నేను ప్రసవ తర్వాత క్రీడలను ఆడవచ్చు: విజయం నియమాలు

"మామా" - గర్భధారణ మరియు పిల్లల జననం, ఎటువంటి సందేహం, స్త్రీ ప్రపంచంలో అత్యంత అందమైన రాష్ట్ర ఇస్తాయి. ప్రతి ఒకసారి జన్మనిచ్చినట్లు జీవితకాలానికి మొదటి టచ్ శిశువు యొక్క చర్మం గుర్తు. కానీ, దురదృష్టవశాత్తు, చాలా సాధారణ గర్భం జమ అదనపు కిలోల రూపంలో ఒక అసహ్యకరమైన "బహుమతి" వెళ్లిపోతాడు. ఇది మీరు ఉన్నప్పుడు కొత్తగా తయారు చేసిన తల్లులు మెజారిటీ సమస్య గురించి భయపడి ఆ అందువలన అర్థం చేసుకుంటారు క్రీడలు ప్లే గర్భం యొక్క ప్రభావాలు వదిలించుకోవటం క్రమంలో పుట్టిన ఇవ్వడం తర్వాత. ప్రశ్న ఎందుకంటే ముఖ్యం నుండి విజయం యొక్క నిజమైన ప్రారంభం ఉపాధిపై కానీ కూడా సాధారణ శారీరక పరిస్థితి మాత్రమే ఆధారపడి కేవలం ఒక మహిళ జన్మనిచ్చినట్లు.

నేను పుట్టిన ఇవ్వడం తర్వాత క్రీడలను ఆడవచ్చు?

మానసిక, పోషక కారక మరియు క్రీడా కారక - మునుపటి వాల్యూమ్ తిరిగి ఎప్పుడూ మూడు అంశాల మీద ఆధారపడి ఉంది. మరియు మొదటి రెండు కారకాలు ప్రసవానంతరం జీవితం యొక్క మొదటి రోజు నుండి రికవరీ ప్రక్రియలో చేర్చబడ్డాయి, పాత రూపం తిరిగి క్రీడా వైపు స్త్రీ జననేంద్రియ తప్పనిసరి ఆమోదం పొందాలి.

పుట్టిన తరువాత, శరీరం ఒక నిర్దిష్ట స్థితిలో ఉంది. గర్భాశయం "శుభ్రం" (మైల) మరియు తగ్గించే ప్రక్రియలో ఉంది. అలాగే, ఎందుకంటే భగచ్ఛేదన, వాక్యూమ్ వెలికితీత మరియు ఇతర వైద్య అవకతవకలు వినియోగించిన తాము జన్మనివ్వడం స్త్రీకి కోర్సు విధించారు ఇది అంతరాల యొక్క సాధ్యం ఉనికి గురించి మర్చిపోతే లేదు. అవును, మరియు స్త్రీ గొప్ప భౌతిక ప్రయత్నం ఉంచుతుంది దీనిలో ప్రసవ యొక్క కారకం, ఖాతాలోకి తీసుకోవాలి. ఈ కారకాలు మీరు వివో సంభవించిన పుట్టిన తరువాత క్రీడలను ఆడవచ్చు సమయంలో అంచనా కలిసి వరకు జోడించవచ్చు.

సాధారణంగా, మీరు ఇప్పటికే పుట్టిన తరువాత 6 వారాల శిక్షణ ప్రారంభించవచ్చు. డెలివరీ సమయంలో చేర్చడం ఉంటే, శిక్షణ ప్రారంభంలో హాజరు వైద్యుడు ఒక మహిళ చర్చించారు ఉండాలి.

నేను సిజేరియన్ విభాగం తరువాత క్రీడలను ఆడవచ్చు?

సిజేరియన్ విభాగం - శిశువు గర్భాశయం యొక్క ఉదర గోడకు ఒక చిన్న గాటు ద్వారా దాని వెలికితీత ద్వారా జననం ఇది ఒక ప్రత్యేక ఆపరేషన్ rodorazreshayuschaya. ఈ విషయంలో కార్మికులలో ఒక మహిళ ఒక పంపిణీ మరియు సరైన వ్యాయామం కూడిన ఒక ప్రత్యేక మోడ్ అమలుచేయాల్సిన అవసరం.

