ఎలా 10 రోజుల్లో 10 కిలోల కోల్పోవడం? ఎఫెక్టివ్ ఆహారం సమీక్షలు

ప్రత్యేకించి ఏ ముఖ్యమైన సంఘటన ముందు, బరువు కోల్పోతారు అనుకుంటున్నారా కాదు ఒక అమ్మాయి కాదు. కానీ మీరు ముక్కు మీద ఒక సెలవు ఉంటే ఏమి చేస్తారు, అందువలన పొందుటకు లేదు, ఇది ఒక చిక్ దుస్తులు, ధరించెను? ఇది సహాయపడుతుంది రాశి ఆహారం, మీరు సులభంగా 10 రోజులు 10 కిలోల వదిలించుకోవటం ఇది ద్వారా.

సమర్థవంతమైన బరువు రీసెట్

ఇది మనస్సులో పుడుతుంటాయి చేయాలి ఒక చిన్న సమయం లో బరువు పెద్ద నష్టం ఉండే అన్ని ఆహారాలు, గణనీయంగా ఆరోగ్య ప్రభావితం మరియు ఆశ్రయించాల్సిన వాటిని మాత్రమే తీవ్ర సందర్భాల్లో అవసరం చేసే. 10 కిలోల బరువు కోల్పోతారు సహాయపడే రాడికల్ ఆహారాలు అనేక, మరియు మరింత సులభంగా ప్రాసెస్ శారీరక సామర్థ్యం కోసం చాలా సరిఅయిన ఎంచుకోండి మరియు కోల్పోయిన బరువు మళ్ళీ తిరిగి రాలేదని అవసరం ఉన్నాయి.

క్లిష్టమైన మరియు కఠినమైన ఆహారం

అటువంటి ఆహారం ఎందుకంటే ఈ మెను, పరిశీలించడానికి కష్టం వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ, మీరు 10 రోజుల్లో 10 కిలోల వరకు కోల్పోతారు. ఒక నెల ఒకసారి కంటే ఎక్కువసార్లు సంభవించలేదని ఉండాలి ఈ విధానాన్ని ఉపయోగించండి. అలాగే, కేవలం గరిష్ట బరువు, మొదటిసారి రీసెట్ కాలంలో ఈ క్రింది లో ఒక కొద్దిగా తక్కువ తీవ్రత తో కిలోలు నిష్క్రమిస్తారు. ప్రక్రియలో, మీరు బరువు నష్టం ఈ రకమైన ఒక తీవ్రమైన ఒత్తిడి కూడా శరీరానికి మరియు అది బరువును పెంచడానికి అవసరం లేదు ఎందుకంటే, వ్యాయామం చేయకూడదు.

మొదటి రోజు సమయంలో మీరు ఎంపిక కార్బోనేటేడ్ కాని తో, మినరల్ వాటర్ లేదా సాధారణ 1.5 లీటర్ బాటిల్ శాతం 4-6 సార్లు తాగాలి. రోజు సమయంలో మీరు 800 ml పాలు తో రోజంతా త్రాగడానికి, మరియు రాత్రి ఒక చిన్న ఆపిల్ తినడానికి అవసరం. మూడవ రోజు సమయంలో ఒక రోజు కోసం గ్యాస్ లేకుండా మినరల్ వాటర్ బాటిల్ చాచు. నాలుగో రోజు మీరు సలాడ్ క్యారట్లు, కూరగాయల నూనె 1 tablespoon తో ఛార్జ్ చేయవచ్చు ఇది క్యాబేజీ మరియు ఆకుపచ్చ, తినవచ్చు. ఇది మూడు దశల్లో తీసుకోవాలి.

