నీరు ఏరోబిక్స్: సమీక్షలు, గేర్, భద్రత చర్యలు

ఏరోబిక్స్ యొక్క ఈ రకం తరచుగా neumeyuschih ఈత లేదా తీవ్రమైన లోడ్ పొందలేని వారికి నీరు సరదాగా ఒక రకమైన ఇది చూసిన, తక్కువ అంచనా వేయబడింది. మీరు చాలా ఈ స్టీరియోటైప్ ప్రభావంతో ఉంటే, మేము మీరు విరమింపచేయడానికి ప్రయత్నించండి. కానీ మీరు ఏమి వొండరింగ్ ఉంటే నీరు ఏరోబిక్స్, సమీక్షలు వ్యక్తిగత అనుభవం భర్తీ కాదు. మేము నీటిలో ఒక వ్యాయామం మరియు ఎలా సాధన ఒక మంచి ప్రదేశం ఎంచుకోవడానికి అని ఇత్సెల్ఫ్.

కాబట్టి ఈ నీరు ఏరోబిక్స్ సంసార కారణం హాల్ తరగతుల్లో సరిపోని వారికి అనేక ప్రయోజనాలు అందించే. ఇది గర్భిణీ స్త్రీలు ఉత్తమ ఏరోబిక్స్ వార్తలు. ఇది చూపిస్తుంది మరియు వివిధ రాష్ట్రాల తరువాత పునరావాస సమయంలో. నీళ్ళ లో వ్యాయామం గణనీయంగా కీళ్ళు మరియు వెన్నెముక ఒత్తిడి తగ్గిస్తుంది. గాయం ప్రమాదాన్ని నీటి నిరోధకత అధిగమించడానికి అవసరం నుండి అన్ని ఉద్యమాలు, సజావుగా నిర్వహిస్తారు, తక్కువ. నీటిలో భూ ఉద్యమాన్ని ముఖ్యమైన ప్రయత్నం అవసరం కేవలం న: ఈ నిరోధం ప్రధాన రహస్య ఉంది లో ఉంది. ఉనికిని మరియు తగిన పరికరాలు సరైన ఉపయోగం ముఖ్యంగా సమర్థవంతంగా నీరు ఏరోబిక్స్. దానిపై తరువాత చర్చించిన చేయబడుతుంది.

కార్యకలాపాలు ప్రయత్నించండి ఈత అలాంటి ఆగారు అసమర్థత కావలసిన వారికి అనేక. శిక్షణ అనేక రకాలు ఉన్నాయి. తన అడుగుల తీసుకుంటూ, ఒక నిస్సార లోతు వద్ద ఉంచుకునే తరగతులు, కూడా ఉన్నాయి. ఒక నిస్సార పూల్ లో క్లాసులు శ్వాససంబంధ సమస్యలతో బాధపడుతున్న వారికి (కోర్సు యొక్క, వైద్యుని ఆమోదం తర్వాత) కోసం తగిన, అలాగే కాలువ తెరుచుకొను రుగ్మతలు కలిగి. శిక్షణ హోల్డింగ్ ఉపరితలంపై ఒక ప్రత్యేక జోన్ లో అమలు చేస్తారు.

దుస్తుల్లో

శిక్షణ రకాన్ని బట్టి, వివిధ పరికరాలు తరగతిలో ఉపయోగించవచ్చు. అత్యంత సాధారణ విషయం - ఇది నూడుల్స్ వార్తలు. ఇది పరిగి "స్టిక్" తరచుగా సంబంధం నీరు ఏరోబిక్స్ తో ఉంది. సమీక్షలు ఈ షెల్ బాగా సంతులనం ఉంచడానికి సామర్ధ్యాన్ని అభివృద్ధి అని, మరియు అది న సాగించడం వంటి పాదములు, వెన్ను అన్ని కండరాలు పని అవసరం అంటున్నారు. ప్రత్యేక వ్రేళ్ల మధ్య చర్మం గల చేతి తొడుగులు మరియు వివిధ ఆకారాలు (రౌండ్ లేదా త్రిభుజాకార) యొక్క dumbbells - ఇతర గుండ్లు మధ్య. వారి బరువు, చిన్నది అయితే నీటి నిరోధకత గాలి నిరోధకత ఎక్కువ 12 రెట్లు బలమైన, కాబట్టి కృషి అది కనిపించే దాని కంటే చాలా చేయడానికి అవసరం. కాళ్లు బరువును పెంచడానికి రెక్కల, బరువులు, మరియు ప్రత్యేక తేలికైన బూట్లు ఉన్నాయి. ఒక క్లిష్టమైన పని లోనే - జస్ట్ ఈ బూట్ లో డౌన్ అడుగుల ఉంచండి.