నేను సిజేరియన్ తర్వాత స్పోర్ట్స్ ప్లే చేయవచ్చు? వైద్యులు ఒకే సమాధానం ఇవ్వాలని లేదు. ఒక నియమం వలె, కలిసి శరీరం మరియు మంచి సీమ్ సమ్మిశ్రణం సాధారణ మంచి స్థితిలో, సులభంగా వ్యాయామం చెల్లుబాటులో అవుతుంది మాత్రమే తర్వాత ఒక 2-3 (మరియు కొన్ని వైద్యులు, మరియు 6 ప్రకారం) శస్త్రచికిత్స తర్వాత నెలల.

వ్యాయామం ప్రసవ తర్వాత

నిజానికి, సులభం వ్యాయామం ఆ ఆకారం మీద గణనీయమైన ప్రభావం, వయస్సు 2 వారాల ఇప్పటికే అందుబాటులో ఉండవచ్చు. ఇది (వాకింగ్ బెంచ్ మీద కూర్చొని కాదు) పార్క్ లో దీర్ఘ నడక ఉంటుంది. ఒక మహిళ ఏ నొప్పి కలిగి ఉంటే, అది తగినంత అరగంట పాఠాలు రెండుసార్లు మైల ముగిసే వరకు ఒక రోజు ఉంటుంది.

ముగిసిన తరువాత రక్త ఉత్సర్గ మరింత శ్రమతో రికవరీ సముదాయాల్లో కొనసాగుతుంది. శారీరక ప్రసవ తర్వాత వ్యాయామాలు మారుతూ ఉంటాయి. కానీ ఒక మహిళ కండరాల స్థాయి బలోపేతం దోహదపడే, మరియు అప్పుడు మాత్రమే మోడలింగ్ లెక్కల కొనసాగండి ఆ పై దృష్టి ఉండాలి. వ్యాయామం ఈ రకం కోసం ఉన్నాయి: సముదాయాలను Skittle మరియు శిక్షణ తిరిగి కండరాలు, పటిష్టపరచడం పిరుదులు, తొడల మరియు ఉదరం.

కంటే ఎక్కువ 15 నిమిషాల కలిగి ఉండగా మొదటి కొన్ని వారాల్లో లోడ్, చిన్న ఉండాలి. అదే సమయంలో మేము వ్యాయామం 4-5 సార్లు పునరావృతమైన, edinokratnogo విధానం మొదలవ్వాలి.

ఏం వ్యాయామాలు చేస్తున్నప్పుడు కోసం చూడండి? మొదటి, స్త్రీ చేస్తున్నప్పుడు నొప్పి అనుభవించడానికి లేదు. ఏ గమనించవచ్చు ఉంటే, అప్పుడు వ్యాయామం దాని శక్తి లోడ్ అనుకూలంగా కాదు మరియు మారాలి. రెండవది, రాష్ట్ర poluobmoroke నివారించేందుకు - కొంచెం మైకము, "నక్షత్రాలు" కళ్ళు ముందు, ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. శిక్షణ ఒక జీవి యొక్క లేకపోవడమే పోషకాహారలోపం నుండి - ఈ పరిస్థితికి కారణాల వేరే ఉండవచ్చు. భౌతిక శ్రమ వల్ల ఇటువంటి లక్షణాలు ఘటనలో వాడరాదు, లేదా కొన్ని పేస్ మరియు శక్తి శిక్షణ ఎంచుకొని, కానీ ఒక అనుభవం కోచ్ యొక్క మార్గదర్శకత్వంలో.

మహిళ యొక్క భౌతిక పరిస్థితి మరియు వ్యాయామం వైద్య క్లియరెన్స్ - మీరు పుట్టిన ఇవ్వడం తర్వాత క్రీడలను ఆడవచ్చు ఉన్నప్పుడు క్షణం డిఫైనింగ్, మీరు రెండు కారకాలు పరిగణించాలి. వ్యాయామాలు సంతృప్తికరమైన సెట్, పాత రూపంలోకి ఉంటే, నిపుణులు అభివృద్ధి మరియు అతని పర్యవేక్షణలో ఉపయోగిస్తారు.