ఆల్కలీన్ ఆహారం: ప్రిన్సిపల్స్, మెనూలు, వంటకాలను

నేడు, ఒక తరచుగా nutritionists నుండి విన్నారా ఆహార మాత్రమే ప్రోటీన్, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల లో సమతుల్య అని చేయకూడదు, కానీ కూడా కుడి PH కలిగి. ఇది ఆమ్ల మరియు ఆల్కలీన్ FOODS మధ్య సమతౌల్యం కానీ ఏమీ కాదు. వాటి మధ్య తేడా ఏమిటి, మరియు ఎలా వారు మానవ శరీరం యొక్క పరిస్థితి ప్రభావితం? నేడు, మేము ఈ ఉన్నారు మరియు మేము పరిశీలిస్తాము.

శరీరశాస్త్రం బిట్

మానవ రక్తం ప్రకృతిలో ఆల్కలీన్, అది జీవక్రియ ప్రక్రియలు సరైన కోర్సు కోసం ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది ఉంది. సరైన స్థాయిలో PH స్థాయిని నిర్వహించడానికి, అది తినడానికి అవసరం. ఆహారం వేరుచేయబడింది 80% ఆల్కలీన్ ఉత్పత్తులు మరియు ఆమ్లం యొక్క 20%. అదే సమయంలో సగటు రష్యన్ సాధారణంగా విరుద్దంగా పొందవచ్చు. ఈ రోజు మనం ఏమి ఆల్కలీన్ ఆహారం గురించి చర్చ ఉంటుంది, మరియు ఇది శరీరం యొక్క పరిస్థితి ఎలా ప్రభావితం చేయవచ్చు.

PH మరియు దాని పరిణామాలు ఉల్లంఘన

ఆహార ఆమ్లాలు జీవక్రియ (యూరిక్, లాక్టిక్ ఆమ్లం) ఏర్పడతాయి, మరియు కోర్సు యొక్క, వారు అల్కాలిస్చే రక్త మరియు శోషరస తో రసాయనికంగా స్పందించలేదు. దౌర్బల్యము స్పందన ఏర్పడుతుంది. అయితే, ఆమ్ల జన్యు ఉత్పత్తులు ఆధిపత్యం ఉంటే, శరీరం వారితో ఆహారంలో భరించవలసి కాదు. ఇది శరీరం యొక్క ఆక్సీకరణం ప్రారంభమవుతుంది, మరియు మేము అలసట మరియు తలనొప్పి, ఆకలి మరియు నాడీ ఉద్రిక్తత నష్టం అనుభూతి.

ఇది ద్వారా ఒక ఆల్కలీన్ ఆహారం ప్రావీణ్యం అవసరాన్ని అర్థం చేసుకోవచ్చు ఇతర చిహ్నాలు ఉన్నాయి. తగ్గించడానికి ఆమ్లత్వం శరీర సోడియం ఉపయోగిస్తుంది. కొన్నిసార్లు స్టాక్స్, తగినంత కాదు మరియు pH స్థాయి పరిమితి మించి ఉన్నప్పుడు, దాని దౌర్బల్యము కాల్షియం ఉంది. సరే, తగిన మొత్తంలో ఆహారపుటలవాట్లలో నుండి వస్తుంది, కానీ తరచుగా ఇది పళ్ళు మరియు ఎముకలు నుండి దూరంగా కడుగుతారు. ఈ బోలు ఎముకల వ్యాధి అభివృద్ధి దారితీస్తుంది.

ఇది తెలిసిన ముఖ్యం

మేము కేవలం నిజానికి అలాంటి ఒక ఆల్కలీన్ ఆహారం పరిష్కరించేందుకు నిర్ణయించుకుంటారు లేదు. దీర్ఘకాలిక అధికామ్లత - ఒక అసాధారణ పరిస్థితి వేగవంతం క్షీణత ప్రక్రియలు మరియు వృద్ధాప్యం లో. మీరు మా శరీరం లో అన్ని విషాన్ని రూపం ఆమ్లాలు లో అని తెలుసు ఉండాలి. వారి చేరిక నివారించుటకు, వ్యతిరేకం అని ఆహారాలు తినాలి.

