అకిలెస్ స్నాయువు శోథ: ఇంట్లో చికిత్స

స్పోర్ట్స్ చేయడం ఆరోగ్యానికి మంచిది అని మేము ఎప్పటికి చెప్పాము. అయితే, మితమైన శారీరక కార్యకలాపాలు కేవలం బిగుసుకు మరియు ఒక ఆరోగ్యకరమైన శరీరం మరియు ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు కలిగి ఉండటం అవసరం. కానీ, మీకు తెలిసినట్లు, వృత్తిపరమైన క్రీడలు డబ్బు మరియు ఖ్యాతిని మాత్రమే కాదు, తరచూ గాయాలు, కొన్నిసార్లు పెద్ద క్రీడ నుండి అథ్లెట్ల నిష్క్రమణకు కారణం. మా వ్యాసంలో, మేము అటువంటి అంటువ్యాధులు విశ్లేషించడానికి ఉంటుంది - అకిలెస్ టెనెనిటిస్ స్నాయువు. ఈ వ్యాధి చికిత్స కూడా పరిగణించబడుతుంది.

పాథాలజీ అంటే ఏమిటి?

అకిలెస్ స్నాయువు ప్రాంతంలో ఒక తాపజనక ప్రక్రియ ద్వారా కలిగిన వ్యాధి. పాథాలజీ తరచూ వృత్తిపరంగా వృత్తిలో పాల్గొనే వ్యక్తులలో అభివృద్ధి చెందుతుంది, అంటే, అకిలెస్ స్నాయువు అతిగా తినడం, ఇది వ్యాధి యొక్క రూపానికి దారి తీస్తుంది.

క్రింద మరింత వివరణాత్మక చికిత్స. అకిలెస్ స్నాయువు యొక్క స్నాయువు వృద్ధాప్యంలో, వ్యాయామం చేయని వారిలో కూడా వృద్ధి చెందుతుంది. ఇది వయసు సంబంధిత మార్పులతో అనుబంధం కలిగి ఉంటుంది, చీలమండ ఉమ్మడి కదలిక క్రమంగా తగ్గుతుంది మరియు స్నాయువు తక్కువ సాగేది అవుతుంది, ఇది గాయంకి దారి తీస్తుంది.

ఏ వ్యాధి అభివృద్ధిని ప్రేరేపిస్తుంది

మీరు అఖిలిస్ స్నాయువు యొక్క స్నాయువు ధోరణిని నిర్ధారణ చేస్తున్నారా? చికిత్స మరియు ఈ వ్యాధి యొక్క కారణాలు వ్యాసంలో చర్చించబడతాయి. ముందుగా, వ్యాధిని రేకెత్తిస్తున్న కారకాలపై మేము మరింత వివరంగా ఉంటాము:

1. వయస్సు తక్కువగా ఉన్న స్థితిస్థాపకత. స్నాయువు కొల్లాజెన్ మరియు సాగే ఫైబర్స్ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది బలమైన మరియు విస్తృతమైనదిగా చేస్తుంది. పాత వ్యక్తి అవుతుంది, మరింత ఈ విలువలు తగ్గుతుంది, మరియు లోడ్లు పగుళ్లు లేదా స్నాయువు యొక్క ఫైబర్స్ నష్టం దారితీస్తుంది. ఇది 35 ఏళ్ల తర్వాత ఏవైనా శిక్షణను సన్నాహకంలో ప్రారంభించాలి.
2. గొప్ప లోడ్. నియమం ప్రకారం, అథ్లెటిక్స్ వారికి బహిర్గతమవుతాయి. అధిక శిక్షణ స్నాయువు యొక్క ఓవర్ స్ట్రెయిన్ దారితీస్తుంది. ఒక చిన్న విశ్రాంతి కాలం కణజాలం తగినంతగా తిరిగి రావడానికి అనుమతించదు మరియు ఫైబర్స్ యొక్క చీలిక సంభవించవచ్చు.
3. అడుగు లోపలికి వచ్చినప్పుడు, హైపర్ప్రెడిటేషన్తో ఫ్లాట్ పాదంతో ఉంటుంది. ఈ స్థితిలో వాకింగ్ చేసినప్పుడు, స్నాయువు మరింత విస్తరించి మరియు గాయపడిన చేయవచ్చు.
4. అసౌకర్య బూట్లు, ప్రత్యేకంగా క్రీడలు శిక్షణ కోసం. లోడ్ యొక్క తప్పు పంపిణీ ఉంది, ఇది ఈ వ్యాధి యొక్క అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది. హై ముఖ్య విషయంగా మహిళలకు లవ్ స్నాయువు అఖిలిస్ టెండన్ ఏర్పడటానికి కారణం కావచ్చు. ఈ కేసులో చికిత్స కూడా అవసరం.
5. స్నాయువు జతచేయబడిన స్థానంలో మడమపై (హగ్లండ్ యొక్క వైకల్యం) పెరుగుదల.
6. అంటు వ్యాధులు కూడా రోగనిర్ధారణ అభివృద్ధిని ప్రేరేపించగలవు.
7. ఎముకలు మరియు కీళ్ళతో కొన్ని సమస్యలు, ఉదాహరణకు, ఆర్థరైటిస్. కాళ్ళు వివిధ పొడవు.
8. రోగనిర్ధారణ అభివృద్ధి కారణం గౌట్, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్, థైరాయిడ్ వ్యాధి ఉంటుంది.

