ప్రారంభ కోసం బాధ్యతాయుతమైన ఒక సాధారణ గైడ్

మైండ్ఫుల్నెస్ - ఒత్తిడి మరియు bustle శకంలో ఒక సంతోషంగా మరియు నిశ్శబ్ద జీవితం కీ. ఒకటి తత్వవేత్త, ఒక అద్భుతం గా - ఇది నీటి మీద వాకింగ్, ఒక అద్భుతం - నేలపై ఒక నడక, క్షణం ఆనందించే మరియు సజీవంగా ఫీలింగ్. దురదృష్టవశాత్తు, దాదాపు ఎవరూ ఆ చేస్తుంది, కాబట్టి మీరు సులభంగా గైడ్ అనుసరించండి దొరికే.

శాశ్వత గర్వం

మీరు ఎప్పుడైనా మీ మెదడు నిరంతరం మీరు వెర్రి డ్రైవింగ్, విరామం లేకుండా, పనిచేస్తుంది ఉంటే భావించాడు కలవారు? ఇది ఆధునిక ప్రపంచంలో నివసించే చాలా మందికి చాలా సాధారణ భావన. ఇప్పుడు ప్రతి ఒక్కరూ ఒక వ్యాపార ప్రణాళిక మరియు మరింత పని అనేక సమావేశాలు సందర్శించడానికి సమయం కాబట్టి, చాలా చేయాలని చాలా కలిగి అవసరం. మానవ మెదడు చాలా సందర్భాలలో ఖచ్చితంగా పనికిరాని అవుతుంది సమాచారాన్ని ప్రాసెస్, స్థిరంగా ఆపరేషన్ ఉంది. ప్రజలు కేవలం ఆపడానికి ఒక నిమిషం కాదు అయితే మరియు, చుట్టూ చూడండి మరియు ప్రపంచంలో ఏమి జరుగుతుందో ఆనందించండి. అన్ని తరువాత, కాబట్టి ప్రజలు తమ రేసులో మర్చిపోతే ఏమి, అందమైన అనేక ఉన్నాయి - అది క్యాచ్, అది క్యాచ్ క్యాచ్. ఇక్కడ వారి మెదడు మరియు ఒక రెండవ కోసం విశ్రాంతి తెలుసుకుంటాడు. తరువాత జీవిత చాలా సులభంగా ఉంటుంది - మీరు మీ జీవితం లో ఏమి జరుగుతుందో ఆనందించండి చెయ్యగలరు అవసరం కాబట్టి, రోజువారీ అవాంతరం మధ్యలో ఈ చిన్న ప్రదేశంలో ఇస్తాయి.

ఎలా అవగాహన సాధించడానికి?

అవేర్నెస్, వ్యాప్తి, క్షణం, వాటిని ఆనందించండి సామర్థ్యం ఒక వ్యక్తి యొక్క దృష్టిని నిర్వహించడానికి అది కరిగి కనిపిస్తుంది. మీరు ఒక పాట చిన్న విరామం లేకుండా, ఈ ప్రపంచంలో తాము గుర్తించడానికి, మరియు కేవలం ప్రవాహం వెళ్ళి కాదు ఉండాలి. ఒక మార్గంగా అనేక ఆఫర్ ధ్యానం ఈ రాష్ట్ర సాధించడానికి - ఇది మీ తల లో ఒక ఆలోచన, లేదా దిగంతంలో ఒక పాయింట్ ఉంటుంది లేదో మీరు ఒక విషయం మీద దృష్టి, అన్ని చుట్టూ ఓటమిని అవసరం. అప్పుడు అన్ని మీ ఆలోచనలు విడుదల మరియు మనస్సు స్పృహ యొక్క మీ శాంతి ఇస్తాయి. ఈ ఒక చాలా సమర్థవంతంగా పద్ధతి, కానీ చాలా కొద్ది మంది సురక్షితంగా తన తల swirled చేసిన ఖచ్చితంగా అన్ని ఆలోచనలు వీడలేదు ఎందుకంటే అది, అనుభవం మరియు సమయం ఒక మాదిరి పెద్ద మొత్తంలో చాలా అవసరం. సో మీరు ఒక సరళమైన మార్గంలో అవగాహన సాధించుటకు, తరువాత వివరించిన చేయబడుతుంది నియమాలు ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మాత్రమే స్వయంచాలకంగా కానీ ఉద్దేశపూర్వకంగానే చేస్తుంది వారి దినచర్యను ఎదుర్కోవటానికి ఎలా తెలుసుకోవడానికి అవసరం.

అవగాహన చుట్టూ

చాలా సందర్భాలలో, ప్రజలు వారు రోజంతా చెయ్యాల్సిన ఉద్దేశపూర్వక చర్యలు తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. పనులు చాలా నియమిత అభియోగాలతో ఒక ఖచ్చితంగా రొటీన్చే మరియు ఏ సృజనాత్మకత లేదా వివిధ లేకుండా స్వయంచాలకంగా జరుగుతుంది. దీని ప్రకారం, ఈ పద్ధతి యొక్క ఉద్దేశ్యం - అపస్మారక మెకానికల్ రొటీన్ చేతన చర్యల్లో మీరు బయటి ప్రపంచంతో ఒక సాధారణ భాష కనుగొనేందుకు ఒక అవకాశం ఇచ్చాడు కాబట్టి మలుపు.

