కడుపు మీద కొవ్వు బర్నింగ్: పోషణ మరియు వ్యాయామం

మీరు మీ కడుపులో కొవ్వును తొలగిస్తూ ఒక సన్నని నడుము కలగాలని కలలుకంటున్నారా? ఇది చేయటానికి, మీరు హేతుబద్ధమైన పోషణ సూత్రాలను అనుసరిస్తూ, మీ ఆహారం సర్దుబాటు చేయాలి . మరియు మీ రోజువారీ ప్రత్యేక వ్యాయామాలు కూడా ఉన్నాయి.

ఉదరం మీద కొవ్వు బర్నింగ్ శరీరం నుండి దాని విభజన మరియు తొలగింపు ప్రోత్సహించే ఉత్పత్తుల వినియోగం వలన సంభవిస్తుంది. ఆహారంలో మోనో అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలలో చేర్చండి. శరీరంలో అదనపు కొవ్వును వేగవంతమైన ప్రాసెసింగ్కు దోహదం చేస్తాయి మరియు అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తిని ఉపశమనం చేస్తాయి. మోనో అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలకు ఐదు విభాగాల ఉత్పత్తులు ఉంటాయి. వాటిని పరిగణించండి.

1. కూరగాయల నూనెలు. ఆలివ్, రాప్సియెడ్, నువ్వులు, పొద్దుతిరుగుడు, వేరుశెనగ, సోయ్, లిన్సీడ్ ఆయిల్ కోసం వంట కోసం ఉపయోగించండి. వారు వేడి చికిత్స లేకుండా సేవించాలి ఉంటే వారు ఇచ్చే గొప్ప ప్రభావం.
2. నట్స్ మరియు గింజలు. వారు ఇతర వంటకాల్లో అదనంగా ఉపయోగించడం మంచిది లేదా చిరుతిండిగా తినండి. నట్స్ మరియు గింజలు ఆకలి సంతృప్తి పరుస్తాయి. గుమ్మడికాయ, పొద్దుతిరుగుడు, నువ్వు గింజలు విత్తనాలు తినండి. కూడా గింజలు తినడానికి: వేరుశెనగ, బాదం, జీడి, వాల్నట్స్, హాజెల్ నట్స్, పిస్తాచోయిస్ మొదలైనవి.
3. మీరు అవకాడొల ఆహారం జోడించండి ఉంటే పొట్టలో కొవ్వు బర్నింగ్, త్వరగా సంభవిస్తుంది.
4. ఆలివ్. నల్ల మరియు ఆకుపచ్చ పండ్లు రెండింటిలోనూ Monounsaturated కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి.
5. చేదు చాక్లెట్. చిన్న మొత్తాలలో, ఇది కడుపులో కొవ్వు బర్నింగ్ను అందిస్తుంది. ఇది ఇప్పటికీ అధిక కేలరీల ఉత్పత్తి అయినందున, చాక్లెట్ వినియోగంలో పాల్గొనకండి.

ఏవైనా ఆహారాన్ని ఏవైనా తినవచ్చు మరియు ఒకే సమయంలో మంచి అనుభూతి పొందని మీ వాతావరణంలో ఏదైనా పరిచయస్థులు ఉన్నారా? ఇటువంటి చాలా మంది ప్రజలు ఉన్నారు. ఒక కేక్ రూపంలో ప్రతి చిన్న ఆనందం మీ చిత్రంలో ఎందుకు ప్రతిబింబిస్తుంది? మరియు ఈ ప్రజలు ప్రశాంతంగా రాత్రి కోసం అధిక కేలరీల ఆహారాలు తినడానికి మరియు అదే సమయంలో గొప్ప చూడండి. ఇది జీవక్రియ గురించి. శాస్త్రీయ భాష కూడా జీవక్రియ అని పిలుస్తారు. ఇది వేగంగా ఉంటే, అప్పుడు కొవ్వు పెద్ద పరిమాణంలో శరీరంలో నిల్వ సమయం లేదు. నెమ్మదిగా జీవక్రియలో , విరుద్దంగా, ఒక వ్యక్తికి అదనపు బరువు అందించబడుతుంది.

జీవక్రియ వేగవంతం చేయడం ద్వారా కడుపు మీద కొవ్వు కొట్టడం ఏ వ్యక్తికి అయినా సాధ్యమవుతుంది. ప్రధాన విషయం జీవితం యొక్క ఒక నిర్దిష్ట మోడ్ పరిశీలించడానికి ఉంది. ప్రతి ఉదయం అల్పాహారం తినడానికి నిశ్చయించుకోండి, ఇది శరీరానికి ఒక అలారం గడియారం లాగా ఉంటుంది, తద్వారా ఇది జీవక్రియ రేటు పెరుగుతుంది. భోజనం వద్ద, తృణధాన్యాలు ఉత్పత్తులు తినడానికి. మీ ఆహారం ప్రోటీన్లలో (మాంసం, గుడ్లు, పాలు, మొదలైనవి) చేర్చండి, ఎందుకంటే శరీరం వాటిని జీర్ణం చేయడంలో చాలా శక్తిని గడుపుతుంది, అందువలన కొవ్వు. సాధ్యమైనంత స్వచ్ఛమైన నీటిని తాగితే, శరీరం నుండి విషాన్ని తీసివేయడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

ఇప్పుడు కడుపు మీద కొవ్వు బర్నింగ్ కోసం వ్యాయామాలు పరిగణలోకి. ఏ సౌకర్యవంతమైన భంగిమలో కూర్చుని. బొడ్డు పీల్చే ప్రారంభమవుతుంది. పీల్చే మరియు పీడన, పీల్చే మరియు కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోండి. దీన్ని 2-3 నిమిషాలు చేయండి.

మీ కాళ్లను మీ ముందు ఉంచండి, ఛాతీ స్థాయిలో మీ చేతులు ఎత్తండి. శ్వాస పీల్చుకుంటూ, కొంచెం వెనుకకు లీన్ మరియు నేల పైన మీ కాళ్లను ఎత్తండి. ఈ స్థానానికి 2 నిమిషాలు పట్టుకోండి. ఒక నిశ్శబ్దముతో, కూర్చొని విశ్రాంతి తీసుకోండి.

ముంజేతులు పైకి తిరిగి వదలండి. ఒక శ్వాస తో, మీ అడుగుల నేల పైన 20 సెంటీమీటర్ల దూరం. అదే సమయంలో ఒక "కత్తెర" వంటి కాళ్ళలో క్రాస్ చేసుకొని, అప్పుడు మీ కాళ్ళను పెంచడం, వాటిని ఈ ఎత్తుకు తగ్గించడం. 1 నిమిషం కోసం వ్యాయామం జరుపుము.

వెనక మీద పూర్తిగా డ్రాప్, బేసిన్ కింద అరచేతులు ఉంచండి. ఒక నిశ్శబ్దం తో, 30 డిగ్రీల కోణంలో మీ కాళ్లను ఫ్లోర్ పైన పెంచండి. ఒక నిమిషం కోసం భంగిమను పట్టుకోండి, ఆపై విశ్రాంతి తీసుకోండి. మరో పద్ధతి.

ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేసిన విలక్షణమైన సంక్లిష్టతలను నిర్వహించండి, సరైన పోషకాహార ప్రాథమిక సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉండండి. అప్పుడు కొంచెం తర్వాత మీరు కడుపు మీద కొవ్వు పొర తగ్గిపోతుందని గమనించవచ్చు, మరియు మీరు చాలా మృదువైన మరియు సొగసైన మరియు చాలా అందంగా ఉంటారు.