బరువు నష్టం Mariny Korpan కోసం వ్యాయామాలు శ్వాస. బ్రీతింగ్ టెక్నిక్ "బాడీ ఫ్లేక్స్"

క్రీడలు ప్రాంతాలు మరియు కార్యక్రమాలు భారీ సంఖ్యలో మధ్య మేము ఒక అసాధారణ చూపుతున్నాం, కానీ ఇప్పటికే వ్యాయామాల ఒక ప్రముఖ సెట్ మారింది నిర్వహించేది - శ్వాస slimming కోసం వ్యాయామాలు మెరీనా Korpan. ఈ వ్యవస్థ Dzhil Dzhonson, అలాగే ఆమె అనుచరుడు మెరీనా Korpan సృష్టికర్త, ఫిట్నెస్ ఇతర రకాలతో పోలిస్తే ఈ వ్యాయామాలు, అదనపు బరువు వదిలించుకోవటం ఉత్తమ మార్గం అని వాదించాడు.

ఆపరేషన్ సూత్రం

ఆక్సిజన్ లేకుండా కొవ్వు భంగవిరామ ప్రక్రియ ఖచ్చితంగా అసాధ్యం. అన్ని తరువాత, ఆక్సిజన్, (కలిసి తక్కువ కేలరీల ఆహారం శారీరక శ్రమ,) కొన్ని పరిస్థితుల్లో కొవ్వు కణాల తగ్గుదల కారణమవుతుంది. అదనపు కొవ్వు బర్నింగ్, జీవక్రియ వేగవంతం - అన్ని ఆక్సిజన్ సరఫరా.

అదనంగా, "బాడీ ఫ్లేక్స్" శ్వాస ఒక ప్రత్యేక పద్ధతిని కడుపులోని కండరాలు రైళ్లు మాత్రమే ఇది అంతర్గత అవయవాలు, మర్దనా ఒక రకమైన వ్యాయామాలు, కానీ కూడా జీర్ణం మెరుగుపరుస్తుంది, అన్ని అవయవాలు మంచి పని ప్రారంభిస్తాయి. ఉంటే బరువు నష్టం ప్రక్రియ క్రియాశీల వెళ్తుంది సరైన శ్వాస వ్యాయామాలు కలిపి.

వ్యతిరేక

శ్వాస వ్యాయామాలు "బాడీ ఫ్లేక్స్" సెట్లో క్రింది కారకాలు మరియు పరిస్థితులను సమక్షంలో సాధన సిఫార్సు లేదు:

• తగ్గిపోయాయి లేదా రక్తపోటు పెరిగింది.
• గుండె వైఫల్యం.
• హై కపాలంలో ఒత్తిడి.
• హెడ్ గాయం.
• పిత్తాశయ రాళ్ళు పిత్తాశయంలో 5 mm కంటే పెద్ద.
• హెర్నియా.
• పడేసే.
• హైపర్ థైరాయిడిజం.
• దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ముదిరినప్పుడు.
• పెరిగిన శరీర ఉష్ణోగ్రత.
• హెడ్ గాయం.
• నీటికాసులు.
• శ్వాస ఉబ్బసం.
• గర్భం.

మేము శ్వాస వ్యాయామాలు పాఠాలు సరిపోల్చండి మరియు వ్యాయామాలు మెరీనా Korpan "Oksisayz", ఉంటే, సున్నితమైన ఉంటుంది మరియు ప్రారంభ కోసం ఆదర్శ ఉన్నాయి రెండో భావిస్తారు. జిమ్నాస్టిక్స్ "Oksisayz" మాత్రమే శ్వాసకోశ వ్యాధులు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు వ్యక్తులు కోసం contraindicated ఉంది.

