రోజులో సరిగ్గా నీరు త్రాగడానికి ఎలా బరువు కోల్పోతారు?

ప్రతి పాఠశాల మానవ శరీరం 70% నీరు అని తెలుసు. శరీరం 11% నీటిని కోల్పోయినప్పుడు, వృత్తిపరమైన ఆరోగ్య సంరక్షణను నివారించలేము, మరియు ఫిగర్ 20% చేరుకున్నట్లయితే, ప్రాణాంతకమైన ఫలితం అనివార్యం. కానీ చాలా తక్కువ మంది ప్రజలు నీటిలో దాచిన దీర్ఘకాలిక లేకపోవడం వలన ప్రమాదం తెలుసు. అనేక వైద్యులు ప్రకారం, మానవ శరీరం చాలా నిర్జలీకరణం. ఆరోగ్యకరమైన ప్రవృత్తులు విస్మరించబడుతున్నాయి, దాహం ఎలా గుర్తించాలో శరీరం మర్చిపోయి ఉంది. మేము టీ, రసాలను, సోడా, చారు మరియు ఇతర ద్రవ పదార్ధాలను తాగడానికి బోధించాము. ఇంతలో, కేవలం స్వచ్ఛమైన నీరు పూర్తిగా తేమ కోసం శరీర అవసరాన్ని తీరుస్తుంది. సరిగ్గా రోజంతా నీరు త్రాగడానికి ఎలా అర్థం చేసుకోవాలంటే, ఇది ఎందుకు అవసరమో చూద్దాం.

ఎందుకు నీరు త్రాగడానికి ముఖ్యం

నీరు - యూనివర్సల్ ద్రావకం మరియు శరీరం యొక్క అంతర్గత వాతావరణం. ఇక్కడ దాని అతి ముఖ్యమైన పనులు.

• ఇది అన్ని ద్రవాల (రక్తం, శోషరస, జీర్ణ రసాలను, కణాంతర మరియు కణాంతర పదార్ధం) లో భాగం.
• కణజాలం మరియు అవయవాలకు సరఫరా చేసే పోషకాలు.
• మూత్రపిండాలు, చర్మం, ఊపిరితిత్తుల ద్వారా శరీరం నుంచి తొలగించాల్సిన ఆహార పదార్థాలను తొలగిస్తుంది.

ఊపిరితిత్తుల ద్వారా ఊపిరితిత్తుల ద్వారా ఒక రోజులో శరీరంలో ద్రవం కోల్పోతుందని, రెండు నుండి మూడు లీటర్ల వరకు చెమటతో మరియు ఇతర సహజ స్రావంతో బయటికి వస్తుందని శరీరధర్మ శాస్త్రజ్ఞులు చెబుతారు. నీరు లేకుండా, ఒక వ్యక్తి 3-4 రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం జీవించలేడు. ఏదైనా ఆహారం మరియు అత్యంత కఠినమైన నీటి వినియోగం నీటి వినియోగం కోసం అందించబడుతుంది, కాబట్టి బరువు కోల్పోయే రోజు సరిగ్గా నీటిని ఎలా త్రాగాలి అనేదానిని ఆ అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవాలనుకుంటున్న ప్రతి ఒక్కరికీ ఇది ముఖ్యమైనది.

ఏ రకమైన నీరు త్రాగాలి?

ఒకసారి మనం నిర్దేశిస్తాము: నీటికి ఏదైనా అదనంగా నీటిని పానీయంగా మారుస్తుంది. కూడా సాధారణ నిమ్మ రసం. శరీరంలో నిర్జలీకరణం పెంచే పానీయాలు ఉన్నాయి : టీ, కాఫీ, బీర్. వాటిలో అన్ని ఒక మూత్రవిసర్జన ప్రభావం కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి వారు తమ దాహం తట్టుకోలేరు. రసాలను జీవక్రియ ఉత్పత్తుల యొక్క ప్రాసెసింగ్ మరియు తొలగింపు అవసరమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది - ఇది నీటిని ఉపయోగిస్తుంది. అదే చారు మరియు ఇతర ద్రవ ఆహారాల గురించి చెప్పవచ్చు. ఒక తీపి మద్యం నీరు - ఇది సాధారణంగా శరీరం మీద నేరం! కాబట్టి రోజు సమయంలో నీళ్ళు త్రాగడానికి సరిగ్గా మరియు ఏది ఉండాలి? ఇక్కడ, అభిప్రాయాలు వేర్వేరుగా ఉంటాయి.