ఈ కారణాల్లో ఏవైనా తీవ్రమైన చికిత్స అవసరమవుతుంది, అకిలెస్ స్నాయువు స్నాయువు స్వయంగా దాటిపోదు. డాక్టర్ వెళుతున్న మొదటి సంకేతాలను చూడడం మంచిది.

వ్యాధి యొక్క లక్షణం

వ్యాధి రెండు రూపాల్లో సంభవించవచ్చు:

• తీవ్రమైన.
• క్రానిక్.

పాథాలజీ యొక్క తీవ్రమైన రూపం ఉంటే, క్రింది ఆవిర్భావము సాధ్యమే:

• వ్యాయామం లేదా శిక్షణ సమయంలో నొప్పి యొక్క రూపాన్ని. క్రమంగా, నొప్పి ఉపశమనం, మరియు మిగిలిన తర్వాత పూర్తిగా అదృశ్యమవుతుంది.

• మీరు ఆచిల్లెస్ స్నాయువు భావిస్తే, అప్పుడు మీరు అసౌకర్యం అనుభూతి.

మీరు మీ అడుగుల విశ్రాంతి తీసుకుంటే, సూక్ష్మ పగుళ్లు సహకరిస్తాయి, కాబట్టి ఇది ప్రతిదీ దాటిందని తెలుస్తోంది, అయితే కొత్త లోడ్లు తరచుగా పునరావృతం అవుతాయి.

మీరు సమయం మీద లక్షణాలు దృష్టి చెల్లించటానికి లేకపోతే, అప్పుడు క్రమంగా రోగనిర్ధారణ దీర్ఘకాలిక రూపం మారుతుంది, ఇది క్రింది లక్షణాలను కలిగి:

• నొప్పి క్రమంగా పెరుగుతుంది.
• వ్యాయామం సమయంలో, నొప్పి మరింత బలపడుతుంది, కూడా వేడెక్కుతోంది మరియు అప్ వేడెక్కుతోంది సహాయం లేదు.
• విశ్రాంతి కూడా నొప్పి నుంచి ఉపశమనం కలిగించదు, తక్షణమే మేల్కొలుపు తర్వాత మీరు వారిని ఇప్పటికే భావిస్తారు.
• సంతతికి లేదా అధిరోహణ సమయంలో నిచ్చెన ఒక నొప్పి సిండ్రోమ్ను అభివృద్ధి చేస్తుంది.

ఈ వ్యాధి యొక్క దీర్ఘకాలిక మరియు తీవ్రమైన రూపాలు కూడా క్రింది ఆవిర్భావాలను కలిగి ఉంటాయి:

1. స్నాయువు thickens.
2. గ్యాస్ట్రోక్నిమియా కండరాలలో చాలా ఒత్తిడి ఉంటుంది.
3. చీలమండ ప్రాంతంలో పరిమిత చైతన్యం కావచ్చు.
4. నొప్పి స్నాయువు అంతటా లేదా మడమ ప్రాంతంలో మాత్రమే ఉంటుంది.
5. చీలమండ కదలికలో ఒక క్రియాక్టు కనిపిస్తుంది.
6. ఇది ఫుట్ వంగి మరియు కాలి మీద మరింత కష్టం అవుతుంది.

