శరీర వ్యాయామ చికిత్స - ఇది ... ఫిజియోథెరపీ: ఇంట్లో వ్యాయామాలు, సమీక్షలు

శరీర వ్యాయామ చికిత్స సూత్రం - ఉద్యమం యొక్క సూత్రం. ఇతర మాటలలో, శరీర వ్యాయామ చికిత్స - భౌతిక చికిత్స వివిధ రకాల మధ్య సంయోగం ఆధారంగా మోషన్, కలిగి అలాగే ఈ చికిత్సలు ఆధారంగా ఒక క్లిష్టమైన పద్ధతి యొక్క ఏర్పాటు. అది వైద్య రుద్దడం, చేసేందుకు అవకాశం ఉంది ఫిజియోథెరపీ, ఒక వ్యాయామ మెషీన్లో మాన్యువల్ థెరపీ, వ్యాయామం నీళ్ళ లో వ్యాయామం, mechanotherapy (వైద్య పరికరాల చికిత్స) మరియు శారీరక శ్రమ అనేక ఇతర రకాల.

ఈ శాస్త్రం అభివృద్ధి ప్రారంభించేటపుడు

ఇటీవల గొప్ప ప్రాముఖ్యత ఇచ్చిన శరీర వ్యాయామ చికిత్స. ఈ వైద్య శాస్త్రం వేగంగా అభివృద్ధి మరియు ఔషధం యొక్క ఇతర ప్రాంతాల్లో (జీవశాస్త్రం, నాడీశాస్త్రం, జీవభౌతిక, మనస్తత్వశాస్త్రం, సైబర్నెటిక్స్, కొత్త టెక్నాలజీలు మరియు అనేక ఇతరులు) ఉద్యమానికి సూత్రాల సంబంధం మరింత సాక్ష్యం ఉంది వాస్తవం ప్రధానంగా వివరించారు. మరో అంశం దేశీయ మరియు విదేశీ పద్ధతులు కినిసాలజి చికిత్స సంబంధం.

ప్రాథమిక భావనలు

శరీర వ్యాయామ చికిత్స - ఒక భౌతిక చికిత్స (చికిత్సా భౌతిక శిక్షణ). మానవ శరీరంలో పదనిర్మాణం మరియు ఫంక్షనల్ డిజార్డర్స్ సరిచేయడం శారీరక పద్ధతులు, దాని విలువ పెరుగుతుంది ఉపయోగించడం ద్వారా. ఈ పద్ధతులతో అంతర్గత వ్యాధులు మరియు అస్థిపంజర వ్యవస్థ యొక్క క్లిష్టమైన చికిత్స శరీర వ్యాయామ చికిత్స సాధ్యమే.

గత దశాబ్దంలో అది కారణంగా నిర్దిష్ట వ్యాధి సముదాయానికి మరియు శరీరం రోగాలకు వ్యక్తిగత చికిత్స కోసం పద్ధతులు ఒక గొప్ప సంఖ్య అభివృద్ధి చేయబడింది.

ప్రాథమిక రూపం మరియు మార్గాల

ఫిజియోథెరపీ - సాధించడానికి ఇది చికిత్సలో మంచి ఫలితాలు మాత్రమే పునరావాసం మరియు భౌతిక రికవరీ వ్యవస్థలో పని నిపుణుడైన వినూత్న చికిత్సలు ఒక సృజనాత్మక పద్ధతి ఉంటుంది ఒక సైన్స్, ఉంది. ప్రతి వ్యక్తి చురుకుగా మరియు నిష్క్రియాత్మక రూపాలు మరియు వైద్య భౌతిక సంస్కృతి అంటే రెండు మోతాదు అవసరం అని అర్థం ఉండాలి.

వైద్య శారీరక శిక్షణ చురుకుగా ఎజెంట్ కండరాల ఉపశమనాన్ని ఉన్నాయి కోసం (postisometric - postretsiproknaya సడలింపు) సరిచేసే (ఉదయం), భేదించిన జిమ్నాస్టిక్స్, అనుకరణ మరియు నీటిలో నిర్వర్తిస్తుంది.

వైద్య శారీరక శిక్షణ నిష్క్రియాత్మక సాధనంగా - రోగి ఏ ఉద్యమం చేస్తుంది ఉన్నప్పుడు ఈ రూపాలు ఉన్నాయి, మరియు ఒక మసాజ్ థెరపిస్ట్ లేదా వ్యాయామ శరీరధర్మ శాస్త్రవేత్త. ఈ సమయంలో, రోగి మిగిలిన వద్ద అయి ఉండాలి. ఈ జాతులు వైద్య ఉన్నాయి మర్దన, Shiatsu, ఆక్యుప్రెషర్ (శరీరం డాట్ ఒక నిర్దిష్ట భాగం ప్రభావితం చేస్తుంది), స్థాన సమీకరణ (ఉన్నప్పుడు సహాయక రోగి ఉపయోగించి బలవంతంగా స్థానం మరియు అది సమయం ఒక నిర్దిష్ట మొత్తాన్ని నిల్వ పడుతుంది). నిష్క్రియాత్మక ఫిజియోథెరపీ సెలవు సమీక్షలు అనుకూల కంటే ఎక్కువ.

వ్యాయామం చాలా రకాల మీరు ఇంటి వద్ద చేయవచ్చు. ఈ నిష్క్రియాత్మక మరియు క్రియాశీల శరీర వ్యాయామ చికిత్స పద్ధతి చేర్చడానికి.

అత్యంత ప్రజాదరణ క్రియాశీల పద్ధతులు ఒకటి - ఫిజియోథెరపీ, అవి, దిద్దుబాటు వ్యాయామాలు. ఇంట్లో ఈ ఫిజియోథెరపీ పెద్దలకు కానీ కూడా పిల్లలకు మాత్రమే నిర్వహిస్తారు. ఇది రోజులో ఏ సమయంలో చేయవచ్చు. ఇది 15-30 నిమిషాలు పడుతుంది.

ఫిజియోథెరపీ: వ్యాయామాలు

ఇంట్లో జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క శ్రేష్టమైన ప్రదర్శన కోసం వ్యాయామాలు క్లిష్టమైన పెద్దగా పరిచయం (సన్నాహక భాగం), ప్రధాన మరియు చివరి భాగం విభజించబడింది. మీరు వ్యాయామం అది శిక్షణ ప్రాథమిక నియమాలు గమనించి ముఖ్యం. పగటిపూట నిర్వహించారు 100% వ్యాయామాలు, 75% పునరావృతం చేయవచ్చు (వారు పునాది ఉన్నాయి), మరియు 25% కండరాలు టోన్ సాధించడానికి క్రమంలో వివిధ ఉండాలి.

నాంది, లేదా సన్నాహక

1. అదే సమయంలో ఆరోహణను సాక్స్ స్టాండింగ్ మరియు పైకి లాగి ఒక ముష్టి (30-50 సార్లు) లో రెండు చేతులతో కుదించుము.
2. తల ఒక వృత్తాకార భ్రమణం చేయండి. వారు గర్భాశయ herniated మరియు తిరోగమన బింబ వ్యాధి లేని మాత్రమే రోగులకు నిర్వహించడానికి అనుమతించబడతాయి.
3. తల ముందుకు వచ్చిన చెవి తీసి ప్రయత్నిస్తున్న, ప్రక్కగా వంచి.
4. రొటేట్ (రొటేట్) తల (కుడి మరియు ఎడమ చూడండి).
5. తల అన్ని ఉద్యమాలు ప్రతి దిశలో 4 సార్లు పునరావృతం.

ప్రధాన

1. మీ వెనుక లై మరియు ముందుకు మీ చేతులు చాచు, అప్పుడు మోచేతులు వద్ద వాటిని వంచు. , చేతులు ఏకాంతర ఫ్లోర్ (8-12 సార్లు) నుండి బ్లేడ్ పైన సాధ్యమైనంత ఆఫ్ కూల్చివేసి ప్రయత్నిస్తున్న నిఠారుగా.
2. కాళ్ళు మోకాలు వద్ద బెంట్. Feet మరియు మోకాలు కలిసి తీసుకొచ్చారు. ఫ్లోర్ (9-14 సార్లు) ఒత్తిడి ఒక అడుగు వదిలి, కలిసి చదునైన మరియు మోకాలు.
3. మీ మోకాళ్లు మరియు elbows వంచు. అడుగుల మరియు elbows ఆధారంగా, సగం వంతెన దీనితో సాధ్యమైనంత ఎక్కువగా పండ్లు అప్ ఎత్తండి. ఏకకాలంలో పెల్విస్ పెంపకం అధిక మడమ పెంచడానికి కాదు జాగ్రత్తగా ఉండటం అయితే, కుడి మరియు ఎడమ కాళ్లు ఏకాంతర నిఠారుగా అవసరం. లెగ్ ఫ్లోర్ (6-12 సార్లు) సమాంతరంగా ఉంచవలెను.

4. అతని తల వెనుక తన చేతులు కలిగి, మరియు లాక్ కట్టు. కాళ్ళు మోకాలు వద్ద బెంట్. శరీరం అప్, ఫ్లోర్ నుండి తన బ్లేడ్ తీసుకొని, ఒక చిన్న నిస్సార శ్వాసల దీనితో లిఫ్ట్ నేలపై పూనుకొను, విశ్రాంతి, మరియు ఒక దీర్ఘ నిచ్వాస (10-14 సార్లు) చేస్తాయి.
5. అదే వ్యాయామం, కానీ పొట్టు మరియు బెంట్ మోకాలు కుడి నేలకు డ్రాప్ చిన్న శ్వాసల ట్రైనింగ్ సమయంలో. నిశ్వాసం సమయంలో, మీ కాళ్లు పెంచడానికి అదే సమయంలో విశ్రాంతిని మరియు నేల శరీరం తగ్గిస్తుంది. అదే వ్యాయామం రిపీట్ ఎడమ మీ కాళ్లు తక్కువ. రిలాక్స్ మరియు మీ కాళ్లు పెంచడానికి. ఉద్యమాలు 7-9 సార్లు ఒక సమూహం చేయండి.
6. మీ కాళ్లు నిఠారుగా మరియు శరీరం పాటు మీ చేతులు ఉంచండి. కుడి తన తల మరియు అడుగుల చెయ్యి మరియు ఫ్లోర్ ఆఫ్ పండ్లు మరియు ఎడమ చెయ్యడానికి. మరొక దిశలో (20-30 సార్లు) లో అదే రిపీట్.
7. కాళ్ళు మోకాలు మరియు తుంటి అతుకుల వద్ద బెంట్. గోడ వ్యతిరేకంగా తన అడుగుల పుషింగ్, తిరిగి నిఠారుగా సాధ్యమైనంత ప్రయత్నిస్తున్న, అప్ పండ్లు ఎత్తండి. పండ్లు దిగువ, (6-8 సార్లు) విశ్రాంతి.
8. ఎదురు చేతులు పుల్. అదే సమయంలో సాధ్యం (7-10 సార్లు) వంటి అధిక చేరుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్న, మీ చేతులు మరియు కాళ్ళు పెంచడానికి.
9. ముందుకు మీ కుడి చేతి పుల్ మరియు శరీరం తో అప్ ఎత్తండి. ఆర్మ్ తక్కువగా మరియు మీ ఎడమ కాలు లిఫ్ట్. 6-8 సెకన్ల ఈ స్థానం ఉండండి. లెగ్ దిగువ మరియు విశ్రాంతి. ఎడమ చేతి మరియు కుడి కాలు (4-8 సార్లు) తో అదే డు.
10. తన వైపు అబద్ధం, ముందు మరియు వెనుక ఒక సరళ కాలి తీసుకోవాలని. ఈ సందర్భంలో, స్టాప్ కొద్దిగా లోపలికి (10-12 సార్లు) తిప్పి ఉండాలి.
11. అదే వ్యాయామం, కానీ ఒక వృత్తాకార తిప్పుతూ (10-12 సార్లు).
12. తన మోచేయి మీద వాలు, ఛాతీ సాధ్యమైనంత బెంట్ లెగ్ సీసం తొడను సాధ్యమవుతుంది (4-10 సార్లు) వంటి చాలా లెగ్ నిఠారుగా.
13. అన్ని ఫోర్లు న పొందండి. మీ కాళ్లు దాటి మరియు తక్కువ లెగ్ లిఫ్ట్, మరియు బ్రష్ కలిసి మీ వేళ్లు చెయ్యడానికి. నేల నుండి బెంచ్ ప్రెస్ చేయండి. వెనుక అనుసరించండి ఈ వ్యాయామం కోసం ఇది చాలా ముఖ్యం. వెన్నెముక నేరుగా ఉండాలి.
14. "పిల్లి యొక్క తిరిగి" - ఉచ్ఛ్వాస తిరిగి గుండ్రని, ఊపిరివిడిచే బెండ్ (5-8 సార్లు).
15. తిరిగి రెండు కాళ్ళు విస్తరించడానికి మరియు మీ తల మరియు భుజాలు మరియు తిరిగి పెంచుతాయి. స్ట్రెచ్. అప్పుడు దాని అసలు స్థానం (6-9 సార్లు) తిరిగి.
16. మీ ముఖ్య విషయంగా కూర్చునేందుకు మీ తిరిగి నిఠారుగా మరియు మీ గడ్డం ఎత్తండి. నెమ్మదిగా మేకింగ్ కుడి మరియు ఎడమ, అతని తల వెనుక హెడ్ చేతులు (10-12 సార్లు) శరీరం మారుతుంది.
17. హ్యాండ్ ఇన్ హ్యాండ్ నిరుత్సాహపరుచు. ముందుకు మొదటి భుజం కీళ్లలో వృత్తాకార భ్రమణం 6 సార్లు వరకు చేయండి, ఆపై తిరిగి.
18. డౌన్ తన మోకాలు, అతని తల రైజింగ్ మరియు ఉరోస్థి గడ్డం తీసుకుని. నెమ్మదిగా వైపులా హౌసింగ్ రొటేట్ మరియు అందువలన గర్భాశయ వెన్నెముక (8-14 సార్లు) లాగండి.