అదనపు సిఫార్సులు

శ్వాస వ్యాయామాలు వేదికపై, ఇది స్థాపకుడు మీరు ఈ క్రింది నియమాలు కట్టుబడి ఉండాలి, మరీనా Korpan ఉంది:

• లాభపడతాయనే కుడి ఆహార హానికరమైన ఉత్పత్తుల పునఃస్థాపించుము.
• మరింత తరచుగా తినడానికి, కానీ అదే సమయంలో భాగాలు చిన్న ఉండాలి.
• ప్రతి రోజు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నీటి ఒక గాజు తో ప్రారంభం కావాలి.
• రోజు, మరింత ద్రవం అంతటా పానీయం.
• వ్యాయామం సమయంలో మీరు ఏమీ దృష్టి ఉండాలి. టెక్నిక్ అమలుపై దృష్టి సాధ్యమైనంత ప్రయత్నించండి.

మెరీనా Korpan - శ్వాస టెక్నిక్

మీరు ఉద్యోగం నేరుగా ముందుకు ముందు, శ్వాస సాంకేతికత తెలుసుకోవడానికి ముఖ్యం. బొడ్డు - శ్వాస చిన్న పిల్లలు వంటి ఉండాలి. మొదటి, ఒక లోతైన శ్వాస తీసుకోవటానికి, కడుపు గాలితో నిండి ఉండాలి, అప్పుడు మూడు అదనపు లఘు ఊపిరి చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఆ తరువాత ఆవిరైపో మరియు మూడు "dovydoha" చేయండి. మీ కడుపు పూర్తిగా opustoshitya ఉండాలి.

మరింత ఈ స్థితిలో వాటిని పట్టుకొని ఉదర కండరాలు యొక్క ఒత్తిడి మరియు - మీరు చేయవలసిందల్లా అదే సమయంలో, మొదటి చూపులో, అది సాధారణ వ్యాయామాలు, చాలా సందర్భాలలో, అగుపిస్తుంది స్టాటిక్ స్వభావం.

slimming మెరీనా Korpan కోసం అన్ని శ్వాస వ్యాయామాలు అన్ని కండరము సమూహాలు ప్రభావితం 12 ప్రాథమిక వ్యాయామాలు కలిగి. ఈ కేవలం 20-25 నిమిషాల ఒక రోజు.

వ్యాయామం №1

ప్రారంభ స్థానం టేక్ - నేరుగా స్టాండ్ అప్, భుజాల యొక్క వెడల్పు తన అడుగుల ఉంచండి, మోకాళ్లు సాఫ్ట్ ఉండాలి. మీ భుజాలు విస్తరించు మరియు నోటి నిశ్వాసం చేస్తాయి. ట్యూబ్ పెదవులు లాగండి మరియు దీనివలన ఆవిరైపో - మీరు వేడి సూప్ వీచు ఉంటే లేదా కొవ్వొత్తులను వీచు వంటి. అదే సమయంలో మీరు మీ వెన్నెముక పూర్వ పొత్తికడుపు గోడ తీసి అవసరం. సాధారణ ఆవిరి లోపల, మేము "కరిగించు" కడుపు ఉంటాయి మరియు అది సడలింపు. ఈ సందర్భంలో, టెక్నిక్ రివర్స్ ఉపయోగిస్తారు విభాజపటల శ్వాస ఉండవచ్చు బాక్స్ సంఖ్య, కడుపు శాకము ఉపసంహరించుకుంటున్నాను ఉండాలి, యోగా.

వ్యాయామం № 2

నిశ్వాసం ఒక సంక్షిప్త విరామం చేయడానికి అవసరం తరువాత, అప్పుడు పదునైన ముక్కు ధ్వనించే ఊపిరి అనుసరించండి "కడుపు లో." పూర్వ పొత్తికడుపు గోడ ఒక బెలూన్ వంటి దిగజారింది ఉంది. ఇది చేయటానికి, వాయు సరఫరా తేలికైన మాత్రమే ఎలా ఉంది ఊహించవచ్చు ప్రయత్నించండి, కానీ కూడా నేరుగా కడుపు లోకి. శ్వాస వ్యాయామాలు యొక్క క్లిష్టమైన "బాడీ ఫ్లేక్స్" నడుము ఉద్యమం "మునిగిపోతున్న మనిషి యొక్క ప్రభావం." ఈమెని

వ్యాయామం №3

ఈ వ్యాయామం ఈమెని - "గజ్జ" ఆవిరైపో. ఇది చేయటానికి, తన పెదవులు సంపీడన, మరియు అప్పుడు వారు క్రమంగా ఓపెన్ మరియు ఊపిరితిత్తుల నుండి గాలి తొలగింపబడుతుంది. ఈ సమయంలో, కడుపు కూడా అక్షరాలా పక్కటెముకలు లో "ఫ్లై" ఉండాలి. ఒక తల కొద్దిగా తిరిగి విసిరిన.

