తక్కువ కాలరీలు తినడం అవసరం? బంగాళా కుడుములు - మేము అవసరం ఏమిటి

బంగాళ దుంపలు - అత్యంత ఉపయోగకరమైన కూరగాయలు ఒకటి. ఇది, ఖనిజాలు విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉంది. అదనంగా, ఈ హృదయపూర్వక కూరగాయల. ఏమీ కోసం ఎల్లప్పుడూ చెప్పారు బంగాళాదుంప అని - రెండవ రొట్టె. ఇది వరకు మీరు మీకు నచ్చిన ఉడికించాలి చేయవచ్చు: చారు, ప్రధాన వంటకాలు, కేకులు, డెసెర్ట్లకు. ముఖ్యంగా రుచికరమైన తీసుకునేవారు కుడుములు. వంటకాలు చాలా వంట. కానీ మీరు తక్కువ కాలరీలు వంటకాలు ఆసక్తి ఉంటే, బంగాళా కుడుములు మరియు ఉల్లిపాయలు, లేదా పుట్టగొడుగులను అవసరం ఏమిటి. వారి కాలోరీ - 180 కిలో కేలరీలు.

ఉల్లిపాయ తో కుడుములు

మేము అవసరం: బంగాళాదుంపలు ఒక పౌండ్, మధ్య తరహా ఉల్లిపాయలు ఒక జంట, పాలు, ఉప్పు మరియు మిరియాలు సగం ఒక కప్పు రుచి, పొద్దుతిరుగుడు నూనె టేబుల్ ఒక జంట. ఇది నింపడం ఉంది. డౌ మేకింగ్ గుడ్లు ఒక జత, ఉప్పు ఒక చిటికెడు, పాలు సగం ఒక గాజు మరియు పిండి కప్పులు ఒక జంట యొక్క. మీరు అవసరం ఉంటే meatless కుడుములు బంగాళా, పాలు అది నీటి మార్చడానికి అవసరం.

వంట కుడుములు

మొదటి, డౌ సిద్ధం. ఒక గిన్నె లో గుడ్లు, కొద్దిగా ఉప్పు ఓడించాడు మరియు పూర్తిగా కలపాలి whisk, అప్పుడు క్రమంగా పాలు పోయాలి, మరియు అన్ని మళ్ళీ కొడతారు. కేలరీ తగ్గించేందుకు కావాలా, బంగాళా కుడుములు, పిండి నుండి తయారు నీటితో తయారు. తదుపరి పిండి భాగాలు జోడించండి. కలపాలి మరియు పిండి మెత్తగా పిండిని పిసికి కలుపు. అప్పుడు ప్లాస్టిక్ చుట్టు తో కవర్, మరియు ఖర్చు తెలియజేయండి కానీ మీరు కూరటానికి చెయ్యాల్సిన ఈ సమయంలో.

బంగాళ దుంపలు పూర్తిగా కడగడం మరియు శుభ్రంగా. మరిగే నీరు మరియు ఉప్పు ఒక పాన్ లో ఉంచండి. బంగాళదుంపలు స్ఫుటమైన మరియు వేగంగా ఉడికించాలి, అది ఏ కూరగాయల నూనె ఒక tablespoon జోడించడానికి అవసరం. అతను వండిన జరుగుతుండగా, అది కడగడం మరియు శుభ్రంగా ఉల్లిపాయలు అవసరం. అప్పుడు కత్తిరించి జరిగినది మరియు వెన్న లో తేలికగా వేసి.

బంగాళదుంపలు వండుతారు చేసినప్పుడు, నీటి పారుదల, కూరగాయలు మరియు కధనాన్ని. మళ్ళీ వేడి పాలు మరియు మాష్ జోడించండి మీరు ఒక మిక్సర్ ఉపయోగించవచ్చు. మెత్తని బంగాళాదుంపలు వేయించి ఉల్లిపాయలు మరియు కదిలించు జోడించండి. పిండి ఒక చిన్న రౌండ్ గుళికల పరిమాణం బయటకు వెళ్లండి. మధ్యలో పురీ ఉంచండి మరియు ఒక అర్థచంద్రాకార ఆకారం లో మూసివేయండి. మరిగే నీటిలో కుడుములు మరియు దిగువ వారు తేలుతూ వరకు నిమిషాల ఒక జంట ఉడికించాలి చల్లబరుస్తుంది.

