పాలిచ్చే తల్లులకు వంటకాలు. మీ ఆరోగ్యానికి తినడానికి!

పుట్టిన ఇవ్వడం తర్వాత, ప్రతి తల్లి ఆమె ఇప్పుడు శిశువు పాలు రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఉంది ఏమి అడుగుతుంది? వాస్తవానికి, ఈ చాలా ముఖ్యం - అది ఇప్పటికీ ఖచ్చితంగా తెలియదు బిడ్డకు అలెర్జీ ఉండవచ్చు ఏమి, మరియు ఎలా తన శరీరం ఈ లేదా ఆ ఉత్పత్తి స్పందిస్తాయి. మరియు కూడా గర్భం మరియు ప్రసవ నుండి తిరిగి ముఖ్యం. ఇది చేయటానికి, మీ ఆహారం ప్రస్తుతం విటమిన్లు మరియు ఉండాలి ఖనిజాలు.

పండ్లు మరియు కూరగాయలు ముఖ్యంగా ముడి రూపంలో వినియోగానికి అవసరమైన ఉంటాయి. మాంసం, పౌల్ట్రీ, చేపలు meatless మరియు వరకు ఆవిరి లేదా వండాలి. ఎక్కువ నీరు త్రాగడానికి. పాలిచ్చే తల్లులకు వంటకాలు సాధారణ మరియు ఒక బిట్ అధునాతన రెండు, కానీ ఏ సందర్భంలో మా జాబితా నుండి పదార్ధాలను తయారీ లో ఉపయోగించబడదు ఉంటుంది.

ఉత్పత్తులు చూడండి చనుబాలివ్వడం సమయంలో వినియోగం కోసం అవాంఛనీయ:

• తేనె;
• చాక్లెట్, గింజలు;
• Red పండ్లు మరియు కూరగాయలు (ఆపిల్, టమోటాలు, దుంపలు);
• ఎరుపు చేపలు మరియు సముద్రపు ఆహారం;
• అన్యదేశ పండ్లు;
• సోడా, మద్యం.

నర్సింగ్ తల్లులు వంటకాలు ఎవరు వేగంగా మరియు సిద్ధం సులభం

పిట్ట గుడ్లు తో వెజిటబుల్ సలాడ్

కావలసినవి: 2 చిన్న దోసకాయ (15% మాంసకృత్తులు, B1 విటమిన్లు, B2); బ్రోకలీ 200 గ్రాముల (సిట్రస్ పండ్లు కంటే 2.5 రెట్లు ఎక్కువ విటమిన్ సి కలిగి); పాలకూర ఆకులు (ఒత్తిడి తో సహాయపడుతుంది) మరియు సలాడ్ "ఐస్బర్గ్" 50 గ్రాముల (రక్త మెరుగుపరుస్తుంది); పిట్ట గుడ్లు - 3 ముక్కలు (ఏ అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు కారణం లేదు); ఆలివ్ నూనె (చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గిస్తుంది); 75 గ్రాముల ఫెటా ఛీజ్ (కొవ్వు చాలా కలిగి ఉంది).

తయారీ. దోసకాయలు సన్నని కుట్లు, పాలకూర మరియు బచ్చలికూర విరామం, 2-3 నిమిషాలు ఉప్పునీరు లో బ్రోకలీ వేసి లోకి కట్ మరియు పుష్పాల కట్. గుడ్లు బాయిల్ మరియు భాగాలుగా కట్. సాస్ కోసం, ఒక బ్లెండర్ వెన్న, జున్ను మరియు గ్రీన్స్ కలపాలి.

మీ పిల్లల అలెర్జీ లేకపోతే, అప్పుడు మీ ఆహారంలో 3-4 నెలల్లో, మీరు ఉత్పత్తులు మరిన్ని రకాల పరిచయం మరియు తదనుగుణంగా వరితో సిద్ధం.

నర్సింగ్ తల్లులకు సలాడ్ "రిచ్"

ట్యూనా మాంసకృత్తులు సమృద్ధిగా ఉంది మరియు అది కలిగి ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు. ఇక్కడ నర్సింగ్ తల్లులకు మరొక వంటకం ఉంది.

కావలసినవి: 6 చెర్రీ టమోటాలు; మిశ్రమం సలాడ్లు (NAPA క్యాబేజీ, బియాంకో, రొమైన్); 1 హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్డు; ట్యూనా 1 డబ్బాలు; పసుపు బెల్ మిరియాలు మరియు కొన్ని ఆలివ్. నిమ్మ రసం, సోయా సాస్ మరియు ఆలివ్ నూనె - సాస్ కోసం.

తయారీ. పెద్ద ఘనాల, కన్నీటి పాలకూర - టమోటాలు మరియు ఆలివ్ విభజించటం, గుడ్లు మరియు మిరియాలు కట్. ట్యూనా సరసముగా గొడ్డలితో నరకడం. ఒక ప్రత్యేక గిన్నె లో, ఇంధన నింపుకునే అన్ని ఓడించాడు. ఒక సలాడ్ బౌల్ లో ఉంచండి మరియు సాస్ పైగా పోయాలి.

మేము మీరు lactating తల్లులు కోసం మా సలాడ్లు వంటకాలు ఆనందించారు ఆశిస్తున్నాము.

ప్రతి రెండవ Mom ముఖంగా నిర్జలీకరణ తో. మరియు జీవి కేవలం సాదా నీరు కాదు స్టాక్స్, కానీ ఇంకనూ సూప్ లేదా రసాలు తిరిగి. ఇక్కడ చాలా ఉపయోగకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన సూప్ ఉంది.

చికెన్ సూప్ "Kreado"

కావలసినవి: 1 చిన్న చికెన్ బ్రెస్ట్ (సులభంగా జీర్ణమయ్యే కొవ్వులు); 2 బంగాళాదుంపలు (మించి 200 గ్రామ); కాలీఫ్లవర్ (150-200 గ్రాములు); లీక్ (50 గ్రాములు); 20% క్రీమ్ (100 ml); ఉప్పు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు రుచి.

తయారీ. కుక్ చికెన్ బ్రెస్ట్ నుండి రసం మృదువైన వరకు మరియు బంగాళదుంపలు జోడించండి. కాలీఫ్లవర్ మరియు ఉల్లిపాయలు మెత్తగా కట్. రసం వండుతారు చేసినప్పుడు, బంగాళాదుంపలు, మెత్తగా పురీ వరకు బ్లెండర్ లో రొమ్ము రసం తో కత్తిరించి whisk. తరువాత, మేము, కూరగాయలు మిగిలిన జోడించండి కొన్ని ఉప్పు, నిప్పు పెట్టి పాన్ లోకి ప్రతిదీ పోయాలి. 15 నిమిషాలు ఉడికించాలి మరియు క్రీమ్ లో పోయాలి. , వేడి నుండి తొలగించు ఆకుకూరలు జోడించండి. పూర్తయింది!

ప్రత్యేక లక్షణాలు కలిగిన ఉత్పత్తుల ప్రపంచ వ్యాప్తంగా వివిధ. తల్లులు ఆహార lactating కోసం - ఇది ప్రధానంగా బలం మరియు శక్తి యొక్క ఒక ఆధారం. మరియు కోర్సు యొక్క, ఆహార బాగా అర్థం చేసుకోగలిగిన మరియు అందమైన చూడండి ఉండాలి. కుక్, కల, ప్రయోగం! మేము మీరు lactating తల్లులు కోసం మా వంటకాలను సహాయం చేస్తుందని ఆశిస్తున్నాము. మీ భోజనం ఆనందించండి!