మెరీనా Afrikantov ఆహారం: బేసిక్స్ రహస్యాలు

ప్రసిద్ధ వ్యక్తుల ఆహారాలు ప్రముఖ. ఒక మంచి ఉదాహరణ ప్రఖ్యాత టాక్ షో చిన్నది. ఎలా సన్నని మెరీనా Afrikantov? డైట్, వీటిలో సమీక్షలు వీక్షకులకు ప్రత్యేకించి ఆసక్తిని కలిగించేవి, సానుకూల ఉన్నాయి. పది కిలోల ఒక ప్రసిద్ధ వ్యక్తి తొలగిస్తున్నాము చేసినప్పుడు, అధిక బరువు తో ఒక మహిళ గమనించవచ్చు మరియు అన్ని రహస్యాలు తెలుసుకోవాలంటే.

మెరీనా గురించి

ఆమె తెలివైన తల్లిదండ్రులు ఒక కుటుంబం లో మాస్కోలో జన్మించాడు. పిల్లల మెరీనా స్విమ్మింగ్, డ్యాన్స్ పాఠశాల అల బ్రాస్ అన్నారు, వెళ్ళండి. ఫేమ్ ఒక ప్రదర్శన హాజరైన అనంతరం వచ్చింది. ఎవరు మోడలింగ్ వ్యాపార నిమగ్నమై ఉంది, ఒక అందాల పోటీ లో పాల్గొంటుంది. కోట్లాది మంది టెలివిజన్ వీక్షకుల ముందు అది ఒక అద్భుతమైన, సన్నని మహిళ కలిసిపోయింది. డైట్ మెరీనా Afrikantov చర్చించారు మరియు ప్రచురించింది.

ఒక ఆహారం పై

"House-2" యొక్క ఆహారం మెరీనా Afrikantov ఒక తక్కువ కేలరీల ఆహారం పై ఆధారపడి ఉంటుంది. కొవ్వు మరియు చక్కెర ఆహారాలు ఆప్షనల్ పరిత్యాగము. ఈ ఆహారం మీరు క్రమంగా ఆకలితో ఫీలింగ్ లేకుండా కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించేందుకు అనుమతిస్తుంది. ఆమె బరువు కోల్పోవడం వివిధ మార్గాల్లో పదివేలు ప్రయత్నించారు. ఆమె ఆమె చాలా చవిచూసింది హాలీవుడ్,: ఆహారాలు క్యాబేజీ, జపనీస్, బుక్వీట్, కెఫిర్ మరియు కార్బొహైడ్రేట్-ఉచితం. కూడా నేను ఆకలితో ప్రయత్నించారు.

డైట్ మెరీనా Afrikantov ఇది దానిని ఫలితంగా మెరుగుపరచడానికి భౌతిక కార్యకలాపాలు పరిపూర్ణం, విచారణ మరియు లోపం చాలా తరువాత వచ్చింది. రన్నింగ్ - ఒక గొప్ప మార్గం చురుకైన జీవనశైలి ప్రారంభించడానికి. ఇటువంటి బరువు కోల్పోవడం శరీర హాని లేదు ఒక మార్గం, అది క్రమంగా బరువు కోల్పోతారు ప్రారంభిస్తుంది. ఇప్పుడు మెరీనా 55 కిలోగ్రాముల బరువు మరియు గొప్ప అనిపిస్తుంది.

రేషన్

మెను బరువు కోల్పోతారు కోరుకునే దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ అనుగుణంగా పేరు డైట్ Mariny Afrikantovoy, 5 భోజనం కలిగి. మూడు ప్రధాన భోజనం మరియు రెండు చిరుతిళ్లు ఆకలితో అనుభూతి శరీర అనుమతించదు. రోజువారీ ఆహారంలో - కంటే ఎక్కువ 1300 కిలో కేలరీలు. డైట్ ఈ క్రింది విధంగా కనిపిస్తుంది:

• బ్రేక్ఫాస్ట్. టీ, తేనె ఒక చిన్న చెంచా, తక్కువ కొవ్వు తో జున్ను లేదా కాటేజ్ చీజ్ ముక్కలతో.
• లంచ్. తాజా తరిగిన క్యాబేజీ మరియు ఒక భారీ ఆకుపచ్చ ఆపిల్ యొక్క సలాడ్. నిమ్మ రసం పూరకం.
• డిన్నర్. గొడ్డు మాంసం లేదా దూడ, ఆవిరితో లేదా ఉడికించిన. తాజా కూరగాయలు.
• అల్పాహారం - ఆపిల్.

