ఏ ఆహారాలు సోడియం కలిగి: ఉత్పత్తుల జాబితా

ఏ ఆహారాలు సోడియం కలిగి? ఆచరణాత్మకంగా అన్ని లో. కానీ ప్రతి వివిధ ఆహార ఉత్పత్తి లో మూలకం మొత్తం. ఈ వ్యాసం లో, మేము కొంతకాలం వర్ణించలేనిది సోడియం లక్షణం, ఇది శరీరం మరియు మిగులు లేకపోవడం లో ఉంటే ఆ, ఉంది. అలాగే సోడియం కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులను పరిగణలోకి.

ఫీచర్

సోడియం ఏమిటి? ఈ స్థూలసెల్. ఇది శరీరం యొక్క సాధారణ కార్యాచరణకు ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

సహజ సమ్మేళనాలను కాలం అది పిలుస్తారు. కానీ సంక్షిప్త 1811 లో ప్రతిపాదించబడింది.

ఈ మేరకు ప్రకారం రసాయన మూలకాలు 6 వ స్థానంలో ఉంది. అతను సముద్రజలాల కూర్పు లో చీఫ్ ఉంది. ఈ స్థూల మూలకం అన్ని మొక్కల మరియు జంతు జీవుల ఒక భాగం. అందువలన పై దాని రెండవ శాతం వద్ద.

మానవ శరీరం సోడియం గురించి 100 గ్రాముల కలిగి ఉంది. ఈ స్థూల మూలకం అన్ని అవయవాలు మరియు కణజాలాలలో పంచుతారు. సోడియం సగం కణాత్మక ద్రవాలలో ఉంది. మిగిలిన 50% ఎనామిల్ మరియు ఎముకలో ఉన్నాయి.

శరీరంలో సోడియం యొక్క పాత్ర

మీరు ఏ ఆహారాలు సోడియం కలిగి అర్థం ముందు, ఇది శరీరం లో ఈ అంశం పాత్ర గుర్తించడానికి అవసరం. జీవి యొక్క సాధారణ కార్యాచరణకు లేకుండా అసాధ్యం.

సోడియం కణాత్మక ద్రవం లో ఒక డిసీసెస్ పనిచేస్తుంది. ఆయన జీవితం, అవి అనేక ప్రక్రియల్లో పాల్గొంటుంది:

• ఇది జీర్ణ వ్యవస్థ ఉద్దీపన;
• గ్లూకోజ్ రవాణా, కణ త్వచం ద్వారా వివిధ aninonov కార్బన్ డయాక్సైడ్ లో చేరి;
• నీటి ఉప్పు జీవక్రియ యొక్క నియంత్రణలో ప్రమేయం;
• జీర్ణ ఎంజైములు ప్రేరేపిస్తుంది;
• ఇది సూర్యుడు లేదా వేడి స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది;
• ఇది మూత్రపిండాలు ఎడతెగని పనితీరును అందిస్తుంది;
• శరీరంలోని ద్రవం నిలుపుకుంది అందువలన నిర్జలీకరణ నిరోధిస్తుంది.

అలాగే, కలిగి అవసరం gastroudenite పదార్ధాన్ని ఏదయినా సోడియం

వినియోగ రోజువారీ రేటు

అధికారులు ఇన్స్టాల్ కాలేదు సోడియం తీసుకోవడం పాలించే. ఈ సమస్యపై వివిధ అభిప్రాయాలు ఉన్నాయి.

సోడియం ఒక గ్రాము - కొందరు నిపుణులు పిల్లలు 0.3 g, మరియు పెద్దలు చెబుతాను. మరికొందరు, అనేక సార్లు రోజువారీ మోతాదు పెరుగుతుంది.

మీరు అధిక రక్తపోటు ఉంటే, మీరు ఉప్పు తీసుకోవడం పరిమితం చేయాలి

సోడియం లేకపోవడం కారణాలు

ఈ క్రింది కారణాల కోసం ఈ అంశాన్ని తక్కువగా ఉండండి:

• నీటి విపరీతంగా తాగుడు.
• చాలా చిన్న ఆహార తో సోడియం తీసుకోవడం (సగం కంటే తక్కువ ఒక రోజుకు గ్రామ). ఈ శాకాహార మరియు ఉప్పు లేని ఆహారం గమనించవచ్చును.
• మూత్రస్రావ దీర్ఘకాల వాడకం.
• అదనపు సోడియం విసర్జన. ఈ అధిక శారీరక శ్రమ మరియు వేడి వాతావరణంలో జరుగుతుంది.
• విషాహార, అతిసారం తో నిర్జలీకరణము.
• క్రానిక్ పేగు వ్యాధి, మూత్రపిండాలు, ఎడ్రినల్ గ్రంధి.

