ రక్షించటానికి ఒక అద్భుతమైన నిపుణుడు వస్తుంది. ఎలా సరిగా బరువు కోల్పోతారు, కేవలం ఒక ప్రత్యేక చెబుతుంది.

ఒక నియమం వలె, అన్ని nutritionists సరిగా ఆహారాలు మిళితం తెలుసుకోవడానికి సలహా. ప్రత్యేక దృష్టిని ఉడికించిన మరియు ఉడికిస్తారు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మరియు కనిష్టానికి ద్రవంలో తగ్గించడం, ఆహార తయారీ చెల్లించబడుతుంది.

పౌష్టికాహార యొక్క అత్యంత సాధారణ సలహా:

• భోజనాలు మరింత తరచుగా చెయ్యాల్సిన, మరియు దాని మొత్తం తగ్గింది.
• ఇది సరియైన తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఇవి సాధారణ స్నాక్స్, అవసరం.
• తీపి అనుమతి ఉపయోగం, కానీ అది ముదురు చాక్లెట్ లేదా తేనె ఉంచబడుతుంది.
• ఇది త్రాగటానికి చాలా పడుతుంది. రోజుకు నీటి కనీసం 2 లీటర్ల కోసం ఒక సాధారణ వయోజన మానవుని కోసం.
• మద్యం తీసుకోవడం పరిమితం చేయాలి.
• తగినంత నిద్ర పొందడానికి నిర్ధారించుకోండి (మీరు కనీసం 8 గంటల అవసరం నిద్ర).
• బరువు కోల్పోవడం ఇప్పటికీ కూర్చుని లేదు ప్రక్రియలో, చురుకుగా ఉండాలి.

మరియు, కోర్సు యొక్క, మేము అదనపు బరువు వేగవంతమైన పారవేయడం దోహదం చేసే ఒక అభిప్రాయం అవసరం.

వారి సమీక్షల ఎక్స్ప్రెస్ ఆహారం

ప్రాక్టీస్ తక్కువ సమయంలో బరువు కోల్పోవడం ఖచ్చితంగా నిజమైన అని చూపిస్తుంది. కాని మనము దానిని శరీరం, ఇది, కోర్సు యొక్క, వ్యతిరేక అంశాలను ఉన్నాయి ఒత్తిడితో అని మర్చిపోతే ఉండకూడదు. సో ఫాస్ట్ ఆహారం "-10" దాని గురించి స్పందనలు:

• మొదటి, చాలా అదే కిలోగ్రాముల తిరిగి ఎప్పుడూ పోయింది భావనను, తప్పుడు ఉంది. ఏ ఆహారం వెంటనే సాధారణ హానికరమైన ఆహార మారడం కాదు తరువాత, మీరు ఇప్పటికీ తాను నియంత్రించడానికి తెలుసుకోవడానికి ఉండాలి.
• రెండవది, ఆహారం (ముఖ్యంగా అంతగా) అనేక ఒక అనుకూలమైన ఫలితం జీర్ణ వ్యవస్థను కలిగి లేదు, కానీ బదులుగా, విరుద్దంగా, ఆరోగ్యానికి హానికరం. వారు ఎక్కడ విచారకరమైన వ్యాధులు వివిధ అనుభవించవచ్చు.
• మూడవది, ఆహారం ప్రారంభంలో అనేక మంది కోసం contraindicated.

తమ మీద తాము అనేక ఆహారాలు ప్రయత్నించారు వారికి, వాటిని ఉపయోగించకుండా ఉండటమే అని నిర్ధారించండి. ఇది సరైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అలవాటు అభివృద్ధి ఉత్తమం.