అఖిలిస్ స్నాయువు యొక్క దీర్ఘకాలిక స్నాయువు అభివృద్ధి చెందకండి. ఈ సందర్భంలో చికిత్స ఎక్కువ సమయం పడుతుంది మరియు మరింత తీవ్రమవుతుంది.

వ్యాధి రకాలు

వివిధ రకాలుగా వ్యాధిని అభివృద్ధి పరచడం మరియు మానిఫెస్ట్ కూడా సాధ్యపడుతుంది. దీనిపై ఆధారపడి, అనేక రకాలైన పాథాలజీలు ప్రత్యేకించబడ్డాయి:

1. పరిసర మృదు కణజాలంలో శోథ ప్రక్రియ ద్వారా పెరటెండెంటిటిస్ కనబడుతుంది.
2. స్నాయువు - అకిలెస్ స్నాయువు కూడా ప్రభావితం, ప్రక్కన కణజాలం ప్రభావితం కాదు.
3. Enthesopathy. వ్యాధి యొక్క ఈ రూపంతో, ఎముకతో సరిహద్దులో ఒక ప్రమాదకరమైన ప్రక్రియ అభివృద్ధి చెందుతుంది, కాల్క్యానల్ చీలిక కనిపించవచ్చు.

వ్యాధి నిర్ధారణ

అఖిలిస్ టెండన్ యొక్క స్నాయువు అనుకుందాం, రోగనిర్ధారణ వివరించిన తర్వాత మాత్రమే చికిత్స మొదలవుతుంది.

విశ్లేషణ పద్ధతులుగా, క్రింది వాటిని ఉపయోగిస్తారు:

1. శారీరక పరీక్ష. డాక్టర్ పల్పేషన్ నిర్వహిస్తాడు మరియు నొప్పి చాలా బాధాకరమైన ప్రదేశాలని నిర్ణయిస్తుంది.
2. రేడియోయోగ్నిగ్నసిస్, కానీ కాలిఫోర్నియా లేకపోవడంతో ఇది ఖచ్చితమైన రోగనిర్ధారణ చేయటానికి సహాయం చేయదు.
3. MRI విచ్ఛిన్నం యొక్క ఉనికిని నిర్ణయించడానికి సహాయం చేస్తుంది.
4. సంయుక్త. దాని సహాయంతో, మీరు శస్త్రచికిత్స జోక్యం అవసరం నిర్ణయించడానికి.
5. ఒక X- రే అధ్యయనం కూడా ఉంది, ఇది తాపజనక ప్రక్రియ యొక్క సైట్ను చూపుతుంది.

రోగ నిర్ధారణ స్నాయువు అఖిలిస్ టెండన్ ధ్రువీకరించిన తర్వాత, చికిత్స ఒక వైద్యుడు నియమిస్తాడు.

స్నాయువు యొక్క చికిత్స

స్నాయువులో అసహ్యకరమైన అనుభూతి మొదటిసారిగా లేనట్లయితే, అది బరువును పరిమితం చేయడానికి మరియు కాళ్ళను విశ్రాంతి కోసం సరిపోతుంది. వాపు మరియు ఎరుపును తొలగించడానికి, మీరు మంచును ఉపయోగించవచ్చు.

విశ్రాంతి మరియు నొప్పి తగ్గింపు తర్వాత కూడా పాస్ చేయకపోతే, మీరు డాక్టర్ను సందర్శించాలి. నియమం ప్రకారం, ఈ వ్యాధి చికిత్స అనేక దిశల్లో నిర్వహించబడుతుంది:

1. కన్జర్వేటివ్ థెరపీ.
2. డ్రగ్ చికిత్స.
3. చికిత్స యొక్క జానపద పద్ధతులు.
4. ఫిజియోథెరపీ పద్ధతులు.
5. శస్త్రచికిత్స జోక్యం.

