చిట్కాలు మరియు ట్రిక్స్: ఎలా త్వరగా నిద్ర వెళ్ళడానికి

ప్రతి వయోజన వ్యక్తి వారి జీవితంలో కనీసం ఒకసారి నిద్ర రుగ్మత వంటి ఒక విషయం అనుభవించింది. నేను టాసు మరియు బ్లెస్డ్ ఉపేక్ష, బదులుగా తల వివిధ ఆలోచనలు ఎక్కడానికి, చివరకు మగత banishes ఉన్నప్పుడు, ఊహించి వైపు నుండి వైపు తిరుగులేని చాలా అసహ్యకరమైన ఉంది అంగీకరిస్తున్నారు. కానీ చెత్తగా ఒక నియమం వలె, ఒక sleepless రాత్రి తర్వాత, ఒక వ్యక్తిని ఉదయం మేల్కొన్న మరియు పని లేదా వ్యాపార న వెళ్ళడానికి ఒక భారీ తల విశ్రాంతి కాలేదు, ఆ ఉంటుంది. ఈ వ్యాసం లో మేము త్వరగా నిద్రపోవడం ఎలా కొన్ని చిట్కాలు మరియు సలహా ఇస్తాయి.

గొర్రెలు, ఏనుగులు, చిలుకలు కౌంటింగ్

కల తీసుకుని చాలా ప్రసిద్ది చెందిన మార్గాలలో ఒకటి గొర్రెలు, చిలుకలు, ఏనుగులు, లేదంటే ఎవరైనా ఉంది. మరియు మీరు స్పష్టంగా మీరు కేవలం నాకు సంఖ్యలు పలుకుతారు ఉంటాం ఉంటే, మీరు నిద్రపోవడం వీలు కాదని కొన్ని ఇతర విషయాలు గురించి ఆలోచిస్తూ ప్రారంభించడానికి సమాంతరంగా చేయవచ్చు వంటి వస్తువులు అనువదిస్తారు ఆలోచించడం అవసరం.

సాయంత్రం నడక

ఒక నియమం, ఆసక్తిగల కుక్క ప్రేయసి అరుదైన నిద్ర సమస్యలు వంటి. ఈ కారణం సాధారణ ఉంది సాయంత్రం నడిచి ఆరుబయట తమ పెంపుడు జంతువులు తో. కాబట్టి మీరు నిద్ర త్వరగా మరియు soundly అనుకుంటే, దగ్గరిలోని పార్క్ లేదా పార్కులో మంచం ముందు అరగంట కొరకు ఒక నడక పడుతుంది.

ఒక వెచ్చని స్నాన

ఎంత త్వరగా నిద్ర వెళ్ళడానికి మరో మార్గం, రాత్రి ఒక వెచ్చని స్నాన కోసం రిసెప్షన్ ఉంటుంది. నీటి చాలా హాట్, అప్పుడు మీ చేతి లిఫ్ట్ వంటి కల ఉంటుంది ఉంటే: ప్రధాన విషయం ఉష్ణోగ్రత తో అది overdo కాదు. అలాగే అదనపు సడలింపు స్నానం సుగంధ నూనె కొన్ని చుక్కల జోడించవచ్చు.

తెరువు

మీ బెడ్ రూమ్ నిరంతరం ఓపెన్ విండో, మీరు తాజా గాలి పీల్చే మేకింగ్ ఉంటే, మీరు త్వరగా నిద్ర ఎలా ఒక సమస్య లేదు అవకాశం ఉంది. భయపడ్డారు ఒక చల్లని క్యాచ్ ఎందుకంటే మీరు, విండోను తెరవడానికి లేకపోతే, వెచ్చని పైజామా మంచి ఉంచబడుతుంది మరియు ఒక దుప్పటి అంతట కవర్. కానీ త్వరగా నిద్రపోవడం మరియు నిద్ర బాగా క్రమంలో, అది గట్టిగా ఒక stuffy గది లో నిద్ర లేదు మద్దతిస్తుంది.

సెక్స్

ఎలా నిద్రలోకి త్వరగా వస్తాయి పై ప్రశ్నకు సమాధానాలు ఒకటి, సెక్స్ కలిగి ఉంటుంది. అందువలన ఇది ప్రయోగం రమ్యమైనదియు తక్కువ శారీరక మరింత అభిమానం మరియు సున్నితత్వం అమలుచేస్తున్న ద్వారా overstrained ఉంది. మీరు కూడా ఎన్ని కేవలం కొన్ని నిమిషాల్లో ఒక ప్రియమైన ఒక యొక్క చేతుల్లో నిద్రలోకి సన్నిహిత నిర్లక్ష్య పతనం తర్వాత గమనించి లేదు.

పఠనం ఎన్సైక్లోపీడియా

ఎంత త్వరగా గురించి మరో సిఫార్సు మంచం ఎన్సైక్లోపీడియా లో చదువుతూ ఉండటం పై పడుకుని, రాజకీయ ఆర్థిక వ్యవస్థ లేదా చైనీస్ భాష యొక్క వ్యాకరణం, మొదలైనవి పాఠ్య పుస్తకం ఫాంట్ చదవడానికి మీరు చాలా ఆసక్తికరమైన చదవడం జరిగింది, మరియు ఆదర్శంగా ఇంకా చిన్న పుస్తకం కలిగి ఉండాలి కష్టం ప్రధాన విషయం. మీరు అతను పుస్తకమును మూసివేయండి మరియు రాత్రి కాంతి ఆఫ్ చెల్లించేవారు ముందు మీరు నిద్రపోవడం చూస్తారు.

టీ

మీరు నిద్ర పోతే, అప్పుడు టీ కూడా బ్ర్యు. ఆదర్శ ఎంపిక ప్రశాంతపరుచు మరియు మీరు విశ్రాంతి ఒక మూలికా రసం చమోమిలే లేదా నిమ్మ ఔషధతైలం ఉంటుంది. ఏ సందర్భంలో కారణంగా దాని టానిక్ ధర్మాల కాఫీ అదే స్టిమ్యులేటింగ్ ప్రభావం కలిగి ఎందుకంటే, రాత్రి గ్రీన్ టీ త్రాగడానికి లేదు.

రాత్రి తినడానికి లేదు

సాధ్యమైన రాత్రి అల్పాహారం వదులుకోవడానికి ఇది మంచిది. ఈ మీ ఫిగర్ ప్రయోజనం మాత్రమే, కానీ కూడా మీరు త్వరగా నిద్రపోవడం అనుమతిస్తాయి. సలాడ్, కూరగాయలు, పెరుగు, కేఫీర్, మొదలైనవి రైస్: ఇది విందు నిద్రవేళ ముందు కనీసం రెండు మూడు గంటల, మరియు మాత్రమే కాంతి ఆహార కలిగి మద్దతిస్తుంది