Sintiya Krouford మరియు ఒక పరిపూర్ణ వ్యక్తిగా ఆమె రహస్య

మీరు ఈ Sintiya Krouford తెలుసా? మీరు వంటి slim మరియు అందమైన ఉండాలనుకుంటున్నాను? లగ్జరీ ఫిగర్ కనుగొనేందుకు ఎలా తెలుసుకోవడానికి చివరి వరకు ఈ వ్యాసం చదవండి.

ప్రసిద్ధ మోడల్

కాబట్టి, Sintiya Krouford ఫిట్నెస్ 90 ఒక ప్రకాశవంతమైన ప్రతినిధి. ఆ సంవత్సరాలు లో, ప్రతి అమ్మాయి ఉత్తమ పరిగణించబడ్డారు దాని అద్భుతమైన కోర్సులు, ఒక కేసెట్ కొనుగోలు కోరుకున్నాడు. సమయం వెళుతుంది, కానీ ప్రాజెక్ట్ "రహస్య ఆదర్శ వ్యక్తిగా" ప్రసిద్ధ మోడల్ ఇప్పటికీ చెల్లదు. అతను ఇప్పటికీ మీరు విలాసవంతమైన రూపం కనుగొనేందుకు సహాయపడుతుంది.

Sintiya Krouford ఫ్యాషన్ ప్రపంచంలో నమ్మశక్యంకాని వృత్తి పని చేయడు. slim ఫిగర్ బాధపడుతూ ఆమె పురుషుల హృదయాలను, ఆమె డిజైనర్లు నుండి కూడా గుర్తింపు పొందింది. మోడల్ పిలుస్తారు మరియు ఇప్పుడు శ్రుతి మరియు అందం యొక్క ఒక ఆకర్షణీయమైన ప్రమాణం. ఏ సంవత్సరాలు లేదా కార్మిక ఆమె శరీరం దారితప్పిన లేదు. ఆమె అన్ని వంటి, ఒకే అనేక సంవత్సరాలు క్రితం మనోహరమైన ఉంది.

సంక్లిష్ట

సింథియా కార్యక్రమం శక్తిగా శిక్షణ మరియు ఏరోబిక్స్ యొక్క వివిధ అంశాలను చొప్పించారు ఇవి వ్యాయామాలు సమితి, కలిగి ఉంటుంది. ఈ అసాధారణ కలయిక అదనపు కొవ్వు బర్నింగ్ మరియు అన్ని కండరాలు టోన్ తీసుకుని ద్వారా సిల్హౌట్ మెరుగుపరుస్తుంది.

ఏరోబిక్ వ్యవస్థ, ఒక నమూనా సృష్టించడానికి, అనేక మహిళలు తాము కల గురించి, ఆకారం లో పొందుటకు సహాయం చేసింది.

Sintiya Krouford, అలాగే 90 అనేక ఫ్యాషన్ మోడల్స్, వారి సొంత ఫిట్నెస్ పాఠాలు, బరువు నష్టం కోసం వీడియో కోర్సులు విడుదల చెయ్యటం ద్వారా కీర్తి పొందేందుకు కావలెను.

స్వల్ప

ఇది ఎందుకు ప్రజాదరణ Sintiya Krouford ఉంది? (కోర్సు ఆమె రూపొందించిన) "ఒక పరిపూర్ణ వ్యక్తిగా రహస్య", కొనుగోలు కాదు అది సాధ్యం మాత్రమే స్లగ్గార్డ్ ఉంది. వీడియో బొమ్మ సహాయంతో దాదాపు ప్రతి ఇంటికి చొచ్చుకెళ్లింది. అన్ని వయసుల మహిళలు అనేక దశాబ్దాలుగా తన వ్యవస్థపై.

