రెసిపీ తయారీ మరియు కేలరీల గ్రీక్ సలాడ్

సలాడ్లు వంటి మరియు ఒక ప్రత్యేక వంటకం, మరియు ప్రధాన కోర్సుల స్నాక్స్ వంటి మనలో చాలా మంది. తాజా, కాలానుగుణ కూరగాయలు తయారు, వారు చాలా పోషకమైన మరియు తక్కువ కాలరీలు ఉంటాయి. వాటిని కలిగి ఉన్న వంటకాలు దినుసులు వివిధ, మీరు వేడి సీజన్లో మాత్రమే, కానీ కూడా శీతాకాలంలో సలాడ్లు కుటుంబం మరియు స్నేహితులు చికిత్స చేయవచ్చు. సలాడ్ తో నిమ్మ కలయికతో, మూలికలు నుండి సూత్రీకరణ స్టార్చ్ లేని కూరగాయలను మరియు సీజన్, అటువంటి బాగా నచ్చింది "ఆలివర్", మరియు ఆహార ఒక ప్రత్యేక వంటకం ఉంటుంది పరిమళించే వినెగార్. మాంసం, చేప లేదా జున్ను, పండు, కాంతి - సలాడ్ మిశ్రమంగా వెచ్చని, హృదయపూర్వక ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, గ్రీక్ సలాడ్ ఆహారశక్తి అది మాత్రమే కూరగాయలు మరియు జున్ను కలిగి వంటి, చాలా చిన్నది. ఈ సందర్భంలో, దాని తగ్గించేందుకు అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి శక్తి విలువ కనిష్టానికి.

గ్రీక్ సలాడ్, క్యాలరీ మరియు క్లాసిక్ వంటకం

ఎండ గ్రీస్ మూడ్ అనుభూతి, మీరు ఒక ప్రయాణంలో వెళ్ళి అవసరం లేదు. మీ సొంత గ్రీక్ సలాడ్, మరియు తాజా కూరగాయలు, కాంతి జున్ను రుచి సిద్ధం, ఆలివ్ నూనె మరియు మూలికలతో వాసన మీ హోమ్ నుండి అనేక కిలోమీటర్ల తీసుకెళుతుంది. ఈ సలాడ్ కేవలం చాప్ లేదు మరియు చేయండి రెసిపీ లో పేర్కొన్న పదార్థాలు కలపాలి, కానీ కూడా మీరు క్రింద కనుగొంటారు వీటిలో సరైన అతన్ని డ్రెస్సింగ్, రహస్య సిద్ధం. గ్రీక్ సలాడ్ కాలోరీ కూడా చిన్నది మరియు దాని ప్రాథమిక వంటకం పరంగా, వడ్డన సుమారు 200 కిలో కేలరీలు ఉంది. ఈ కారణం, ఈ డిష్ కోరుకుంటాను, ఆహార నియంత్రణ ఎవరు కూడా ఆ. ఇప్పుడు మీరు ఉడికించాలి సిద్ధంగా ఉన్నారు. మేము అవసరం:

• 150 సి "ఫెట" జున్ను;
• 4 మీడియం టమోటాలు, తరిగిన ముక్కలు;
• 1 దోసకాయ, (రాలిపోవడం అవసరం) ముక్కలు లోకి కట్;
• 1 పెద్ద ఎర్ర ఉల్లిపాయ, సన్నని ముక్కలు లోకి కట్;
• బెల్ పెప్పర్ ఎరుపు మరియు ఆకుపచ్చ రంగులు, వారిలో సగం సగం వృత్తం కట్;
• 2 heaping టేబుల్ కాపెర్లు (కూడా రుచికరమైన లేకుండా, అరుదుగా పదార్ధం ఇచ్చిన);
• 1 teaspoon గ్రౌండ్ ఒరేగానో;
• 15-20 బ్లాక్ ఆలివ్ (ప్రాధాన్యంగా ఒక ఎముక తో, కానీ లేకుండా చేయవచ్చు);
• చిన్న క్రాకర్లు;
• ఉత్తమ ఆలివ్ నూనె, కొన్ని స్పూన్ల నిమ్మరసం, ఎండిన పుదీనా మరియు ఉప్పు రుచి.

