ఏ నిశ్చయముగా మా మానసిక ఆరోగ్య ప్రభావితం?

అదే జారీ చేసిన ఆరోగ్య సంరక్షణ వ్యవస్థ సంబంధించిన చాలా క్లిష్టమైన అని రహస్యం ఉంది. ఎల్లప్పుడూ మీరు అవసరమైన సహాయాన్ని పొందవచ్చు.

మానసిక ఆరోగ్య సంరక్షణలో చాలా కష్టం పరిస్థితి: ఒక నిపుణుడు ఒక విజ్ఞప్తి ఇప్పటికీ అదే అందుబాటులో ఫైనాన్స్ ఎప్పుడూ కాదు సిగ్గుచేటు భావిస్తారు. అదృష్టవశాత్తూ, మీరు మీ మనస్సు బాధ అని భావిస్తే మీరు చేసే అనేక విషయాలు ఉన్నాయి. వారు మీరు మానసిక సౌకర్యం తిరిగి సహాయం చేస్తుంది.

సమావేశంలో హాజరు

దాదాపు ప్రతి నగరంలో మీరు సమస్య చర్చించడానికి ఇక్కడ కొన్ని పరస్పర సెంటర్ ఉంది. ఇటువంటి సమూహాలు సమస్యకు ఒక పరిష్కారం కోసం చూస్తున్న ఉంటే అయితే, అది ఒక మంచి ఎంపిక ఉండవచ్చు, అందరికీ అనుకూలంగా లేవు. ఈ వ్యసనాన్ని పోరాడుతున్న వ్యక్తులు కోసం ప్రత్యేకించి వర్తిస్తుంది. అయితే, మీరు ఎటువంటి సంబంధం కలిగి కూడా, మీరు ఇప్పటికీ సంతోషంగా ఉంటుంది, మీరు మద్దతు. ప్రజలకు చర్చ, ఉత్సాహాన్ని చూపడానికి - మీరు ఒంటరిగా వుండదు.

తాము యొక్క శ్రద్ధ వహించడానికి ప్రయత్నించండి

మీ రక్షణ - ఆ ఎల్లప్పుడూ మాట్లాడటం, కానీ అన్ని దీన్ని నిర్ణయిస్తారు వార్తలు. షాపింగ్ వెళ్ళి మీరు మునిగిపోతారు - కొన్నిసార్లు ఇది ఒక రోజు టేకాఫ్ మరియు కేవలం, ఇంట్లో రోజు ఖర్చు కొన్నిసార్లు అర్థం. మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతున్నవారు మీ రక్షణ కోసం చాలా ముఖ్యం. మీరు దాని గురించి మర్చిపోతే, అలాంటి పరిస్థితి ప్రభావం తీవ్ర ప్రతికూల ఉంది. ఎల్లప్పుడూ అనవసరమైన తెలుస్తోంది కూడా, మీ శ్రద్ధ వహించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఆనందం తీసుకుని ఆ పనులను, మీ కోసం సమయం తీసుకోండి. ఉదాహరణకు, ఒక nice విందు ఉడికించాలి యోగా వెళ్ళండి, రోజు ఒక బబుల్ స్నానం పడుతుంది. అన్ని ఈ చిన్న విషయాలు వైద్యుడి పర్యటనలు కంటే చాలా తక్కువ కృషి అవసరం.

ఉదయం కర్మ గురించి ఆలోచించండి

ఉదయం మీకు నిరాశ ఆందోళన బాధపడుతున్నారు ప్రత్యేకించి, రోజు అత్యంత తీవ్రమైన క్షణాలు ఉండవచ్చు. సులువు మేల్కొలపడానికి మరియు ప్రతిదీ గురించి ప్రతికూల అనుభూతి. ఇది మీరు కొద్దిగా షేక్ సహాయపడే ఉదయపు పరిగణలోకి కీలకం. వివరాలు మీ షెడ్యూల్ గురించి ఆలోచించండి. మీరే, బహుశా మీరు వ్యాయామశాలలో వెళ్ళడానికి లేదా వార్తాపత్రిక చదువుతున్నప్పుడు కేవలం కాఫీ ఒక కప్పు కలిగి కావలసిన మీరు సమయం ఉందని అనుకుందాం. కేవలం మీ కోసం ఏదో చేయాలని, అది మానసిక ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. ఉన్నా అది ఆక్రమణ ఎంత తేలిక, అది ఇప్పటికీ మీరు లాభం పొందుతాయి. అదనంగా, మీరు ఒక అనుకూల వైఖరి ఉపయోగించవచ్చు - వాటిని ప్రతి ఉదయం చదవండి. అదే దిశలో ముందుకు తరలించడానికి ఒక ధనాత్మక చార్జ్ తో రోజు మొదలు.

