అనుకోకుండా: ఉబ్బినకి దారితీసిన 15 ఉత్పత్తులు

దురదృష్టవశాత్తు, కడుపు సమస్యలు, వాపు సహా, జీవితాంతం అనేక మంది సంభవించవచ్చు. ఇది తరచూ కొన్ని ఆహారాలు తినడం ద్వారా సంభవిస్తుంది. వాటిలో కొన్ని శరీర ఆచరణాత్మకంగా జీర్ణమయ్యే పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి, ఉదాహరణకు, లాక్టోస్, చక్కెర లేదా కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క కొన్ని రకాలు. క్రింద ఉబ్బిన కలిగించే ఉత్పత్తులు.

పాల ఉత్పత్తులు

సహజ చక్కెర - పాల ఉత్పత్తులు, ముఖ్యంగా ముడి పాలు లేదా జున్ను, లాక్టోజ్ అధిక సాంద్రత కారణంగా తీవ్రమైన జీర్ణ సమస్యలు దారితీస్తుంది. ఈ కార్బోహైడ్రేట్ను సహించని వ్యక్తులు ఈ పాలిసాకరైడ్ను నాశనం చేసే శరీరంలో ఎంజైమ్ను ఉత్పత్తి చేయరు.

ఇప్పటి వరకు, సోయ్ లేదా బాదం పాలు వంటి అనేక ప్రత్యామ్నాయాలు ఉన్నాయి. ఈ ఉత్పత్తులు లాక్టోస్ అసహనంతో లేదా కేవలం పాడి ఉత్పత్తులను ఇష్టపడని వారికి మంచిది.

క్రూసిఫరస్ కూరగాయలు

క్రుసిఫికల్ కూరగాయల వర్గంలో వైట్, రంగు మరియు బ్రస్సెల్స్ మొలకలు అలాగే బ్రోకలీ వస్తాయి. ఫోలిక్ ఆమ్లం, ఫైబర్ మరియు విటమిన్ సి వంటివి పెద్ద సంఖ్యలో పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలో క్యాన్సర్ కణాల రూపాన్ని నిరోధించాయి.

అదే సమయంలో, ఈ ఉత్పత్తులలో రాఫినోస్ ఉంటుంది - అవసరమైన ఎంజైమ్ లేకపోవటం వలన జీర్ణక్రియ సమయంలో విచ్ఛిన్నం కాని కార్బోహైడ్రేట్ల రకం. బదులుగా, అది బాక్టీరియా ద్వారా పులియబెట్టి, వాయువులు ఏర్పడటానికి మరియు ఉబ్బరం చేయడానికి కారణమవుతుంది. దీనిని నివారించుటకు, ఈ ఆహారము ముందు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

సోడియం అధికంగా ఉన్న ఫుడ్స్

సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ భత్యం కంటే ఎక్కువ మంది ప్రజలు ఉప్పును తినేస్తారు. దీనికి శరీర ప్రతిచర్య కిందిది: ఇది నీటిలో కూడబెట్టుకోవడం మొదలవుతుంది, ఇది వాపుకు దారితీస్తుంది.

వయోజన ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తికి రోజువారీ సోడియం కట్టుబాటు 2300 మిగ్రా. వృద్ధులు, మధుమేహం మరియు అధిక రక్తపోటు సమస్యలు ఉన్నవారికి రోజుకు 1500 mg కంటే ఎక్కువగా వినియోగించకుండా ఉండాలి.

సోడియం చాలా వివిధ తయారుగా ఉన్న ఆహారాలు, మాంసం రుచికరమైన మరియు రెడీమేడ్ సాస్ లో ఉంటుంది.

మద్యం

సోడియం ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాలు లాగే మద్యం శరీరం నీటిని కలిగిస్తుంది. ఈ ఉబ్బరం దారితీస్తుంది. అంతేకాకుండా ప్రజలు మలబద్ధకం కలిగి ఉంటారు.

పుచ్చకాయ

పుచ్చకాయ దాదాపు 100% నీరు ప్రత్యేకంగా కూర్చినందున, ఈ ఉత్పత్తి మానవ శరీరానికి హాని కలిగించగలదని నమ్మడం కష్టం. కానీ అది ఫ్రక్టోజ్ పెద్ద మొత్తంలో ఉంటుంది. చాలా మంది ప్రజల అసమర్థత కారణంగా సాధారణంగా జీర్ణం చేయడం వల్ల పుచ్చకాయ తినడం వాపుకు దారితీస్తుంది.

పల్స్

బీన్స్, బఠానీలు, కాయధాన్యాలు మరియు సోయా - బీన్స్ ప్యాడ్లు పెరిగే ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి. వాటిలో ఉపయోగకరమైన ప్రోటీన్లు మరియు ఫైబర్ యొక్క అధిక కంటెంట్ కారణంగా, జీర్ణించడం కష్టం. గ్యాస్ట్రిక్ బాక్టీరియా వాటిని పులియబెట్టడం ప్రారంభించినప్పుడు, వాయువులు కనిపిస్తాయి, మరియు కడుపు అలలు.

