మీరు అలసటతో అనుభూతి చేసే మీ హోమ్ లో 10 విషయాలు

మీరు నిలకడగా భోజనం తర్వాత ఆవలింత గమనిస్తే, కానీ ఎందుకు అర్థం కాదు, బహుశా, మీ హోమ్ బ్లేమ్. ఇది ఆకృతి, గృహోపకరణాలు, హాజరవుతారు మరియు మీ జీవనశైలి మీ పరిస్థితి మరియు మీ నిద్ర ప్రభావితం. మీ సెలవు మీద ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి మరియు అలసట కలిగించే విషయాలను శ్రద్ధ చెల్లించండి.

మెస్

వాస్తవానికి, పంట తప్పించుకోవడం, మీరు మీరే విశ్రాంతిని అనుమతించదు, అయితే ఇది చివరకు మరింత అలసట ఉంది. పరిశోధకులు మురికి అపసవ్యంగా స్పేస్ మరింత మానసిక శక్తి ఖర్చు ఒక వ్యక్తి కారణమవుతుంది మరియు అలసట దారితీస్తుంది ఒత్తిడి, కారణమవుతుంది కనుగొన్నారు.

గోడలు నీలం

పరిశోధకులు గృహాలు వేల రెండు బెడ్ రూములు రంగులు విశ్లేషించారు మరియు నీలం లేదా నీలం గోడలు మగత దీనివల్ల హృదయ స్పందన మరియు రక్తపోటు రేటును తగ్గిస్తాయి దొరకలేదు. ఇది ఈ బెడ్ రూమ్ కోసం ఒక మంచి రంగు ఉంది హాజరవుతారు, కానీ అది ఇతర గదులు అనుకూలంగా కాదు.

TV

డిస్ప్లేలు తో కూడా ఇతర పరికరాలు. అలసట మరియు సహాయం నిద్ర కలిగిస్తుంది ఒక రసాయన - స్క్రీన్ మెదడు మెలటోనిన్ ఉత్పత్తి ప్రక్రియను నిరోధించడానికి నీలి వేవ్ ప్రసరిస్తుంది. ఈ కారణంగా, మీరు ఒక చిన్న నిలకడలేని నిద్ర ఉంటుంది, మరియు మరుసటి రోజు మీరు అలసటతో అనుభూతి ఉంటుంది.

కాఫీ మెషిన్

ఈ గాడ్జెట్ ఉదయం మధ్యాహ్నానికి లేదా సాయంత్రం దానిని అలసట కారణం కావచ్చు ఒక పొదుపు అనిపించవచ్చు ఉండవచ్చు. కాఫిన్ ఒక స్టిమ్యులేటింగ్ ప్రభావం కలిగి ఉంది మరియు శక్తి స్థాయిలు పెంచుతుంది, కానీ దాని ప్రభావం కనుమరుగవుతుంది, మరియు మీరు దారుణంగా అనుభూతి. మీరు అదృష్ట ఉంటే, మీరు కెఫిన్ మీరు తిన్న వెంటనే నిద్ర వస్తుంది చేస్తుంది వాస్తవం ఒక జన్యు ప్రవర్తన పూర్వం.

మద్యం

మీరు ఎరుపు వైన్ నిద్రవేళ గాజు ముందు తాగడానికి ఉంటే, అది మీ సెలవు నాణ్యత బాధపడతాడు. తరచూ నడుస్తుండటం, అన్ని రాత్రి విసిరిన వాస్తవం కోసం సన్నద్ధమవుతుంది. మరుసటి రోజు మీరు మంచం పొందడానికి చాలా కష్టం అవుతుంది. మీరు నిద్ర అనుకుంటే, మద్యం అప్ ఇస్తాయి.

లావెండర్ యొక్క సువాసన తో కొవ్వొత్తులను

వాటి రుచి చాలా సడలించడం ఉంది, కానీ మీరు అలసిపోతుంది అనుభూతి ఎందుకు ఆ వార్తలు. మీరు మంచం ముందు లావెండర్ పీల్చే ఉంటే, మీరు గట్టి నిద్ర, కానీ పగటిపూట మంచి పుదీనా లేదా సిట్రస్ రుచులు ఉపయోగించండి. లావెండర్ మాత్రమే సాయంత్రం వదిలి చేయాలి.

ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినడం

బంగాళాదుంప చిప్స్ ఉంచాలి: ఆహార, సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల మరియు చక్కెరలు పూర్తి అలసట దారితీస్తుంది శరవేగంగా తగ్గిపోతుంటుంది కంటే తక్కువ స్థాయి, తరువాత రక్తంలో చక్కెర ఒక పదునైన పెరుగుదల కారణం.

ఇంట్లో తక్కువ ఉష్ణోగ్రత

తగినంత చల్లని - స్టడీస్ నిద్ర కోసం సరైన ఉష్ణోగ్రత చూపిస్తున్నాయి. మీరు ఇంటి వద్ద ఒక చల్లని కలిగి ఉంటే, మీరు ఎల్లప్పుడూ నిద్ర అనుకుంటున్నారా ఉంటుంది.

సెల్ఫోన్

ఈ గాడ్జెట్ తక్షణమే వ్యసనపరుడైన ఉంది, కానీ అది కూడా రోజు సమయంలో కారణమవుతుంది మరియు అలసట. సందేశాలు, కాల్స్ లేదా ఇమెయిల్స్ నిరంతరం ప్రజలు మేలుకొల్పగలతాయనీ. మిగిలిన కారణం ఫెటీగ్ బ్రేక్స్ తదుపరి రోజు.

తలుపులను

శాస్త్రవేత్తలు సహజ కాంతి లో పని చేసే వ్యక్తులు కృత్రిమ కాంతి కింద పని చేసే వారిలో కంటే ఎక్కువ నలభై ఆరు నిమిషాల నిద్ర కనుగొన్నాయి. అదే ఇంటికి వర్తిస్తుంది: సహజ కాంతి బాగా నిద్ర సహాయపడుతుంది మరియు మరుసటి రోజు కోసం తేజము ఒక భావన ఉండడం.