వ్యాధి యొక్క తీవ్రతను బట్టి, వైద్యుడు చికిత్స వ్యూహాలను ఎంచుకుంటాడు.

స్నాయువు యొక్క ఔషధం

అఖిలిస్ టెండన్ యొక్క స్నాయువు సంభవించినట్లయితే, చీలికలు లేదా చిన్న గాయాలు చికిత్స ఈ పరిమాణాన్ని తగ్గించడం మరియు ఈ ప్రాంతాన్ని కదల్చడం మొదలవుతుంది. ఇది అనేక మార్గాల్లో చేయవచ్చు:

• టైర్ లేదా జిప్సం వర్తించు.
• సాగే కట్టు ఉపయోగించండి.
• రికార్డింగ్ను.
• ఆర్థోసిస్ అప్లికేషన్, ఇది పాక్షికంగా లేదా పూర్తిగా కదలికను పరిమితం చేస్తుంది.

అఖిలిస్ టెండన్ యొక్క చికిత్స స్నాయువు ఉంటే చికిత్స ప్రారంభమవుతుంది. ఫోటో బాగా చూపిస్తుంది.

అంతేకాకుండా, వైద్యుడు ఔషధ చికిత్సను సూచిస్తాడు:

• స్టెరాయిడ్ కాని శోథ నిరోధక మందులు - నిమినైల్, నక్లోఫెన్.
• విస్తృతమైన శోథ ప్రక్రియ ఉంటే, యాంటీ బాక్టీరియల్ చికిత్స అవసరమవుతుంది.
• నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి, మీరు "అనల్న్", "నోవోకైన్" వాడటంతో లేదా మత్తుపదార్థాన్ని ఉపయోగించుకుని రాత్రిపూట అణిచి వేయవచ్చు.
• అకిలెస్ స్నాయువు యొక్క స్నాయువు నిర్ధారణ అయినట్లయితే, లేపనాలతో చికిత్స కూడా సాధ్యమే. దీన్ని చేయడానికి, తరచుగా "వోల్టేరెన్", "డోలోబెనే జెల్", "సోల్కోసెరిల్."

మంటను తొలగించి నొప్పిని తగ్గించడానికి మందులు ఉపయోగించిన తర్వాత, మీరు ఫిజియోథెరపీ విధానాలకు కొనసాగవచ్చు.

స్నాయువు వ్యతిరేకంగా ఫిజియోథెరపీ

ఫిజియోథెరపీ పద్దతులు ఔషధ చికిత్సకు ఒక అద్భుతమైన అదనంగా ఉన్నాయి. చాలా తరచుగా, రోగులు కింది విధానాలు సూచించబడతాయి:

• అయస్కాంత చికిత్స.
• లేజర్ చికిత్స.
• అల్ట్రాసౌండ్ చికిత్స.
• షాక్ వేవ్ థెరపీ.

• ఎలెక్ట్రోఫోరేసిస్.
• మట్టి అనువర్తనాలు.

సరిగ్గా నిర్వహించిన చికిత్స, స్నాయువు అఖిలిస్ టెండన్ (చికిత్స మరియు లక్షణాలు వ్యాసంలో మీ దృష్టికి అందించిన) ఉంటే, త్వరలో సానుకూల ఫలితం ఇస్తుంది. నొప్పి ఉపశమనం మరియు మొబిలిటీ తిరిగి పొందుతుంది.

టెండినిటిస్లో సాంప్రదాయ వైద్యం

అనేక వ్యాధులతో, జానపద చికిత్స సహాయపడుతుంది. స్నాయువు అఖిలిస్ టెండన్ కూడా అతనికి బాగా సరిపోతుంది. దీన్ని కాల్ చేయడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలు:

