ఎందుకు మేము విసుగు యొక్క తినడానికి లేదు మరియు అది ఎలా పోరాడటానికి

, బోరింగ్ పనులను చేయడం చాలా మంది నిరంతరం భోజనం గురించి ఆలోచిస్తూ. మీ ఆలోచనలు కూడా కిచెన్ దర్శకత్వం మీరు ప్రముఖ ధారావాహిక యొక్క కొత్త సీజన్ చూడటం బిజీగా ఉన్నప్పుడు ఉంటాయి? ఇది ఫాంటసీ సృష్టికర్తలు పైగా అని తెలుస్తోంది, మరియు బదులుగా ఒక విలాసవంతమైన సైకలాజికల్ థ్రిల్లర్ ప్రేక్షకుల దుర్భరమైన ఉత్పత్తి విస్తరించి కాకముందు. ఎందుకు అత్యంత బోరింగ్ అప్ ప్రకాశవంతం చేసే ఏదో కోసం చూడండి లేదు? అన్ని మీ ఆలోచనలు రిఫ్రిజిరేటర్ లేదా చిన్నగది ఉద్దేశించినదిగా ఎందుకు అంటే.

లేదు, మీరు ఆకలి ఒక తీవ్రమైన దాడి అనుభూతి లేదు, మీరు తినడానికి వద్దు. మీరు తర్వాతి రెండు గంటల్లో తాము ఏమి తెలియదు. అత్యంత అద్భుతమైన విషయం మీరు నిలిచిపోయిన లేకుండా, అల్పాహారం చేస్తున్న కూడా మీ విసుగు, ఎక్కడైనా తీసుకోను అని.

శాశ్వత "ఆకలి" తిరుగుతూ మెదడు వలన

ప్రజలు మూర్ఖంగా సామాజిక నెట్వర్క్లు వార్తలు ఫీడ్లను స్క్రోలింగ్, రాత్రి ఇంటి నుండి పని లేదా చేయడానికి ఏమి లేనప్పుడు ఇదే విధమైన నమూనా గమనించవచ్చు. ఈ కోరిక పూర్తిగా అపస్మారక తెలుస్తోంది. కానీ మనలో కొందరు ఒక ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం ప్రత్యామ్నాయ కనుగొనేందుకు. బదులుగా పాప్కార్న్ మరియు చిప్స్ చిరుతిండి ఆపిల్ లేదా తాజా క్యారట్లు ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మాత్రమే తీవ్రమైన మద్దతుదారులు, మరియు బదులుగా టీ కోసం కిచెన్ నడుస్తూ స్వీట్లు వ్యాయామాలు చేయండి. ఎక్కువ మంది, మంచి ఆరోగ్య అలవాట్లను లేచిన విరామం పూరించేందుకు - విల్ యొక్క ఒక అద్భుతమైన కృషి అందిస్తుంది కృషి ఉంది. ఇది స్వభావం మరియు చేయాలని ఏమీ బాగా "ఒకరి కడుపు ఉండడానికి" అప్పగించాలని చాలా సులభం.

మీ భోజనం సిద్ధం

తరచుగా ఒక చిరుతిండి కోసం కోరిక ఒక పూర్తి భోజనం ముళ్లు ప్రేరేపించే కానప్పటికీ. మీ లక్ష్యం బరువు సాధారణ ఉంచుకోవడం, అది దాని స్వంత ఆకలి పరిష్కరించేందుకు అవసరం లేదు. రోజు చివరి నాటికి, భోజనం లేదా విందు ముళ్లు, మీరు మొత్తం నిజానికి ప్రణాళిక కంటే మరింత కేలరీలు వినియోగంలో గమనించే. అందువలన, టెంప్టేషన్ అడ్డుకోవటానికి క్రమంలో, క్రమం తప్పకుండా తినడానికి. శరీరం అన్ని అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అందుతుంది అని జాగ్రత్తగా ఉండు. కూరగాయల ఫైబర్స్ గురించి మర్చిపోతే లేదు. కడుపు లో ఒకసారి, ఒక కాలం కూరగాయలు మరియు పండ్లు దానితో పోవడం ఒక భావన తీసుకురావడానికి, జీర్ణమై. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు ఫాస్ట్ జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు మానుకోండి. muffins మరియు పైస్ తినడం తర్వాత ఒక గంట లోపల, మీరు మళ్ళీ కలిగి అనుకుంటున్నారా ఉండవచ్చు.

