ఒక చిన్న అరటి లేదా ఒక పెద్ద ఒకటి - ఏ మంచి ఉంది?

శీతాకాలంలో అరటి లో, సిట్రస్ పండ్లు పాటు మన దేశంలో అత్యంత ప్రజాదరణ పండ్లు ఒకటి. ఈ పండ్లు వార్షిక వినియోగం తలసరి కంటే ఎక్కువ 7 kg. ఒక నియమం వలె, దుకాణాలు సుమారు 20 సెంటీమీటర్ల పొడవు అరటి కొన్ని రకాలు మరియు వ్యాసం కంటే ఎక్కువ 3 సెం.మీ. విక్రయించింది. కానీ, ఉదాహరణకు, థాయిలాండ్ లో, మీరు కనీసం 3 రెట్లు తక్కువ పొడవు యొక్క పండ్లు చూడగలరు. పెద్ద నుండి చిన్న అరటి మధ్య వ్యత్యాసం గురించి, మేము ఈ వ్యాసం లో వివరిస్తాయి. ఇక్కడ మేము అరటి రుచి కస్టమర్ సమీక్షలు ప్రస్తుత.

తేడా ఏమిటి చిన్న అరటి పెద్ద నుండి

శిరోజాల ఇందులో చాలా అరటిపండ్ల 500 రకాలు, చుట్టూ ఉన్నాయి. అయితే, రష్యా లో బెర్రీలు మాత్రమే 2-3 రకాల దిగుమతి చేయబడవు.

అత్యంత సాధారణ రకానికి ఉంది కావెండిష్ (కావెండిష్). ఒక మందపాటి చర్మం మరియు తీపి మాంసం సాగే ఒక ప్రకాశవంతమైన పసుపు రంగు యొక్క పెద్ద పండ్లు 25 సెంటీమీటర్ల పొడవు చేరుకోవడానికి. అరటి గుజ్జు పండించడం మృదువైన అవుతుంది. ఈ వివిధ తైవాన్, హవాయి, ఈక్వెడార్, కొలంబియా, ఆస్ట్రేలియా మరియు ఇతర దేశాలలో పండిస్తున్నారు. ఈ తరచుగా స్టోర్ అరలలో ప్రదర్శించారు అరటిపండ్లు, ఉన్నాయి.

సెంట్రల్ అమెరికా మరియు మధ్య ఆఫ్రికాలోని కొన్ని ఉష్ణమండల దేశాల్లో, థాయిలాండ్ లో, మీరు ప్రామాణిక, మరియు చాలా చిన్న అరటి చూడలేరు. ఈ వివిధ లేడీ ఫింగర్ లేదా థంబ్ లేడీస్ (లేడీ ఫింగర్) అంటారు. ఈ పండు మొక్క పొడవు కంటే ఎక్కువ 10 సెం.మీ. కాదు. పసుపు మందపాటి చర్మం తో అరటి, చాలా తీపి గుజ్జు కలిగి సంప్రదాయ రకాలు కంటే తియ్యగా ఉంటాయి. గాస్ట్రోనమిక్ నాణ్యత ప్రకారం, వారు మంచి అనేక సార్లు, కానీ కూడా వారి ఖర్చు చాలా ఎక్కువ ఉంది. 12-20 యూనిట్ల అంశాల విక్రయించబడుతుంది.

మొదటి చూపులో, చిన్న మరియు పెద్ద అరటి మాత్రమే పరిమాణం మరియు ఒక చిన్న రుచి తేడా. కానీ వారు క్రింద చర్చించబడ్డాయి, పోషక విలువ పోలి ఉంటాయి చాలా.

కేలోరిక్ మరియు పోషక విలువ

అరటి - అధిక క్యాలరీ ఆహారాలు. ఒక బెర్రీ 100 గ్రాముల లో 96 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉంది. మరియు సగటు పండు బరువు 160 గ్రాములు ఉంటుంది నుండి, అరటి మొత్తం ప్రమాణ కంటెంట్ కంటే ఎక్కువ 150 కిలో కేలరీలు ఉంది. కానీ, ఈ ఉన్నప్పటికీ, బెర్రీ తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (18 యూనిట్లు), ఇది జీవి ఒక గొప్ప ప్రయోజనం ఉంది.

చిన్న అరటి మరియు పెద్ద అదే ప్రమాణ మరియు పోషక విలువ కలిగి. వారు 1.5 గ్రా మాంసకృత్తులు, 0.5 గ్రా కొవ్వు మరియు 21 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు కలిగి. బెర్రీలు యొక్క గుజ్జు దాదాపు 74% - ఇది నీరు. అరటి 13 కలిగి అవసరమైన విటమిన్లు (ఎ, బి 1, B2, B4 , B5, B6, B9, E, సి, కె, PP), సూక్ష్మ మరియు స్థూల అంశాల (పొటాషియం, కాల్షియం, సోడియం, భాస్వరం, మెగ్నీషియం, ఇనుము పెద్ద సంఖ్యలో, మాంగనీస్, సెలీనియం, జింక్, ఫ్లోరో). బ్రైట్ పసుపు పండు పీచు, మామిడి మరియు పైనాపిల్ తో పోలిస్తే పొటాషియం మొత్తం రికార్డు సృష్టించాడు. ఒక అరటి 100 గ్రాముల లో 10% ఉన్న పొటాషియం యొక్క రోజువారీ కట్టుబాటు (348 mg).