1. మంచుతో మసాజ్. ఈ కోసం, ప్లాస్టిక్ కప్పులు తీసుకొని వాటిని నీరు పోయాలి, ఫ్రీజర్ వాటిని ఉంచండి. ద్రవ ఘనీభవిస్తుంది ఉన్నప్పుడు, కంటైనర్ ఎగువ భాగం 15-20 నిమిషాలు ఒక రోజు అనేక సార్లు గాయపడ్డారు స్థలం ద్వారా massaged ఉంది.
2. "హోమ్ జిప్సం". ఇది చికెన్ ప్రోటీన్ కొట్టే మరియు మద్యం లేదా వోడ్కా యొక్క 1 టేబుల్ జోడించండి అవసరం. బాగా కదిలాడు మరియు పిండి ఒక tablespoon జోడించండి. ఒక సాగే కట్టు మరియు గొంతు స్పాట్ న మిశ్రమం మిశ్రమం. ఈ కరంట్ ప్రతి రోజు అవసరం మార్చండి, ఇది పఫ్ని మరియు నొప్పిని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.
3. జానపద నొప్పి నివారణల ఆహారం పసుపు జోడించడం సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ఇది కలిగి ఉన్న కుర్కుమిన్, నొప్పి ఉపశమనం మరియు వాపు తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.
4. ఉప్పు డ్రెస్సింగ్ ఉపయోగించండి. వెచ్చని నీటిలో ఒక గ్లాసులో ఒక టేబుల్ స్పూన్ను కరిగించడానికి ప్రాథమికం అవసరం. ఒక ద్రవ లో, రుమాలు moisten, బయటకు wring, కొన్ని నిమిషాల్లో ఫ్రీజర్ ఒక సంచి మరియు స్థానం లో వ్రాప్. ఒక గొంతు స్పాట్ మరియు pribintovat వర్తించు, రుమాలు పూర్తిగా పొడి వరకు నొక్కి ఉంచండి.

అఖిలిస్ టెండినిటిస్ టెండినిటిస్ ఉంటే, జానపద నివారణలు ఔషధ మూలికల కషాయం మరియు decoctions ఉపయోగించి చికిత్స చేయవచ్చు:

• కంఫ్రే, కలేన్డులా మరియు 250 మి.లీ. వేడి నీటిని ఒక టేబుల్ ఆఫ్ ఇన్ఫ్యూషన్ సిద్ధం చేయండి. ఒక మరుగు తీసుకెళ్ళి, చాలా గంటలు మన్నించండి, తరువాత 1 టేబుల్ స్పూన్ నీటితో 300 ml నీటిలో కరిగి, గాయపడిన ప్రదేశానికి కట్టుకోండి.
• ఎల్క్యాంపేన్ యొక్క కంప్రెస్. మీరు మూలికలు యొక్క 3 tablespoons తీసుకొని వేడి నీటి 0.5 లీటర్ల పోయాలి, 15 నిమిషాలు కాచు. ఒక కషాయాలను లో రుమాలు మందగిస్తాయి మరియు ఒక గొంతు స్పాట్ వర్తిస్తాయి.
• ట్రేలు తయారీ కోసం పైన్ కొమ్మల ఉపయోగించండి. ఇది ఒక బకెట్ తీసుకొని పైన్ శాఖలో మూడింట రెండు వంతుల నింపి చల్లటి నీటితో పోయాలి మరియు అరగంట కొరకు వేయాలి. అప్పుడు 2-3 గంటల ఒత్తిడిని మరియు 15-20 నిమిషాలు స్నానం తీసుకోవలసిన అవసరం ఉంది.
• ఒక గొంతు స్పాట్ యొక్క స్ప్రేలు కోసం ఫిర్ మరియు లావెండర్ నూనెలు 2 డ్రాప్స్ మిశ్రమం ఉపయోగించండి, మరియు ఏ కూరగాయల ఒక టీస్పూన్ జోడించండి.
• వార్మ్వుడ్ యొక్క టింక్చర్ శరీరం మీద సాధారణ బలపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు వాపును తగ్గిస్తుంది. అది చేయడానికి మీరు ఎండిన మూలికలు 2 టేబుల్ స్పూన్లు తీసుకుని మరియు 30 నిమిషాల కషాయం తర్వాత, వేడినీరు 250 ml పోయాలి, ఒక టేబుల్ అనేక సార్లు ఒక రోజు పడుతుంది.