వీడియో సింథియా అనేక కారణాల ద్వారా వివరిస్తూ జనాదరణ:

• సమర్థత - ఒక తరగతి కాదు ఒక స్టార్ ఆదర్శ ఫలితాలను సాధించడానికి సహాయపడింది ఉంది న్యూయార్క్లోని అత్యంత ప్రజాదరణ ఫిట్నెస్ శిక్షణ, సృష్టించింది.
• అనుమతించదగు - తరగతుల జిమ్నాస్టిక్స్ శిక్షణ లేకుండా, వారు ప్రసవ తర్వాత ఒక మహిళ తీర్చే విధంగా నిర్మించబడిన లేదా తక్కువ తిరిగి మరియు వెన్నెముక సమస్యలు బాధపడేవారు.
• ఇది ఏ ప్రత్యేక టూల్స్ లేదా అనుకరణ అవసరం. తరగతుల, మీరు ఒక మత్, dumbbells మరియు వెనుకభాగం ఒక కుర్చీ కలిగి ఉండాలి.
• గార్జియస్ ఫోటోగ్రఫీ, ఫలితంగా వాదించాడు - వివిధ పద్ధతులలో లో వీడియో చిత్రీకరించారు.

బహుశా దాని క్రీడలు కార్యక్రమాల ప్రజాదరణ ఎక్కువ ప్రభావం వంటి సింథియా యొక్క ఆదర్శ వ్యక్తిగా. ఖరీదైన టాయిలెట్ లేకుండా, తల వెనుక జుట్టు యొక్క సాధారణ పన తో మరియు తయారు- up, ఎగువ మరియు క్రీడలు కధలలో: వీడియో కోర్సు అదనంగా అది ప్రదర్శించబడుతుంది మోడల్ స్థానంలో, కానీ కూడా ఒక సాధారణ స్త్రీగా మాత్రమే.

"సాధారణ girly" ప్రభావాన్ని ప్రపంచ మార్కెట్ లో ప్రచారం లో ప్రధాన పాత్రను పోషించాడు. సింథియా ప్రతి స్త్రీ తమ భాగాన్ని చూసింది మరియు ఆమె, క్రాఫోర్డ్ చెప్పటానికి కోరుకున్నాడు కూడా నమూనా నిరంతరంగా వారి లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి కృషి చేయాలి ఎటువంటి రాయితీలు ఉండవచ్చు గ్రహించారు.

రైలు №1

ఎంత మంచి స్త్రీ, ఆమె ఒక పరిపూర్ణ వ్యక్తిగా కలిగి ఉంటే. Sintiya Krouford మేమే పని అందిస్తుంది. Pilates, ఏరోబిక్స్, Callanetics అలాగే యోగా, హృదయ మరియు శక్తి అంశాలు లోడ్: "పరిపూర్ణ వ్యక్తిగా యొక్క రహస్య" స్పోర్ట్స్ జిమ్నాస్టిక్స్ క్రింది రకాల కలిగి. మొదటి శిక్షణా క్రింది తరగతులు ఉన్నాయి:

• సన్నాహక;
• లెగ్ వ్యాయామాలు సాగదీయడం సహా;
• తరగతులు, పిరుదులు బిగుసుకుంటుంది;
• రొమ్ము ఆకారం పెంచే వ్యాయామాలు.

ఆదర్శ వ్యక్తిగా మరియు ఫిట్నెస్ - విడదీయరాని భావాలు, కాబట్టి మీరు చెమట ఉంటుంది ఉన్నప్పుడు మొదటి శిక్షణ (ముఖ్యంగా అనుభవం లేని). మీరు మొదటి రెండు రోజులలో కండరాలు మరియు శక్తి లోడ్ నొప్పి ట్యూన్ ఇన్ చేయడానికి అవసరం.

రైలు №2

రెండవ శిక్షణ సెషన్ తరువాత తరగతులు కలిగివుంటుంది:

• చేతులు కోసం వ్యాయామాలు;
• భుజం నడికట్టు బలపడుతూ ఆ పని;
• శక్తి ఉదర కండరాలు కోసం వ్యాయామాలు;
• సాగతీత.

రైలు №3

Sintiya Krouford వేరే ఏమి అందిస్తుంది? 10 నిమిషాల - కాబట్టి ఇది వ్యాయామాల ఒక ప్రత్యేక సెట్ పడుతుంది. మూడో శిక్షణా మొదటి రెండు నిర్వహించడానికి సమయం లేదు వారికి రూపొందించబడింది. సంక్షిప్తత ఉన్నప్పటికీ, పది నిమిషాల పాఠం సంపూర్ణ కండరాల స్థాయి మద్దతు మరియు శరీర కొవ్వు తొలగించడానికి.