• ఇనుము, కాల్షియం లవణాలు, ఇతర కలుషితాలు తక్కువగా ఉండటం: ఇది మంచి నాణ్యతను కలిగి ఉన్నట్లయితే మాత్రమే స్టాంపింగ్ ట్యాప్ వాటర్ ఉపయోగపడుతుంది. అనేక గంటలు నిలబడి తర్వాత, క్లోరిన్ మరియు అమ్మోనియా నీటిని వదిలివేస్తాయి.

• ఉడికించిన నీరు. మరిగే సమయంలో, అనేక అనవసరమైన ఖనిజ లవణాలు అవక్షేపించబడతాయి, క్లోరిన్ తొలగించబడుతుంది. ఉడకబెట్టిన నీరు "చనిపోయినది" అని కొందరు వాదించారు, తద్వారా మద్యపానం చేయమని సిఫారసు చేయరు.
• వడపోత . పరిశుభ్రమైన నీటిని పొందడం కష్టమైన వారికి మంచి మార్గం. వేర్వేరు రసాయనిక కలుషితాలకు వేర్వేరు adsorbents వాడాలి అని మనస్సులో మాత్రమే అవసరం.
• స్ట్రక్చర్డ్ వాటర్ - కరిగిన . దీనిని "జీవన" నీరు అని కూడా పిలుస్తారు. మన శరీరానికి ఉపయోగకరమైన ఒక ప్రత్యేక నిర్మాణం ఉందని శాస్త్రవేత్తలు నిరూపించారు. స్వచ్ఛమైన నీరు మొదటిగా గడ్డకట్టేది. పర్వతాల సుదీర్ఘ వర్షాలు వారి ఆరోగ్యానికి రుణపడి ఉన్నాయి, వీటిలో హిమానీనదాల నుండి నిర్మాణాత్మక నీరు ఉంది.
• మినరల్ వాటర్ . ఇది మీ దాహాన్ని అణచివేయడానికి దానిని ఉపయోగించడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు. ఇటువంటి నీరు అనేక లవణాలు కలిగి ఉంటుంది మరియు కొన్ని వ్యాధుల చికిత్స కోసం ఒక వైద్యుడు సూచించబడతాడు.
• ఒక సహజ వసంత (బాగా, బాగా) నుండి నీరు త్రాగడానికి మంచిది. ఇటువంటి నీరు ఇనుము మలినాలనుండి ఉచితం మరియు సానుకూల శక్తి సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అయితే, మూలం నిరూపించబడాలి మరియు అధిక నాణ్యత కలిగి ఉండాలి.
• స్నానం చేయబడిన నీటిని దీర్ఘ మద్యపానం కోసం సిఫార్సు చేయలేదు - దాని pH 6 గురించి, శరీరంలో 7.2 గురించి ఉంటుంది.
• బోగస్ నీరు మెగాలోపాలిస్ యొక్క నివాసితులకు ఉత్తమ ఎంపిక, ఘనీభవన లేదా వడపోతతో బాధపడటానికి చాలా మందమైనవి.

అన్ని అభిప్రాయాలు ఒక విషయాన్ని అంగీకరిస్తాయి: తటస్థంగా ఉన్న ఆల్కాలిస్ మరియు ఇతర మలినాలను, మరియు pH - తక్కువ నీరు కలిగి ఉండాలి.

హాట్ లేదా చల్లగా?

మరియు దాని ఉష్ణోగ్రత పరంగా రోజులో ఎంత నీరు త్రాగడానికి సరిగ్గా? మీరు ఏ ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉపయోగించవచ్చు, కానీ మీరు వెచ్చని నీరు త్వరగా, శోషిత వేడి గ్రహించిన తెలుసు ఉండాలి - గ్యాస్ట్రిక్ మరియు ప్రేగు రసాలను ఊట ఉద్దీపన మరియు మీ పై స్లాగ్ లాగండి.

శరీరానికి ఎంత నీరు అవసరం?

వయోజన సగటు రేటు రోజుకు 2 లీటర్లు. మీరు కూడా శరీర బరువు నుండి లెక్కించవచ్చు: కిలోగ్రామ్కు 30 ml. శారీరక శ్రమ, పోషకాహార లోపం, విషప్రక్రియ, జ్వరం, గాలి ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది. వేడి సమయం లో శరీరం చర్మం చల్లబరుస్తుంది చాలా నీరు గడుపుతాడు - ఒక వ్యక్తి బలమైన చెమట. అందువలన, వేసవిలో నియమం 3 లీటర్లకు పెంచబడుతుంది.