కార్యక్రమాలు

శిక్షణ నిర్మాణం ప్రిన్సిపల్ భూమి మీద ఉపాధి సంస్థ సూచించదు. మొదట్లో తిమ్మిరి మరియు బెణుకులు నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది వ్యాయామం ప్రదర్శించారు. ఈ ఫిట్నెస్ స్థాయిని బట్టి 20 నుండి 40 నిమిషాల నుండి ముగిసిపోతుంది ప్రధాన భాగం, తరువాత, మరియు సూచించే ముగుస్తుంది సాగదీయడం వ్యాయామాలు.

కోర్ ఒక సాధారణ లయ వ్యాయామం (ప్రారంభ కోసం) బ్యాలెన్స్ శిక్షణ, శక్తి అంశాలను కలిగి ఉండవచ్చు. మరింత ఆధునిక సమూహాలు ప్రోగ్రామ్ను అమలు నీటి నిరోధకత, అలాగే కిక్బాక్సింగ్ అంశాలతో శిక్షణ మెరుగుపరుస్తుంది పరికరాలు ప్రత్యేక తరగతులను. ఇంటర్వెల్ శిక్షణ, సాగతీత, గుంపు వ్యాయామాలు - అన్ని అందిస్తున్న, మరియు నీరు ఏరోబిక్స్. సమీక్షలు నీటిలో ఉపాధి తప్పుగా మాత్రమే malotrenirovannyh ప్రజలు అనుకూలంగా భావిస్తున్న చూపించు. మరింత ఆధునిక శిక్షణ కోసం సరిపోతుంది ఆధునిక సమూహాలు ఏరోబిక్ మరియు శక్తి లోడ్.

భద్రతా చర్యలు

కాంట్రా వ్యాయామం ఒక సురక్షితమైన రూపం నీరు ఏరోబిక్స్ కూడా ఉంది. సమీక్షలు గర్భధారణ సమయంలో దాని భద్రత నిరూపించడానికి, కాని మనసు లో నీటి ఉష్ణోగ్రత ఉంచడానికి. కానీ తీవ్రమైన కాలువ తెరుచుకొను రుగ్మతలు మరియు ఆస్తమా ఉనికిని ఉంటుంది ఉంటే ఒక సంపూర్ణ నిషేధం, ఒక తీవ్రమైన పరిమితి ఉంది. వైద్యుడు చర్మం మరియు అంటు వ్యాధులు సమక్షంలో పూల్ సహాయం నిరాకరించవచ్చు. ఇది అన్ని సరిపోకపోతే, మరియు పూల్ లో క్లోరినేటెడ్ నీటి. సో చోటు తరగతులు బేసిన్లో లక్షణాలు ఆధారంగా, అలాగే వివిధ పరికరాలు తగిన సంఖ్యలో లభ్యత మరియు శిక్షణ కార్యక్రమాలు ఏకాంతర అవకాశం ఎంచుకోండి.

ప్రభావం

ఏం ఫలితాలు నీరు ఏరోబిక్స్ ద్వారా తీసుకునేవారు? సమీక్షలు ఇది చాలా గొప్పగా అందించిన శిక్షణ కనీసం 2 సార్లు ఒక వారం తిరిగి కండరాలు బలోపేతం మరియు సహజంగా cellulite వదిలించుకోవటం సహాయపడుతుంది సూచిస్తున్నాయి. మేము మంచి ప్రగతి చేస్తున్నాము మరియు నీటిలో వ్యాయామం మిళితం వారికి, బరువు కోల్పోవడం క్రమంలో స్నానాలు మరియు ప్రత్యేక ఆహారాల సందర్శించండి. అదనంగా, అసాధారణ ఉద్యమం మరియు శిక్షణ కార్యక్రమాలు వివిధ విసుగు అందదు మరియు ప్రతి ఈత పూల్ మరియు ఒక ఆహ్లాదకరమైన స్వాగతం చేస్తుంది.