సూపర్ స్కల్ప్ట్. ఇది ఏమిటి? సాధారణ లక్షణాలు మరియు పద్ధతులు

ఏరోబిక్స్ సాధారణంగా ఒక సురక్షితమైన మరియు uncomplicated క్రీడ భావిస్తారు. కానీ ఈ వివరణ కింద పూర్తిగా రాని ఆదేశాలు కూడా ఉన్నాయి , ఉదాహరణకు, సూపర్ స్కల్ప్ట్ వ్యవస్థ. ఇది ఏమిటి? కార్యక్రమం తీవ్రమైన శక్తి శిక్షణ, ఇది కొన్ని శిక్షణ అవసరం మరియు మహిళలు మరియు పురుషులు రెండు ప్రజాదరణ పొందింది. యొక్క "సూపర్ స్కల్ప్ట్" ఏమి వద్ద ఒక సమీప వీక్షణ తీసుకుందాం.

పరికరాలు

శక్తి ఏరోబిక్స్లో ప్రధాన సామగ్రి అన్ని రకాల భారాలు. ఏ ఫిట్నెస్ క్లబ్ లో ఇది భారం అత్యంత సాధారణ రూపం, - dumbbells. బాడీబిల్డింగ్లో ఉపయోగించే భారీ డంబెల్స్, ఇక్కడ సరిపోకండి. ఏరోబిక్స్ కోసం ప్రక్షాళన యొక్క బరువు సాధారణంగా ఐదు కిలోగ్రాముల కంటే ఎక్కువ కాదు. ప్రత్యేక రబ్బరులను రబ్బరు లోడ్తో ఉపయోగించడం మంచిది. వారు ఇంటెన్సివ్ ట్రైనింగ్ సమయంలో సంభవించే గాయాలు నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతారు.

రెండవ రకమైన భారాన్ని "సూపర్ స్కల్ప్ట్" లో ఉపయోగించుకుంటుంది, ఇది ప్యాంపస్ కోసం ప్రత్యేక రాడ్. పంప్ అనేది ఒక చిన్న బరువు తీసుకోబడిన కండరాలను పంపించే ఒక పద్ధతి, కానీ అనేక పునరావృత్తులు జరుగుతాయి. ఇది సాధారణంగా కండర ఫైబర్స్ యొక్క పూర్తి అభివృద్ధికి ప్రధాన విధానం యొక్క ముగింపులో వర్తించబడుతుంది. మా విషయంలో, ఎవరూ ప్యాంపెర్స్, మరియు ఈ బార్లు ఎంపిక శిక్షణ అధిక తీవ్రత కారణంగా ఉంది. ప్రక్షేపకం తో చాలా సమయం గడిపాడు, అది భారీ ఉంటే, అది పనిచేయదు.

శక్తి ఏరోబిక్స్ కోసం మూడవ రకమైన బరువులు - బాడీబిల్డర్స్. అవి తరచుగా సూపర్ స్కల్ప్ట్ సిస్టమ్ లో ఉపయోగించబడతాయి. ఇది ఏమిటి? ఇది కేవలం ఒక ప్రత్యేక బరువైన స్టిక్, ఇది ఐదు కిలోగ్రాముల బరువు వరకు ఉంటుంది మరియు ఒక బార్కు బదులుగా ఉపయోగించబడుతుంది. స్టిక్ అనేది లోహం ఖాళీ గొట్టం, ఇది ప్లాస్టిక్లో అలంకరిస్తుంది, టచ్కు ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది. బాడీబాయ్లు ఒంటరిగా లేదా పాన్కేక్లతో సాధారణ బార్బెల్లా ఉపయోగించవచ్చు.

భారంతో పాటు, శక్తి ఏరోబిక్స్లో, సహాయక సామగ్రిని ఉపయోగిస్తారు :

1. జిమ్ మత్. యోగ సాధన కోసం ఉపయోగించే ఒక. కానీ చాలా నునుపైన మరియు సాధారణ పర్యాటక క్యారెట్ ను నురుగు యొక్క.
2. కొన్ని వ్యాయామాలు కోసం, మీరు ఒక అడుగు-వేదిక అవసరం.
3. ఎక్స్పాండర్స్ మరియు ఇతర పెంకులు, ఇది ఆపరేషన్ సూత్రం స్థితిస్థాపకత మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.
4. చివరకు, అది ఒక సౌకర్యవంతమైన క్రీడలు ఏకరీతి మరియు బూట్లు గురించి ప్రస్తుతించారు విలువ ఉంది.

క్లాసులు ఎలా నిర్వహించబడతాయి?

