ఎలా ఇంట్లో ఒక స్మూతీ సిద్ధం. రుచికరమైన స్మూతీస్ - వంటకాలు

ప్రజలు భారీ సంఖ్యలో పదేపదే ఉపయోగించవచ్చు ఈ పానీయం పేరు అని తెలియక, స్మూతీస్ తాగింది. అతని పేరు తరచుగా mousse, అదే సమయంలో తప్పు వద్ద, జ్యుసి తాజా మరియు లోతైన ఉంది. ఒక స్మూతీ మరియు ఇతర మధ్య తేడా తెలియక నుండి పండు మరియు కూరగాయల పానీయాలు సంభవించవచ్చు మరియు దాని తయారీ లో తప్పులు. మరియు అది సిద్ధం ఎందుకంటే ఇంట్లో స్మూతీస్ ఒక స్నాప్ ఉంది, మరియు స్వభావం యొక్క బహుమతులు ఇతర ఉత్పన్నాలు ఉపయోగం నుండి కంటే ఎక్కువ దాని ఉపయోగం యొక్క ప్రయోజనాలు, చాలా విచారంగా ఉంది.

ఎలా ఉపయోగపడుతుంది స్మూతీస్

ఈ పానీయం దాని కూర్పు లో ఉన్నాయో పండ్లు మరియు కూరగాయలు అన్ని ప్రాంతాల నుంచి తయారు చేస్తారు. Wrung ప్రతిదీ చర్మము మరియు విత్తనాలు, మరియు మాంసం కూడా. అందువలన పోషకాలు సమానత్వం కోసం అత్యంత అనుకూలమైన ఉన్నాయి - ఫైబర్ లో గొప్ప ఈ స్మూతీ తో కనెక్షన్ లో, .కాకపోతే అన్ని ప్రాధమిక ఉత్పత్తులు ఉన్న విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఊహిస్తుంది. అందువలన, చాలా ఉపయోగకరంగా స్మూతీ రసం కూడా తాజాగా ఒత్తిడి.

ఈ పానీయం మంచి మరియు దాని చవకగా, కాబట్టి ఎలా ఇంట్లో స్మూతీస్ అధిక నాణ్యత ఉంటుంది, అయితే చాలా మర్యాదస్థురాలు ఉత్పత్తి. స్వరూపం వారు ఇప్పటికే పోగొట్టుకున్నారు మరియు పోషకాలు ఉంటాయి. అదే సమయంలో వారు nice కనిపించే కంటే తక్కువగా విక్రయిస్తారు.

మరియు ఒక స్మూతీ చేయడానికి ఆకర్షణీయమైన మార్గం: పదార్థాలు భయపెట్టిన - మరియు సేవించాలి చేయవచ్చు. సంక్లిష్టమైన పాక నైపుణ్యాలను పానీయం అదనపు మరియు దీర్ఘకాల తారుమారు అవసరం లేదు అవసరంలేదు.

పురీ

స్మూతీస్ నిర్మాణం గుజ్జు బంగాళదుంపలు చాలా పోలి ఉంటుంది కనుక, అది బదులుగా ఆహార ఉపయోగించడానికి చాలా అవకాశం ఉంది. ఫాస్ట్ మరియు చాలా సంతృప్తికరంగా - ఇది పాలు మరియు గింజలు కూర్చబడి ముఖ్యంగా. ఆమె ఫిగర్ కాపలా ఎవరు అనేక స్త్రీలు, అల్పాహారం మరియు విందు కోసం స్మూతీస్ స్థానంలో. అయితే, క్రీమ్ ఆహార వినియోగం మరియు గింజలు చాలా అధిక శక్తి ప్రమాణము గల భావిస్తారు.

స్మూతీస్ గాయపరచవచ్చు

ఎటువంటి హాని కారణం ఆరోగ్య పానీయం కాదు, కోర్సు యొక్క, తప్ప, వాటిని తినడానికి మాత్రమే చేయవచ్చు. అది ఒకే ఫైబర్ ఇతర ఆహారాలు లేకపోవడంతో జీర్ణ సమస్యలు (వంటి మలబద్ధకం) ఏర్పడవచ్చు లో కాబట్టి, కడుపు యొక్క సాధారణ ఆపరేషన్ కోసం తగినంత ఉంది. మరియు దంతాల ఏదో మీరు ఒక శాశ్వత దంతవైద్యుడు క్లయింట్ కాలేదు చేస్తుంది, ఇప్పటికీ, అవసరం నమలు. పానీయం మరో ప్రతికూలత - విటమిన్లు పాక్షిక నష్టం. ఇంట్లో స్మూతీస్ చేయడానికి ఎలా ఒక బ్లెండర్ లేదా మిక్సర్ లో చాలా సులభం, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు పండ్లు పోషకాలు పాక్షికంగా కోల్పోయిన దీనివల్ల వారి కత్తులు విడిపోయినట్లు వస్తుంది. కానీ ఈ నష్టం చాలా ముఖ్యమైన కాదు - ఇది వండుతారు ఉన్నప్పుడు కంటే చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. ప్రధాన విషయం - పంట కాదు స్మూతీ చేయండి మరియు వెంటనే అది త్రాగడానికి. లేకపోతే, విటమిన్లు నష్టం మరింత పరిగణింపబడే అవుతుంది.

బాగా, గత అవకాశం నష్టం - మీరు పానీయం ఏ భాగాలు అంటే పడని ఉంటే. అయితే, మీకు ఒక ప్రతికూల స్పందన కలిగి ఉండని ఇతర ఆహారాలు నుండి రుచికరమైన స్మూతీస్ చేయడానికి ఉంటే సమస్య సులభంగా నివారించవచ్చని.

వంట బేసిక్స్

వాస్తవానికి, మీరు ఇంటి వద్ద ఒక స్మూతీ సిద్ధం ముందు, అన్ని పండు జాగ్రత్తగా శుభ్రం చేయాలి. వేడి చికిత్స అంచనా లేదు గుర్తుంచుకోండి, మరియు అందువలన, ఒక నిరాశగా కడుపు ఎర్రబారడం తొలగించడానికి ముఖ్యంగా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. మీరు మీ స్మూతీ nesochnye పండు లోకి ఎంటర్ చేస్తే, దాని క్రీమ్, పెరుగు, పాలు, నీరు లేదా రసం విలీన (మంచి వ్యక్తిగతంగా ఒత్తిడి ఉపయోగించడానికి). ఘన కూరగాయలు (ఉదా, క్యారెట్లు లేదా బీట్రూట్) ఒక బ్లెండర్ లోకి లోడ్ ముందు సహేతుక కత్తిరిస్తారు. ఇంట్లో అత్యంత విజయవంతమైన స్మూతీస్ పండ్లు మరియు సంస్థ మాంసం తో కూరగాయలు మరియు చాలా జూసీ పండ్లు మరియు బెర్రీలు యొక్క కలయిక నుండి తీసుకునేవారు.

స్మూతీస్ యొక్క రకాలు

ఒక రిఫ్రెష్ పానీయం - మొదటి వాటిని. వారు ఎల్లప్పుడూ చక్కెర లేకుండా తయారు చేస్తారు, కానీ అది చాలా పుల్లని పానీయం మారిన లేదు యాసిడ్ భాగాలు తో తీపి మిళితం చేసింది. ఉదాహరణకు, జూసీ పొద తో ఒక అరటి. ఇది చాలా సులభం స్మూతీ అవుతుంది. ఎలా చాలా చక్కెర కరెంట్ క్యాచ్ ఉంటే అది తక్కువ తీపి చేయడానికి? నారింజ లేదా నిమ్మకాయ రసం జోడించండి.

తదుపరి వీక్షణ - సంతృప్త. ఇటువంటి స్మూతీ దట్టమైన దాదాపు అధిక స్థిరత్వం గుజ్జు ఉండాలి. అదే గింజలు లేదా గ్రానోలాల్లో - మీరు వాటిని గుడ్లు మరియు కొన్ని సాకే పదార్థాలు జోడించవచ్చు.

డెసర్ట్ స్మూతీస్ సహజంగా తీపి. వారు చాక్లెట్, చక్కెర, తేనె, వేరుశెనగ వెన్న జోడించండి తీయగా పెంచడం.

తదుపరి ఉపజాతులు - కూరగాయల. ప్రత్యేకించి డిమాండ్ వారు శాఖాహారులు మరియు ముడి ఆహార ఆహారం యొక్క మద్దతుదారులు ఉన్నాయి. ఈ రుచికరమైన, విలక్షణ వంటలలో స్మూతీస్ పోలి. ఎలా చేయాలో? ఒక ఉదాహరణ Gazpacho వంటి - స్పానిష్ సూప్ అంటారు.

అల్పాహారం కోసం స్మూతీస్

మీరు కూడా భోజనం వద్ద అవసరమైన ఏదో ఇస్తే, పానీయం పురీ మొదటి భోజనం భర్తీ చేయవచ్చు. ప్రశ్న స్మూతీస్, తగిన పోషక అల్పాహారం చేయడానికి ఎలా ఉంది. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు "pyureshku" హెర్క్యులస్ మరియు మామిడి పరిగణించవచ్చును. ఆమె కోసం, పెరుగు 150 ml పడుతుంది (తప్పనిసరిగా సహజ, కానీ చాలా కొవ్వు మరియు మీ పిక్ రుచి), 1 మామిడి చుట్టిన వోట్స్ (లేదా ఇతర వోట్ రేకులు ఫాస్ట్ ఫుడ్) యొక్క 2 పెద్ద టేబుల్ అవసరం. అప్పుడు ప్రతిదీ సులభం: ధాన్యపు పెరుగు పోసి మామిడి, ముక్కలుగా కట్ మరియు జాలి పడ్డారు పాటు మృదువైన మరియు కొరడాతో బ్లెండర్ వరకు ఒక గంట గురించి సమర్ధిస్తాను. వాతావరణ వేడిగా ఉంది, మీరు మంచు జోడించవచ్చు.

మ్యూస్లీ తో అల్పాహారం మరియు స్మూతీస్ ఆడింది. రెండో నిజానికి, చాలా ఉదయం తింటారు. మేము కేవలం ఒక రుచికరమైన వికల్పాన్ని అందిస్తాయి. మునుపటి రెసిపీ లో స్మూతీస్ తయారీ: (ఈ డిష్ కోసం - తక్కువ కొవ్వు) పెరుగు ఒక కప్పు స్ట్రాబెర్రీ సగం ఒక గాజు మరియు పాలు అదే వాల్యూమ్ తో తన్నాడు. ముయెస్లీ, కాయలు మరియు ఉదయకాల వరకు, మిశ్రమం తో నిండి ఉంటాయి - మరియు తినడానికి రండి.

ఆకుపచ్చ స్మూతీస్

అవసరం: అర అరటి, ఒక పీచు, ఒక మామిడి, బచ్చలికూర చూపడంతో, నీరు సగం ఒక కప్పు. , పీచు మరియు మామిడి, అరటి శుద్ధి చేయకుండా ఎముకలను తొలగించు పాలకూర కడగడం. మేము ఒక బ్లెండర్ లో అన్ని పదార్థాలు అప్ జోడించండి మరియు పూర్తిగా whisk.

పాలతో

పాలతో స్మూతీస్ ఒక ఏకైక రుచి కలిగి! వారు ఒక హృదయపూర్వక మరియు కాంతి వంటి, తీపి మరియు తటస్థ రెండు చేయవచ్చు. పాలతో, ఒక బేస్ గా ఉపయోగిస్తారు ఈ దీవించిన పానీయం, మేము నిజంగా అద్భుతాలు పని చేయవచ్చు. అలాగే పెరుగు, పెరుగు, మరియు ఇతర పాల ఉత్పత్తులు అన్ని రకాల స్మూతీస్ తయారీకి పూర్తి ఉపయోగించవచ్చు. పరిగణించాలి మాత్రమే విషయం తో పానీయాలు తయారు చేసినప్పుడు పాలు-ఆధారిత - పాలు సాధారణంగా ఆమ్ల పదార్థాలు కలపడం ద్వారా, తగ్గించాలి ఉంది. అందువలన, తీపి లేదా తటస్థ భాగాలతో వాడాలి.

ఉత్తేజాన్ని కాఫీ మరియు చాక్లెట్

మేము అవసరం: ఒక అరటి, బలమైన కాఫీ ఒక కప్పు, కృష్ణ చాక్లెట్ 50 గ్రాముల చక్కెర teaspoon, పాలు, యాలకులు మరియు జాజికాయ సగం ఒక కప్పు - రుచి చూసే. మూడు చాక్లెట్ తురిమిన అరటి శుభ్రపర్చడానికి మరియు కట్. మిగిలిన పదార్థాలు జోడించడానికి, మేము అన్ని ఒక బ్లెండర్ లో చాలు అప్ ఆడడము.

గుడ్డు, ఆపిల్ మరియు ప్రతిఫలం తో

రా గుడ్లు - పగలంతా శక్తి యొక్క ఒక మంచి మూలం. ముఖ్యంగా, వారు తాజా అని నిర్ధారించుకోండి. ఇది కూడా మీరు ఒక బ్లెండర్ లోకి ఒక గుడ్డు విచ్ఛిన్నం ముందు బాగా షెల్ పైన కడగడం మద్దతిస్తుంది. ఇది తాజా గుడ్లు ఉంటుంది ఆ వ్యాధికారక ఆపటానికి ఉంటుంది. కొందరు పిట్ట. వారు కూడా ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచిగా. కానీ వారు ఒక పానీయం సిద్ధం అవసరం. మేము అవసరం: రెండు ఆపిల్ల ఒక చికెన్ లేదా పిట్ట గుడ్లు మూడు, మూడు క్యారెట్లు, లవణరహితం మినరల్ వాటర్ 0.5 కప్పులు, రెండు నారింజ. ఆరెంజ్స్ పవిత్రులు ఆపిల్ కట్. క్యారెట్ శుభ్రంగా మరియు సాధ్యమైనంత సరసముగా కత్తిరించి. ఒకే గుడ్డు డ్రైవ్, ఒక బ్లెండర్ లో అన్ని పదార్థాలు కలపండి. దానికి కావలసిన (సన్నబడటానికి) ఉంటే మినరల్ వాటర్ జోడించడం. బీట్. ఒక అద్భుతమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన పానీయం సిద్ధంగా ఉంది!