అది ఆలివ్ లేదా ఇతర అవసరమైన చినుకులు ప్రవేశించే ముందు ప్రమాణ కంటెంట్, కుడుములు మరియు బంగాళదుంపలు తగ్గించడానికి అవసరం ఉంటే కూరగాయల నూనె. కేలోరిక్ కంటెంట్ గురించి 150 కేలరీలుశక్తినిస్తుంది ఉంటుంది. చాలా రుచికరమైన కుడుములు పుల్లని క్రీమ్ లేదా కరిగించిన వెన్న తో ఉంటాయి.

ముడి బంగాళదుంపలు తో కుడుములు

ఈ డిష్ మారుతుంది. తరచుగా, అనేక ముడి బంగాళదుంపలు తో పుట్టగొడుగు కుడుములు తయారు. వారు చాలా అధిక వుండదు క్యాలరీలు. పిండి పైన వివరించిన రెసిపీ ప్రకారం సిద్ధమైన. ఒక నింపి కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటుంది.

బంగాళ దుంపలు శుభ్రం, కొట్టుకుపోయిన చేయాలి. అప్పుడు మీరు కిటికీలకు అమర్చే ఇనుప చట్రం లేదా ఒక మిళితం మరియు చాప్ గాని చెయ్యవచ్చు. , ఉప్పు కదిలించు మరియు రసం పిండి వేయు. మీరు ఏ పుట్టగొడుగులను ఉపయోగించవచ్చు: అది ఏ అడవి లేదా పుట్టగొడుగులను ఉంటుంది. వారు చిన్న ముక్కలుగా కత్తిరించి కొద్దిగా ఒక చిన్న ముక్కలుగా తరిగి ఉల్లిపాయ బయటకు చాలు అవసరం. త్రిప్పుతూ, పాన్ కూరగాయల నూనె, జోడించడానికి పుట్టగొడుగులను మరియు ఉల్లిపాయలు ఉంచండి మరియు గురించి ఐదు నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. బంగాళాదుంపలు మరియు కర్ర కుడుములు లో రెచ్చగొట్టాయి. మరిగే నీటిలో బాయిల్ మరియు పుల్లని క్రీమ్ లేదా వెన్న తో గాని వడ్డిస్తారు.

బంగాళదుంపలు మరియు ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు తో కుడుములు

డౌ మొదటి వంటకాన్ని లో అదే తయారుచేస్తారు. కూడా ఒక ఆహారం సమయంలో మీరు రుచికరమైన ఏదో మిమ్మల్ని చూడాలని. ఈ తక్కువ కేలరీల భోజనం వద్ద. బంగాళదుంపలు మరియు ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు తో కుడుములు ఉపవాసం గమనించి వారికి ఖచ్చితంగా ప్రత్యామ్నాయం.

నింపినందుకు అవసరం: బంగాళాదుంపలు సగం ఒక కిలో, ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు సగటు సమూహం. మెత్తని బంగాళాదుంపలు (మొదటి రెసిపీ) సిద్ధం. ఉల్లిపాయలు ఆకుపచ్చ విధమైన, వాష్ మరియు సరసముగా గొడ్డలితో నరకడం. అప్పుడు కొద్దిగా ఏ కూరగాయల నూనె తో ఒక పాన్ ఆర్పేందుకు. ఒక చిన్న ఉప్పు మెత్తని బంగాళాదుంపలు తో ఒక గిన్నె లో ఉంచాలి. అన్ని మిక్స్ మరియు మీరు మోడలింగ్ కుడుములు ప్రారంభించవచ్చు. వారి ఆకారం వేరే ఉండవచ్చు. బంగాళాదుంప బాగా సగటు అర్థచంద్రాకార సరిపోతుంది. వండిన వరకు బాయిల్ మరియు పలకలపై ఏర్పాట్లు. పుల్లని క్రీమ్ లేదా కరిగించిన వెన్న వడ్డిస్తారు.