ధన్యవాదాలు ఉండండి

ప్రపంచంలో ఒక కారణం కోసం కృతజ్ఞత ఉండాలి కోసం చూడండి ప్రయత్నించండి. లైఫ్ ఎప్పుడూ పరిపూర్ణ, అయితే, సరైన పాయింట్ నుండి జీవితం చూడండి తెలుసుకోవడానికి అవసరం. కృతజ్ఞతా పండించడం. పని నేర్పండి - మరియు మీరు ఈ ఎత్తుగడ నైపుణ్యం కనిపిస్తుంది. మా మెదడుల్లో ప్రతికూల దృష్టి ఉంటాయి. మేము ఉద్దేశపూర్వకంగా సానుకూల విషయాలు దృష్టి సారించడం ద్వారా ఈ పరిష్కరిస్తాము. కృతజ్ఞతా మూడ్ మెరుగుపరుస్తుంది నిరూపించాయి. రోజువారీ, మీరు ఒప్పించటంలో మూడు విషయాలు జాబితా చేయడానికి ప్రయత్నించండి. కాబట్టి మీరు గమనించే మీరే శిక్షణ మరియు కూడా కష్టం పరిస్థితుల్లో సానుకూల అభినందిస్తున్నాము. మంచి దృష్టి - ఇది నిజంగా సహాయపడుతుంది.

ప్రతి రోజు తగినంత నిద్ర పొందండి

వారి మానసిక ఆరోగ్యానికి శ్రమ అత్యంత ముఖ్యమైన మార్గాల్లో ఒకటి, నిద్ర తగినంత మోతాదులో అయితే, కొన్నిసార్లు దీన్ని కంటే చెప్పటానికి సులభం. చాలా నిరుత్సాహపరిచాయి గణాంకాలు - శాస్త్రీయ డేటా ప్రకారం, ప్రతి మూడవ వ్యక్తి తగినంత నిద్ర పొందడం లేదు. తగినంత నిద్ర లేని ప్రజలు నిరాశ, ఒక మానసిక రుగ్మత ఎదుర్కొంటారు. మీరు ఇప్పటికే ఆందోళన బాధపడుతున్నారు ఉంటే, మీరు వారి ధ్వని నిద్ర అభివృద్ధి ముఖ్యంగా కష్టం అవుతుంది. ఒక నాణ్యత సెలవు పొందడానికి నిరూపితమైన మార్గాలు ఒకటి గాడ్జెట్లు పరిత్యజించిన ఉంది. ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాల వాడకం మీ మానసిక ఆరోగ్య విరామం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది. నిద్రవేళ ముందు కనీసం ఒక గంట ఫోన్ ప్రక్కన సెట్, TV మరియు కంప్యూటర్ ఆఫ్ తిరగండి. టెక్నాలజీ సక్రియ ఉండటానికి దీనివల్ల, మెదడు ఉద్దీపన మరియు అతనికి విశ్రాంతి అనుమతించక. టెక్నాలజీ తిరస్కృతి ఆలోచనలు గమనాన్ని తగ్గించి మిగిలిన సిద్ధం చేయవచ్చు. ఒక పడక పుస్తకం లేదా పత్రిక ఉంచండి - మీరు తప్పించుకోవడానికి సహాయం చేస్తుంది, కానీ మీ నిద్ర హర్ట్ లేదు.

మద్దతు కనుగొనేందుకు

ప్రియమైన చుట్టూ ఉన్నాయి ముఖ్యం. ఒంటరిగా మెంటల్ హెల్త్ కేర్ - ఇది చాలా కష్టమైన పని. కూడా introverts బయట ప్రపంచం నుండి మద్దతు అవసరం, కాబట్టి ఆమె కనుగొనేందుకు ప్రయత్నించండి. మీరు మద్దతు ఒక అభిరుచి న కమ్యూనికేట్ వ్యక్తులతో చర్చ. మీరు ఇతరులు పట్టించుకోనట్లు భావిస్తే, మీరు ఒంటరితనం హింసకు ఉండదు.

వ్యాయామం

ఇది ఒక నిర్దిష్ట రూపంలో మీ సంఖ్య ఉంచడానికి ఎలా గురించి కాదు. చర్యలు మానసిక ఆరోగ్యం యొక్క శ్రద్ధ వహించడానికి అవసరం. ఉద్యమం - విజయానికి కీ. మీకు నచ్చిన ఏ క్రీడ చేయవచ్చు. కార్యాచరణ శరీరంలో మెదడు లో గ్రాహకాలు పని మరియు అనుకూల భావాలు కారణం ఎండోర్ఫిన్స్ ఉత్పత్తి ప్రక్రియలో వంటి, ఒక సహజ యాంటి గా పనిచేస్తుంది. మంచి మీరు మానసికంగా శారీరకంగా, మరింత మీరు సుఖంగా.