ఈ పద్ధతి యొక్క ప్రయోజనాలు

ఆనాపానసతి సాధన మీరు చైతన్యపరచటంలో చేసే ఈ పద్ధతి, అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ముందుగా, ఇది అన్ని సందర్భాలలో మీరు పని చేస్తుంది, మరియు మీరు కనుక మీ అభ్యసించడం ఎక్కువ సమయం కోసం చూడండి లేదు, రోజువారీ చేస్తున్నారు. కేవలం వంటి మీ పళ్ళు మీద రుద్దడం వంటివి ఉంటాయి మామూలు కార్యకలాపాలు ఒక నిమిషం ప్రారంభం - మీరు వెంటనే క్లిష్టమైన ఏదో చేపట్టారు లేదు. మీరు, చుట్టూ శబ్దం జోక్యం మీరు పని వద్ద దీన్ని చెయ్యవచ్చు మీరు ఏ సమయంలో అంతరాయం కలిగింది, మరియు. సో మీరు ఖచ్చితంగా మీరు ఏ ప్రత్యేక జోడింపులను లేకుండా మంచి అనుభూతి చేస్తుంది ఈ పద్ధతి పరిగణలోకి తీసుకోవాలని.

జీవితంలో ప్రాక్టీస్

పద్ధతి మీరు కూడా నిస్పృహతో పరిస్థితుల్లో, తన భావాలు ఎరుగరు వాస్తవం ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, ఉదయం పరిశుభ్రత పడుతుంది - మీ సమస్యల గురించి ఆలోచించడం లేదు, మీరు కడగడం ఎప్పుడు ఎలా మీరు మీ చేతులు సబ్బును అనుభూతి దృష్టి, మీరు ఏమి ఉద్యమాలు, కొన్ని వాసన మరియు అందువలన న అనుభూతి. మీ మనస్సు పాత మార్గాలు ఆలోచన తిరిగి శక్తి అది ఈ రేఖ నుండి విభేదిస్తూ మొదలవుతుంది ఒకసారి. ఇది కనీసం ఈ కొన్ని నిమిషాల వద్ద మీరు మీరు చేస్తున్న ఏమి మరియు ఆ అనుభవాన్ని అన్ని మీ దృష్టిని దృష్టి ముఖ్యం. దాన్ని ఉన్నా మీ సూచించే దినచర్య ఈ అభ్యాసం మీరు "సజీవంగా" అనుభూతి ప్రపంచంలో తాము చూడండి అనుమతిస్తుంది - మీరు పూర్తిగా ప్రభావాలు, అలాగే అది సంభవించే క్షణం అనిపించవచ్చు. మొదట్లో అతను కొన్ని ఆలోచనలు తో బిజీగా అవ్వాలనుకుంటున్నారు ప్రతి నిమిషం యొక్క హసల్ మరియు bustle ఉపయోగిస్తారు మా మనస్సు, కష్టం కావచ్చు. కానీ కాలక్రమేణా, మీరు అన్ని అవాంతరం నుండి తిరిగి అడుగు మరియు మీరు మనస్సు స్వేచ్ఛ ఇస్తుంది నిర్దిష్ట పరిస్థితి మరియు మీ భావాలు దృష్టి మంచి, మంచి పొందడానికి చెయ్యగలరు. మీరు ఇక విషయాలు వంటి పని ఒక కారు డ్రైవింగ్, ఉదాహరణకు, స్విచ్ చెయ్యగలరు.

చేసినప్పుడు ఈ పద్ధతిని ఉపయోగిస్తారు?

జంట ఉదాహరణలు రోజువారీ జీవితంలో ఈ పద్ధతి ఎలా ఉపయోగించాలో యొక్క పైన ఇవ్వబడింది. అయితే, ఎంపికలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, మరియు ప్రతి దాని స్వంత రొటీన్ ఉంది. కోర్సు యొక్క, ఉన్నాయి, మరియు మొదటి శ్రద్ద ఉండాలి ఏ, మరీ ఎక్కువ. ఒక కారు డ్రైవింగ్ ఉంటే - ట్రాఫిక్ లైట్లు వద్ద లేదా ఒక ట్రాఫిక్ జామ్ లో నిలబడి ఉన్నప్పుడు ఇది చాలా క్లిష్టమైన ప్రక్రియ మరియు అది మీ పళ్ళు మీద రుద్దడం వంటివి ఉంటాయి తర్వాత అవసరమైన కాదు నేరుగా వెళ్ళి, మీరు ఆనాపానసతి సాధన చేయవచ్చు. మీరు కూడా ఒత్తిడి ఇక్కడ మీరు తరచుగా ఎక్కువగా పాత్రమై, పని వద్ద చేయవచ్చు. మీరు అవ్యక్తంగా, తినవచ్చు ఒక షవర్ పడుతుంది మరియు ఒక మిలియన్ ఇతర చిన్న పనులు, మరియు అన్ని ఈ మీ ప్రపంచాన్ని ఉత్తమ స్థానంగా చేయడానికి ఉంటుంది. మీరు కూడా వివిధ కేసులు సమాంతర కొద్దీ చేయటం లేదు ఉద్దేశపూర్వకంగానే మీ సహచరుడు మంచి దృష్టి, వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు, సంభాషణ యొక్క విషయం, మరియు.