ఏం వ్యాయామాలు ఒక గర్భవతి యొక్క పూల్ లో ప్రదర్శించారు చేయాలి

అనేక మంది గర్భిణీ స్త్రీలు ఈ ఆసక్తికరమైన కాలంలో ఈత ఒక ఉపయోగకరమైన వ్యాయామం లేని కనుగొనేందుకు. కానీ ఈత పూల్ లో వ్యాయామాలు - మార్గం ఒక రకమైన ప్రసవ కోసం సిద్ధం. వారు భవిష్యత్తులో తల్లి యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని చాలా సానుకూల ప్రభావం ఉన్నాయి.

గర్భిణీ స్త్రీలు కోసం వ్యాయామాలు పూల్ లో - ప్రత్యేకంగా సంక్లిష్ట ఉద్యమాలు అభివృద్ధి పునరుద్ధరణ స్వభావం, బయటకు నీటిలో, ఒక ఖచ్చితంగా మీటర్లతో నడుస్తాయి లోడ్ తో ఒక బోధకుడు పర్యవేక్షణలో నిర్వహించారు. స్విమ్మింగ్ ఉద్యమాలు అనుమతిస్తుంది గర్భిణీ స్త్రీలు ఏ దశలో వ్యాయామం మాత్రమే ప్రయోజనాలను అందుకోవటానికి. వ్యాయామాలు పూల్ లో ప్రసవ కోసం ఒక అద్భుతమైన తయారీ ఉన్నాయి, అస్థిపంజర వ్యవస్థ నుండి లోడ్ తొలగించడానికి, నియంత్రణ బరువు అన్ని శరీర వ్యవస్థల పని సాధారణీకరణ దోహదం. అదనంగా, వారు ఓర్పు పెంచడానికి మరియు ప్రసవ ఉన్నట్టుగా కండరాలు అభివృద్ధి.

నీటిలో ఉండగా, ఒక గర్భవతి ఉద్యమాలు సదుపాయం, weightlessness ఎదుర్కొంటోంది. నథింగ్ సరైన విశ్రాంతి మరింత పరిశీలన జరిపి ఉంది, పూల్ లో ఈత వంటి వ్యాయామం. మొత్తం క్లిష్టమైన శ్వాస తో డైవింగ్ కోసం రూపొందించబడింది, ఈత తో, లెగ్ కండరాలు, చేతులు, ఛాతీ కోసం లోడ్ అర్థం వ్యాయామం, మరియు కోర్సు యొక్క, సడలింపు.

తో పూల్ లో వ్యాయామం శ్వాస హోల్డింగ్ పుట్టిన సందర్భంగా ఆక్సిజన్ లేకపోవడం స్వీకరించే శిశువు, మరియు తల్లి కోసం సహాయం నీటిలో మరియు డైవ్ - ఇది భవిష్యత్ ప్రయత్నాలను సమయంలో ఒక గొప్ప వ్యాయామం సరైన శ్వాస వార్తలు. ఇంకా, నీటిలో ఈత ఉద్యమాలు పుట్టిన కాలువ లో పిండం యొక్క సరైన స్థానం దోహదం. ఆశావాది తల్లి గర్భాశయం (పిరుదులు లేదా అడ్డంగా ప్రదర్శన) యొక్క తప్పు ప్రదేశంలో బేబీ కనబడితే, సంబంధం లేకుండా గర్భధారణ వయస్సు అనేక లోతైన డైవింగ్, ప్రత్యేక వ్యాయామాలు మరియు శిశువు యొక్క తల డౌన్ పైగా మర్దన సమర్థ సహాయం మలుపు.

గర్భిణీ స్త్రీలు కోసం పూల్ వ్యాయామాలు

1. స్ట్రెచ్ మార్కులు. ledge పట్టుకుని, మీరు ఒక రేఖాంశ న వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించాలి క్రాస్ పురిబెట్టు polushpagat. నీటిలో నడుము వరకుగల నిలబడి, మీరు అప్ దూకడం అవసరం మరియు కాళ్ళు దూరంగా వ్యాప్తి.

2. ట్విస్టింగ్. ledge పట్టుకుని, మీరు కాలి ఆఫ్ పుష్, డౌన్ కూర్చుని ఒక దిశలో లేదా ఇతర శరీర విస్తరించేందుకు ఉండాలి.

3. మీ వెనుక లై, మరియు మద్దతు అంటుకునే, వ్యాయామం "బైక్" అలా.

4. రిలాక్సేషన్. ఈ వ్యాయామాలు మొత్తం వ్యాయామం సమయంలో తరచుగా నిర్వహిస్తారు. ఒక వ్యక్తి డౌన్ నీటి మీద పడి లేదా అవి చేతులు మరియు కాళ్ళు తో తిరిగి చదును. తల కింద ఒక దిండు ఉంచవచ్చు. మీ కడుపు మీద పడి, మీరు కొద్దిగా అవయవాలను తరలించవచ్చు.

5. మీ శ్వాస పట్టుకొని. నీరు, గాలిలో ఎగరడం మరియు నీటి కింద ముంపునకు డయల్, చేతులు కలిసి మోకాలు మరియు పాదాలకి కలుపుట. మరో సమర్థవంతమైన వ్యాయామం - లోతైన డైవింగ్: నీటి లోకి శ్వాస మరియు డైవ్ డయల్. అనుమతిస్తూ లోతు - దాదాపు పూల్ దిగువన టచ్.

6. "బ్రూక్". గర్భిణీ స్త్రీలు యొక్క ఒక సమూహం ఇతర తర్వాత ఒకటిగా, మరియు కాళ్లు దూరంగా వ్యాప్తి వంటి. మొదటి మహిళా నీటిలో నిమజ్జనం మరియు డౌన్ అన్ని తీగలను మధ్య తేలియాడే ఉంది. పైకి, క్యూ లో గత అవుతుంది.

7. "రన్ అరౌండ్". హ్యాండ్ చేతిలో మహిళ ఒక కాలు చేరారు చేతులు మీద అన్ని ముఖ్య విషయంగా సర్కిల్ లోపల పంపారు కనుక విసురుతాడు. ఒక కాలు ఆడుతున్న హెచ్చుతగ్గుల జరుపుము.

8. "Zvezdochka". ఒక మహిళ డౌన్ నీటి ముఖం మీద ఉంది, చేతులు మరియు కాళ్ళు మరియు కాళ్ళు మరియు చేతులు ప్రత్యామ్నాయంగా ఒక సర్కిల్లో ఇతర ట్విస్ట్ అది చేతులు.