కుడి తినడానికి

ఏ పౌష్టికాహార అది ఒక సమతుల్య విధంగా తినడానికి ఎంత ముఖ్యమైన ఇత్సెల్ఫ్. ముఖ్యమైన పోషకాలు మామూలుగా పనిచేయడానికి మీరు ప్రారంభించడానికి అవసరమైన. సరైన పోషణ - స్వీయ రక్షణ పునాది. మంచి మీ శరీరం, మరింత సౌకర్యవంతమైన మనస్సుకు - ఇక్కడ సూత్రం భౌతిక సూచించే తో అదే. ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ లో గొప్ప ఫుడ్స్, స్థిరమైన స్థాయిలో చక్కెర రేటు పట్టుకోండి సహాయం చేస్తుంది. కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు మూడ్ మరియు నిద్ర నియంత్రించే సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తి ఉద్దీపన. కెఫిన్, అధిక చక్కెర కంటెంట్ తో ఆహారాలు: మీరు ఆందోళనకు గురై ఉంటే, మీరు కొన్ని ఆహారాలు దూరంగా ఉండాలి.

నెట్వర్కులో ఉపయోగించండి

మీరు వెబ్ మీకు ఆసక్తి కలిగించే ఏ పదార్థం వెదుక్కోవచ్చు. మీరు ఆసక్తులు ఆ ప్రశ్న ప్రత్యేకతను బ్లాగులు మానసిక రోగ చదవండి. మీరు ఆన్లైన్ వార్తాపత్రికలు మరియు సామాజిక నెట్వర్క్లు చందా పాడ్కాస్ట్ వినండి మరియు వీడియో కేసు చూడవచ్చు.

ధ్యానం

ధ్యానం జీవితంలో దృష్టి కనుగొనేందుకు ఒక అద్భుతమైన మార్గం. ఇది డౌన్ ఉధృతిని చాలా మంచి ఉంది. కేవలం ఐదు నిమిషాల ఒక రోజు - ప్లస్ ధ్యానం మీరు ఎక్కడైనా, ఏ సమయంలో చేయగల ఉంది. నిరంతర సాధన అద్భుతమైన ఫలితాలు తెస్తుంది. ఇది ధ్యానం, నాడులు calms ఒత్తిడి ప్రతికూల ప్రతిచర్యలు తగ్గిస్తుంది, కాబట్టి మీరే నిమిషాల ఒక జంట ఇవ్వాలని నిరూపించింది.

ఉచిత క్లినిక్ చూడండి

మీరు కేవలం డబ్బు కోసం సహాయం పొందవచ్చు వాస్తవం ఒక పురాణం ఉంది. అనేక చికిత్సకులు కూడా ఉచితంగా బాధపడే అవకాశం పెద్ద నగరాలలో ఒక సరసమైన ధర, అందిస్తున్నాయి. ఉదాహరణకు, అటువంటి చికిత్స మానసిక అధ్యాపకులతో యూనివర్సిటీ వద్ద అందుబాటులో ఉండవచ్చు. మీరు విద్యార్థులు తో పని చేస్తుంది, కానీ అది ఒక అనుభవం మనస్తత్వవేత్త పర్యవేక్షణలో జరుగుతాయి. ఈ పద్ధతి ప్రయోజనం ఉంటుంది - ప్రారంభ ఒక వారం తక్కువ మంది కలవడానికి, కాబట్టి మీరు మరింత శ్రద్ద చేయగలరు.

ఒక సంపూర్ణ పద్ధతి ఉపయోగించండి

మీ జీవితం ఖచ్చితంగా మీకు సహాయం చేస్తుంది ఆ మ్యాజిక్ పద్ధతి ఉంది. అయితే, మీరు మీ మానసిక ఆరోగ్య యొక్క శ్రద్ధ వహించడానికి ఒక సమగ్ర ప్రయత్నం అటాచ్ ఉంటే, మీరు మీ పరిస్థితి మెరుగుపరుస్తుంది ఎలా గమనించవచ్చు కూడా నెమ్మదిగా ఉంటుంది.

ముందుకు తాము పరిపాలించటానికి బద్ధకం తరలించడానికి మరియు వీలు కాదు ప్రయత్నిస్తున్న, మీరు మీ జీవితం చాలా మంచి చేయవచ్చు. ఇది చేయటానికి, మీరు మాత్రమే ప్రయత్నించండి మరియు అప్ ఇస్తాయి లేదు అవసరం, పైన వివరించిన పద్ధతుల్లో ఏ ఉపయోగించవచ్చు.