ఎలా శరీరం నిర్జలీకరణ నిర్ణయించడానికి? ఒక అద్భుతమైన సూచిక మూత్రం యొక్క రంగు. సాధారణంగా, ఇది దాదాపు రంగులేని లేదా పసుపు పసుపు. నిర్జలీకరణం యొక్క సగటు స్థాయిలో - పసుపు, మరియు భారీ - నారింజ. నిర్జలీకరణం యొక్క స్థిర సహచర దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం.

ఒక గాజు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ?

రోజు సమయంలో నీటిని త్రాగడానికి ఎలా సరిగ్గా - sips లేదా ఒక వాలీ? కడుపు వాల్యూమ్కు కేంద్రీకృతమై ఉంది. న్యూట్రిషనిస్ట్స్ ఒక సమయంలో 350 మి.లీ కన్నా త్రాగడానికి లేదా తినడానికి సిఫారసు చేయరు. ఒక సమయంలో మీరు ఒక గాజు నీటిని త్రాగాలి, చిన్న పక్కలలో, నెమ్మదిగా చేయండి. ఊబకాయం, నిరాశ, క్యాన్సర్ తో, అది ఒక గ్లాసును 2 గ్లాసులకు పెంచుకోవటానికి మద్దతిస్తుంది. నెమ్మదిగా త్రాగటం, ఈ సమయంలో నీటిలో భాగం ప్రేగులలోకి వెళుతుంది.

ఎప్పుడు మరియు ఎంత తరచుగా

కాబట్టి, మేము ఒక రోజు 8-12 అద్దాలు తాగాలి. మొదటి రిసెప్షన్ ఉదయం అవసరం: మేల్కొలుపు తర్వాత, కనీసం అరగంట భోజనం ముందు. అన్ని తరువాత, నిద్ర సమయంలో, శరీరం నిర్జలీకరణం, ద్రవం నిల్వలను తిరిగి అవసరం. రోజు సమయంలో సరిగ్గా నీరు త్రాగడానికి ఎలా సాధారణ అభిప్రాయం: 30 నిమిషాలు భోజనం ముందు, 2 - 2.5 గంటల తర్వాత తినడం తర్వాత - తప్పనిసరి. ఇది జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను ప్రారంభించి అంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఆకలి యొక్క తప్పుడు భావాన్ని ఉపశమనం చేస్తుంది. 4 గంటల - మీరు మాంసం తిన్న ఉంటే, అప్పుడు మీరు 3.5 తరువాత ఒక గాజు నీరు త్రాగడానికి అవసరం. భోజనానికి మధ్య ఎలా త్రాగాలి: దప్పిక భావన మీద దృష్టి పెట్టండి. నిద్రపోయేముందు ఒక గంట తర్వాత, మీరు తినడానికి ఒక గంట తర్వాత, శిక్షణకు ముందు (శరీరంలో నీటిని నిల్వ చేయడానికి). మీరు రాత్రిపూట టాయిలెట్కు పరుగెకపోతే, రాత్రికి చివరి గ్లాసుని త్రాగవచ్చు.

మీరు భోజనం సమయంలో మరియు తరువాత వెంటనే నీరు త్రాగడానికి కాదు. సో మీరు జీర్ణక్రియ జోక్యం, గ్యాస్ట్రిక్ రసం నిరుత్సాహపరుచు మరియు కడుపు లో విషయాలు మొత్తం పెంచడానికి. ఆరోగ్యానికి హానికరమైనది, ఎందుకంటే సరిగ్గా పనిచేయడం వల్ల కడుపు నింపడం 2/3 గరిష్టంగా ఉంటుంది.

ఎందుకు ఖాళీ కడుపుతో నీరు త్రాగటానికి సిఫారసు చేయబడుతుంది? ఈ సందర్భంలో, నీరు త్వరితంగా ప్రేగులలోకి ప్రవేశిస్తుంది మరియు శోషించబడుతుంది. మీరు భోజనం ప్రారంభించిన సమయానికి, ఇది ఇప్పటికే జీర్ణ రసాలలో విసర్జించబడుతుంది.