చక్కెర లేకుండా మినరల్ వాటర్ లేదా గ్రీన్ టీ అదే మొత్తంలో రోజుకు రెండు కప్పుల త్రాగడానికి. ఐదవ రోజున అనేక సార్లు పాలు 800 ml తినే ఉండాలి. ఆరవ రోజు: అల్పాహారం వద్ద మీరు ఒక ఉడికించిన గుడ్డు మరియు తియ్యగా టీ సగం cups తినవచ్చు. రెండవ అల్పాహారం కోసం కూరగాయలు (క్యాబేజీ, క్యారట్లు, బంగాళాదుంపలు) ఉడికించిన రసం అర్థం. భోజనం తయారుగా ఉన్న ఆకుపచ్చ బటానీలు యొక్క 100 గ్రాముల పాటు వండిన లీన్ గొడ్డు మాంసం యొక్క 100 గ్రాముల, తినడానికి ఉండాలి. భోజనం ముందు అల్పాహారం, మరియు రాత్రి విందు మరియు భోజనం - ఒక చిన్న ఆపిల్. కాటేజ్ చీజ్ యొక్క 100 గ్రాముల, పెరుగు లేదా పాలు ఒక కప్పు మరియు తియ్యగా టీ ఒక గాజు సెవెంత్ డే పొడిగించాల్సిన. మిగిలిన మూడు రోజుల్లో నెమ్మదిగా లీన్ మాంసం, జున్ను, కూరగాయలు, పాల ఉత్పత్తుల ఆహారం జోడించడం ఆహారంలో రావడం. ఇది గరిష్ట కాలం ఇటువంటి ఆహారం, 10 రోజులు పట్టవచ్చు. ఈ సమయంలో తర్వాత, మీరు ఒక సాధారణ ఆహారం తిరిగి అవసరం.

లైట్ ఆహారం "10 రోజుల్లో 10 kg"

ఇది ఈ ఆహారం కాబట్టి మాత్రమే షరతులతో అనే అని చెబుతారు. సాగనంపారు రీసెట్ 4 10 కిలోల నుండి ఉంటుంది, అన్ని జీవి మరియు జీవక్రియ రేటు లక్షణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. బరువు నష్టం యొక్క ఈ పద్ధతి మునుపటి కంటే మరింత ప్రాధాన్యత ఇచ్చినప్పటికీ. ఈ పద్ధతిలో విశేషమేమిటంటే ఇది మీకు 10 కిలోల బరువు కోల్పోతారు మరియు కోల్పోయిన బరువు తిరిగి కొవ్వు బర్నింగ్ కండర క్షీణత కూడి లేదు, అలాగే మళ్ళీ రాదు అని. అంటే, ఆహారం తర్వాత మీరు శిధిలమైన కండరాలు మరియు కుంగిపోయిన చర్మం వదిలి కాదు. మెనూ రక్తంలో trigletseridov మరియు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడం ద్వారా హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క అభివృద్ధి దోహదం.

అప్రయోజనాలు గణనీయంగా కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు భారం పెంచే హానికారక విషపూరిత పదార్థాలు, మరియు సమస్యలు లేదా ఈ అవయవాలు వ్యాధులు కలిగిన ప్రజలు పెద్ద సంఖ్యలో ఆవిర్భావం ఉన్నాయి, ఇది ఒక ఆహారం ఉపయోగించడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు.

ఆహారంలో ప్రధాన నియమాలను

గరిష్ట కాలం 10 రోజులు ఒక ఆహారం రూపొందించబడింది. ఈ కనీసం మూడు వారాలు విరామం తరువాత మరియు మీరు మళ్ళీ తిరిగి చేయవచ్చు. ఆహారం సూత్రం మాత్రమే ప్రోటీన్ ఆహారాలు తినడానికి, మరియు రోజుకు 20 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లను మొత్తాన్ని తగ్గించడానికి ఉంది. ప్రోటీన్ ఆహార మొత్తం పరిమితం కాదు, కానీ కంటే తక్కువ 5-6 సార్లు ఒక రోజు తినాలి. పిండిపదార్ధాలు లేకపోవడం వలన, శరీర కొవ్వు కణజాలం మారతాయి మరియు వీలైనంత సమర్థవంతమైన ఆహారం చేస్తుంది ఒక "ఇంధనం" గా ఉపయోగించడానికి ప్రారంభమవుతుంది.

నీటి గాజు తో రోజు మొదలు నిమ్మకాయ ముక్కను జోడించవచ్చు ఇది, ఉండాలి. ఇది రోజుకు ద్రవ త్రాగి (ఇక్కడ చేర్చబడలేదు టీ లేదా కాఫీ) మొత్తం కనీసం 2-2.5 లీటర్ల ఉండాలి అని గమనించాలి. అలాగే, నీటి గాలి తగిలేలా చేయాలి, మరియు మద్యపానం 20 ఉండాలి - 30 నిమిషాలు భోజనం ముందు లేదా తర్వాత. అన్ని మాంసం వంటలలో ఓవెన్లో లేదా గ్రిల్ మీద కాల్చిన, ఉడికించిన చేయాలి ఆవిరి చేయడం. ఒక సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ వంటి నిమ్మ రసం లేదా ఆలివ్ నూనె వాడాలి. పిండిపదార్ధాలు ప్రోటీన్ నిష్పత్తి రెండు-ఒకటి నిష్పత్తి ఉండాలి. ఈ మాంసం యొక్క 200 గ్రాముల కూరగాయలు వంద గ్రాముల గరిష్ట తినడానికి ఉండాలి అర్థం.