ఆమె వారి జీవిత స్వంత లయ వద్ద మెను మారుతున్న సిఫార్సు, కానీ సాధారణ కంటే ఎక్కువ కెలోరీలు తినడానికి లేదు. ప్రధాన ఉత్పత్తులు ఆహారంలో చేర్చారు: జున్ను, కాటేజ్ చీజ్, మూలికా టీలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు, మాంసం మరియు దూడ.

ప్రధాన సూత్రాలు

సన్నని మెరీనా Afrikantov ఒక ఆహారం పై, మేము అర్థం చేసుకోగలం. ఇప్పుడు మాకు ఆహారంలో సూత్రాలు మరియు దాని ముఖ్యమైన పరిమితులు నిర్వచించటానికి చెయ్యనివ్వండి. మెరీనా యొక్క ప్రాథమిక నియమాలు ఉన్నాయి:

1. మేము తక్కువ కాలరీలు వంటకాలు మాత్రమే తినడానికి. మరింత కూరగాయలు మరియు పండ్లు. కానీ మాంసం తోసిపుచ్చేందుకు లేదు.
2. సహనం మరియు ఓర్పుతో ఇనుము - ఫలితంగా తప్పనిసరి అని.
3. స్విమ్మింగ్ పూల్, జాగింగ్, శారీరక వ్యాయామం, బరువు నష్టం ప్రక్రియ వేగవంతం చేస్తుంది ఆరోగ్య మరియు రోగనిరోధక శక్తి బలోపేతం, మంచి ఆకారం లో దొరుకుతుందని.
4. మేము అన్ని స్వీట్లు, కాల్చిన వస్తువులు మరియు వేయించిన ఆహారాలు పరిత్యజించడం.
5. గ్యాస్ లేకుండా మూలికా టీలు, నీరు త్రాగడానికి చేయవచ్చు.
6. తప్పనిసరిగా ఒక మంచి నిద్ర - కనీసం 7 గంటలు.
7. అన్ని ప్రమాదకర ఉత్పత్తులపై నిషేధం. ఉదాహరణకు, మీరు సోడా, ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు మద్యం ఉపయోగించలేరు.

వంటకాలు

మెరీనా వారి సంతకం డిష్ కోసం అనేక వంటకాలు అందిస్తుంది:

• సలాడ్. క్యాబేజీని ఒక తురుము పీట మీద చక్కని, మూడు ఆపిల్ కట్. నిమ్మ రసం పోయాలి - డిష్ సిద్ధం. లైట్ సలాడ్ భోజనం కోసం ఖచ్చితంగా ఉంది.
• టీ. తన స్నేహితురాలు లిండెన్ పుష్పం, డాండెలైన్, చమోమిలే, మరియు elderberry ఇవ్వదు. ఇది సుమారు ఇరవై నిమిషాలు, వేడినీరు గల్ఫ్, కొద్దిగా పుదీనా జోడించడానికి brews. మీరు రోజంతా అది త్రాగడానికి చేయవచ్చు. ఈ టీ మాత్రమే బరువు కోల్పోతారు సహాయపడుతుంది, కానీ కూడా మొత్తం జీవి యొక్క ఆరోగ్య బలపడుతూ.
• సూప్. తన కూరగాయలు ఉడికించాలి. బంగాళ దుంపలు cubes లోకి కట్. క్యారెట్లు, ఉల్లిపాయ మరియు మిరియాలు మెత్తగా. తాజా ఆకుపచ్చ కన్నీటి చేతులు. ఇది చివరికి అవసరం. ఉప్పు మరియు చేర్పులు తో కూరగాయలు బాయిల్. మూలికలతో చల్లుకోవటానికి. సూప్ తగినంత కాంతి పొందడానికి, కానీ హృదయపూర్వక.
• పెరుగు డిజర్ట్. ఒక చిన్న తురుము పీట మీద ఆపిల్ రబ్. కాని కొవ్వు పెరుగు మరియు పండు తో కాటేజ్ చీజ్ మిక్స్. మీరు విందు లేదా ఒక అల్పాహారం కోసం తినడానికి చేయవచ్చు.