ఇది ఆహారాలు ఆమ్ల మరియు ఆల్కలీన్ ఇవి తెలుసు చాలా ముఖ్యం ఎందుకు అంటే. కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం, సోడియం మరియు పొటాషియం, ఇనుము మరియు మాంగనీస్ ఆల్కలీన్ ప్రభావం సృష్టించడం, ఆహార లో ఉన్నాయి. కానీ సల్ఫర్, అయోడిన్, భాస్వరం, లాక్టిక్ ఆమ్లం, విరుద్ధంగా, ఆక్సీకరణం ప్రచారం. ఆల్కలీన్ ఆహార మీరు బాగా అర్థం అది తినడం మరియు శరీరంలో రాష్ట్ర ఎలా ప్రభావితం అని సూచిస్తుంది.

జాబితా తయారు

మీరు రెండు వర్గాలుగా ఉత్పత్తులు విభజించి తెలుసుకోవడానికి వరకు ఇది, తన కళ్ళు ముందు మీ వంటగది లో ప్రతి రోజు, ఉండాలి. ఆమ్ల క్షార ఆహారం, సమతుల్య ఉంది అది మరొక అనుకూలంగా ఒక పూర్తి తొలగింపు ఇందులో ఆహారం, కాదు. ఇది జీవితం యొక్క వేరొక మార్గం. విశ్లేషించడం ఆమ్ల ఆహారాలు జాబితా, అవి మా ఆహార ఆధారంగా రూపొందించే అర్థం ప్రారంభమవుతుంది. వీటిలో:

• అన్ని మిఠాయిలు మరియు తెల్ల చక్కెర కలిగి కాండీలను. ఫ్రక్టోజ్, తేదీలు మరియు తేనె యొక్క తీపిదనం టీ త్రాగడానికి మీరే శిక్షణ ప్రయత్నించండి.
• జంతువుల యొక్క అన్ని ఉత్పత్తులు. ఈ జాబితా చాలా పొడవుగా ఉంది, కాని ప్రతి ఒక్కరూ అది మాంసం మరియు గుడ్లు, చేపలు, పౌల్ట్రీ తద్వారా స్పష్టం.
• పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు కూడా సమర్థవంతంగా ఆమ్ల మధ్య గౌరవప్రదమైన స్థానంలో ఆక్రమిస్తాయి.
• అన్ని తృణధాన్యాలు మరియు చిక్కుళ్ళు, సాంప్రదాయకంగా ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం పరిగణించబడ్డాయి ఇది చేశారు.
• సెమీ పూర్తి ఉత్పత్తులు.
• కొవ్వులు మరియు నూనెలు, మరియు వారితో అన్ని వేయించిన ఆహారాలు.
• నట్స్ మరియు విత్తనాలు.
• టీ, కాఫీ మరియు మద్యం, మరియు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు.

యాసిడ్ మరియు ఆల్కలీన్ FOODS ఒక రోజువారీ మా ఆహారంలో ఉండాలి. వీటిలో దేనినీ హానికరమైన, అప్పుడు నిష్పత్తి లో మొత్తం విషయం పరిగణించరాదు. పైన ఉత్పత్తులు చిన్న పరిమాణంలో ఉపయోగపడతాయి, మరియు వారు ఆమ్లం ఉత్పత్తి తటస్తం పరిష్కరించుకునేందుకు ఒక అలంకరించు, తో అనుబంధం చేయాలి.

ఆల్కలీన్ FOODS

మీకు కొత్త ఏమీ లేదు, మేము తెరుస్తారు. పోషకాహార సూత్రాలు ఖచ్చితంగా అదే విషయం పేర్కొంటున్నాయి. జంతు ఉత్పత్తులు (మాంసం, వెన్న, పాలు) భోజనం యొక్క 20% ఉంటుంది మరియు వాటిని ఉత్తమ పూరక కూరగాయలు ఉన్నాయి ఉండాలి. ఆల్కలీన్ FOODS జాబితా సిట్రస్ పళ్లు సహా అన్ని పండ్లు, ఉన్నాయి, కాబట్టి నారింజ తిని నిమ్మ తో టీ త్రాగడానికి బయపడకండి. ఇది కూడా అన్ని తాజా కూరగాయలు మరియు ఆకుపచ్చ మూలాలు కలిగి ఉండవచ్చు. మాత్రమే మినహాయింపులు చిక్కుళ్ళు. కానీ proraschonny చిక్ బటానీలు లేదా వారు సురక్షితంగా తినవచ్చు కాబట్టి, ఎదురుగా దాని లక్షణాలను మారుస్తుంది.