అల్పాహారం దాటవేస్తే లేదు

చాలా మంది సిద్ధాంతములో అంగీకరిస్తున్నారు లేదు "అల్పాహారం -. అతి ముఖ్యమైన భోజనం" మీరు ఆ ఉదయం మీ శరీరం ఆహార "సంపాదిస్తారు" అనుకుంటే, అది మీ హక్కు. అయితే, మీరు ప్రయోగం మరియు పండ్లు తో రుచి గంజి యొక్క ఒక ప్లేట్, మీ రోజు ప్రారంభించడానికి, మీరు అప్ శక్తి మీద ముందుకు కొన్ని గంటల స్టాక్. శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు ప్రజలు, దీనిలో మెను తక్కువ పగటిపూట పూర్తి అల్పాహారం, అల్పాహారం అందిస్తుంది చూపిస్తున్నాయి. మీకు మీరే వెంటనే అప్ మేల్కొనగానే అల్పాహారం తినడానికి బలవంతం కాదు? ఒక గంట తినడం వాయిదా.

ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శేషం

రోజు సమయంలో మీరు తగినంత ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు తినే నిర్ధారించుకోండి. మీరు ఒక ఆహారం పై పోయినా, చేపలు, ఆలివ్ నూనె, గింజలు, విత్తనాలు, తృణధాన్యాలు మరియు అవెకాడో పండు తీసుకోరాదు లేదు. జస్ట్ కొవ్వులు, మాంసకృత్తులు మరియు పిండి పదార్ధాలు కుడి సంతులనం ఒక చిరుతిండి కోసం కోరిక లేకపోవడం నిర్థారిస్తుంది.

ఎక్కువ నీరు త్రాగడానికి

కొన్నిసార్లు సులభం నిరాహార శరీరం సహాయంతో నిర్జలీకరణ గురించి మాకు సంకేతాన్ని ఇస్తుంది. మనలో చాలా మంది ఈ సంకేతాలు గుర్తించి మరో శాండ్విచ్ నోటిలో ఉంచాలి ఎలా తెలియదు. కాదు, ఈ గందరగోళం బందీగా ఇది రోజంతా నీరు పుష్కలంగా త్రాగడానికి ఒక నియమాన్ని చేయడానికి. మీరు సృష్టిని ఫ్రిజ్ వైపు లుక్ మొదలు ప్రతి సమయం నీటి ఒక గాజు త్రాగడానికి. ఆకలి లక్షణాలు 15 నిమిషాల తరువాత దూరంగా వెళ్ళి లేదు, మీరే తినడానికి వీలు. ఈ దశలో రాదు ముందు మేము చాలా సందర్భాలలో మీరు భరోసా.

పళ్లు తోముకోవడం

మీ మనస్తత్వశాస్త్రం మోసగించడానికి రూపొందించిన ఈ ఆసక్తికరమైన టెక్నిక్. మీరు విసుగు పొందుటకు ప్రతిసారీ, తన దంతాల బ్రష్ వంటగది మరియు బాత్రూమ్ లోకి వెళ్ళి లేదు. తద్వారా మెదడు ఒక ప్రారంభ నిద్రవేళ కోసం శరీరం సంకేతంగా ఉంటుంది, లేదా మీరు వెంటనే పని బయటకు వెళ్ళి చూడాలని. ఈ చిన్న ట్రిక్ మీరు తక్కువ ఆహార గురించి ఆలోచించడం చేస్తుంది. అదనంగా, బ్రషింగ్ తర్వాత ఆహార మరియు పానీయాల వారి రుచి మార్చడానికి. నారింజ రసం ఒక గాజు ఆనందించండి, మీరు కాసేపు వేచి అవసరం.

సారాంశ తరగతులు

ఫుడ్ అండ్ స్నాక్స్ మీరు ఆనందం అనిపించవచ్చు అయినప్పటికీ, ఆ అనుభూతి త్వరగా వెళుతుంది. ఈ "ఖాళీ" కేలరీలు కోసం పూర్తిగా నిజం. కానీ వారి ఆరోగ్య రాజీ లేకుండా విసుగు వ్యతిరేకంగా పోరాటం గెలుచుకున్న, ఉపయోగకరమైన ఏదో తో విడి క్షణాల్లో మీ ఆక్రమిస్తాయి ప్రయత్నించండి. మెదడు చర్య అవసరం తోట లేదా అభిరుచిలో ఉదాహరణకు గరిష్ట సాంద్రత, పని అవసరం ఒక సూచించే ఎంచుకోండి.