వ్యాయామం №4

మీ శ్వాస హోల్డింగ్ , మూల bandha ప్రారంభం Uddiyana bandha లాగడం మరియు dzhalanhara bandha మూసివేయడం. పంగ బిగించి, అప్పుడు కడుపు మరియు చాతీ గడ్డం లో సేకరించడానికి. ఇది ఈ క్షణం కడుపులోని రెడీ "బ్రాండ్" ఉపసంహరణ వద్ద ఉంది. "లాకులు" సడలించడం లేదు మరియు మీ శ్వాస పట్టుకొని, 8 లేదా 10 కౌంట్.

వ్యాయామం №5

, "లాకులు" రిలాక్స్ తప్పులతో వెన్నెముక పూర్వ పొత్తికడుపు గోడ పై పుష్. గడ్డం ఎత్తండి, మరియు అప్పుడు స్వరపేటిక పై భాగంలోని ఖాళీ భాగం తెరిచి - గాలి ఊపిరితిత్తుల్లోకి వ్యాప్తి వీలు. వ్యాయామాలు సమితి ఈ గుండె న పెరిగిన లోడ్ సృష్టించుకోండి ఉండవచ్చు, శ్వాస squish సమయంలో తప్పించింది సూచించింది "బాడీ ఫ్లెక్స్ తో బరువు లూస్". మీరు పీల్చే ముందు, ఉదర గోడ తాళాలు దూరంగా పుష్ మరియు విడుదల చేయడానికి మర్చిపోతే లేదు.

సమీక్షలు

అనేక ఆహారం మూడు సార్లు ఒక వారం ఈ సిస్టమ్పై నిమగ్నం సరిపోతుందని వాదించారు. మీరు ఆహారం మరియు సమయం పరిమితి వ్యాయామశాలలో గడిపారు లేకుండా అదనపు కిలోల విమోచనం పొందుతారు. అయితే, ప్రతిదీ చాలా సులభం కాదు, వ్యవస్థ "బాడీ ఫ్లేక్స్" మీరు నుండి కృషి చాలా అవసరం అవుతుంది భౌతిక మరియు నైతికమైన. "ద్రవ్యోల్బణం" మరియు బొడ్డు గీయడం - కాదు చాలా సులభం నుండి, మరియు కొన్ని మైకము వ్యాయామం సమయంలో సంభవించే ఫిర్యాదు.

వ్యాయామాలు ఇతర పదాలు లో, కండరాలు సస్పెన్స్ లో ఉంచబడిన చేయాలి, ఒక స్టాటిక్ రీతిలో నిర్వహిస్తారు. ఆహార పరిమితులను గురించి కూడా మర్చిపోతే లేదు. అందువలన, చెమట ఇప్పటికీ అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం కలిగి - ఫలితంగా అది విలువ ఉంది. వాల్యూమ్స్ నిజానికి వదిలి, సాధారణ ఆకలి మరియు waistline సంకల్పం. అదనంగా, వ్యాయామాలు శ్వాస మెరీనా Korpan slimming కోసం, వాపు సహాయపడుతుంది పోరాటం ఛాయతో మెరుగుపరుస్తుంది. సాధారణంగా, ఏ ఇతర భౌతిక చర్య వంటి ఇది ఉపయోగపడుతుంది మరియు అవసరమైన మద్దతు అందమైన రూపాలు సముపార్జనలో ఒక కష్టమైన పని ఉంది.

ఆహార

ఇది మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం అవసరం లేదు. ముందు అదే ఈట్, కానీ "ఒక టీస్పూన్". నెమ్మదిగా తినడానికి అతిగా తినడం ఆపడానికి మరియు ఒక సాధారణ ఆహారం ఆశించకుండా నివసించడానికి ప్రయత్నించండి. ఆ ఏమి మీరు అదనపు కిలోల వదిలించుకోవటం సహాయం చేస్తుంది. మీరు ఒక మార్పులేని ఆహారం మరియు బరువు క్షీణత ఆహారం అలసిపోతుంది ఉంటే ఈ విధానం ముఖ్యంగా మంచి ఉంది.