చివరి భాగం

చివరి భాగం, ఎప్పుడు ఇంట్లో ఒక ఫిజియోథెరపీ, మొత్తం జీవి యొక్క సడలింపు అందిస్తుంది. ఇది సూత్రాలను కూడిన మొత్తం కండరము సడలింపు, చేయడానికి అవసరం సరైన శ్వాస.

ఈ సెట్ ఎముకలు మరియు కీళ్ళు చుట్టూ కండరాల కృత్రిమ కీళ్ళ తొడుగు సృష్టించడం, శరీరం యొక్క కండరాలు యొక్క బలం మరియు స్థితిస్థాపకత అభివృద్ధి సహాయపడుతుంది. పోషణ అంతర్గత అవయవాలు మరియు దైహిక మరియు పుపుస ప్రసరణం లో వ్యాకోచం జరుగుతుంది కారణంగా కణాల వ్యవస్థలు ఇంప్రూవింగ్.

శరీర వ్యాయామ చికిత్స: సమీక్షలు

ఫిజియోథెరపీ పాల్గొనండి ఆరోగ్యం మరియు ఒక నిర్దిష్ట వ్యాధి చికిత్స సమూహాలు ఉంటుంది. ఆరోగ్య సమూహం ఫిజియోథెరపీ, వ్యాయామాలు ఎంపిక చేస్తారు జనరల్గా శాస్త్రంతో సుపరిచితమే. వారు మంచి ఆకారం లో శరీరం నిర్వహించడానికి ప్రతి రోజు చేపడుతుంటారు చేయవచ్చు. రోగుల్లో లోడ్ ఇతరులు అయితే, బలహీన పి.ఒ. - సరైన. ఏ వ్యక్తి విధానం ఉంది.

ఒక నిర్దిష్ట వ్యాధి లోడ్ చికిత్సలో వ్యక్తిగతంగా ఎంపిక.

శరీర వ్యాయామ చికిత్స కేంద్రాలు

రష్యాలో Vladikavkaz, మాస్కో, అర్మవిర్, కజాన్ మరియు అనేక ఇతర ప్రధాన నగరాల్లో శరీర వ్యాయామ చికిత్స దాని కేంద్రం ఉంది. క్లినిక్ శరీర వ్యాయామ చికిత్స, చాలా మంచి చికిత్స కోసం వచ్చిన రోగుల సమీక్షలు. మొట్టమొదటి దశలను నుండి వైద్య సిబ్బంది రక్షణ మరియు శ్రద్ధ వాతావరణంలో మిమ్మల్ని మీరు కనుగొనడానికి. రోగులకు ప్రకారం, శిక్షకుడి చేత ఉపయోగిస్తారు వ్యాయామాలు అన్ని జాగ్రత్తగా ఎన్నుకొన్న. ప్రతి నిర్దిష్ట వ్యాధి కోసం వివిధ వ్యాయామాలు ఉపయోగించి. ప్రతి రోజు మనలోని అధిగమించి ఫలితాన్ని సాధించడానికి మా శారీరక సామర్థ్యాలను ఉంది.

ఫిజియోథెరపీ - అనేక ఔషధ సన్నాహాలు భర్తీ చేసే ఒక మందు, కానీ ఏ వైద్య ఉద్యమం స్థానంలో పోతోంది.