అదనపు మరియు ఉపయోగకరమైన వ్యాఖ్యలు

ప్రతి నియమం వలె, అక్కడ కూడా మినహాయింపులు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, ఏ ధాన్యాల మధ్యస్తంగా ఆమ్ల, కానీ ఈ సంఖ్య గ్రౌండింగ్ తర్వాత పెంచుతుంది. అందువలన, బ్రౌన్ రైస్ మరియు ఆకుపచ్చ బుక్వీట్ మరింత ప్రాధాన్యం ఇస్తారు. జీర్ణం కాని బీన్ అంకురోత్పత్తి వద్ద తక్కువ ఆమ్ల మారింది. వేడి లేదా ఉడికించిన ఆమ్ల అవుతుంది అయితే ఫ్రెష్, ముడి పాలు, ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ఆల్కలీన్ ఆహారం సూత్రాలను

మీరు PH-ఉత్పత్తులు గురించి ఆలోచన ఎప్పుడూ ఉంటే, మీ శరీరం అన్ని కుడి కాకపోవచ్చు. అందువలన, కొన్ని చర్యలు క్రమంలో అది తీసుకుని అవసరం. చాలా తరచుగా, ఆల్కలీన్ ఆహారం గురించి 3-4 వారాల, శరీరం ఆమ్లం నుండి విషాన్ని శుభ్రపరచడానికి తగినంత సమయం అంతే ఉంటుంది.

నిజానికి, ఆహారం కాల్ కష్టం. చాలా మటుకు, మేము కేవలం ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క సూత్రాలను పునరావృతం. ఫలితంగా ఒక క్లాసిక్ ఆల్కలీన్ బ్యాటరీలు ఉంది. మెను 80% ఆల్కలీన్ ఉత్పత్తుల నిష్పత్తి మరియు ఆమ్లం యొక్క 20% ఆధారంగా. ఈ సందర్భంలో, మీరు ప్రతి కాటు మరియు నమలడం సావోరింగ్, నెమ్మదిగా తినడానికి అవసరం. భోజనం తర్వాత మూలికా టీ ఒక కప్పు త్రాగడానికి అనుమతించబడుతుంది, కానీ 19:00 తర్వాత మీ శరీరం విశ్రాంతి అవకాశం ఇవ్వాలి.

శాఖాహారం ఆహార ముడి తింటారు చేయవచ్చు అయితే లేదా ఉడికించిన మేము పసుపు మరియు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు తో రోజు మొదలు అవసరం. ఉత్తమ ఎంపిక - ఇది సహజ నూనె లేదా నిమ్మ రసం తో నిండి ఉంటాయి సలాడ్లు వార్తలు. పండ్లు మరియు ఎండిన పండ్లు ఇతర వంటలలో పూర్తి. రెండుసార్లు ఒక వారం మీరు చేప, మాంసం మోడరేషన్ లో ప్రతి రోజు, మూడు సార్లు ఒక వారం తినడానికి చేయవచ్చు ధాన్యపు.

ప్రధాన మెను

అంతిమ లక్ష్యం శరీరంలో ఆల్కలీన్ మీడియం సహజం. న్యూట్రిషన్ చాలా ప్రత్యక్ష పాత్ర పోషిస్తుంది. కాబట్టి, ఆహారంలో క్రూరమైన 80% కింది ఆహారాలు మంది ఉండాలి:

• రేణువులు: బుక్వీట్ మరియు గోధుమ బియ్యం మరియు వోట్స్.
• పండ్లు: దాదాపు ఏ, ఈ నిమ్మ మరియు నిమ్మ, అవోకాడో, పియర్, figs మరియు తేదీలు కలిగి ఉండవచ్చు.
• కూరగాయలు: అతిపెద్ద వర్గం. మీరు కాల్చిన బంగాళాదుంపలు మరియు కాలీఫ్లవర్, beets మరియు వెల్లుల్లి, తాజా ఆకుకూరలు, దోసకాయలు మరియు టమోటాలు తాము ఉడికించాలి చేయవచ్చు.
• నట్స్, గుమ్మడికాయ విత్తనాలు మరియు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, గవదబిళ్ళ మరియు అక్రోట్లను.

వారి యాసిడ్ ఉత్పత్తులు పూర్తి. వారు మూడు సమూహాలుగా విభజించవచ్చు.

