ప్రోటీన్ గుడ్డుతో చేసె: రెసిపీ

ప్రోటీన్ గుడ్డుతో చేసె - కనీసం ప్రతి రోజు మీ కుటుంబానికి వడ్డిస్తారు ఒక రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం. ఈ డిష్ తయారీలో ఏ పెద్ద ఒప్పందం అని గమనించాలి. అంతేకాక, ప్రోటీన్ గుడ్డుతో చేసె మాత్రమే అత్యంత సాధారణ అందుబాటులో భాగాలు ఉపయోగించి చేయబడుతుంది. ఈ ధృవీకరించడానికి, మేము మీరుగా ఉడికించాలి అందించే.

ప్రోటీన్ గుడ్డుతో చేసె: రెసిపీ అడుగు వంట బై స్టెప్

మీరు త్వరగా మరియు సులభంగా వారి స్వంత న ఒక భోజనం చేయవచ్చు ఎలా అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఈ వ్యాసం లో మేము చాలా సాధారణ వంటకాలను కొన్ని పరిశీలిస్తారు. ఉదాహరణకు, ప్రోటీన్ గుడ్డుతో చేసె నిమిషాల ఒక జంట కోసం జరుగుతుంది, మరియు ఇది చాలా రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన అవుతుంది. ఇది కూడా అందించింది భోజనం బరువు పెరుగుట దోహదం ఎప్పటికీ గమనించాలి. ఈ విషయంలో, అది వారి బొమ్మలు చూస్తున్న వారిలో మంచి ప్రజాదరణ ఉంది.

కాబట్టి, ఒక జంట కోసం ఒక రుచికరమైన ఆమ్లెట్ ప్రోటీన్ ఆహారం చేయడానికి, మేము అవసరం:

• పెద్ద గుడ్డు తాజా చికెన్ - 3 PC లు;.
• తాజా పాలు, చాలా వస - పూర్తి గాజు;
• ఏ ఆకుకూరలు - అభీష్టానుసారం ఉపయోగిస్తారు;
• శుద్ధి చమురు - టీస్పూన్;
• జరిమానా ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాలు - అభీష్టానుసారం ఉపయోగించడానికి.

బేస్ తయారీ

మేము పరిగణలోకి ఇది ప్రోటీన్ గుడ్డుతో చేసె వంటకం ఒక పెద్ద మరియు తాజా దేశంలో గుడ్లు నుండి తయారు చేయాలి. వారు శ్వేతజాతీయులు మరియు సొనలు విభజించవచ్చు ఉండాలి. చివరి భాగం స్తంభింప చేయవచ్చు మరియు అప్పుడు ఏ పిండి నొక్కుచుండెను కోసం ఉపయోగిస్తారు. ప్రోటీన్లు సంబంధించి, వారు ఒక వదులుగా నురుగు ఏర్పాటు చేసేందుకు మంచి పాలు ఉపయోగించి బీట్ చేయాలి. ఆ తరువాత, పరికరాలు పదార్థాలు నల్ల మిరియాలు మరియు టేబుల్ సాల్ట్ జోడించడానికి, ఆపై మిక్సింగ్ విధానం కొనసాగుతుంది.

ప్రోటీన్ గుడ్డుతో చేసె మరింత రుచికరమైన మరియు అది ఉపయోగపడే, తాజా మూలికలు, మెత్తగా ఒక కత్తితో చిన్న ముక్కలుగా తరిగి నిర్థారించుకోండి.

ఒక స్టీమర్ లో వేడి చికిత్స (multivarka అందుబాటులో)

డిష్ ఒక డబుల్ బాయిలర్ ఉపయోగించి ఉండాలి సిద్ధం. ఇది చేయటానికి, మీరు (యూనిట్ చేర్చబడిన తప్పక), శుద్ధి చమురు అన్నం గిన్నె ద్రవపదార్థం ఉండాలి, మరియు అప్పుడు అది అన్ని చాలు తన్నాడు ప్రోటీన్ పాలు మరియు గ్రీన్స్ తో. స్టీమర్ నీటి నింపి, దాని మూత మూసివేసి ఉడికించాలి మరుగుతున్న ద్రవము తర్వాత 5-8 నిమిషాలు ఉంది గుడ్డుతో చేసె ఒక కంటైనర్ స్థాపించటానికి అవసరమవుతుంది మరియు తరువాత.

అదే సూత్రం ప్రోటీన్ గుడ్డుతో చేసె multivarka చేయవచ్చు.

