వంట ఆపిల్ తో మంచిగా పెళుసైన తాజా సలాడ్

తాజా సలాడ్ ఆపిల్ తో - ఆహార నియంత్రణ లేదా కేవలం ఉంటాయి కుటుంబం ఆహారం విస్తరించాలని మరియు తాజా కూరగాయలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి కోరుకునే వారికి ఒక పరిపూర్ణ డిష్. జ్యుసి మరియు స్ఫుటమైన, అది భోజనం వద్ద తక్కువ కేలరీల విందు మాంసం లేదా చేపలు ఒక గొప్ప అదనంగా లేదా ఉంటుంది. ఈ వ్యాసం లో మేము రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన భోజనం కోసం కొన్ని వంటకాలను ఇవ్వాలని.

ఆపిల్ మరియు క్యారెట్లు తో ఫ్రెష్ సలాడ్

లాగు ఒక పెద్ద భాగం కోసం:

• క్యాబేజీ సగం ఒక కిలో;
• 2 PC లు. క్యారట్లు మరియు ఆపిల్ల, ఎంచుకోవడానికి ప్రాధాన్యంగా పుల్లని రకాలు;
• 2 టేబుల్ స్పూన్. l. ఎండుద్రాక్ష;
• ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు ఈకలు జంట;
• సుగంధ ద్రవ్యాలు, నిమ్మ రసం మరియు సలాడ్ నూనె.

కాబట్టి ఇది కూడా juicier ఉంటుంది - ఎండుద్రాక్ష క్యాబేజీ మెత్తగా ఒక కత్తి, ఉప్పు తో చాప్ మరియు తేలికగా చేతులు మెత్తగా పిండిని పిసికి కలుపు శుభ్రం చేయు మరియు ఒక గంట నాలుగింట ఒక వంతు కోసం వేడి నీటి లో నాని పోవు. క్యారట్ మరియు ఆపిల్ పై తొక్క మరియు కిటికీలకు అమర్చే ఇనుప చట్రం. ఉల్లిపాయ మాంసఖండం. ఒక పెద్ద సలాడ్ బౌల్ లో అన్ని పదార్థాలు కలపండి ఎండుద్రాక్ష (ఇది ముందుగా కాలువ నీరు) మరియు జోడించడానికి chives. పూరించండి ఉప్పు ఆపిల్ మిశ్రమంతో తాజా సలాడ్, సుగంధ ద్రవ్యాలు వైకల్పిక మరియు కూరగాయల నూనె (ఉదాహరణకు, పొడి మెంతులు లేదా ఏ ఇతర మూలికలు కోసం పట్టవచ్చు). రెచ్చగొట్టాయి. కూడా ఫిల్లింగ్ మసాలాలతో తక్కువ కొవ్వు పెరుగు ఉపయోగిస్తే, రుచికరమైన ఉంటుంది లేదా ఏ పదార్ధాలతో ద్రవ పుల్లని క్రీమ్ లేదా సహజ పెరుగు (జోడించడానికి ఈ సందర్భంలో చమురు అవసరం లేదు).

ఆహార సలాడ్ ఆపిల్ మరియు ఆకుకూరల తో తాజా క్యాబేజీ నుండి

తక్కువ కేలరీల వంటకం కోసం మీరు అవసరం:

• క్యాబేజీ 1 చిన్న తల (సుమారు 1 కిలో.);
• 2-3 ఆకుపచ్చ ఆపిల్ ;
• ఆకుకూరల 200 గ్రా;
• మెంతులు, కొద్దిగా పంచదార మరియు కూరగాయల నూనె.

మెత్తగా క్యాబేజీ, ఉప్పు మరియు మాష్, ఆపిల్ మరియు ఆకుకూరల చర్మము మరియు కిటికీలకు అమర్చే ఇనుప చట్రం. ఒక గిన్నె లో అన్ని పదార్థాలు కలపండి, చక్కెర చల్లుకోవటానికి (సుమారు 1 గంట. L.), దిల్ మరియు సీజన్ కూరగాయల లేదా ఆలివ్ నూనె. రుచి నిమ్మ రసం మరియు పరిమళించే వెనిగర్ కొన్ని చుక్కల జోడించవచ్చు. కాలోరీ సలాడ్ అటువంటి చాలా చిన్న - 100 గ్రా కేవలం 82 కిలో కేలరీలు కలిగి, మరియు వాటిని చాలా నూనెలో వుంటుంది. ప్రతి భాగం యొక్క శక్తి విలువ తగ్గించడానికి, ఉంది, మీరు కేవలం వినెగార్ మరియు నిమ్మరసం మిశ్రమం తో సలాడ్ ఉండడంతో చేస్తాడు, అంతే రుచికరమైన ఉంటుంది మరియు కొవ్వు కంటెంట్ సున్నా వరకు తగ్గుతుంది.

త్వరిత సలాడ్ మొక్కజొన్న మరియు ఆపిల్ల తో తాజా క్యాబేజీ

అతనికి కోసం, మీరు చాలా సాధారణ ఉత్పత్తులు, మరియు మీ సమయం కేవలం 15 నిమిషాలు ఉంటుంది. టేక్:

• క్యాబేజీ ఒక క్వార్టర్ తల;
• తయారుగా మొక్కజొన్న సగం jar;
• 1 PC. ప్రతిఫలం మరియు ఆపిల్;
• బల్బ్ ఉల్లిపాయ;
• mayonnaise మరియు ఉప్పు.

సరసముగా కాబేజీ, క్యారట్లు మరియు ఆపిల్ల ఒలిచిన మరియు విత్తనాలు కిటికీలకు అమర్చే ఇనుప చట్రం. ఉల్లిపాయలు రింగులు కట్ మరియు మరిగే నీటిలో పోయాలి - కాబట్టి తీవ్రం మరియు కూరగాయలు అదే స్ఫుటమైన ఉంటుంది. మొక్కజొన్న కాలువ నీటి తో. పదార్థాలు, మయోన్నైస్, ఉప్పు తో సీజన్ కలపండి మరియు సర్వ్. మీరు చూడగలరు గా, తాజా సలాడ్ తయారీ ఎక్కువ సమయం తీసుకోదు, వంటకాలు సంవత్సరంలో ఏ సమయంలో సాధారణ మరియు అందుబాటులో పదార్థాలు. మీ భోజనం పూర్తి చేయదు మాత్రమే, కానీ కూడా పిల్లలు మరియు పెద్దలు ఇద్దరినీ తప్పనిసరి అని విటమిన్లు మరియు ఫైబర్ గొప్ప మూలం ఉంటుంది - అందువలన, మెను తయారీ వద్ద మొత్తం కుటుంబం కోసం ఈ రుచికరమైన వంటకం శ్రద్ద నిర్థారించుకోండి.