ఫలితాలు

బరువు నష్టం Mariny Korpan కోసం వ్యాయామాలు శ్వాసక్రియ అనేది మీరు తొలగించడానికి అనుమతిస్తుంది కొవ్వు నిల్వలను సమస్య ప్రాంతాలలో. ఈ పరికరాలు ఉపయోగించడానికి అందుబాటులో ఉంది. ఈ పద్ధతి దీర్ఘకాలిక శ్వాస జాప్యాలు అందించడం లేదు ఎందుకంటే వ్యాయామాలు ఈ సెట్, దాదాపు ప్రతిదీ చేయవచ్చు. అంతేకాక, అది పుట్టిన ఇవ్వడం తర్వాత బొడ్డు వదిలించుకోవటం మహిళలు సహాయపడుతుంది. మెరీనా Korpan వ్యక్తిగతంగా మీ కోసం అనుభవించేది.

ఈ వ్యాయామాలు యొక్క సరైన అమలు సగం పరిమాణం చిన్నవిగా ఉంటాయి ఆ ప్యాంటు పొందడానికి కేవలం రెండు వారాల తర్వాత ఎనేబుల్. ఈ జిమ్నాస్టిక్స్, శరీరం యొక్క జీవక్రియ పెంచుతాయి మీ ఫిగర్ చిక్ ఆకారం ఇవ్వడం, కండరాలు బిగుసుకుంటుంది. అదనంగా, అది వాస్కులర్ గోడ స్థితిస్థాపకత ఉపయోగకరంగా ఉంది ముఖం యొక్క కండరాలు శక్తివంతం. ఫలితంగా, మీరు యువ కనిపిస్తాయని.

ఈ టెక్నిక్ నిపుణులు, కానీ కూడా నూతనంగా మాత్రమే నేర్చుకోవాల్సిన చేయవచ్చు. శ్వాస వ్యాయామాలు, "బాడీ ఫ్లేక్స్" ఒక వ్యాయామ బైక్ పోల్చవచ్చు. అంతేకాక, దాని గురించి 140% ద్వారా కేలరీలు బర్న్ మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

మీరు ఇంటి వద్ద లేదా ఒక ఫిట్నెస్ క్లబ్ లో వంటి శిక్షణ. ఇంట్లో ప్లే కోసం, మీరు ఒక కుర్చీ, మృదువైన ప్యాడ్, కోర్సు యొక్క, మంచి మూడ్ అవసరం మరియు ఉంటుంది.

ఉపయోగపడిందా సూచనలు

మీరు ఈ ప్రాథమిక మార్గదర్శకాలను అనుసరించండి ఉంటే శ్వాస వ్యాయామాలు సహాయంతో బరువు కోల్పోవడం, క్లిష్టమైన సమర్థవంతంగా ఉంటుంది:

• క్రీడలతో ఈ వ్యాయామాలు చేర్చండి. ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి కార్డియో - సైక్లింగ్, నడుస్తున్న, వాకింగ్, మొదలైనవి
• మీరు విందు తర్వాత, ఉదయం మరియు సాయంత్రం శిక్షణ నిద్రవేళ ముందు 2-3 గంటల, మరియు కొన్ని గంటల.
• వెచ్చని నెలల్లో బహిరంగ కార్యకలాపాలని మొగ్గుచూపుతారు. చల్లటి వాతావరణం లో, బాగా వెంటిలేషన్ గదిలో వ్యాయామాలు చేయండి.

శాశ్వత ఉపాధి శ్వాస వ్యాయామాలు, జీర్ణక్రియ మెరుగు ఆకలి భావన బ్లంట్ నాడీ వ్యవస్థ ప్రశాంతపరుచు మరియు కొవ్వు నిల్వలు జీర్ణం రేటు పెరుగుతుంది రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలోపేతం సహాయం.