లోపం లక్షణాలు

క్రింది లక్షణాలు ఈ మూలకం ఉండవు:

• అలసట;
• ఆకలి లేకపోవడం;
• దాహం;
• కండరాల తిమ్మిరి;
• బరువు నష్టం;
• తరచుగా అంటువ్యాధులు;
• మగత;
• చర్మం స్థితిస్థాపకత తగ్గింది.

సోడియం లోపం శరీరంలో తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఉదాహరణకు, కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క ఒక రుగ్మత ఉండవచ్చు. ఇది కూడా సాధ్యం హృదయనాళ వ్యవస్థ సమస్యలు వెలుగులోకి ఉంది. అందువలన అది FOODS స్థూల మూలకం యొక్క లోటు తిరిగి అత్యంత సోడియం కలిగి ఉన్న తెలుసు అవసరం.

అదనపు లక్షణాలు

ఎందుకంటే ఉప్పు లేదా లవణం ఆహారాలు అధిక వినియోగం యొక్క మిగులు ఉంది.

అందుకని అది మూత్రపిండాల వ్యాధి, మరియు ఇతర ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు కూడా సంభవించవచ్చు.

శరీరంలో అదనపు సోడియం లక్షణాలు:

• ఎడెమా (వారు అవయవాలను మరియు శరీరం అంతటా వెంటనే గమనించవచ్చు);
• అధిక పట్టుట;
• తరచుగా మూత్రవిసర్జన;
• జ్వరం;
• దాహం;
• అలెర్జీలు;
• చిరాకు.

స్థూల మూలకం యొక్క శరీరంలోని అదనపు ద్రవం ఆలస్యం రక్తపోటు, స్ట్రోక్ ప్రమాదం, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క హెచ్చిన తెలియడము పెంచే వాస్తవం దారితీస్తుంది.

సోడియమ్ పరిణామాలు ఈ క్రింది ఉండవచ్చు:

1. కీళ్ళు లో ఉప్పు నిక్షేపాలు. ఈ బోలు ఎముకల వ్యాధి అభివృద్ధి దారితీస్తుంది.
2. మూత్రపిండాల వ్యాధులు సోకకుండా.
3. మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఆవిర్భావం, మూత్రకోశం.

ఉత్పత్తులు

ఏ ఆహారాలు సోడియం కలిగి? ఈ మూలకం దాదాపు అన్ని ఆహారాలు కనిపించే. దీని ప్రధాన సరఫరాదారు - ఉప్పు కోర్సు ఉంది. ఇది నలభై శాతం సోడియం కలిగి.

ఉప్పు ఒక teaspoon ఈ మూలకం యొక్క రోజువారీ అవసరం సంతృప్తి. ఇది శుద్ధి సముద్ర ఉపయోగించడానికి కోరబడుతుంది. ఇది జీవశాస్త్ర చురుకైన పదార్ధాలు సేవ్.

అలాగే, స్థూల మూలకం యొక్క మూలం మినరల్ వాటర్ ఉంది.

ఏ ఆహారాలు ఉప్పు అదనంగా, సోడియం కలిగి? సీవీడ్. రొయ్యలు, పీతలు, నత్తలు మరియు ఎండ్రకాయలు: కూడా వంటి సముద్ర రుచికరమైన సోడియం ఉంది. గుల్లలు, crayfish మరియు ఆక్టోపస్ యొక్క మూలకం ఇప్పటికీ ఉంది. అలాగే చేపలు స్థూలసెల్ కలిగి. ఏం రకాల సోడియం యొక్క స్టాక్స్ తిరిగి తినాలి? ఉదాహరణకు, అది తన్నుకొను, sardines, ఆంకోవీస్, Bluefish, నది కార్ప్, స్టర్జియన్ మరియు ఖనిజాన్ని కరిగించు లోహమును ఉండవచ్చు. పైన ఉత్పత్తులు మీ రోజువారీ ఆహారంలో రెండు లేదా మూడు సార్లు కలిగి ఉండాలి.

ఏ ఆహారాలు పెద్ద పరిమాణంలో సోడియం కలిగి? రై బ్రెడ్. 600 mg దాని (100 గ్రాములు) ప్రస్తుత Macroelement. హార్డ్ చీజ్ తగినంత చాలా సోడియం - 1200 mg. ఇది కూడా ఈ మూలకం, ఉడికించిన మరియు పొగబెట్టిన సాసేజ్లు తేడా సాసేజ్లు ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇప్పటికీ మాంసం, చేపల సెమీ పూర్తి ఉత్పత్తులలో అది చాలా.

అలాగే, చురుకుగా మూలకం యొక్క ఒక ముఖ్యమైన మొత్తం బీన్ ఉత్పత్తులు (ఉదా, బఠానీలు) మంది ఉన్నారు. అదనంగా, అతను కోడి గుడ్లను మరియు ఆవు పాలతో ఉంది. సోడియం కూడా ఒక చిన్న మొత్తంలో కాటేజ్ చీజ్ మరియు క్రీమ్ చీజ్ కలిగి.