ఒక పెద్ద లోతైన డిష్ మరియు సలాడ్ జరుగుతాయి ముందు విభజించబడింది ఘనాల జున్ను, టమోటాలు, దోసకాయలు, మిరియాలు మరియు ఉల్లిపాయలు లోకి. అప్పుడు ఆలివ్ కాపెర్లు (ఐచ్ఛిక) జోడించండి. , ఒరేగానో తో చల్లుకోవటానికి ఆలివ్ నూనె మరియు మీ రుచి ప్రకారం నిమ్మరసం టేబుల్ స్పూన్ల ఒక జంట పోయాలి (మీరు ఎరుపు వైన్ వెనిగర్ ప్రత్యామ్నాయంగా ఉండడం). క్రోటన్లు తో గార్నిష్. అందిస్తున్నందుకు రెడీ. మిగిలిన డ్రెస్సింగ్ తీయటానికి కాబట్టి రుచికరమైన ఇది తాజా బ్రెడ్ ముక్కలు ఒక జంట తో సర్వ్ మర్చిపోతే లేదు. ఇది నూనె కలిపి తర్వాత అన్ని పదార్థాలు అది ఒక పనిచేస్తున్న గిన్నె అడుగుకి చేరాక మరియు చేదు రుచి ఉంటుంది ఎందుకంటే, ప్రతి ఇతర తో పూర్తిగా మిశ్రమ ఉండాలి గుర్తుంచుకోవాలి ముఖ్యం. చేతి ఒరేగానో కాకుంటే, మీరు సులభంగా నల్ల మిరియాలు మరియు భర్తీ చేయవచ్చు. అలాగే గుర్తుంచుకోవాలి జున్ను "ఫెటా" ఉప్పు చాలా కలిగి, కాబట్టి విడిగా ఉప్పు జోడించే ముందు డిష్ ప్రయత్నించండి. గ్రీక్ సలాడ్ కాలోరీ మీరు బొమ్మలు హాని లేకుండా మందులు కోసం అడగవచ్చు, కూడా ఒక పూర్తి ప్లేట్ స్వావలంబన కాబట్టి చిన్నది. మరియు కేలరీల వారికి ఒక సలాడ్ లో, మీరు ఉడికించిన చికెన్ జోడించవచ్చు, ముఖ్యమైనది కాదు.

ఫెటా ఛీజ్ తో గ్రీక్ సలాడ్. కాలోరీ మరియు వంట

ఒక క్లాసిక్ సలాడ్ ఫెటా, సాంప్రదాయకంగా పేటెంట్ టెక్నాలజీ గ్రీస్లో ఉత్పత్తి భాగాలు ఒకటి ఉంటే, సూత్రీకరణ లో వైవిధ్యాలు, ఉదాహరణకు, జున్ను ఈ విధమైన కేవలం చేతిలో లేనప్పుడు, అది జున్ను లేదా టోఫు ద్వారా భర్తీ చేయవచ్చు. మార్గం ద్వారా, గత కేలరీల గ్రీక్ సలాడ్ ప్రసిద్ధ ఆసియా చీజ్ ఎందుకంటే కొన్ని కేలరీలు కలిగి, మరియు పాటు, ఈ సందర్భంలో, సలాడ్ మీరు శాకాహారి మెను, మరియు దళాలు తినవచ్చు అని పాలకన్నా సోయా లేదా క్రీమ్, నుండి తయారు చేస్తారు, గణనీయంగా తక్కువగా ఉంటుంది. మరింత కేలరీల సలాడ్ తగ్గించడానికి, సుగంధ ద్రవ్యాలు, నిమ్మ రసం మరియు పరిమళించే వెనిగర్ లేదా ఎరుపు ఒక ప్రత్యేక డ్రెస్సింగ్ చేయడానికి. మీరు ఒక వ్యక్తిగా సేవ్ ఉంటే, అది ఆలివ్ నూనె లేకుండా చేయడానికి అవకాశం ఉంది. ఇది గ్రీక్ సలాడ్ కోసం ఒక రెసిపీ మరియు వైవిధ్యాలు అన్ని రకాల, వాటిలో ఒకటి మీ రుచి ఖచ్చితంగా ఉంది.