ఆహారాలు లో జింక్

మొత్తం జీవి జింక్ యొక్క సాధారణ కార్యాచరణకు కోసం ముఖ్యం. జింక్ ఆహార కనబడుతుంది ప్రతిచోటా కాదు, కాబట్టి ఇది ఇప్పటికీ ఈ రసాయన మూలకం కలిగి ఉత్పత్తులు జాబితా తెలుసు ముఖ్యం.

నిపుణులు మానవులలో జింక్ రోజువారీ అవసరం లెక్కించిన. ఉదాహరణకు, వయోజన మహిళలు మరియు పురుషులు రోజువారీ మోతాదు జింక్ గురించి 10-15 mg ఉంది. రోజుకు పందొమ్మిది మిల్లీగ్రాముల - గర్భిణీ స్త్రీలు పదిహేను మిల్లీగ్రాముల ఒక రోజు, మరియు నర్సింగ్ మరియు మరింత అవసరం.

సో వాట్ ఉత్పత్తులు జింక్ కలిగి? ఆపిల్, figs, ద్రాక్షపండు, నారింజ, lemons, మాంసం ఉత్పత్తులు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు మినరల్ వాటర్ ఉత్పత్తి కిలోగ్రాముకు 0.25 mg జింక్ కలిగి. కిలోగ్రాముకు గురించి 0.31 మిల్లీగ్రాముల - తేనె లో కొంచెం కలిగి. వంటి కోరిందకాయ, సముద్ర చేపలు, నలుపు ఎండుద్రాక్ష, లీన్ గొడ్డు మాంసం, తేదీలు, దాదాపు అన్ని కూరగాయలు, పాలు, ఆస్పరాగస్, ఒలిచిన బియ్యం, దుంపలు, బంగాళాదుంపలు, ఆకుకూరల, టమోటాలు, బ్రెడ్, radishes శరీర బరువు కిలోగ్రాముకు జింక్ రెండు నుంచి ఎనిమిది మిల్లీగ్రాముల నుండి కలిగి అన్ని రకాల ఉత్పత్తులు ఉత్పత్తి. ఈస్ట్, గుడ్లు, గోధుమ బియ్యం, ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లి కిలోగ్రాముకు ఎనిమిది ఇరవై మిల్లీగ్రాముల నుండి కలిగి. వోట్మీల్, మొలాసిస్, కోకో, గుడ్డు పచ్చసొన, కాయలు, కుందేలు, చిక్ బటానీలు, గ్రీన్ టీ, బీన్స్, పప్పులు, ఎండిన ఈస్ట్, స్క్విడ్ కిలోగ్రాముకు ఇరవై యాభై మిల్లీగ్రాముల నుండి కలిగి. ఆహారంలో జింక్ పెద్ద పరిమాణంలో గొడ్డు మాంసం కాలేయం, అది ఇక్కడ ముప్పై నుండి ఎనభై ఐదు మిల్లీగ్రాముల గుర్తించారు. జింక్ యొక్క గొప్ప మొత్తం, గురించి 130-200 మిల్లీగ్రాముల ఆరంభమయ్యాయి రేణువులు, గుమ్మడికాయ మరియు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు మరియు గోధుమ నుండి ఊక కలిగి ఉన్న. అదనంగా, రోజువారీ ఆహారంలో గుల్లలు, ఆలివ్ నూనె, పార్స్లీ, కలిగి ఉండాలి సోయా లెసిథిన్, అల్లం రూట్, రొయ్యలు, టర్నిప్, క్యారట్, మొక్కజొన్న, కాలీఫ్లవర్, చికెన్, సముద్రపు పాచి మరియు ద్రాక్ష రసం. వారు కూడా తగినంత పరిమాణంలో ఆహారంలో జింక్ కలిగి. చూడవచ్చు, ఆహారాలు లో జింక్ పరిమాణం, చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది చాలా అదే జాబితా చాలా ఆకట్టుకుంటుంది. ప్రతి వ్యక్తి నుండి ఎంచుకోండి అతను మాత్రమే ప్రయోజనాలు కానీ కూడా సరదాగా తెస్తుంది ఏమి చేయవచ్చు. ఈ జాబితాకు ప్రత్యేక దృష్టిని జింక్ లోపం యొక్క చిహ్నాలను సూచిస్తోంది వ్యక్తులు చెల్లించిన చేయాలి - బలహీనమైన జుట్టు పెరుగుదల, ఆకలి మందగించటం, రుచి కోల్పోవడం, మెటల్ రుచి నాలుక మీద అనుభూతి కోరిక, తగ్గింది సెక్స్ డ్రైవ్, చుండ్రు లేదా పొడి చర్మం, గాయం వైద్యం, తరచుగా అంటువ్యాధులు ఉనికిని వ్యాధి. లక్షణాలేవీ లేకుండానే పోయినా, మీరు విశ్రాంతి చేయవచ్చు అని కాదు. ఇది జింక్ పిల్లలు మరియు పెద్దలలో ఎముకలు ఏర్పడడానికి కేవలం అవసరమైన వేగవంతం, అని పలు వైరల్ వ్యాధుల నియంత్రణకు స్కిజోఫ్రెనియా నివారణకు అర్ధం చేసుకోవాలి , గాయం వైద్యం ముఖ్యంగా ఆపరేషన్ అనంతర. అదనంగా, జింక్ అధిక కంటెంట్ తో ఆహారం పురుషుల్లో ప్రోస్టేట్ గ్రంథి వ్యాధుల చికిత్స కోసం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, మరియు చర్మం మరియు మహిళల జుట్టు న ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఈ రసాయన మూలకం తో మొటిమల సంబంధమైనది చికిత్స అలాగే చికిత్స. ఒక సాధారణ పురుషుడు మరియు ఆడ పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యానికి జింక్ కూడా ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మరియు కోర్సు యొక్క, జింక్ పిల్లలు మరియు యువత యొక్క ఒక పెరుగుతున్న జీవి అవసరం.

ఆహారంలో జింక్ ముఖ్యంగా ఈ మందులు శరీరంలో జింక్ శాతాన్ని తగ్గించేందుకు ఎందుకంటే, పుట్టిన నియంత్రణ మాత్రలు తీసుకునే మహిళలకు అవసరమవుతుంది. అదనంగా, మీరు మద్యం దుర్వినియోగం కూడా మానవ శరీరంలో జింక్ పరిమాణం బాగా చెడు అని తెలుసుకోవాలి. శాకాహారులు కూడా అవకాశాలు ఉన్నాయి.

నేను ఈ సమాచారాన్ని అన్ని తెలుసు, అది తీవ్రమైన పర్యవసానాలతో నిండిన ఎందుకంటే, జింక్ పరిత్యజించిన చాలా వివేకం లేని ఉంటుంది. ఇది వయోజనులు మరియు బాలల అవసరం ఉపయోగించడానికి కవి.