ప్రతి పిల్లల వయస్సు ప్రకారం పోషక ప్రమాణాలు

ఇది తన శరీర లాభం పొందుతాయి అని ఆలోచిస్తూ, మీ పిల్లల ఏదైనా అంశం అవసరం లేదు. నిర్దిష్ట పోషకాహార ప్రమాణాలు నేటి ఆహారపు అలవాట్లు సమతుల్యం మాత్రమే, కానీ కూడా పిల్లల వయస్సు మరియు అవసరాల ఆధారంగా మెను ఎంచుకోవడానికి సహాయం ఇచ్చాం. ఎందుకు అది అవసరం? మాకు ఒక పిల్లల శరీరం లో ప్రతి భాగం యొక్క విలువ గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి లెట్.

పోషణ ప్రమాణాలు ప్రోటీన్లు తప్పనిసరి వినియోగం ఉన్నాయి. తెలిసినట్లు, మాంసకృత్తులు అన్ని కణాలు మరియు కణజాలాలలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం, మరియు కూడా ఎంజైమ్లను హార్మోన్లు ప్రతిరక్షకాలు ఏర్పడటానికి దోహదం. ఈ అనివార్య మూలకం పాల ఉత్పత్తులు, మాంసం, చేపలు, గుడ్లు, తృణధాన్యాలు మరియు రొట్టె లో ఉంటుంది.

మనిషి శరీరంలో కొవ్వు పాత్ర గురించి మాట్లాడితే, అది వారు లిపిడ్లు రవాణా చిక్కుకున్న రక్త నాళాల స్థితిస్థాపకత ప్రభావితం, అలాగే కొలెస్ట్రాల్ నిక్షేపణ పరిష్కరించడానికి పిలిపించడం చేయాలి.

శరీరం యొక్క "బ్యాటరీ ఛార్జర్" యొక్క ఒక రకం జీర్ణక్రియ సరళీకృతం భావిస్తారు ప్రేగులు ద్వారా ఆహార మృదువైన ఉద్యమం హామీ కార్బోహైడ్రేట్లను ఫైబర్ లో గొప్ప ఉంటాయి. అలాగే, వారు జీవక్రియ ప్రక్రియలు మరియు ప్రోటీన్ సంశ్లేషణ మరియు అనుకూలమైన ఉత్పాదక కొవ్వు ఆక్సీకరణం లో పాలుపంచుకున్నారు. అయితే, పిల్లల శరీరం కూడా నీరు మరియు ఉపయోగకరమైన ఖనిజాలు గురించి మర్చిపోతే లేదు.

పదార్థాల హార్మోనిక్ తీసుకోవడం అవసరమైన డేటాను మరియు శక్తి నిబంధనలను నిర్ణయించడంలో. తన వయస్సు వర్గం ఆధారంగా పిల్లల అవసరాలను, మరింత వివరంగా నిర్వచించటానికి ప్రయత్నించండి లెట్.

శిశువులకు (0-3 నెలల) .. కొత్తగా పుట్టిన పిల్లలకు లేదు రోజువారీ కేలరీలు చాలా అవసరం లేదు, వారు ధాన్యం కొన్ని tablespoons నిండి ఉండవచ్చు (శిశువు సూత్రం ఏ రొమ్ము పాలు ఉంటే). ఇది లేకుంటే అది మాత్రమే మరియు ఇది ఇంకా పూర్తిగా "నిరూపితం" జీర్ణం కాదు బాధించింది వేగవంతమైన బరువు పెరుగుట కారణమవుతుంది, తన ఇష్టానికి వ్యతిరేకంగా చైల్డ్ అంశాలు అవసరం లేదు.

"పసిపిల్లలు" (ఒక సంవత్సరం వరకు). ఈ వయసులో, పిల్లలు బాల 800 కిలో కేలరీలు లేదా మరింత అందుకోవాలి, కాబట్టి తల్లులు కోసం ప్రత్యేకంగా హెచ్చరిక సులభంగా ఇంటర్నెట్ లో చూడొచ్చు రోజువారీగా ఆమోదించిన ఆహారం, ఒక ప్రత్యేక పట్టిక రూపొందించినవారు.

"Godovastiki" (1 - 3 సంవత్సరాలు). పోషక ప్రమాణాలు ద్వారా నిరూపించాడు ఆహారం తీసుకోవటం యొక్క CALORIC కంటెంట్ ఈ వయస్సు లో, 1,300 1,500 కేలరీలు నుండి పరిధిలో ఉండాలి.

"Doshkolyata". (3 - 6 సంవత్సరాలు). 1800-2000 kcal. ఈ వయస్సు పిల్లలు కోసం పోషక ప్రమాణాలు అల్పాహారం రోజువారీ శక్తి ప్రమాణ 25% కలిపి మరియు తృణధాన్యాలు, గుడ్లు లేదా జున్ను కలిగి ఉండాలని నిర్ణయిస్తారు; బ్రెడ్ మరియు వెన్న, పాలు తో టీ లేదా కాఫీ. మరియు ఉదరం భారము యొక్క భావన లేకపోవడం ఆహార సులభంగా జీర్ణం ఉంది ఈ భోజనం చాలా కాలం కోసం పోవడం ఒక భావన అందిస్తుంది. రోజువారీ శక్తి డిమాండ్ 35% కూరగాయలు తో సూప్ మరియు మాంసం (చేప) సమర్పించబడుతుంది, విందు లెక్కలోకి. ఇది శక్తి డిమాండ్ 40% కూరగాయ వంటకాలు, పాల ఉత్పత్తులు మరియు వంట ఒక విందు వద్ద ఉంది అని స్పష్టం అవుతుంది.

స్కూల్ పిల్లలు (6-10 సంవత్సరాలు). 2000-2400 kcal. నిబంధనలు పిల్లల పోషణ నేర్చుకొనే పద్దతిని ముందు దాని సొంత నైపుణ్యాలను, పాఠశాల ఉంది హాజరు. ఈ కాలంలో ఆఫ్ గణనీయంగా మొదటి సగం లో శక్తి వ్యయాలు పెరుగుతున్న అలాగే సాధారణ రోజువారీ గెట్స్ సమయంలో ఇది. ఈ మార్పులు జంతు ప్రోటీన్, కొవ్వు ఆమ్లాలు, ట్రేస్చేసే అదనపు ఆదాయం జంతు కొవ్వులు నేపథ్యంలో అంశాలు కొరత, అలాగే రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు పేలవమైన ప్రదర్శన గురించి ఇలా బలహీనపడటం అవకాశం కల్పిస్తాయి. మరింత తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు, పాల ఉత్పత్తుల రోజూ ఆహారంలో చేర్చాలి.

టీన్స్ (10 - 13 సంవత్సరాలు). ఈ వయస్సు లో పోషక ప్రమాణాలు 2900 kcal ప్రదర్శించారు. ఏదేమైనా, రోజువారీ మెను కారణంగా ప్రతి శిశువు వివిధ రుచి ప్రాధాన్యతలను చాలా కష్టం అంచనా.

పిల్లల పోషకాహార ప్రమాణాలు రోజూ గమనిస్తుండాలి, మరియు శరీరం కూరగాయలు, మాంసం, తృణధాన్యాలు మరియు చేపలు వంటకాలు నుండి కేలరీలు అవసరమైన మొత్తం నమోదు చేయాలి, మరియు స్వీట్లు మరియు రొట్టెలు మీదనే రాని. ఇది రోజువారీ మెను కంపైల్ ఈ నియమాల తీసుకునే అవసరం.