Sintiya Krouford సమస్యలను అధిగమించడానికి చేయగలరు (వ్యాపార నమూనా గుండె యొక్క వెలిసినట్లున్న తట్టుకోలేక లేదు). అందువలన, దాని వ్యాయామం కాదు కుంగిపోయిన చర్మం మరియు unaesthetic మడతలు పోరాడేందుకు ఒక సులభమైన మార్గం. ఒక మంచి ఫలితం పొందడానికి నాలుగు సార్లు ఒక వారం గురించి ఉద్యోగం నిర్వహించడానికి అవసరం. బెటర్, కోర్సు యొక్క, ప్రతి రోజు వ్యవహరించే.

ఆహార

పరిపూర్ణ వ్యక్తిగా సాధించడానికి ఎలా Sintiya Krouford తెలుసు. ఫోటోలు మీరు ఆమె చూసింది? స్థిరముగా అద్భుతమైన గుబురుగా ఉండే జుట్టు తో, ఎల్లప్పుడూ తగిన మరియు slim: ఆమె అద్భుతమైన కనిపిస్తోంది. ఆమె అదనపు బరువు ఒక గ్రామ లేదు!

తన అసంఖ్యాకంగా ఇంటర్వ్యూల్లో సింథియా ఎలా ఎల్లప్పుడూ అందమైన ఉండాలి చిట్కాలు పంచుకుంటుంది. ఆమె ఒక సమతుల్య ఆహారం చిక్ రూపాన్ని మరియు ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి యొక్క పునాది అని అభిప్రాయపడ్డాడు. తన ఆహారంలో 30% కొవ్వు, 30% ప్రోటీన్ మరియు 40% పిండిపదార్ధాలు కలిగి. గొప్ప కనిపిస్తోంది పాటు, బొమ్మ క్రింది ఆహార నియమాలు తెలుసుకోవడానికి సలహా:

• కనీసం 5-6 సార్లు ఒక రోజు అక్కడ ఉండాలి, కానీ మీరు చిన్న భాగాలను కంటే ఎక్కువ 120-150 గ్రాముల ఆహారాన్ని తీసుకోవడం అవసరం;
• హానికరమైన ఉత్పత్తులు (పిండి ఉత్పత్తులు, ఫాస్ట్ ఫుడ్, కొవ్వు మాంసాలు, బుడగలు వచ్చునట్లు చేయు పానీయాలు, వైట్ బ్రెడ్ మరియు వేయించిన ఆహారాలు) పూర్తిగా తిరస్కరించవచ్చు ఉండాలి నుండి;
• కానుకల యొక్క చీకటి చాక్లెట్ కేవలం ఒక చిన్న భాగాన్ని 2-3 సార్లు ఒక వారం తింటారు చేయవచ్చు;
• మీరు ప్రతి రోజు నీటి 2 లీటర్ల త్రాగడానికి అవసరం;
• ఆహారం వ్యాప్తి చేయాలి కూరగాయలు, గింజలు మరియు పండ్లు (పిండిపదార్ధాలు), ఉడికించిన దూడ లేదా చికెన్ (ప్రోటీన్), ఆలివ్ నూనె, గింజలు (క్రొవ్వులు) లో.

ఫిట్నెస్ మరియు నిద్ర

సింథియా క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం సిఫార్సు చేసింది. వ్యాయామం ఒక క్రియాశీల జీవనశైలి సహాయంతో అది నిరంతరం ఒక ఆరోగ్యకరమైన శరీరం నిర్వహిస్తుంది. అదనంగా, ఆమె చెప్పారు, ప్రతి స్త్రీ శరీరంలో పునరుత్పత్తి ప్రక్రియలు సుదీర్ఘ విశ్రాంతి లేకుండా డౌన్ తగ్గిస్తుంది వంటి, రోజువారీ ఎనిమిది restful నిద్ర ఉండాలి. ఈ స్వల్పభేదాన్ని ముడుతలతో బూడిద జుట్టు మరియు కుంగిపోయిన చర్మం ప్రారంభ రూపాన్ని ప్రేరేపించే.

