BCAAs ఏమిటి? కొన్ని సందర్భాలలో అది అమైనో ఆమ్లాలు తీసుకోవాలని అవసరం?

ఈ వ్యాసం లో మేము ఏమి BCAAs వద్ద మరియు ఈ సాధనం తీసుకోవాలని అవసరం ఏమి సందర్భాల్లో కనిపిస్తుంది. కాబట్టి, ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం. BCAA ఉన్నచో అమైనో ఆమ్లాలు బ్రాంచ్డ్ గొలుసు (వాచ్యంగా అనువాదం: "శాఖ గొలుసు అమినో ఆమ్లాలు," అంటే, లియూసిన్, ఎమైనో ఆమ్లము మరియు ముఖ్యమైన ఎమైనో ఆమ్లము). ఈ మందు ప్రొఫెషనల్ క్రీడాకారుల ఆహారంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం.

ఈ అమైనో ఆమ్లాలు, ఇతర అంశాలు కాకుండా, శరీరం సమన్వయం చేయబడినవి కావు. ఈ వారు తప్పనిసరిగా ఆహార తినే అవసరం అర్థం. BCAA ప్రత్యేకత అది ఇతర అమైనో ఆమ్లాలు కాలేయంలో వినియోగించే సమయంలో, ప్రత్యక్షంగా శక్తి తో కండరాలు ఫీడ్లు వాస్తవం ఉంది. జస్ట్ దీర్ఘకాలం వ్యాయామం చేసే సమయంలో (నాలుగు గంటల) మీరు ఫాస్ట్ (తగిన పోషకాలు పొందలేము) ఉన్నప్పుడు BCAA తీసుకోవడం విషయంలో గుర్తించబడింది గమనించండి.

గ్లుటామీన్

మేము గ్లుటామీన్ వంటి ఈ BCAAs, కానీ అలాంటి ఒక భాగం యొక్క ప్రస్తావనే లేదు, ఎత్తి చూపారు, మరియు ఈ ఒక ప్రాథమిక అమైనో యాసిడ్ కండరము. ఇది కండరాల అమైనో ఆమ్లాలు 60% కలిగి ఉంటుంది. ఏ ఒత్తిడి గ్లుటామీన్ దాని వేగవంతమైన రికవరీ కోసం ఒక అవసరం ఉంది అథ్లెట్ల మెజారిటీ ఫలితంగా, రక్త లోకి కండరాలు నుండి అవుట్పుట్ మొదలవుతుంది.

మేము ఏమి BCAAs చిత్రించటానికి కాదు సుదీర్ఘ సమయం, కానీ రిసెప్షన్ సర్క్యూట్ అభిప్రాయపడుతున్నారు.

ఎలా BCAA తీసుకోవాలని?

అమైనో ఆమ్లాలు రిసెప్షన్ సమయంలో మోతాదు 5-10 గ్రాముల శిక్షణ ముందు మరియు తర్వాత జనరల్ సిఫార్సులు. ఈ 10-20 గ్రాముల మరియు అనేక సార్లు విభజించవచ్చు తరగతిలో మరింత వాటిని పడుతుంది. వాస్తవానికి, ఈ అవసరం లేదు, మీరు 1.5-2 గంటల కంటే ఎక్కువ వ్యాయామం ప్రత్యేకంగా ఉంది. పోటీ ముందు, దృఢమైన ఆహారం అనుసరించడానికి అవసరం ఉన్నప్పుడు, మోతాదు రోజుకు 30-50 గ్రాముల పెంచారు.

వాయురహిత (శక్తి) బరువులు కింద గమనించవచ్చు మందు గొప్ప ప్రభావం. విషయంలో ఒక ఏరోబిక్ వ్యాయామం చాలా తేడా మీరు గమనించవచ్చు లేదు. ఈ అథ్లెట్లు కోసం అమైనో ఆమ్లం సముదాయాలు ఎన్నుకోవాలి.

అమైనో ఆమ్లాలు కొన్ని రకాల

మార్కెట్లో Sportpitaniya అమైనో ఆమ్లాలు విస్తృత. అత్యంత సాధారణ ఒకటి మరియు న్యూట్రిషన్ BCAA పౌడర్.

మొదటి కంపెనీ దీని కూర్పు అమైనో ఆమ్లం లేదా విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అనేక కలిగి ఉండవచ్చు అమైనో యాసిడ్ సముదాయాలు, వివిధ ఉత్పత్తి. ఈ మీరు పోటీ ముందు అత్యంత శిక్ష అంశాలు లో నష్టాలు మరియు కఠినమైన ఆహారం చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.

మేము BCAA పౌడర్ గురించి మాట్లాడితే, అప్పుడు ఈ టూల్స్ వంటి ఎమైనో ఆమ్లము, లియూసిన్ మరియు ఐసోలియూసిన్ మరియు గ్లుటామీన్ ముఖ్యమైన అంశాలను కలిగి ఉంటాయి. గ్రోత్ హార్మోన్ మరియు టెస్టోస్టెరాన్ పెరిగిన ఔషధ స్థాయిలను నశింపజేయు ప్రక్రియ, కండర కణాలు పరిమిత వినియోగం ప్రోటీన్ తగ్గుతుంది.

మేము ఈ BCAAs చెప్పినట్లే, మరియు అది ఉపయోగిస్తారు. ఇది వేగంగా ఫలితాలు కావాలనుకునే ప్రారంభ హెచ్చరించడానికి విలువ. అమైనో ఆమ్లాల పెరిగిన వినియోగం తగినంత లేకపోతే ఇంటెన్సివ్ లోడ్ అవసరం లేదు. అంతేకాక, మీరు క్రీడలు పోషణ ఆరంభిస్తాయి ఉంటే, మీరు వ్యతిరేక ఫలితం పొందవచ్చు. శరీర అదనపు శక్తి అందుకుంటారు మాత్రమే ఉండాలి, కానీ కూడా అది ఖర్చు. పూర్తి శిక్షణ కోసం, క్రమంగా, శిక్షణ మరియు శిక్షణ కండరాలు అవసరం, మరియు ఈ మాత్రమే రెగ్యులర్ ఉపాధి తర్వాత సాధ్యమవుతుంది. మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు, కానీ ప్రశ్న ఆసక్తి ఉంటే, ఉంది ఏమి BCAAs, - మంచి ప్రాక్టీసు మొదలు, మరియు మీరు ఒక మంచి ఫలితం సాధించింది అని తెలుసుకోవటం, కానీ మరింత కావలసినప్పుడు, అప్పుడు ఈ విషయం అధ్యయనం.