నిషేధించబడింది ఉత్పత్తులు

సమయంలో ఆహారం 10 కిలోల బరువు కోల్పోవడం వంటి స్వీట్లు, పిండి వంటలు, చక్కెర మరియు చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలు, untrimmed పాల ఉత్పత్తులు, సాసేజ్లు, మద్యం, ధాన్యం, పండ్ల రసాలు, sodas, కాయలు, ఊరగాయలు మెను ఉత్పత్తుల నుంచి మినహాయించాలి మరియు సాస్లు. బంగాళా దుంపలు, క్యారెట్లు, దుంపలు, మొక్కజొన్న మరియు ఇతరులు స్టార్చ్ లేని కూరగాయలను, నిషేధం వస్తాయి. మేము కాలేయం పేట్, చిక్కుళ్ళు, మత్స్య, ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు పండు, నిమ్మ మరియు పుల్లని పండ్లు, ముఖ్యంగా క్రాన్బెర్రీస్ మినహా మినహాయించారు.

ఇష్టపడే ఉత్పత్తులు

ఒక ప్రోటీన్ ఆహారంగా తీసుకునే ఆహారంలో "10 రోజుల్లో 10 కిలోల ఉపయోగిస్తారు" కుందేలు, గొడ్డు మాంసం మరియు దూడ మాంసము, టర్కీ మరియు చికెన్ బ్రెస్ట్ చేయవచ్చు. మీరు కొవ్వు రకాలు ప్రాధాన్యతనిస్తూ, చేప అన్ని రకాల తినడానికి చేయవచ్చు. సొనలు లేకుండా తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ మరియు పెరుగు, మరియు గుడ్లు మొత్తం కాలానికి ఆరు ముక్కలు గరిష్టంగా ఉపయోగించవచ్చు, మరియు ఒక ఉడుత రోజూ తినవచ్చు.

మీరు ఆ తినవచ్చు కూరగాయలు కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్ 100 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ 5-10 గ్రాముల కాదు. ఈ దోసకాయ కలిగి ఉండాలి, టమోటాలు, రంగు, తెలుపు లేదా చైనీస్ క్యాబేజీ, వంగ చెట్టు, స్క్వాష్, బచ్చలికూర, సోరెల్, ముల్లంగి, ముల్లంగి, ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు, పచ్చి కూరలు, మొలకలు, పుట్టగొడుగులను, ఆకుపచ్చ ( "చెర్రీ" తప్ప). కాబట్టి అన్ని మీరు "10 రోజులు" ఒక ఆహారం తినడానికి అనుమతించే ఉత్పత్తులు. మెనూ మీ ప్రాధాన్యతలను బట్టి, కానీ అన్ని మునుపటి చిట్కాలు ఉపయోగించి, వ్యక్తిగతంగా సిద్ధం చేయాలి. గరిష్ట ప్రభావం ఇంటెన్సివ్ క్రీడలు శిక్షణ ఆహారం కలపడం ద్వారా సాధించవచ్చు.

10 రోజులు ఆహారం: సమీక్షలు

Nutritionists ఒక కాంతి ఆహారం ఎంపికలు కర్ర సలహా. ఈ సందర్భంలో, బరువు నష్టం శరీరానికి కలిగే మరింత సహజ మరియు తగ్గించడం నష్టం ఉంది. బరువు కోల్పోయే ఈ పద్దతిని గర్ల్స్, అది అని చెప్పటానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఆహారం 10 కిలోల, అలాగే విధానం స్థానంలో వాస్తవంగా సులభం కేలరీలు ఎటువంటి పరిమితులు ఉన్నాయి ఎందుకంటే, అది ఆకలి బాధాకరమైన భావాలు అనుభూతి లేదు ఉన్నప్పుడు ఎందుకంటే, పడుతుంది ఎప్పటికీ కోల్పోయింది - 10 రోజులు. ఈ మూడ్ పెంచుతుంది మరియు సాధారణ పరిస్థితి శరీర వాపు కనిపించడంలేదు మెరుగుపరుస్తుంది, నిద్రమత్తుగా కనుమరుగైపోయింది మరియు మొత్తం శరీరం సులభం మరియు దాదాపు weightless అవుతుంది.