ఒక కుదించిన తర్వాత, మీరు మందులలో ఒకదానిని ఉపయోగించమని సిఫారసు చేయవచ్చు:

1. పుట్టగొడుగు నుండి లేపనం తాపజనక ప్రక్రియతో భరించేందుకు సహాయం చేస్తుంది. చాలా సులభమైన సిద్ధం: మీరు సమాన పరిమాణంలో శిశువు క్రీమ్ మరియు బంతి పువ్వు పుష్పాలు కలపాలి ఉండాలి. ఒక గొంతు స్పాట్ న ఉంచడానికి రాత్రి ఉత్తమ ఉంది.
2. వార్మ్వుడ్ నుండి పంది కొవ్వు మరియు లేపనం యొక్క అదే మొత్తం తీసుకోండి, మిళితం మరియు అగ్ని న కరిగే. శీతలీకరణ తరువాత, ఇది ప్రభావిత ప్రాంతానికి వర్తించవచ్చు.
3. మీరు మట్టి నుండి ఒక లేపనం చేయవచ్చు. దీన్ని చేయటానికి, మట్టి యొక్క 500 గ్రాములు తీసుకొని నీటితో నింపి, ఆపై ఆపిల్ సైడర్ వినెగార్ యొక్క 4 టేబుల్ స్పూన్లను జోడించండి. అప్పుడు ఒక తుడువుతో ఫలిత కూర్పుని చల్లబరుస్తుంది మరియు ఒక గొంతు స్పాట్ కు దరఖాస్తు చేయాలి. చికిత్స యొక్క కోర్సు వరకు 6 విధానాలు మరియు నొప్పి మరియు వాపు వదిలించుకోవటం సహాయపడుతుంది.

అందువలన, "స్నాయువు ఆచిల్లెస్ స్నాయువు," జానపద నివారణలు చికిత్స యొక్క నిర్ధారణ ఉంటే జీవితపు అలవాటే మార్గమును వేగంగా తిరిగి పొందటానికి సహాయం చేస్తుంది.

ఆపరేటివ్ జోక్యం

చికిత్స యొక్క అన్ని సాంప్రదాయ పద్ధతులు ప్రయత్నించినట్లయితే, కానీ ఫలితం లేదు, అప్పుడు శస్త్రచికిత్స జోక్యానికి ఆశ్రయించాల్సిన అవసరం ఉంటుంది. ఆపరేషన్ సమయంలో డాక్టర్ ఒక కోత మరియు ప్రభావిత ప్రాంతం excels చేస్తుంది, ఆపై స్నాయువు sewn ఉంది. ఒక హగ్లండ్ పెరుగుదల ఉంటే, అది కూడా తొలగించబడుతుంది.

మీరు ఇప్పటికీ అటువంటి స్నాయువు అఖిలిస్ టెండన్, చికిత్స, పునరావాసం వంటి వ్యాధి తో శస్త్రచికిత్స ఆశ్రయించాల్సిన ఉంటే ఆపరేషన్ తర్వాత కొన్ని నెలల పడుతుంది. ఇది 6 వారాలు ప్రత్యేక బూట్ ధరిస్తారు అవసరం. క్రమంగా, కొన్ని వారాల తర్వాత, మీరు పనిచేసే లెగ్పై అడుగు పెట్టవచ్చు.

Orthosis యొక్క తొలగింపు తరువాత, ఒక పునరావాస కోర్సు సూచించబడింది, ఇది పూర్తిగా స్నాయువు ఫంక్షన్ పునరుద్ధరించడానికి సహాయం చేస్తుంది. ఇది సాధారణంగా ఒక నెల నుండి మూడు వరకు పడుతుంది.

టెండినిటిస్ తో ప్రత్యేక వ్యాయామాలు

శస్త్రచికిత్స తర్వాత, వ్యాయామాల సమితి వేగంగా మీరు తిరిగి సహాయం చేస్తుంది. వారి అమలు కోసం ఇక్కడ కొన్ని సిఫార్సులు ఉన్నాయి:

1. మొదటి స్థానంలో వాకింగ్, ఈ కోసం మీరు సౌకర్యవంతమైన బూట్లు తీయటానికి మరియు మడమ నుండి బొటనవేలు ఒక మృదువైన రోల్ చేసేందుకు ఉద్యమం ప్రక్రియలో అవసరం. వాకింగ్ సమయం, వేగం మరియు దశల పొడవు క్రమంగా పెంచాలి.
2. సాక్స్ మరియు సగం చతురస్రాలు న ట్రైనింగ్ చేయడానికి సిఫార్సు.
3. ఇది నీటిలో వ్యాయామం పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది . శరీరం చాలా బరువును కోల్పోతుంది, కాబట్టి కొంతకాలం లో హాల్ లో చేయలేని ఆ వ్యాయామాలు నీటిలో సురక్షితంగా నిర్వహించబడతాయి.
4. మీరు మంచి వ్యాయామం తర్వాత మాత్రమే నడుపుతారు.
5. ఇది గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్ కండరాలు మరియు స్నాయువులను విస్తరించటానికి వ్యాయామాలు చేయటానికి ఉపయోగపడుతుంది, ఈ ప్రయోజనం కోసం, గోడ దగ్గర నిలబడండి, తనపై వంగి, గాయపడిన లెగ్ను తిరిగి కత్తిరించి విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. 30 సెకన్ల వరకు ఈ స్థితిలో ఉండండి.
6. వేదిక మరియు చతికలబడు అంచున నిలబడండి. ఈ వ్యాయామం అఖిలిస్ టెండన్ యొక్క బలాన్ని మరియు స్థితిస్థాపకతను బలపరుస్తుంది.

ఏదైనా వ్యాయామాలను నిర్వహిస్తూ, లోడ్ క్రమంగా పెరుగుతుందని గుర్తుంచుకోవలసిన అవసరం ఉంది. హాజరుకాని వైద్యుని అనుమతి పొందిన తరువాత మాత్రమే స్పోర్ట్స్ శిక్షణకు అవకాశం ఉంటుంది.

పాథాలజీ అభివృద్ధిని నివారించడం ఎలా

మేము అకిలెస్ స్నాయువు యొక్క స్నాయువు వంటి అటువంటి వ్యాధి భావిస్తారు. చికిత్స మరియు నివారణ పాథాలజీ అభివృద్ధి నిరోధించడానికి సరైన స్థాయిలో ఉండాలి. దీని కోసం క్రింది సిఫార్సులు గమనించాలి:

1. వయస్సు తో, స్నాయువు యొక్క స్థితిస్థాపకత తగ్గింది, కాబట్టి 40 సంవత్సరాల తర్వాత అది ఒక సజీవ జీవనశైలి దారి మరియు వ్యాయామాలు సెట్ లో కాలి కండరములు ఉపయోగించడానికి సహాయపడే ఆ చేర్చడానికి అవసరం.
2. స్పోర్ట్స్ లేదా ఏదైనా లోడ్ చేయడం, మీరు వెంటనే ప్రధాన వ్యాయామాలు ప్రారంభించకూడదు, మీరు వెచ్చని-అప్ మరియు సాగతీత కోసం సంక్లిష్టంగా చేయాలి.
3. అన్ని క్రీడాకారులు శిక్షణ పాలన అనుగుణంగా పర్యవేక్షణ ఉండాలి, కండరాలు ఓవర్లోడ్ చేయరాదు.
4. ఏదైనా క్రీడా కార్యకలాపాల కోసం, మీరు కుడి బూట్లు ఎంచుకోవాలి.

మీరు వ్యాధి యొక్క మొదటి లక్షణాల రూపాన్ని వైద్యుడిని సంప్రదించి చికిత్స మరియు రికవరీ కోసం అన్ని సిఫార్సులను అనుసరిస్తే, అకిలెస్ స్నాయువు యొక్క స్నాయువు యొక్క రోగనిరోధకత చాలా అనుకూలమైనది. క్రమంగా కణజాలాలు తిరిగివస్తాయి, తాపజనక ప్రక్రియ నిరుత్సాహపరుస్తుంది, మరియు ఇది క్రీడల పాలన లేదా జీవితపు అలవాటే మార్గంగా తిరిగి రావడం సాధ్యమవుతుంది. కానీ మన ఆరోగ్యం మన చేతుల్లోనే ఉందని మనము ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోవాలి, కనుక మిమ్మల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి.