వద్ద ఐదు నిమిషాల పాఠం జిమ్నాస్టిక్స్: ఉపకరణం లేకుండా క్లిష్టమైన సాధారణ అభివృద్ధి వ్యాయామాలు

పాఠం 45 నిమిషాల - విద్యార్థులు కోసం ఒక కాకుండా కష్టం పరీక్ష సీనియర్ తరగతుల. మేము పిల్లలు ఎందుకంటే వయసు తో సంబంధం వారి మానసిక మరియు శారీరక లక్షణాలను, 10-15 కంటే నిశ్శబ్దంగా మరింత నిమిషాల అలసిపోతుంది మరియు చర్యల యొక్క ఒక మార్పు అవసరం కూర్చుని రాదు ప్రాథమిక మరియు ద్వితీయ, గురించి ఏమి చెప్పగలను. సమస్య fizkultrazminki ఉండవచ్చు, వైవిధ్యాన్ని మాత్రమే ఇవి ఆట పరిస్థితులు, కానీ కూడా పిల్లల ఆరోగ్యం మీద అనుకూల ప్రభావాన్ని సహాయం.

వ్యాయామాలు సమితి

తరగతి fizkultminutku నిర్వహించడం చేయడానికి, మీరు ప్రత్యేక క్రీడలు పరికరాలు అవసరం లేని ఉపకరణం లేకుండా జనరల్ అభివృద్ధి వ్యాయామాలు సమితి, ఎంచుకొని, ప్రధాన కండరాల సమూహాలు పాల్గొన్న అదే సమయంలో, వారి కూడా లోడ్ మరియు సడలింపు దోహదపడింది అవసరం. ఉదాహరణకు, మేము వివిధ వయసుల వ్యాయామం విద్యార్థులకు నిర్వహించటానికి legkovypolnimyh ఎంపిక, ప్రస్తుత.

• Poluprisedaniya: స్టూడెంట్స్ పార్టీల మధ్య వరుసలలో నిలబడి లేదా బోర్డు దగ్గరగా, ముందుకు వెళ్ళి. తన భుజాల నేరుగా నిలబడి, చేతులు - ప్రారంభ స్థానం. అప్పుడు, మీ చేతులు పెంచడానికి అరచేతులు డౌన్ ముడుచుకున్న, ముందుకు లాగండి. కుడి కాలు తిరిగి లాగబడుతుంది, కాలి ఉద్ఘాటన, మోకాలు వద్ద ఎడమ బెంట్, శరీరం కొద్దిగా వంగి. అసలు తిరిగి పిల్లలు తరువాత మరియు ఉద్యమం పునరావృతం, కానీ ఈ సమయంలో అడుగుల మారుతున్న. ప్రతి రెండుసార్లు చేయండి.
• విషయం లేకుండా క్లిష్టమైన సాధారణ అభివృద్ధి వ్యాయామాలు మీరు ఒక సన్నాహక మెడ చేర్చాలనుకుంటే. ప్రారంభ స్థానం: నేరుగా మారింది. వరుసగా, జట్టు గురువు చేసెను, అసలు ముందుకు వెనుకకు మీ తల టిల్ట్; అసలు సోర్స్ కుడి ఎడమ. ప్రతి ఉద్యమం 2-3 సార్లు రిపీట్. 2-4 సార్లు - ఉపకరణం లేకుండా జనరల్ అభివృద్ధి వ్యాయామాలు అదే సెట్లో వివిధ దిశల్లో తల భ్రమణం, కానీ నెమ్మదిగా ఉన్నాయి. ఇది తలపై ఒక గుడ్డి కన్ను స్పిన్నింగ్ లేదు అమలులో ఉన్నప్పుడు మీరు ఒక పిల్లల సిఫార్సు చేయవచ్చు.
• "చికెన్ వింగ్స్" - మోచేయి వద్ద చేతి బెండ్, వేళ్లు భుజాలు మీద ఉంచుతారు. ఉరితీయబడిన ఒక వృత్తాకార మోషన్ అదే సమయంలో అప్పుడు రెండు తో, మొదటి సవ్య, - వ్యతిరేకంగా. ఉపకరణం లేకుండా అలాంటి ఒక క్లిష్టమైన సాధారణ అభివృద్ధి వ్యాయామాలు విశ్రాంతిని అనుమతించే భుజం నడికట్టు మరియు తిరిగి, మీ భంగిమ ఉంచేందుకు సహాయపడుతుంది బ్లేడ్ బలపడుతూ.
• మళ్ళీ, ప్రారంభ స్థానం పడుతుంది: చేతులు - భుజం వెడల్పు కాకుండా - తన బెల్ట్, తన పాదాలకు. అతని కుడి చేయి ఎడమ పాదం యొక్క బొటనవేలు తాకడం అదే సమయంలో, వాలు జరుపుము, మరియు వైస్ వెర్సా. వంపు యొక్క ప్రతి రకం కోసం 3-4 సార్లు. ప్రతి తరువాత - అసలు చెయ్యడానికి.
• మరో ఉద్యమం, అంశాలు లేకుండా క్లిష్టమైన సాధారణ అభివృద్ధి వ్యాయామాలు భాగంగా - ఫ్లోర్ నుండి అడుగు ఉంచడం, కుడి మరియు ఎడమ తన మొత్తం శరీరం మారుతుంది. బేస్లైన్: చేతులు - మీ బెల్ట్ మీద, పాదాలు - భుజం కాకుండా వెడల్పు. సంఖ్య - 3-4 ప్రతి వైపు కోసం. ఇది, వెన్నెముక వశ్యత అభివృద్ధి సహాయపడుతుంది తిరిగి కండరాలు మరియు పత్రికా బలపడుతూ.
• ఆట యొక్క క్షణం మీరు ఒక క్లిష్టమైన నమోదు చేయవచ్చు జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాలు విద్యార్థులు మరియు ఒక కోసం "మ్యాక్ పత్తి." ప్రారంభ - నేరుగా మారింది. ఇది కింద చేసిన కాటన్ - అప్పుడు అమాంతం ముందుకు కుడి కాలు విరమించుకుంది. లెగ్ తగ్గే. రెండవ రైజింగ్ - పత్తి. మొదలైనవి - .. 3 సార్లు ప్రతి. స్టూడెంట్స్, ముఖ్యంగా చిన్న పిల్లలు, అది నిజంగా ఇష్టం.
• Squats, అక్కడికక్కడే జాగింగ్ చివరి fizminutki వ్యాయామం - వాలు తన చేతులు ఊపుతూ, జాగింగ్. వారు పరిస్థితి తగ్గించడము విద్యార్థులు సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి, తన శ్వాస తిరిగి సహాయం చేస్తుంది.

అవసరం లేదు ఒకేసారి మొత్తం క్లిష్టమైన ఖర్చు. మీరు విభజించి ఆపై పాఠం సమయంలో కొన్ని fizkultminutok చేయవచ్చు. అందువలన అది సమానంగా నిస్సందేహంగా విద్యార్థులు ఆరోగ్య మరియు విద్యా ప్రక్రియ యొక్క నాణ్యత రాష్ట్రం మీద సానుకూల ప్రభావం రెండు ఉంటుంది పని మరియు విరామ సమయానికి, పంపిణీ చేయవచ్చు.