, శిక్షణ కోసం మాస్క్ శ్వాస స్టాప్: పర్యావలోకనం, రకాల, వివరణలు మరియు సమీక్షలు

ప్రామాణిక మరియు కూడా మెరుగైన శిక్షణ లేదు ఉన్నప్పుడు క్రీడాకారులు ప్రతి జీవితంలో అటువంటి కాలం సంభవించవచ్చు. ఈ పరిస్థితిలో, అది గాని నిర్విరామంగా ఒక మార్గం కోరుకుంటాయి, లేదా అది శిక్షణ కోసం మాస్క్ చేస్తుంది. అనుబంధ ఏ విధమైన? దాని ప్రయోజనాలు ఏమిటి? మీరు దాన్ని ఉపయోగించడానికి ఉన్నప్పుడు మరియు ఏ సాధించవచ్చు?

ఒక ముసుగు ఏమిటి?

మొదటి సారి అలాంటి ఒక అనుబంధ ఎవరైనా చూస్తే, తన ప్రదర్శన ద్వారా షాకయ్యారు. స్పష్టముగా, అది ప్రత్యేక ఫిట్నెస్ పరికరాలు కొద్దిగా పోలి, కానీ అది ఒక రేస్పిరేటర్ లేదా వాయువు ముసుగు యొక్క అన్ని లక్షణాలను కలిగి. ఏమి దాని గురించి ప్రత్యేక వార్తలు?

శిక్షణ కోసం మాస్క్ , శ్వాస జాగింగ్ అయినా, యోగా, బాక్సింగ్ తరగతులు లేదా సాధారణ వ్యాయామం మరియు సాగదీయడం ఏ వ్యాయామం ప్రభావం బరువును పెంచడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి చేయవచ్చు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఈ అనుబంధ పర్వతాల అసలు సిమ్యులేటర్ పెరగడమే. దానితో, ఆక్సిజన్ లేమి మరియు పర్వత లో నిజమైన మానవ ఉండవలసి గమనించిన హైపోక్సియా ప్రభావం సృష్టించడం.

ఏమి విడిభాగాలను ముసుగు కలిగి?

యూనివర్సల్ ముసుగు అనేక ప్రధాన భాగాలు కలిగి:

• తల గమ్-లాక్;
• 6 తీసుకోవడం కవాటాలు (2 ముసుగు ఒక్కటే కాకుండా ఒకే ప్యాకేజీలో 4 అబద్ధం మౌంట్);
• 1 అవుట్లెట్ వాల్వ్ (ముసుగు మధ్యలో ఉన్న);
• 3 మరియు 4 అదనపు పొర వాల్వ్ ఇన్స్టాల్;
• అస్థిపంజరం ముసుగు మరియు స్లీవ్లు.

అదనంగా, హైపాక్సిక్ శిక్షణ ముసుగు శ్వాస సామర్థ్యం ప్రత్యేక పదార్థాలు, తయారు మరియు సహజ వాయు ప్రసరణ అడ్డుకోవడానికి లేదు. తరచుగా వ్యాసాలు నిర్దిష్ట బలం మరియు స్థితిస్థాపకత మరియు ఏకకాలంలో కదిలే హైపోఆలెర్జెనిక్ పదార్థం ఉత్పత్తి కోసం ఉపయోగిస్తారు. అనుబంధ ధరించడానికి ఉన్నప్పుడు సురక్షితంగా బెల్టులు మరియు ప్రత్యేక అడ్డంకులు లేదా వెల్క్రో ద్వారా నిర్ణయించబడింది.

ఒక లక్ష్యం కొరకు ఇది ఒక ముసుగు ఉపయోగించడానికి అవసరం?

ముసుగు శ్వాస వ్యవస్థ కోసం సిమ్యులేటర్ ఒక రకమైన ఉంది. ముందుగా, వ్యాయామం చేసే సమయంలో ఊపిరితిత్తుల వాల్యూమ్ ఈ అనుబంధ పెరుగుదల సంభవిస్తుంది. రెండవది, పెరిగిన వాయురహిత ప్రవేశ (పల్మనరీ మరియు గుండె మెరుగైన ఓర్పు).

మూడవది, శ్వాస క్రియకు తోడ్పడు సాధనము-ముసుగు క్రియాశీల ఆక్సిజన్ ఉత్పత్తి మరియు అత్యంత సమర్థవంతంగా ఉపయోగించడానికి మీ శరీరం అనుమతిస్తుంది. ఈ ముసుగు శిక్షణ kardiosistemy కోసం అవకాశాలను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు గణనీయంగా సమయంలో చేరుకుంటున్న తగ్గిస్తుంది వ్యాయామాలు ఏరోబిక్ అలసట.

నాల్గవది, అది శక్తి యొక్క ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది మరియు psychophysical పారామితులు అవకాశం మెరుగుపరుస్తుంది. ఐదవ, అది మొత్తం శరీరం మీద భారం పెరుగుతుంది మరియు మీ శారీరక ఓరిమి మెరుగుపరుస్తుంది. ఆరవ, అటువంటి ముసుగు తో శిక్షణ కాలక్రమేణా తగ్గుతుంది. ఉదాహరణకు, బదులుగా సాధారణ 60 నిమిషాల మీరు వ్యాయామం మాత్రమే 20 నిమిషాల గడుపుతారు.

అటువంటి ముసుగు, మీరు క్రింది చర్యలను చేయవచ్చు:

• rollerblading మరియు సైక్లింగ్, ఒక బైక్, స్కూటర్ తొక్కడం;
• అమలు;
• నిమగ్నమై రేస్ వాకింగ్ ;
• డాష్ లో బయాథ్లాన్ మరియు షూట్;
• బాక్స్;
• రెజ్లింగ్ మరియు ఫిట్నెస్;
• సంక్లిష్టత యొక్క వ్యాయామం వివిధ స్థాయిల్లో నిర్వహించడానికి.

అన్ని ఈ అది శ్వాస వ్యాయామాలు అత్యంత సరసమైన ముసుగు చేస్తుంది.

ప్రత్యెక క్రీడలు respirators

చాలా సందర్భాలలో, ఒక ఆక్సిజన్ ముసుగు శిక్షణ సార్వజనిక మరియు భౌతిక సూచించే ఎలాంటి అనుకూలంగా ఉంటుంది. అయితే, రోవర్లు, క్రీడాకారులు, biathletes మరియు వాళ్లు ప్రత్యేకంగా, ఉదాహరణకు, రూపకల్పన అత్యంత ప్రత్యేక నమూనాలు ఉన్నాయి.

బాహ్య తేడాలు ముసుగులు

ముసుగులు యొక్క అత్యంత సాధారణ నమూనాలు మధ్య మీరు రెండు ప్రాథమిక రకాల వెదుక్కోవచ్చు. ఒక వాయువు ముసుగు - మొదటి ఒక ముసుగు, మరియు రెండవ పోలి. మరియు "రేస్పిరేటర్" మీ ముక్కు మరియు నోరు, కళ్ళు మరియు ముఖం యొక్క ఎగువ భాగం తెరిచి వదిలి వర్తిస్తుంది. అదనంగా, ఈ నమూనాలు మూడు ప్రసిద్ధ బాహ్య వాల్వ్ మరియు ఒక ప్రత్యేక క్లిప్ ముద్ర ఉన్నాయి.

నోరు మరియు ముక్కు మరియు కళ్ళు మూసివేసింది బిడ్డలు అదనంగా, ఒక "ముసుగు" వలె కనిపిస్తుంది శిక్షణ కోసం మాస్క్. ఈ పరికరాలు లో కళ్ళ ప్రాంతంలో ఒక ఏకైక విండోస్ కటకములను కలిగి.

ముసుగు సూత్రం ఏమిటి?

క్రింది రేసింగ్ సిమ్యులేటర్ నిర్వహించే:

• రొటీన్ శ్వాస సమయంలో అథ్లెట్ వాల్వ్ అభిసరణ సంభవించినప్పటికీ;
• వాయు సరఫరా ఊపిరితిత్తుల పరిమాణం పరిమిత పెరుగుదల ఉన్నప్పుడు (మీరు సాధారణ శిక్షణలో కంటే చాలా ఎక్కువ ప్రాణవాయువు పొందగలరు);
• రక్త ప్రవాహం కండరాల ఆక్సిజన్ అందిస్తున్నట్లు పెంచుతుంది;
• డయాఫ్రాగమ్ యొక్క బలపరిచేటటువంటి ఉంది;
• కండరాల మరియు మెదడు చర్య పెరుగుతుంది.

ప్రధాన అదనంగా శిక్షణ (శ్వాస స్టాప్) ఒక ముసుగుగా యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటో గురించి, దిగువ వివరించండి.

ఒక ముసుగు యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

ఇంకా అనుబంధ ప్రధాన ప్రయోజనాలు మరియు అదనపు ఉంది. ఉదాహరణకు, అది పూర్తిగా శుభ్రం మరియు శుభ్రం చేయడానికి సులభం. అలాగే, ఉత్పత్తి అథ్లెట్ ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు మీ ఎత్తు ఎంచుకోవచ్చు. కాబట్టి, మోడల్ లక్షణాల ఆధారంగా, మీరు అనుకరణ యొక్క ఎత్తు 3000-18000 అడుగుల (సుమారుగా 914-5486 m) లోపల పర్వతాలలో పెరుగుదల కోసం అమర్చవచ్చు. మరియు ఏర్పాటు శిక్షణ ఎలా కష్టం స్థాయి సెట్ మాస్క్ ఎలా తెలుసుకోవడానికి, చదవండి.

ఎలా ముసుగు లో ఒక ప్రతిఘటన స్థాయి అప్ ఉంచాలి?

ఉదాహరణకు, మీరు అప్ దీన్ని, క్రింది దశలను నిర్వహించడానికి, 3,000 అడుగుల ఎత్తులో ఒక అనుబంధ సెట్ నిర్ణయించుకుంటారు:

• ఓపెన్ స్థానం (ప్రతి వైపు రెండు కవాటాలు అర్థం) రెండు పొరల ఇన్స్టాల్;
• నాలుగు రంధ్రాలు తో 2 Caps వాల్వ్ పడుతుంది;
• పొర పైగా ఫ్లాప్స్ కట్టు.

6000 అడుగుల (≈1830 m) నిరోధకత కొరకు పైన చర్యను మరియు రెండు చిత్రాలలో రెండు కవాటాలు రెండువైపులా అటాచ్, మరియు 9000 అడుగులు (≈2740 m) ఒక లోడ్ - ఒక ప్రారంభ. 12,000 అడుగుల (≈3360 m) ఎత్తు ఉపయోగించడానికి, మేము నాలుగు రంధ్రాలు మరియు క్లోజ్డ్ స్థానంలో సెట్ పొర ఒకటి రెండు కవాటాలు పడుతుంది. 15,000 అడుగుల (≈4570 m) లకు నిరోధకతను రెండు రంధ్రాల తో కవాటాలు పడుతుంది మరియు ఒక సంవృత పొర వదిలి, మరియు 18,000 అడుగుల (≈5500 m) - ఒక రంధ్రం (పొర ఇతర మూసివేయబడింది, మునుపటి స్థానం, ఒక ఓపెన్ లో ఉంది).

ఎలా ముసుగు అలవాటుపడతారు?

శిక్షణ (శ్వాస స్టాప్), అలాగే ఏ విదేశీ వస్తువు కోసం మాస్క్, అది క్రమక్రమంగా అలవాటుగా కోసం కొన్ని పనులు అవసరం. మొదట, ప్రారంభ 3,000 అడుగుల చిన్న లోడ్ ఇన్స్టాల్ చేయాలి. అప్పుడు మీరు ఒక ముసుగు ధరిస్తారు అవసరం మరియు వాకింగ్ ఒక రెండు నిమిషాల సన్నాహక చేయండి. వాకింగ్ యొక్క గుండెచప్పుడు లో దశల పెరుగుదలకు జంప్ భాగంగా జోడించడం. ఈ పెరిగిన రేటు కనీసం 2 నిమిషాలు ఉంచాలని సిఫార్సు.

నాల్గవ దశలో ఆగి అలాగే మీ కీళ్ళు చాచు ఉంది. ఈ క్రమంలో, 1 నిమిషం కోసం తీవ్రమైన కల్లోలం తన చేతులు మరియు కాళ్ళు చేయాలని. తరువాత, మీ లోడ్ నెమ్మదిగా squats జోడించండి మరియు క్రమంగా విధానాలు మరియు శిక్షణ సమయం సంఖ్య పెరుగుతుంది.

శ్వాస శిక్షణ కోసం మాస్క్: సరైన రక్షణ

ఏ క్రీడలు పరికరాలు వలె, ముసుగు సరిగా పట్టించుకునేది అవసరం. ఉదాహరణకు, శుభ్రంగా మరియు కడగడం అనుబంధ వాటర్ నడుస్తున్న లో ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది మరియు నిషేధించబడింది యంత్రం వాష్ చేయవచ్చు. పొడిగా అది మాత్రమే గాలిలో ఉంటుంది. చేతి వాషింగ్ సమయంలో, రక్షణ స్లీవ్ తొలగించి దాన్ని కడగడం. చాలా ఒకే ఫ్రేములో ఉత్పత్తులు ఒక ప్రత్యేక స్ప్రే మరియు తడి టవల్ లేదా రుమాలు తో పొడి తో చికిత్స చేయాలి.

ముసుగు యొక్క సమీక్షలు ఏమిటి?

శిక్షణ (పరిమితిగా శ్వాస) కోసం మాస్క్ - ప్రశ్నలు మరియు అభిప్రాయాలు చాలా కారణమవుతోంది ఒక ఆధునిక తెలియజేసే, ఉంది. ఈ ప్రధానంగా ఉత్పత్తి యొక్క గొప్ప ప్రయోజనాలు మాట్లాడే సానుకూల సమీక్షలు, ఉంది. తక్కువ సాధారణ ప్రతికూల అభిప్రాయం, కానీ వాటిలో చాలా అసమాన వినియోగం వేసుకొనే ముసుగులు లేదా తీసే సంబంధించిన.