ప్రాక్టీస్ వాకింగ్? ఈ ఉపాయాలు మీ రోజువారీ అలవాటు ఆరోగ్యకరమైన చేస్తుంది

నడక మీరు ఆనందం తెస్తుంది, మరియు మీరు ప్రతి రోజు అది, అప్పుడు మీరు మీ ఆరోగ్య ఒక అద్భుతమైన ప్రభావం కలిగి ఉన్నదని మరింత సానుకూల ఈ ప్రక్రియ సహాయం కొన్ని సాధారణ కానీ సమర్థవంతమైన చిట్కాలు దృష్టి చెల్లిస్తారు.

మీ స్నేహితులతో నడవడానికి

బ్రిటిష్ అధ్యయనం ప్రకారం, ఒత్తిడి (ఉద్యోగ నష్టం, విడాకులు, ఒక ప్రియమైన ఒక మరణం), చాలా ద్వారా పోయిందో వ్యక్తుల మరింత సమర్థవంతంగా ఇటువంటి పరిస్థితుల్లో తో, మీరు ఇతరులతో కలిసి ఒక నడక కోసం వెళ్ళింది ఉంటే భరించవలసి. గ్రూప్ నడక ఒక అద్భుతమైన ప్రభావాన్ని భౌతిక, కానీ ప్రధానంగా కేవలం ఖండించారు సాధ్యం కాదు ఇది వ్యక్తి, నైతికస్థితిలో మాత్రమే ఉంది.

మీ నాలుగు కాళ్ల స్నేహితుడు పాటు తీసుకురండి

మిస్సౌరీ యూనివర్శిటీకి ప్రకారం, మీ కుక్క తో వాకింగ్ వ్యక్తులు, దాని కదలిక వేగం 28% కొన్ని వారాల కోసం, పెంచడానికి ఒంటరిగా లేదా స్నేహితులు మరియు కుటుంబం తో నడిచి వారికి విరుద్ధంగా. జంతు ఎల్లప్పుడూ ఇదే ప్రభావాన్ని కలిగి ముందుకు నడిచే తీరు ఉంది కనుక ప్రజలు ప్రతి ఇతర దృష్టి.

మీ భంగిమలో వాచ్

ఒక కెనడియన్ అధ్యయనం ప్రకారం, వాకింగ్ అయితే వ్యక్తులు, నేరుగా మీ తిరిగి మరియు అధిక మీ తల తెలియచేయడానికి వంచి మరియు ముందుకు తన భుజాలు తగ్గించింది వారికి పోలిస్తే మరింత అనుకూలంగా మరియు శక్తి యొక్క పూర్తి అనుభూతి. మీ భంగిమ చూడండి - మరియు మీరు మా మనోభావాలు మరియు శక్తి స్థాయిలు మాత్రమే ప్రయోజనం పొందుతున్నారని చూస్తారు.

15 నిమిషాల నడక చక్కెర కోరికలను తొలగించడానికి

భోజనానికి ముందు వాకింగ్ నిమగ్నమై వ్యక్తులు, చాలా తక్కువ తీపి తిన్న నైక్ వ్యాయామం అందలేదని వారితో పోల్చినపుడు.

ప్రతి భోజనం తర్వాత నడక మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను normalizes

భోజనం తర్వాత వాకింగ్ శరీరం రక్తంలో చక్కెర, క్రమంగా వివిధ హృదయ వ్యాధుల నివారణ పనిచేస్తుంది వదిలించుకోవటం సహాయపడుతుంది. ఈ కూడా మధుమేహం నుండి ఉన్నవాళ్లు సానుకూల ప్రభావం కలిగి ఉంది.

మీ ఫోన్ దాచు

గణాంకాల ప్రకారం, పాదచారులకు సంఖ్య మొబైల్ ఫోన్ యొక్క తప్పు ద్వారా వాకింగ్ అయితే ఒక ప్రమాదంలో లోకి వచ్చింది ఎవరు ప్రతి సంవత్సరం పెరుగుతోంది. మీరు మీ ఆరోగ్య మరియు జీవితం నాణ్యం ఉంటే, అప్పుడు ఏదో ఒకచోట మీ ఇమెయిల్ లేదా సాంఘిక నెట్వర్క్ను తనిఖీ.

ప్రేరణ పెంచడానికి ట్రాకర్ ఉపయోగించండి

7 గంటలకు ఉంటే మీరు, రోజు మీరు 9.400 దశలను చేసిన కనుగొనేందుకు అప్పుడు ఏమి జరగవచ్చు ఉంటుంది? చాలా మటుకు, మీరు తాజా డేటా ప్రకారం 10,000 ఒక అందమైన ఆకృతి పొందడానికి మరొక 600 దశలను striding ఒక మార్గం కనుగొంటారు ట్రాకర్లు గణనీయంగా ఉపాధి సాధారణ కోర్సు సానుకూల ప్రభావం కలిగి ప్రేరణ, పెంచుతుంది. ఈ కూడా, ముఖ్యంగా సాధారణ నడిచి కృతజ్ఞతలు 1.5 కిలోల కోల్పోతారు కొన్ని వారాల కోసం అదనపు బరువు తో otlichnoet సమస్యలు మీద ప్రభావం కలిగి ఉంది.

మీరు నడవడానికి ఇష్టం ఉంటే, అప్పుడు మీ మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యం రెండు కోసం మరింత సానుకూల ఈ ప్రక్రియ చేస్తాయని సమర్పించారు ఆలోచనలు మరియు సిఫార్సులను శ్రద్ద. ప్రధాన విషయం - క్రమం తప్పకుండా దీన్ని.