శరీరం కోసం ప్రయోజనాలు మరియు అరటి హానికరమైన

వైద్యులు మరియు nutritionists ఏకగ్రీవంగా శరీరం కోసం అరటి యొక్క ప్రయోజనాలు గురించి పునరావృతం. మరియు వారు ఏమి పరిమాణం లేదా రకాలు పండ్లు తింటారు చేయాలి ఏం దృష్టి లేదు. ఉదాహరణకు, ఒక చిన్న అరటి శరీరానికి ఈ క్రింది ప్రయోజనాలు తేగలదు:

• అధిక పొటాషియం కంటెంట్ శరీరం మరియు మెరుగైన జల మరియు ఉప్పు బ్యాలెన్స్ నుండి అధికమైన లవణం తొలగించడం;
• వాపు నివారణకు;
• ఒత్తిడి సాధారణీకరణ;
• ఒక కడుపు పుండు ముఖ్యం ఇది దురద, వ్యతిరేకంగా ప్రేగు గోడ రక్షించుకోడానికే;
• అరటి సెరోటోనిన్ గుజ్జు లో గుణం వల్ల మూడ్ వృద్ది;
• చర్మం వృద్ధాప్యం నివారణ అభివృద్ధి;
• ఒత్తిడి మరియు నిరాశ పోరాడటానికి;
• రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలోపేతం.

ఒక అరటి అన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, దానికి పడని వ్యక్తుల సమూహం ఉంది. వారు ఆహారం లో పసుపు పండు ఖచ్చితంగా contraindicated ఉంది ఉపయోగించండి.

ఏం ఉపయోగకరమైన అరటి - చిన్న లేదా పెద్ద

చాలా మంది చిన్న మరియు పెద్ద అరటి మాత్రమే ప్రదర్శన మరియు రుచి లో తేడా నమ్ముతారు, కానీ కూడా పోషక విలువ మరియు ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు. కానీ ఈ అభిప్రాయం దోషపూరిత ఉంది. మరియు ఒక చిన్న అరటి, మరియు పెద్ద శరీరం కోసం బాగా ఉపయోగకరం. ఫ్రూట్ పరిమాణం ఖచ్చితంగా వారి కూర్పు లేదా విలువ ప్రభావితం చేయదు.

బనానాస్ pectins మరియు ముతక ఫైబర్స్ లో సమృద్ధిగా, వారు 13 అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు 10 కలిగి వారు తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ మరియు పొటాషియం యొక్క మొత్తం రికార్డును కలిగి. ఈ పండు పిల్లలు, గర్భిణీ స్త్రీలు, వృద్ధ మరియు అన్ని ఇతర ప్రజలు కోసం మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చాలి. బనానాస్ తాజాగా తినవచ్చు, కానీ కూడా ఎండబెట్టి. కానీ అలాంటి కేలరీల పండు ఇకపై 96 మరియు 320 100 గ్రాముల kcal అని మనస్సులో పుడుతుంటాయి చేయాలి.

కస్టమర్ సమీక్షలు

కొనుగోలుదారులు ప్రకారం, చిన్న అరటి రుచి మరింత సంతృప్త, ప్రకాశవంతమైన. అయితే, వారి దుకాణాల్లో ప్రామాణిక-పరిమాణ పండు కంటే 2-3 రెట్లు ఎక్కువ ఖరీదైన అమ్మే. కొంతమంది, దీనికి విరుద్ధంగా, ఒక చిన్న dryish, పెద్ద అరటి పోలిస్తే వాటిని పరిగణలోకి.

ఒక అరటి కావాలో ఎంపిక - పెద్ద లేదా చిన్న, కస్టమర్ మరియు అతని ఆర్థిక సామర్థ్యాల మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. చాలా మంది రుచి వేలు పండు ఇష్టపడతారు, కానీ వారు బాగా పరిణితి చేస్తే మాత్రమే. లేకపోతే అది, చిన్న మరియు పెద్ద కాదు కానీ ప్రకాశవంతమైన పసుపు పండిన అరటి ఎంచుకోండి ఉత్తమం. ఏ సందర్భంలో, పోషక విలువ, కేలోరిక్ విలువ మరియు జీవికి ప్రయోజనం వారు సమానంగా ఎక్కువగా ఉంటాయి.