సమీక్షలు

సింథియా వ్యాయామం కంటే ఎక్కువ ఇరవై సంవత్సరాల ఉంది వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ, వారు ఇప్పటికీ ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. ఫిట్నెస్ ప్రపంచంలో కొత్త పద్ధతులు మరియు పేర్లు కాలం క్రితం కనిపించింది, కానీ సింథియా కార్యక్రమం మరియు నేడు మహిళలు ఆచరిస్తున్నారు. వారు "పరిపూర్ణ వ్యక్తిగా యొక్క రహస్య" దాదాపు 100% ఫలితంగా అందించే ఒక ఖచ్చితమైన కార్యక్రమం అని చెప్పటానికి.

లేడీస్ రకాలుగా సంక్లిష్ట ఉపయోగించండి: సమీప రెండవ సిస్టమ్ మొదటి శిక్షణా, ఎవరైనా ఇష్టపడతారు, మరియు ఎల్లప్పుడూ బిజీగా వారు విజయవంతంగా ఒక కుదించబడిన వెర్షన్ ఉపయోగించడానికి - మూడవ సెట్. స్త్రీలు ఏ వ్యాయామం "సీక్రెట్ ఆదర్శ వ్యక్తిగా" ఉపయోగించి, మీరు, పిరుదులు మరియు ఉదరం బిగించి చేసే గట్టి ఛాతీ చేయడానికి నడుము వాల్యూమ్ తగ్గించేందుకు మరియు, మరింత ముఖ్యంగా, బరువు కోల్పోతారు దావా!

ప్రత్యేక కార్యక్రమాన్ని

ఏ Sintiya Krouford కోసం ప్రముఖ ఉంది? "న్యూ డైమెన్షన్" - ఆమె ప్రసవ తర్వాత రికవరీ తల్లులు కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించినవారు ఒక అసాధారణ కార్యక్రమం. అమేజింగ్ వ్యాయామాలు మీరు గర్భం ముందు కలిగి ఆ సంఖ్యలు, అవుట్లైన్ కనుగొనేందుకు సమర్ధవంతంగా మరియు సాధ్యమైనంత త్వరగా మీకు సహాయం చేస్తుంది, మరియు కూడా మంచి కావచ్చు.

ఈ కార్యక్రమం తన కూతురు పుట్టిన తరువాత సింథియా తనకు ఉపయోగిస్తారు. బెడ్ పిల్లవాడు ఉంచండి మరియు మీ ఉచిత సమయం కొన్ని నిమిషాలు ఎంచుకోండి. మీ రోజువారీ షెడ్యూల్ సింథియా నుండి క్లిష్టమైన ప్రవేశించుటకు ఉంటే, త్వరలో మీరు ఒక సీతాకోకచిలుక వంటి అల్లాడు నమ్మకంగా మరియు సులభంగా ప్రారంభం అనుభూతి ఉంటుంది. అదనంగా, ఈ వ్యాయామాలు ఇటీవల ఏ అనారోగ్యం లేదా గాయం ఎదుర్కొన్న వారికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

కుమార్తె సింథియా

Sintiya Krouford మరియు ఆమె కుమార్తె Kaya తరచూ ఫిట్నెస్ నిమగ్నమై. నా తల్లి 14 ఏళ్ల అమ్మాయి ధన్యవాదాలు నిర్వహించింది mIU mIU యొక్క అధికారిక ప్రతినిధి మారింది. Kaya సన్ గ్లాసెస్ సంస్థ యొక్క కొత్త లైన్ కోసం ఒక ప్రకటన సృష్టిస్తుంది. ఇది మోడలింగ్ పరిశ్రమలో పని మొదటి కాదని అంటారు. మొదటిసారి సింథియా కుమార్తె 2012 లో వెర్సెస్ ప్రకటనల ఫోటోగ్రఫీ లో పాల్గొంది - ఆమె కేవలం 10 సంవత్సరాల వయసులో.

Kaya చిత్రాలు పత్రికలు టీన్ వోగ్ మరియు వోగ్ ఇటాలియా కనిపించింది నుండి. మార్గం ద్వారా, ఆ వయస్సులో ఆమె తల్లి కూడా ఒక మోడల్గా కలలుగన్న లేదు. ఆమె 20 సంవత్సరాల వయసులో న్యూయార్క్ సింథియా లో ఒక మోడలింగ్ ఏజెన్సీ తన మొదటి ఒప్పందం కుదుర్చుకున్నాడు.