• చిక్కుళ్ళు, గింజలు మరియు ధాన్యాల వీటిలో హెర్బల్ ఉత్పత్తులు.
• ప్రోటీన్.
• పానీయాలు. ఈ టీ మరియు కాఫీ.

మూడు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తిమింగలం

మేము ఇంకా గత సమస్య అందించే ఉత్పత్తులు రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆల్కలీన్ ఆహారం నుండి ఏర్పాట్లు ఎలా దొరుకుతుందని. వంటకాలు మీ కుటుంబ కూడా ఒక నిర్దిష్ట ఆహారం కట్టుబడి గుర్తించలేరు ఉంటుంది కనుక మీరు దాన్ని సహాయం. అందువలన, కూరగాయల స్టాక్ ముఖ్య పదార్ధము. రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన, అది తరచుగా సాధ్యమైనంత వాడాలి. మీరు ఎరుపు బంగాళాదుంపలు, బ్రోకలీ, బచ్చలికూర, సెలెరీ మరియు zucchini యొక్క 2 cups అవసరం. ఈ కట్ చేయాలి మరియు ఒక పాన్ మడవబడుతుంది, రెండు నీటి లీటర్ల పోయాలి మరియు గురించి 30 నిమిషాలు లేత వరకు ఉడికించాలి. రిఫ్రిజిరేటర్ లో రసం మరియు స్టోర్ వక్రీకరించు.

కూరగాయల సలాడ్లు - ఇది ప్రతి రోజు పట్టిక ఉండాలి ఇది రెండవ కోర్సు ఉంది. మీరు మూడు టమోటాలు, కాలీఫ్లవర్, దోసకాయ మరియు ద్రాక్ష, అలాగే కూరగాయల నూనె అవసరం. పోషక విలువ పెంచే మీరు ఒక ఉడికించిన చికెన్ లేదా గుడ్డు జోడించవచ్చు. కాలీఫ్లవర్ ముందు వేసి ఉప్పు నీటిలో మరియు పుష్పాల లోకి విభజించి అవసరం. అన్ని ఇతర పదార్థాలు వెన్న తో ఘనాల మరియు సీజన్ కట్ చేస్తారు.

మీరు ఉత్పత్తుల పరిధిని మార్చడానికి కావలసిన ఉంటే, దుంపలు మరియు క్యారెట్లు, బంగాళాదుంపలు మరియు ఆకుకూరల, తాజా మూలికలు తీసుకోవాలని చేయవచ్చు.

డెసెర్ట్లకు

ప్రిన్సిపల్స్ ఆల్కలీన్ బ్యాటరీ శుద్ధి స్వీట్లు పరిత్యజించిన కోరారు, కానీ రుచికరమైన ఏదో తమకు విలాసమైన ఆసక్తిగా ఎదురుచూస్తున్న. మేము బాగా ఒక ప్రత్యేక వంటకం అల్పాహారం లేదా మధ్యాహ్నం టీ అందించవచ్చు ఒక సుందరమైన పండు సలాడ్, మీ దృష్టికి తీసుకుని. చిన్న ముక్కలుగా పియర్, యాపిల్ కట్ మెత్తగా అక్రోట్లను గొడ్డలితో నరకడం, అత్తి పండ్లను జోడించండి. ఇది సలాడ్ ఐస్క్రీం బౌల్స్ విస్తరించింది మరియు తక్కువ కొవ్వు పెరుగు లేదా పుల్లని క్రీమ్ ఒక స్పూన్ ఫుల్ మధ్యలో జోడించడానికి చేయవలసి ఉంది.

మేము ఒక ఫలితంగా పొందుటకు ఏమిటి?

ఆహార కొత్త శైలి కష్టం పరివర్తనం, మీరు ఇచ్చే 100% తెలియకపోతే. ఆల్కలీన్ ఆహారం చర్మం పరిస్థితి మెరుగుదల గమనించదగ్గ మొదటి వారం తర్వాత ఇప్పటికే అనుమతిస్తుంది. ఇంకా, సాధారణ జీర్ణక్రియ, ఉబ్బరం మరియు అపానవాయువు తగ్గింది. వ్యక్తి శక్తి యొక్క ఒక విశేష అనిపిస్తుంది, శ్రద్ధ మరియు మెమరీ ఏకాగ్రత మెరుగుపరుస్తుంది. స్వీట్లు, కాఫీ మరియు మద్యం కోసం మెరుగైన మూడ్ మరియు కోరిక తగ్గుతుంది.