నీరు మరియు బరువు నష్టం

రోజులో సరిగ్గా నీటిని ఎలా త్రాగించాలనే దానిపై అనేక ఆహారాలు సిఫార్సులను కలిగి ఉంటాయి. మలిశేవా క్రింది పథకాన్ని సిఫార్సు చేస్తోంది:

• ప్రతి భోజనం చల్లని సాదా నీరు ముందు భోజనం ముందు 15 నిమిషాల - 1 గాజు.
• కేవలం ఐదు భోజనం - 5 గ్లాసెస్.
• ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం ఎల్లప్పుడూ గాజు.
• ఒక రోజు మొత్తం మీరు 2 లీటర్ల త్రాగడానికి అవసరం.

ఎలెనా మలిశీవా తన అనుభవాన్ని ఆధారంగా తన ఆహారాన్ని అభివృద్ధి చేసింది. ఆమె 23 కిలోల బరువు కోల్పోయి, మీరు తినేదాని కంటే మీరు ఎంత ఎక్కువ పానీయమవుతున్నారనేది అభిప్రాయమే.

మాల్షీవ రోజున నీటిని ఎలా త్రాగాలి, మేము నేర్చుకున్నాము. బరువు కోల్పోయేటప్పుడు మనకు ఎందుకు నీరు అవసరం ?

• ఆకలి యొక్క తప్పుడు అనుభూతి. అది తరచుగా ఒక వ్యక్తి దాహం మరియు ఆకలిని గందరగోళానికి గురిచేస్తుందని ఇది మారుతుంది. ఇది అర్థం చేసుకోవడానికి ఒక గాజు నీటిని త్రాగడానికి సరిపోతుంది.
• శరీర కొవ్వులు విచ్ఛిన్నం చేయడానికి నీరు అవసరం.

నీరు మరియు వ్యాధులు: వైద్యులు ఏమి చెబుతారు?

జీర్ణశయాంతర నిపుణులు తినడానికి ముందు నీటి అరగంట తీసుకుంటే శరీరం నీటిని జీర్ణం చేయటానికి మరియు జీర్ణ రసాలతో దానిని విడిగా చేస్తుంది. ఈ సాధారణ నియమానికి కట్టుబడి ఉన్నవారికి, గుండెల్లో మంట, పొట్ట ఉబ్బరం, పొట్టలో పుండ్లు, పూతల, విశ్రాంతి హెర్నియా, డయాఫ్రాగమ్, ప్రేగు క్యాన్సర్ మరియు ఊబకాయం నివారించడం సులభం.

అటువంటి వ్యక్తులలో జీర్ణ అవయవాల క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం 45% తగ్గిపోతుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. సిస్టిటిస్, పిత్తాశయ క్యాన్సర్ (నీటిని నిరంతరం త్రాగటం, తక్కువ సాంద్రీకృత మూత్రం), రొమ్ము క్యాన్సర్ వంటివి అభివృద్ధి చెందే అవకాశం తక్కువ. నీటి కొరత ఉన్నప్పుడు, ద్రవ ప్రధాన అవయవాలకు ప్రధానంగా పంపిణీ చేయబడుతుంది, మరియు కండరాలు మరియు కీళ్ళు కోల్పోతారు - అందువల్ల కండరాల కణజాల వ్యవస్థలో సమస్యలు.

హైపర్టెన్సివ్ ప్రజలు, ఉబ్బసం, గుండె యొక్క ఇస్కీమియాతో బాధపడుతున్న ప్రజలు, భోజనం తర్వాత వెంటనే తాగునీటిని నిషేధించడం వైద్యులు.