ఎలా సరిగా పట్టిక ప్రస్తుత?

ఒక ప్రొటీన్ వండిన తర్వాత, పూర్తి డిష్ మరియు ప్లేట్లు పంపిణీ అవసరం ప్రస్తుతం పట్టిక వేడి ఉంది. మీరు ఒక కఠినమైన ఆహారం కూర్చునేందుకు లేకపోతే, ప్రోటీన్ గుడ్డుతో చేసె కలిసి మరియు పుల్లని క్రీమ్ ఒక చిన్న మొత్తం మీ ఇష్టమైన సంపన్న సాస్ తో, అల్పాహారం కోసం వడ్డిస్తారు. ఈ వంటకం పాటు పంది ముక్కలు, తాజా కూరగాయలు లేదా పాలకూర ఆకులు జోడించడానికి అనుమతి ఉంది.

ఓవెన్లో ప్రోటీన్ గుడ్డుతో చేసె తయారీ

మీరు ఒక డబుల్ బాయిలర్ లేదా Multivarki సమక్షంలో లేకపోతే, అప్పుడు ఒక అల్పాహారం బఫెట్ సంప్రదాయ ఓవెన్ లలో అందుబాటులో ఉంది ఉడికించాలి. మార్గం ద్వారా, ఈ డిష్ మాత్రమే క్లాసిక్ వంటకం లో ఆమోదించిన, కానీ కూడా అది పదార్థాలు వివిధ జోడించడం చేయడానికి.

మీరు ఎప్పుడైనా తీపి గుడ్డుతో చేసె ప్రయత్నించారు? లేకపోతే, మేము ప్రస్తుతం దీన్ని అందిస్తున్నాయి. ఈ కోసం మేము అవసరం:

• స్ట్రాబెర్రీ జామ్ - 150 ml;
• గుడ్డు శ్వేతజాతీయులు - 4 పెద్ద గుడ్లు గ్రామం;
• ఇసుక-నాణ్యమైన చక్కెరను - అసంపూర్తిగా 2 చిన్న స్పూన్లు;
• ఆయిల్ అధిక కొవ్వు క్రీమ్ - భోజనానికి చెంచా;
• పొడి చక్కెర - ఒక పెద్ద చెంచా.

అల్పాహారం కోసం వంట బేసిక్స్

మీరు ఒక భోజనానికి గుడ్డుతో చేసె ప్రోటీన్ ఉడికించాలి ముందు, మీరు ఒక తీపి బేస్ చేయాలి. ఇది చేయటానికి, మీరు దట్టమైన, కానీ స్థిరమైన నురుగు లోకి చల్లగా గుడ్డు శ్వేతజాతీయులు విప్ ఉండాలి. వాటిని పక్కన ఒక మధ్య తరహా చక్కెర మరియు కొద్దిగా స్ట్రాబెర్రీ జామ్ (75 mL) జోడించడానికి అవసరం. అప్పుడు మీరు ఒక భోజనానికి ఏర్పడటానికి కొనసాగుతుంది.

డిష్ ఏర్పాటు మరియు పొయ్యి లో రొట్టెలుకాల్చు

స్వీట్ గుడ్డుతో చేసె పదార్థము ఆధారంగా మేకింగ్, మీరు ఒక చిన్న బేకింగ్ డిష్ తీసుకొని సమృద్ధిగా సహజ వెన్న తో గ్రీజు అది ఉండాలి. మీరు మొత్తం ప్రోటీన్ మాస్ ప్రచురించి వెంటనే గట్టిగా వేడి పొయ్యి కు పంపాలని వంటలలో పక్కన. వంట 25 నిమిషాలు చికిత్స కోరబడుతుంది.

సరిగా గృహాలు సర్వ్

ఇప్పుడు మీరు ఒక తీపి మరియు రుచికరమైన డెజర్ట్ ఉపయోగపడే ఒక గుడ్డుతో చేసె పదార్థము ప్రోటీన్, ఉడికించాలి ఎలా తెలుసు. డిష్ సిద్ధంగా ఉంది ఒకసారి, అది మిగిలిన తో పొడి మరియు కోటు తో చల్లుకోవటానికి, పొయ్యి నుండి తప్పనిసరిగా తొలగించాలి స్ట్రాబెర్రీ జామ్. తదుపరి గుడ్డుతో చేసె కట్ మరియు పలకలపై పంపిణీ చేయాలి. సహజ పెరుగు, కాఫీ లేదా వేడి పాలతో పాటు గృహ చికిత్స ఈ కావాల్సిన సర్వ్.

