కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు - జీవితం మద్దతు

దీర్ఘకాలంగా సాధారణ అభివృద్ధి, అభివృద్ధి, మరియు జీవితం దానికదే కాకుండా పిండిపదార్ధాలు శరీరం నుండి కోసం, కొవ్వులు, మాంసకృత్తులు అవసరమైన మరియు ప్రత్యేక పదార్ధం ఉంటాయి అని తెలిసిన. పేరు వారు K.Funku శాస్త్రవేత్త మాత్రమే 1911 ధన్యవాదాలు అందుకున్న "జీవిత నిరంతర" అంటే పదం "విటమిన్" అనే. ఈ పేరు కచ్చితంగా ఆ ఉపయోగకరమైన అంశాలు మానవులు మరియు జంతువుల సరళమైన జీవుల ప్రారంభించి, అన్ని ప్రాణుల పూర్తి ఉనికికి దోహదం వంటి, వాటి సారాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది. కానీ ఈ సమాచారం నీటిలో కరిగే మరియు కొవ్వు కరిగే విటమిన్లు నైరూప్య గురించి రాసే వారికి ఆసక్తి ఉంది. ఈ వ్యాసం లో మేము వారు ఏమి కొవ్వు కరిగే విటమిన్లు రకాల, మరియు చోట వివరాలు పరిగణలోకి.

విటమిన్లు రెండు ప్రధాన సమూహాలుగా రసాయనిక స్వభావాన్ని ప్రకారం వేరు చేయవచ్చు - నీటి కరిగే మరియు కొవ్వు కరిగే. కంటెంట్ నీటిలో కరిగే విటమిన్లు రోజువారీ భర్తీ చేయాలి. కానీ కొవ్వు కరిగే విటమిన్లు ప్రాణుల లో ఆమె నుండి విడుదల మరియు ఒక లోపానికి ముందుకెళ్లి కొరత తో, కాలేయంలో ప్రత్యేకంగా, పేరుకుపోవడంతో సామర్ధ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఇది ప్రజలు మొక్క మరియు జంతు మూలం ఆహారం నుండి కరిగే విటమిన్లు పొందుతాడు.

కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు క్రింది రకాల ప్రదర్శించారు:

విటమిన్ A (రెటినోల్), ఒక శక్తివంతమైన ప్రతిక్షకారిని శరీరధర్మ వృద్ధాప్య ప్రక్రియలో తగ్గిస్తుంది వంటి, దృష్టి, మరియు ముఖ్యంగా ట్విలైట్ రంగు మెరుగుపరుస్తుంది కణాలు కొత్త కణజాలం అభివృద్ధి మరియు డివిజన్ ఉద్దీపన, పునరుత్పత్తి ఫంక్షన్ సానుకూల ప్రభావం, సాధారణ మ్యూకస్ మెంబ్రేన్ మరియు చర్మం మద్దతు. మరియు కూడా కొన్ని విషాన్ని మరియు విషపూరితము వరకు వ్యాధినిరోధకత మరియు నిరోధం పెంచుతుంది.

రెటినోల్ లేకపోవడం నాడీ వ్యవస్థ పనితీరు జీర్ణం మరియు శ్వాస యొక్క ఉల్లంఘన గమనించారు శరీరం నిరోధకత పడిపోతుంది, పెరుగుదల నెమ్మదించే పడిపోతుంది దృశ్య తీక్షణత.

పెద్ద పరిమాణంలో, విటమిన్ A కాలేయం, వెన్న, గుడ్డు తెల్ల కనబడుతుంది. కెరోటిన్, ఫాస్ట్ ఒక అవసరమైన విటమిన్ ఎ లో క్యారెట్లు, ఆప్రికాట్లు, గుమ్మడికాయ, ఆకుపచ్చ అనేక మారుతుంది - మొక్కలు తన ముందున్న కలిగి.

విటమిన్ E (టోకోఫెరోల్). ఇది ప్రోటీన్ జీవక్రియ, పిండము మరియు గర్భం యొక్క విజయవంతమైన అభివృద్ధి సాధారణీకరణ కోసం, అలసట నిరోధించడానికి వృద్ధాప్యం తగ్గితే ఆ విశేషమైన యాంటిఆక్సిడెంట్ అవసరం అలాగే కండరాల లోడ్లు కనిపిస్తుంది. ఇది హిమాటోపోయటిక్ అవయవాలు, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ సానుకూల ప్రభావం కలిగి ఉంది చర్మం పరిస్థితి మెరుగుపరుస్తుంది.

విటమిన్ లేకపోవడం వ్యక్తం , కండరాల బలహీనత , అలసట.

అనేక టోకోఫెరోల్ కూరగాయల నూనెలు, ముఖ్యంగా మొక్కజొన్న మరియు సోయా, గోధుమ బీజ, గుడ్డు, కాలేయం, వెన్న, ఆకుపచ్చ బటానీలు, పాలకూర మరియు క్యాబేజీ కలిగి.

విటమిన్ K (ఫిల్లోక్వినాన్) యాంటీమోక్రోబియాల్, అనాల్జేసిక్, బాక్టీరియా లక్షణాలు కలిగి, రక్తం గడ్డ కట్టడం అభివృద్ధి, ప్రోథ్రాంబిన్ ఏర్పరుస్తుంది, జీర్ణశయాంతర లయ సంకోచాలు ప్రోత్సహిస్తుంది.

ప్రతికూలత రుద్దడం వంటివి ఉంటాయి మరియు ముక్కు, తెలియని మూలం గాయాలు సమయంలో రక్తస్రావం, పేగు హార్డ్ వైద్యం గాయాలు ఫిల్లోక్వినాన్ అంతరాయం వ్యక్తం చేయబడింది.

విటమిన్ K యొక్క సహజ వనరులు, రేగుట ఉన్నాయి క్యారెట్లు, బఠానీలు, ఆల్గే, గుడ్లు, livers, పార్స్లీ మరియు బచ్చలికూర. విటమిన్ K ఉంది పాక్షికంగా ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగు మైక్రోఫ్లోరాను ద్వారా కృత్రిమంగా.

విటమిన్ డి (విటమిన్ డి లక్షణము కలిగియున్న మిశ్రమము), కూడా ఎందుకంటే దాని సామర్థ్యం "సన్షైన్ విటమిన్" మానవ శరీరం సూర్యుడు యొక్క కిరణాలు బహిర్గతమయ్యే కృత్రిమంగా వుంటుంది అని.

విటమిన్ డి లక్షణము కలిగియున్న మిశ్రమము ప్రేగులో భాస్వరం మరియు కాల్షియం వాంఛనీయ సమానత్వం కోసం అవసరమైన. దీని లోపం పెళుసైన జుట్టు మరియు గోర్లు, దంత క్షయం వ్యక్తం చేయబడింది.

విటమిన్ E ప్రధాన వనరులు - జంతువులు మరియు చేప, ఆకుకూరలు కాలేయం, మొక్కజొన్న మొలకల (రై మాల్ట్, గోధుమ బీజ), బీరు యొక్క ఈస్ట్, గుడ్లు, వెన్న, పాలు.

కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు, టేబుల్ అవసరాలకు:

విటమిన్ ఎ

800-1000mkg పెద్దలు;

400mkg పిల్లలు.

విటమిన్ D

2,5mkg పెద్దలు;

10mkg పిల్లలు.

విటమిన్ K

60-80mkg పెద్దలు;

5-30mkg పిల్లలు.

విటమిన్ E

వయోజన 8-10mg;

పిల్లలు 3-7mg.