యోగా వారాంతంలో ప్రయత్నించండి 7 కారణాలు

యోగ మీ మనస్సు మరియు శరీరం మెరుగుపరుస్తుంది. యోగ మీరు ఒక మంచి భౌతిక ఆకారం మరియు వశ్యత మాత్రమే సహాయపడతాయి. మీరు కూడా ఒత్తిడి, పెరుగుదల ఏకాగ్రత, మరియు మెరుగైన భంగిమ తగ్గించేందుకు ఆశిస్తారో. నిర్ధారణ అవసరం? కారణాలు గురించి మరింత చదవండి మీరు ప్రారంభ తరువాతి వారాంతంలో వంటి యోగ చెయ్యాల్సిన ఎందుకు.

1. ఎలాంటి ఒత్తిడి

దురదృష్టవశాత్తు, చాలా మంది ప్రజలు కోసం, వ్యాయామం శిక్ష సంబంధం ఉంది. ఇది చాలా తిన్న మరియు కెలోరీలు బర్న్ అవసరం ఎందుకంటే మీరు ట్రెడ్మిల్ పై చేస్తున్న. ఈ వైఖరి అనవసరమైన మరియు అనారోగ్య ఉంది. యోగ - వ్యాయామం మీరు బదులుగా అతనిని చిత్రహింసలు, మీ శరీరం చికిత్స మీరే నేర్పిన ఒక గొప్ప మార్గం.

2. ఒత్తిడి తగ్గించండి

యోగ పని వద్ద ఒత్తిడి మరియు నొప్పి తగ్గించడం కోసం ఒక ప్రభావవంతమైన సాధనం. మొదటి ఎనిమిది వారాల పాటు ఒక రోజు 50 నిమిషాలు యోగా చేరి మరియు హోమ్ వృత్తులు కసరత్తుల ఒక 20 నిమిషాల డ్రైవ్ అందుకుంది: ఒక అధ్యయనంలో, పాల్గొనేవారు 37 వారిలో మూడింట రెండు సమూహాలుగా విభజించారు. నియంత్రణ సమూహం ఏమీ చేయలేదు. యోగ నిమగ్నమై ఇది సమూహం, చాలా తక్కువ ఒత్తిడి, నొప్పి, చెడు మనోభావాలు మరియు పగ నియంత్రణ గ్రూపు కంటే ఉంది. వారు మరింత నమ్మకంగా శ్రద్ధగల మరియు నిర్మలమైన అనుభూతి నివేదించింది.

3. ఏకాగ్రత మరియు ప్రేరణ పెరుగుదల

స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ స్టడీస్ యోగా, ఏకాగ్రత మెరుగు చేసే ప్రేరణ పెంచడానికి మరియు శిక్షణ రెండు నెలల తర్వాత ఆందోళన తగ్గించేందుకు దొరకలేదు. రెండవ మరియు అధ్యయనం తొమ్మిదవ వారం ఏకాగ్రత, ప్రేరణ మరియు పాల్గొనే ఆందోళన స్థాయిని కొలుస్తారు. అధ్యయనం రచయితలు ప్రకారం, ఫలితాలు "నాటకీయ" గా వర్ణించవచ్చు. కానీ అది యోగ ప్రాచ్యం లో ఒక తీవ్రమైన క్రమశిక్షణ భావించబడినందున, ఆశ్చర్యకరమైన ఉండకూడదు.

ఇల్లినాయిస్ విశ్వవిద్యాలయంలో నిర్వహించిన మరో అధ్యయనం యోగా మెదడు పనితీరు మరియు పని మీద దృష్టి దాని సామర్థ్యం మెరుగుపరుస్తుంది తేలింది. 30 వ్యక్తులు ఒక అధ్యయనంలో పాల్గొన్నారు. ఇతరులు యోగ నిమగ్నమై ఉండగా అందులో ఒక సమూహం, (ఒక ట్రెడ్మిల్ పై) ఏరోబిక్ వ్యాయామం ప్రదర్శించారు. వారి వ్యాయామాలు ఒక సంక్షిప్త ధ్యానం మరియు సరైన శ్వాస పరిమితం చేయబడ్డాయి. యోగా సాధన వారికి, దృష్టి తెలుసుకోవడానికి మరియు కొత్త సమాచారాన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి ఎక్కువ సామర్థ్యాన్ని ప్రదర్శించాడు.

4. సంతులనం మరియు స్థిరత్వం అభివృద్ధి

వెటరన్స్ వ్యవహారాల శాఖ ప్రచురించిన అధ్యయనం, యోగా ఒక స్ట్రోక్ తరువాత మోటార్ ఫంక్షన్ మరియు సంతులనం మెరుగుపరుస్తుంది కనుగొన్నారు. గుండెపోటుకు చేసిన అన్ని ప్రజలు మూడు వంతులు, అది సీనియర్లు nepereotsenima కోసం యోగ యొక్క ప్రయోజనాలు కాబట్టి జలపాతం (అవయవాలను విరిగిన బెదిరిస్తాడు) బాధపడుతున్నారు. బిగినర్స్ కోసం యోగ ప్రయత్నించండి, మరియు మీరు మరింత ఆత్మవిశ్వాసంతో తరలించవచ్చు.

5. వశ్యతను పెంచుకోవడానికి

పూర్తి చలన పరిధి చేస్తూ సామర్ధ్యం ఫ్లెక్సిబుల్ శరీరం, గాయాలు వివిధ రకాల చాలా తక్కువ అవకాశాలు. చింతించకండి, మీరు వారి తలలను న నిలబడటానికి లేదా "స్ప్లిట్" నిర్వహించడానికి అవసరం లేదు. ప్రారంభించడానికి, ప్రారంభ కోసం వ్యాయామాలు ప్రయత్నించండి మరియు క్రమంగా వారి సంక్లిష్టత పెరుగుతుంది.

6. కాన్ఫిడెన్స్ భంగిమ

ఒక కంప్యూటర్ ముందు కూర్చొని రోజులను - (ఒక నిశ్చల జీవనశైలి భంగిమలో అని ఇతర ప్రమాదాలను చెప్పలేదు) నా భంగిమ బాధించింది ఒక ఖచ్చితంగా మార్గం. మీరు ఒక ఖచ్చితమైన భంగిమ కలిగి అనుకుంటే, యోగా తరగతులు ప్రారంభం, మరియు తల అధిక నిర్వహించారు తో మీరు నడిచే.

7. మెరుగైన నిద్ర

స్లీప్ మెడిసిన్ విభాగమునకు (హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్) పరిశోధకులు నిద్రలేమితో బాధపడుతున్న రోగులకు యోగా ప్రభావం గమనించారు. వారు ఎనిమిది వారాల పాటు సాయంత్రం యోగా మరియు ధ్యానం యొక్క 45-నిమిషాల సెషన్స్ సాధన. నివేదించారు పాల్గొనేవారు గణాంక వంటి నిద్ర మరియు దాని వ్యవధి, మొత్తం నేపథ్యంలో సమయం మరియు నిద్ర నాణ్యత సామర్ధ్యాలపై ముఖ్యమైన డేటా ఉన్నాయి. ఇది సహాయం యోగ లో భంగిమలు కొన్ని నిద్రలోకి వేగంగా మరియు మరింత నాణ్యత నిద్ర తగ్గుతుందని నిరూపితమైంది. కానీ ఈ మానవ జీవితం యొక్క నాణ్యత పై ప్రదర్శించబడుతుంది. యోగా, ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర చేయడం మొదలు మరియు మీరు హామీ ఇచ్చారు.