మీ దాహాన్ని అణచివేయడం మరియు రోజులో సరిగ్గా నీరు త్రాగటం ఎంత ముఖ్యమైనదో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు. డాక్టర్ యొక్క ప్రకటన, Batemanghelidja యొక్క ఔషధం యొక్క డాక్టర్ డాక్టర్ మాత్రమే పైన అన్ని నిర్ధారించారని: "నీరు నిర్జలీకరణ జీవి కోసం చౌకైన ఔషధం ఉంది". ఇరానియన్ వైద్యుడు, ఔషధం యొక్క వైద్యుడు ఎఫ్. బాట్మాంహెలిడ్జ్ జైలులో అనేక సంవత్సరాలు గడిపాడు. అక్కడ అతను ఖైదీలను చేర్చుకున్నాడు మరియు ఆచరణాత్మకంగా ఏ మందులు లేనప్పటికీ, అనుకోకుండా నీరు ఔషధ లక్షణాలను కనుగొన్నాడు. 1982 లో, ఆయన వ్యాసం ఇరానియన్ మెడికల్ జర్నల్, మరియు 1983 లో - ది న్యూయార్క్ టైమ్స్ యొక్క శాస్త్రీయ విభాగంలో ప్రచురించబడింది. అప్పటి నుండి, పలు శాస్త్రీయ పనులు వ్రాయబడ్డాయి, ఒక డజను ఆవిష్కరణలు కన్నా ఎక్కువ చేయబడ్డాయి మరియు ఈ పనిని ఈ అంశంపై లోతుగా అధ్యయనం చేయటానికి ఒక సంస్థ స్థాపించబడింది. 1990 ల ప్రారంభం నుండి డాక్టర్ బాట్మాంహెలిడ్జ్ శరీరం యొక్క దీర్ఘకాలిక నిర్జలీకరణం గురించి ప్రజలకు అవగాహన కోసం విస్తృత ప్రచారం ప్రారంభించారు. రక్తస్రావము, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ మరియు తలనొప్పి, ఒత్తిడి మరియు నిరాశ, రక్తపోటు, రక్తంలో అధిక బరువు, అధిక బరువు, ఉబ్బసం మరియు అలెర్జీలు కారణమని డాక్టర్ అనుకుంటాడు. డీహైడ్రేషన్ యొక్క యంత్రాంగం కాని ఇన్సులిన్ ఆధారిత డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ యొక్క అభివృద్ధిలో అంతర్లీనంగా ఉంటుంది. తన పుస్తకాలు, డాక్టర్ కూడా బరువు కోల్పోతారు రోజు సరిగా నీరు త్రాగడానికి ఎలా సూచించింది.

దాహం చల్లార్చు పాటు, డాక్టర్ బాట్మంగలిడ్జ్ టేబుల్ ఉప్పు మరియు పొటాషియం వినియోగం తరువాత, ఎలక్ట్రోలైట్ సంతులనం నిర్వహించడం సిఫార్సు చేస్తోంది. నీటి గడ్డలు రోజుకు సగం స్పూన్ల ఉప్పును (3 గ్రా) వినియోగించాలి. కాళ్ళు సాయంత్రం వాపు ఉంటే - ఉప్పు పరిమాణం తగ్గింది, నీరు - పెరుగుదల. ఇది పూర్తి విటమిన్ మరియు ఖనిజ పోషణ కలిగి కూడా ముఖ్యం. ఈ లోడ్ తో కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలి.

నేను నీళ్ళు త్రాగలేను?

మీ శరీరాన్ని వింటూ, తొందరగా దెబ్బ తీయడం, మీరు నీటితో త్రాగటం ద్వారా నీ ఆరోగ్యాన్ని నాశనం చేయలేరు. జాగ్రత్తతో, మీరు గర్భం, వాపు మరియు మూత్రపిండాల సమస్యలకు అవసరమైన లీటర్ల సంఖ్యను పెంచండి.

బరువు నష్టం కోసం రోజు సమయంలో సరిగా నీరు త్రాగటానికి ఎలా తెలుసుకోవాలనుకునే వారు కూడా చాలా ఎడెమా డీహైడ్రేషన్ నుండి ఉద్భవించాలని గుర్తుంచుకోండి. తరచుగా, ఉప్పును నీరుగార్చే క్రమంలో శరీరాన్ని నీటిని నిలుపుకోవడమే కారణం కావచ్చు. ఏ సమస్యాత్మక సందర్భాలలో, మొదట, వారు సోడియం లవణాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేస్తారు మరియు నీటిని తాగడానికి కొనసాగిస్తూ, పొటాషియం తీసుకోవడం నియంత్రిస్తారు. నీటిని అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు సహజమైన మూత్రవిసర్జన అని కూడా మీరు తెలుసుకోవాలి.

కొ 0 దరు తాము నీటిని త్రాగడానికి తాము బోధి 0 చడ 0 కష్టమే. ఇది చేయటానికి, ఎల్లప్పుడూ ఒక బాటిల్ నీటిని తీసుకుని, టీ లేదా జ్యూస్ మధ్య నీటిని అనుకూలంగా ఎంపిక చేసుకుంటూ, మిమ్మల్ని టాయిలెట్ సందర్శించడం తరువాత త్రాగడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి. మీ దాహం వినండి తెలుసుకోండి, వెంటనే ఈ అవసరాలను - మరియు మీరు అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు అధిక బరువు వదిలించుకోవటం ఉంటుంది.