అన్ని వంటలలో స్వతంత్రంగా చేయాలి. ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఉత్పత్తులు మంచి కాదు మరియు బరువు నష్టం తో సహాయపడదు.

nutritionists మరియు సాధారణ మహిళలు సమీక్షలు

డైట్ మెరీనా Afrikantov నిస్సందేహంగా అందరికీ ఫలితాలు తీసుకుని. అయితే, nutritionists ఆహార మరింత వైవిధ్యమైన చేయడానికి సలహా. వారి ప్రకారం, బరువు నష్టం రేటు వ్యవధి, ఒక నెల కంటే ఎక్కువ కాకూడదు తర్వాత మీరు ఒక విరామం తీసుకోవాలి. అదే సమయంలో మహిళలు తమ మీద తాము ప్రయత్నించండి వద్ద మెరీనా వంటకాలు క్రమంగా ఆహారం వదిలి సూచించారు. వారి ప్రకారం, వెంటనే లోడ్ అవసరం. అయితే, లేడీస్ ప్రకారం, వారు మరింత హానికరమైన ఉత్పత్తులు తినడానికి వద్దు పరిమితులను అభిమానం.

మహిళల అభిప్రాయం లో, మీరు ఒక కఠినమైన ఆహారం పై నెలకు 15 కిలోగ్రాముల వరకు కోల్పోతారు. అయితే, nutritionists అలాంటి వేగవంతమైన బరువు నష్టం తో చర్మం పరిస్థితి గురించి మర్చిపోతే ఉండకూడదు అని చెప్పటానికి. అన్ని తరువాత, అది వంగిపో చేయవచ్చు. అందువలన, ఒక ఆహారం Mariny Afrikantovoy రుద్దడం ఉపయోగం, ఉంటుంది ముఖం కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు మెడ. శరీర స్క్రబ్స్ మరియు firming ముసుగు ఉపయోగించడానికి అవసరం. ఒక వ్యక్తి కోసం ఒక సాకే క్రీమ్ కొనుగోలు ఉత్తమం.

వ్యక్తి కోసం జిమ్నాస్టిక్స్

వ్యక్తి కోసం ఆమె క్రింది వ్యాయామాలు చేసిన:

1. విస్తృతంగా ఒక స్మైల్ తన నోటి సాగతీత, అది భాషను తొలగించడానికి అవసరం. 7 సెకన్ల స్థితిలో దానిని కొనసాగిస్తున్నాయి.
2. తన పెదవులు పుల్లింగ్, అప్పుడు ఒక స్మైల్ వాటిని చాచు. ప్రత్యామ్నాయంగా 3 సెకన్లు ప్రతి స్థానం ఉంచండి.
3. కఠిన సాధ్యమైనంత పిడికిలిని గుండె వద్దకు పెదవులు తో దరహాసంతో చాచు.
4. పెరిగి మరియు చెంప తగ్గించడం.

నుదిటి సర్దుబాటు, వేళ్లు స్వీయ మర్దన చేయడానికి. కొద్దిగా కనుబొమ్మ లాగి, తర్వాత వీడలేదు. ముడుతలతో తప్పులతో ఆలయాలకు నుదిటి నుండి తరలించిన తాటి నొక్కడం ద్వారా నునుపుగా చేశారు. ఏ ఆహారంలో సరఫరా నియమాలు కట్టుబడి విధానాలు సంక్లిష్టత గౌరవం ముఖ్యం. మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు, మీరు ఒక ఉదాహరణ కలిగి కూడా, అది మంచి నిపుణుడు లేదా ఒక వైద్యుడు సంప్రదించండి ఉంది. ప్రతి ఆహారం దాని వ్యతిరేక ఉంది మరియు అందరికీ అనుకూలంగా ఉండకపోవచ్చు. మనస్సు మీ ఆరోగ్య గురించి.