ఒక పాదచారుల సగటు వేగం, లేదా ఆరోగ్య నడవండి!

మాన్ సమితి తో జన్మించింది , నియమాలు లేని ప్రతిచర్యలు జీవితంలో నిమగ్నం ప్రోత్సహిస్తున్న. ప్రకృతి మొదటి రన్ శ్వాస మరియు పీల్చటం, దానికి సమాంతరంగా భవిష్యత్తులో నవజాత పాదచారుల మోటార్ ప్రతిచర్యలు ఉపయోగించడానికి మొదలవుతుంది. వారిలో ఒకరు స్వయంచాలకంగా అన్ని అతని జీవితం వాకింగ్ మానవ అభివృద్ధి వృద్ధి చెందుతున్న వెంబడించే చేస్తుంది నియంత్రించబడుతుంది.

మనిషి ఉద్యమం వేగాన్ని పెంచే మార్గాలను అన్వేషిస్తుంది, భూమి, మాస్టరింగ్ మరియు వేగం నడుస్తున్న గుర్రం ఇది సగటు వాకింగ్ పేస్ కంటే దాదాపు 4.28 రెట్లు ఎక్కువ ఉంది 30 km / గంట, ఎందుకంటే మొట్టమొదటి సహాయ, ఒక గుర్రం ఉంది. మరింత శక్తి సహాయక ఆవిరి మరియు అంతర్గత దహన యంత్రాలు. విధానాల వివిధ ద్వారా నావిగేట్ సామర్థ్యం ఉన్నప్పటికీ, ప్రజలు ఇప్పటికీ చురుకుగా కాలినడకన వెళ్తాడు.

ఆరోగ్యానికి కాలినడకన - పని మరియు నుండి వాకింగ్

ఆధునిక బిజీగా జీవితం పూర్తిగా వాకింగ్ నుండి ఆనందం పొందడానికి అవకాశం ఒక వ్యక్తి పోగొట్టుకుంటాడు. ఇప్పుడు మేము మరింత వాహనదారులు, మునిసిపల్ మరియు ప్రైవేటు రవాణా ప్రయాణికులు. ఈ మేము చాలా తక్కువ వాస్తవం దారితీస్తుంది కాలినడకన వెళ్ళి వారి సొంత లాభం కోసం కాదు. సగటు వేగం వయస్సు: ఒక పాదచారుల పలు అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది భౌతిక ఫిట్నెస్, మీతో కదిలే మరియు వాటిని తీర్చేందుకు, ఇతర పాదచారులకు పేవ్మెంట్ పూత మొత్తంలో నాణ్యత. ట్రాఫిక్ ప్రవాహం మరియు ప్రజల రద్దీని ప్రాంతాల కంటే ఎక్కువగా పెరగవచ్చును deserted ప్రదేశాల్లో కదలే, పేస్ వాకింగ్.

వాకింగ్ - మాత్రమే గ్రహం యొక్క సమాంతర విమానం లో తరలించడానికి అవకాశం ఉంది - ఇది అభివృద్ధి మరియు ఉత్తమ భౌతిక పరిస్థితి లో మీ శరీరం నిర్వహించడానికి ఒక అవకాశం. ఒక నగరం మీద డ్రైవింగ్ ఒక పాదచారుల సగటు వేగం సుమారు 4 నుండి 8 km / h ఉంది. సమీప మెట్రో స్టేషన్ మీ ఇంటి నుండి 4 కిలోమీటర్ల దూరంలో ఉంది, అప్పుడు మీరు 40-50 నిమిషాల్లో ఈ దూరం పాస్ మరియు ఒక బహుమతి పింక్ బుగ్గలు మరియు మైనస్ 300-500 కేలరీలు పొందుతారు. మహిళలు సీజన్ మరియు ఒక తక్కువ మడమ బూట్లు వాకింగ్ కోసం ఎన్నుకోవాలి.

కఠినమైన మైదానాలు మరియు 3-4 km / h అడవుల్లో సగటు వాకింగ్ పేస్. అందువలన, అదే కాలానికి మీరు నగరంలో కంటే తక్కువ దూరం నడిచి, కానీ శుభ్రంగా అటవీ ఎయిర్ సిటీ గ్యాస్ నుండి మీ ఊపిరితిత్తుల క్లియర్ చేస్తుంది.

నోర్డిక్ వాకింగ్ - కంట్రోల్ పల్స్, ఫ్రీక్వెన్సీ దశలను, దూరం

పాదచారుల వేగం మెరుగుపర్చే లక్ష్యంతో, వాకింగ్ సమయంలో గంటకు 5-8 కిలోమీటర్ల స్థాయిలో కొనసాగించాలి. కాబట్టి ఫాస్ట్ మూవింగ్, మీరు కండరాల, గుండె మరియు శ్వాసకోశ వ్యవస్థలు పై వాంఛనీయ లోడ్ సాధించడానికి ఉంటుంది. గుండె రేటు నిమిషానికి 120 బీట్లు మించకూడదు ఉండాలి. ఒక నిమిషం లో చేపట్టారు దశలను సంఖ్య ట్రాక్. ఒక నడకదూరాన్ని కొలిచే పరికరము ఉపయోగించండి - మీరు పని వాల్యూమ్ నియంత్రణ అనుమతిస్తుంది. ప్రకరణము దూరం లో గడిపిన సమయాన్ని గమనించండి.

మీ ఆరోగ్య మానిటర్. మీరు సమస్య ప్రాంతాలలో వాకింగ్ తర్వాత కాళ్ళు లేదా బ్యాక్ మసాజ్ యొక్క కండరములు లో నొప్పి ఎదుర్కొంటుంటే. నడక సమయంలో, త్రాగటానికి లేదు, నోరు ఎండిపోవడం ఉంది ఉంటే, ప్రయత్నించండి నీటితో మీ నోరు కడిగి లేదా 1-2 సిప్ గరిష్టంగా చేయండి.

మీరు ఆడియో ప్లేయర్ వినవచ్చు, మీరు చుట్టూ దృశ్యం ఆనందించండి, బాటసారులను అధ్యయనం మరియు వారి ఆరు వందల కండరాలు దాదాపు అన్ని పని చేయటం ఏకైక అవకాశం ఆనందించండి.