నియమం ప్రకారం, ఈ వ్యవస్థపై శిక్షణ ఒక గంట కంటే ఎక్కువ సమయం పడుతుంది మరియు ఇటువంటి దశల్లో విభజించబడింది:

1. వెచ్చని మరియు ఏరోబిక్ వ్యాయామం. కండరాలను వేడెక్కడానికి మరియు లోడ్ కోసం వాటిని సిద్ధం చేయడానికి ఇది అవసరం.
2. ప్రధాన (శక్తి) భాగం. ఇది వేరింగ్ ఎజెంట్ మరియు ప్రత్యేక ప్రక్షేపకాలతో నిర్వహిస్తుంది. ఇక్కడ ప్రతిదీ ప్రత్యేక ఫిట్నెస్ క్లబ్ మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.
3. చివరి భాగం. ఇది సడలింపు, అలాగే సాగతీత లక్ష్యంగా వ్యాయామాలు ఉన్నాయి.

లోడ్ తరగతులు

"సూపర్ స్కల్ప్ట్" వ్యవస్థలో నాలుగు లోడ్ క్లాసులు ఉన్నాయి:

1. అప్పర్ బాడీ. శరీరం యొక్క ఎగువ భాగాన్ని మాత్రమే పని చేస్తుంది.
2. AVT. ప్రెస్ మరియు పిరుదుల నుండి పని చేయడం.
3. TIT. లెగ్ ట్రైనింగ్.
4. శరీర స్కల్ప్ట్. అన్ని కండరాల సమూహాల శిక్షణ. ఈ తరగతిని కొన్నిసార్లు "సూపర్ స్కల్ప్ట్" అని పిలుస్తారు.

సమస్య ప్రాంతాలపై జాగ్రత్తగా అధ్యయనము అవసరమైతే శిక్షణ రకాలు ప్రత్యామ్నాయం లేదా వేరుగా నిర్వహించబడతాయి.

ఏమి సూపర్ స్కల్ప్ట్ ఇస్తుంది

ఇది ఏమిటి ("సూపర్ స్కల్ప్ట్"), మేము కనుగొన్నాము. ఇప్పుడు అది తెచ్చే ప్రయోజనాన్ని చూద్దాం. ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, ఈ కార్యక్రమం మహిళలతో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది, ఎందుకంటే మీరు ఉదరం, కాళ్లు మరియు పిరుదులు యొక్క ఆకారం మెరుగుపరచడానికి అనుమతిస్తుంది. ఫైరర్ సెక్స్ని ఆకర్షించే రెండవ లక్షణం "సూపర్ స్కల్ప్ట్" కాంప్లెక్స్లో పనిభారత మరియు శిక్షణ సమయాన్ని సర్దుబాటు చేసే సామర్ధ్యం.

సూపర్ స్కల్ప్ట్ మీరు ఒకే సమయంలో మొత్తం శరీరాన్ని లోడ్ చేయడానికి, చేతులు, కాళ్ళు, ప్రెస్, తిరిగి మరియు పిరుదులను పని చేస్తాయి. శక్తి మరియు ఏరోబిక్ లోడ్ యొక్క విజయవంతమైన కలయిక కారణంగా , వ్యవస్థ మీరు అదనపు కొవ్వును కాల్చడానికి అనుమతిస్తుంది, శరీర ప్లాస్టిక్ను మరియు భంగిమను అందంగా చేయండి.

కానీ ఈ సూపర్ స్కల్ప్ట్ ఇచ్చే అన్ని కాదు. పవర్ ఏరోబిక్స్ గణనీయమైన వైద్యం ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది. ఇది శరీరం లో జీవక్రియ ప్రక్రియలు వేగాలు, హృదయనాళ వ్యవస్థ బలపడుతూ, రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది, మూడ్ మెరుగుపరుస్తుంది.

నిర్ధారణకు

పై సారాంశాన్ని, మేము సూపర్ స్కల్ప్ట్ వ్యవస్థ గురించి ప్రధాన ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇస్తాము.

1. ఇది ఏమిటి? ఈ శక్తి ఏరోబిక్స్ యొక్క కార్యక్రమం.
2. మీకు శిక్షణ అవసరం ఏమిటి? స్పోర్ట్స్వేర్ మరియు పాదరక్షలు, అదేవిధంగా మీపై పని చేయాలనే కోరిక, ఫిట్నెస్ క్లబ్లో అన్నిటికీ ఉంది.
3. ఈ పాఠాలు ఎంత ఉపయోగకరం? వారు మొత్తం శరీరం యొక్క టొనాస్ దారి, మీరు సమస్య మండలాలు వదిలించుకోవటం, అదనపు పౌండ్లు కోల్పోతారు, ఓర్పు అభివృద్ధి, రోగనిరోధక మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ బలోపేతం.