గొడ్డు మాంసం, దూడ మాంసం మరియు పంది మాంసం అటువంటి రకాల కూడా ఈ మూలకం ఉన్నాయి. ఈ ఉత్పత్తులు లో దీని మొత్తం మించకూడదు 100 mg లేదు.

క్యారట్లు, beets, క్యాబేజీ మరియు టమోటాలు కూడా శరీరం కోసం ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. ఈ కూరగాయలు సోడియం కలిగి. కానీ నిజం స్థూల మూలకం సంఖ్య 100 100 గ్రాముల చొప్పున mg మించలేదు ఉంది.

ఉత్పత్తులుగా కూడా సోడియం కలిగి. అందువలన, మీరు స్థూల మూలకం కొరత ఎదుర్కొంటుంటే, మూత్రపిండాల మరియు మెదడు మీ ఆహారంలో జోడించండి. ఇది వారు చాలా రుచికరమైన లేని అనిపించవచ్చు ఉండవచ్చు. అయితే సరిగ్గా ఈ ఉత్పత్తులుగా ప్రతి మాంసం తినే పక్షులు వంటి, సిద్ధం.

Sprat నూనె కూడా సోడియం సమృద్ధిగా ఉంటాయి. వంద గ్రాముల వాటిని 520 ఈ మూలకం యొక్క mg కలిగి.

సోడియం 800 mg యొక్క సౌర్క్క్రాట్ (వంద గ్రాముల).

తృణధాన్యాలు కూడా స్థూల ఎలిమెంట్ ఉంది. దీనిలో తృణధాన్యాలు ఒకటి ఉందా? బుక్వీట్, బియ్యం, జొన్నలు మరియు వోట్మీల్. అదనంగా, ఇది పెర్ల్ బార్లీ అందుబాటులో ఉంది. అయితే, (కంటే తక్కువ 100 గ్రాముల చొప్పున 100 mg) డేటాను మూలకం సంఖ్య porridges చాలా చిన్న.

ఏ ఆహారాలు సోడియం క్లోరైట్ కలిగి? ఆకుపచ్చ బీన్ ప్యాడ్లు మరియు హార్డ్ చీజ్. ఇది కూడా రై గోధుమ రొట్టె కనబడుతుంది.

అలాగే, అధిక సోడియం కంటెంట్ పారిశ్రామికంగా పొందగలిగారు అనేక సిద్ధంగా నుండి తినడానికి ఉత్పత్తులు ఉంది. ఉదాహరణకు, ఈ నింపి, సూప్, సాస్, ముంచటం, తయారుగా ఆహారాలు (మాంసం మరియు కూరగాయలు), స్నాక్స్ (గింజలు, క్రాకర్లు మరియు చిప్స్), చేర్పులు, పిక్లింగ్ మరియు రుచికరమైన (ఉదా, చీటి, కొరియన్ మరియు ఇతర క్యారట్ మరియు క్యాబేజీ ).

ఈ వంటలలో తయారీ లో కలిగి ఉన్న సంరక్షణకారులను వివిధ రకాలు ఉపయోగించబడతాయి, గమనించండి సోడియం (సోడియం sulfite, నైట్రేట్, మొదలైనవి).

అలాగే, ఉప్పు పెద్ద మొత్తంలో కలిగి ఉన్న ఇంటిలో తయారు వంటకాలు ఉన్నాయి. ఇటువంటి viands రసాలు మరియు వివిధ గృహ వ్యాసాలు (ఉదాహరణకు, సెలైన్ కోసం లేదంటే ఊరగాయ ఆహారపదార్థాలు) ఉన్నాయి. ఇటువంటి ఆహార చక్రంలా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం పిలువబడుతుంది.

ఏ ఆహారాలు సోడియం మరియు పొటాషియం కలిగి? బంగాళాదుంపలు, అరటి, మరియు రై బ్రెడ్ లో. అలాగే, డేటా అంశాలు సెలెరీ మరియు బచ్చలికూర ఆకులు కలిగి.

చివరగా, ఒక చిన్న

ఇప్పుడు మీరు ఏమి లో ఆహారాలు సోడియం ఈ వ్యాసంలో సమర్పించబడిన ఉత్పత్తుల జాబితాను కలిగి, తెలిసిన. మేము కూడా ఈ మూలకం యొక్క ఒక అదనపు లేదా లోపం ఉన్నప్పుడు ఏమి గురించి మాట్లాడారు. అదనంగా, క్లుప్తంగా ఈ విషయాలను కారణాలు పరిశీలించారు. కాబట్టి మీరు సోడియం ఒక overabundance ఉంటే, ఈ స్థూల మూలకం లో గొప్ప ఆహారాలు వినియోగాన్ని పరిమితం అవసరం. అయితే, దీనికి విరుద్ధంగా, సోడియం మీ ఆహారం ఆహారం పూర్తి చేయాలి లోపంగా చెప్పుకోవచ్చు. ఆరోగ్యంగా ఉండాలని!