ఈ సమస్యను నివారించడానికి, మీరు తృణధాన్యాలు, ఉదాహరణకు, quinoa లేదా బియ్యంతో లామమ్స్ను తినవచ్చు. అనాగరిక ఫైబర్స్ యొక్క నాశనంను వేగవంతం చేయడానికి నీటిలో గింజలను నానబెట్టడం కూడా సాధ్యపడుతుంది.

పెరుగు

ఈ ఉత్పత్తి అంత సులభం కాదు. ఒకవైపు, పెరుగు జీర్ణక్రియ యొక్క నియంత్రణకు దోహదపడే ప్రోబయోటిక్స్ కలిగి ఉంటుంది. కానీ మీరు అధిక చక్కెర పదార్థాలతో ఒక రుచి చేసిన ఉత్పత్తిని ఉపయోగిస్తే, కడుపు దాని నుండి వాపు వేయవచ్చు మరియు వాయువు కడుపులో ఏర్పడుతుంది.

పంటలు

గోధుమ లేదా వరి వంటి రేణువులు పాలిమర్ ఫ్రక్టన్ను కలిగి ఉంటాయి, ఇది చాలామంది ప్రజలు కలిసిపోతుంది. అయితే, కొన్ని సందర్భాల్లో, ఇది ఉబ్బరం కలిగిస్తుంది.

కార్బొనేటెడ్ పానీయాలు

ఏ రకమైన కార్బోనేటేడ్ పానీయం, అది సోడా లేదా ఛాంపాన్నే కావచ్చు, వాటిలో పెద్ద మొత్తంలో బుడగలు కారణంగా ఉబ్బరం చేయడానికి దారితీస్తుంది.

ఉల్లిపాయలు

తృణధాన్యాలు వంటి ఈ ఉత్పత్తిలో ఫ్రర్మాన్ ఉంది. ఇది శరీరంలో ఉపయోగించినప్పుడు, పెద్ద మొత్తంలో నీరు సంచితం అవుతుంది, ఇది వాపుకు దారితీస్తుంది.

చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలు

చాలామంది ప్రజలు వారి తక్కువ కెలోరీ కంటెంట్ కారణంగా చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలు ఎంచుకుంటారు. కానీ వారు సార్బిటాల్ మరియు జిలిటల్ వంటి పదార్ధాలను కలిగి ఉంటారు, ఇవి చిన్న ప్రేగులలో ఎక్కువ కాలం జీర్ణమవుతాయి, ఇవి కూడా కడుపుని పెంచుతాయి. కేవలం ఐదు చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలు ఉన్నాయి, వీటిని పోషకాహార నిపుణులు అస్పర్టమే, సాక్రినాన్, సుక్రోలస్, ఎసస్ఫాల్మేమ్ మరియు నీట్టం ద్వారా ఆమోదించారు.

పాప్ కార్న్

ఈ ప్రసిద్ధ ఉత్పత్తి ఉబ్బిన దారితీసే ఏ పదార్థాలు కలిగి లేదు. చాలా తరచుగా అది చాలా పెద్ద పరిమాణంలో తింటారు ఎందుకంటే, కడుపు విస్తరిస్తుంది.

చక్కెర లేకుండా చూయింగ్ గమ్

ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, స్వీటెనర్లను తరచుగా ఉబ్బినందుకు కారణమవుతారు. ఈ కారణంగా, చక్కెర ఆల్కహాల్ను ఉపయోగించడం కోసం, నమిలే గమ్, కడుపుకు హానికరంగా ఉంటుంది. అంతేకాక, శరీరంలోని నమలడం సమయంలో చాలా గాలి వస్తుంది, ఇది అతనికి హానికరమైనది.

ఆపిల్

ఈ ఉత్పత్తి ఉబ్బిన - ఫైబర్, ఫ్రూక్టోజ్ మరియు సార్బిటోల్ అనే మూడు పదార్ధాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది తరచుగా స్వీటెనర్గా ఉపయోగించబడుతుంది.

కాఫీ

కాఫీ ఒక మూత్రవిసర్జన, కానీ అదే సమయంలో ఆమ్ల ఉంది, కాబట్టి ఇది కడుపు యొక్క చికాకు మరియు వాపు దారితీస్తుంది. లాక్టోస్ అసహనంతో ఉన్న వ్యక్తులకు, కాఫీకి పాలు జోడించడం (ప్రధాన ఫోటోలో చూపించినట్లుగా) ఈ పానీయాన్ని తినే ప్రభావాలను మాత్రమే మరింత దిగజారుస్తుంది.