ఇది కొన్ని గృహిణులు ఈ గుడ్డుతో చేసె ఓవెన్లో మరియు కాదు చేసే గమనించాలి మైక్రోవేవ్ లో. వేడి కవర్ గాజు కంటైనర్ మూత తరువాత, దాదాపు 5 నిమిషాలు చికిత్స అవసరం ఈ ఫ్రేమ్ కోసం.

మేము మొత్తం కుటుంబం కోసం ఒక రుచికరమైన మరియు హృదయపూర్వక అల్పాహారం తయారు

ఒక జంట కోసం ఒక గుడ్డుతో చేసె పదార్థము ప్రోటీన్ ఆహారం చేయడానికి ఎలా తెలుసుకోవడానికి, మేము పైన చెప్పారు. కానీ మీరు మరింత సంతృప్తికరమైన మరియు పౌష్టిక భోజనం పొందుటకు కావాలా, మేము మీరు కూరగాయలు మరియు సాసేజ్ ఒక పాన్ లో ఉడికించాలి సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

కాబట్టి, మేము అవసరం:

• గుడ్డు శ్వేతజాతీయులు - 4 పెద్ద గుడ్లు గ్రామం;
• కొవ్వు అధిక శాతంతో వెన్న - భోజనానికి చెంచా;
• జరిమానా ఉప్పు, మిరియాల మరియు ఇతర సుగంధ ద్రవ్యాలు - మీ రుచి దరఖాస్తు;
• తాజా పాలు - ఒక పెద్ద గాజు;
• ఉల్లిపాయ, తీపి మిరియాలు, ప్రతిఫలం - 1 చిన్న కూరగాయలు;
• డాక్టోరల్ సాసేజ్ - 100 గ్రా

చికిత్స పదార్థాలు

మీరు ఈ డిష్ తయారు ముందు, మీరు విప్ ఉండాలి గుడ్డు శ్వేతజాతీయులు పాలు, ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో. తరువాత, మేము అన్ని కూరగాయలు శుభ్రం మరియు వాటిని చాప్ అవసరం, ఉల్లిపాయ మరియు బెల్ మిరియాలు మెత్తగా కత్తిరించి క్యారెట్లు కిటికీలకు అమర్చే ఇనుప చట్రం. కొరకు డాక్టోరల్ సాసేజ్, అప్పుడు అది ఘనాల లేదా సన్నని ప్లేట్లు లోకి చాప్ అవసరం.

ఒక పాన్ లో వేయించడానికి

అన్ని పదార్థాలు సిద్ధం తరువాత అమర్చాలి ఒక పోత ఇనుము skillet అధిక వేడి పైగా వంట నూనె లో కరిగిపోయే మరియు అప్పుడు కూరగాయలు బద్ధం మరియు వేగి వరకు వాటిని వేయించాలి. ఆ తరువాత, మీరు మిరియాలు, ఉప్పు మరియు తరిగిన సాసేజ్ జోడించడానికి కావలసిన పదార్థాలు. భాగాలు గొడవ, వారు గతంలో తయారు పాల ప్రోటీన్ మాస్ నిండి ఉండాలి మరియు కఠిన కవర్.

ప్రోటీన్ మందంగా తరువాత, డిష్ వేసి బ్లేడ్ చెయ్యి మరియు మధ్యస్థ వేడి మీద మరోవైపు ఉండాలి.

గృహ సభ్యులు సమర్పించాలి వంటి?

పైన ప్రిస్క్రిప్షన్ అవసరాలు ఉంచుకుంటాడు మీరు చాలా రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన గుడ్డుతో చేసె పొందాలి. ఇది ముక్కలు లోకి వేడి కట్ మరియు ఒక ప్లేట్ మీద ఏర్పాట్లు చేయాలి. కెచప్ లేదా టమోటా పేస్ట్ మరియు తాజా మూలికలు తో రుచికోసం డిష్, అది వెంటనే బ్రెడ్ ఒక స్లైస్ తో పాటు, పట్టిక దరఖాస్తు అవసరం.

ఇది అలాంటి ఒక గుడ్డుతో చేసె పదార్థము రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం, కానీ చాలా హృదయపూర్వక భోజనం మాత్రమే ఉపయోగపడుతున్నాయి గమనించాలి. మీ భోజనం ఆనందించండి!