సమతుల్య ఆహారం: తమను మరియు వారి కుటుంబాలు పూర్తి ఆహారం అందించాలో

చేసినప్పుడు మన జీవితాల్లో ఉన్నప్పుడు పేద ఆహారం, సంబంధం ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నాయి శరీర రహిత ఉంది, మరియు బలం మేము చివరకు వారి ఆహారం, అవగాహన గురించి ఆలోచించటం ప్రారంభించడానికి మేము, సంరక్షణ తీసుకోవాలి, పిల్లలు ఉన్నప్పుడు రోజువారీ విధులు నిర్వహించడానికి తగినంత కాదు పాత్ర మా జీవితాల్లో సమతుల్య పోషణ పోషించిన. మేము ఎలా ముఖ్యమైన జీవితం, ఆరోగ్య విటమిన్లు మరియు ఇతర అవసరమైన పదార్థాలు శక్తి అర్థం.

తృణధాన్యాలు, పిండి, కూరగాయలు, పండ్లు, బెర్రీలు, మాంసం, చేపలు, గుడ్లు, చిక్కుళ్ళు, పాల ఉత్పత్తులు, కూరగాయల నూనెలు: - ఒక సమతుల్య ఆహారం ఉత్పత్తుల అన్ని బాగా తెలిసిన మరియు దీర్ఘ-వర్గీకరించబడుతుంది రకాల కలిగి, ఒక వారం కొరకు ఒక పూర్తి ఆహారం ఉంది. మరియు పచ్చదనం గురించి మర్చిపోతే లేదు, అది విటమిన్లు చాలా ఉంది. కొవ్వులు, మరియు ఇతరులు - - ఉత్పత్తుల్లో కొన్ని రకాల శరీరం ప్రోటీన్, ఇతర సుసంపన్నం కార్బోహైడ్రేట్లు, మరియు ఒక నాల్గవ సరఫరా ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు మూలం. మరియు ఈ పోషకాలు అన్ని కోసం ఒక సంతులనం (అందుకే ఆ పేరు) రోజువారీ 1 యూనిట్ లేదా 13% లేదా 60 గ్రా ఉండాలి. ప్రోటీన్లు (మాంసం, చేపలు, పాల ఉత్పత్తులు, గుడ్లు, చిక్కుళ్ళు, విత్తనాలు), 1 యూనిట్ లేదా ఒక 33% కొవ్వు (కూరగాయల నూనె) మరియు 4.5 పిండిపదార్ధాలు (బంగాళాదుంపలు స్టార్చ్; పప్పుదినుసుల్లో ఫైబర్, బెర్రీలు, కాయలు, ఊక, దుంప pectins, ఆపిల్, రేగు, చేపలు, కాలేయం, మాంసం లో గ్లైకోజెన్, అలాగే ఫ్రక్టోజ్, లాక్టోజ్, సుక్రోజ్).

ఆహారంలో అవసరమైన అంశాలు లేకపోవడంతో ఎక్కడ?

విటమిన్ లోపం, కండరాల బలహీనత, తేజము లేకపోవడం, హృదయ సమస్యలు, జీర్ణ రుగ్మతలు విధులు, తీవ్రమైన వ్యాధులు అభివృద్ధి మరియు మరణం కూడా: మీరు అనంతం భయ చేయవచ్చు. సరైన లేకపోవడం కణాల పోషణ మెదడు (గ్లూకోజ్) కూడా తీవ్రమైన మరియు అసహ్యకరమైన పరిణామాలకు దారితీస్తుంది.

అర్థం ఎలా, ఏమి ఆహారంలో లేకపోవడంపై?

మరియు జీవి యొక్క అవసరాలను వినండి - సరైన పోషకాహారం పాటించవలసిన మార్గనిర్దేశం చేయాలి ప్రధాన సూత్రాలు. మీకు కావలసిన ప్రతిసారీ "అటువంటి ఏదో" అది ఏమిటో అర్థం ప్రయత్నించండి. కాబట్టి శరీరం ఆహారం లేకపోవడంపై మెదడు ఒక సిగ్నల్ పంపుతుంది, మీరు ఏమి మర్చిపోయారు. స్టోర్ ఒక రన్ - బహుశా మీరు పీచెస్, చెర్రీస్ లేదా మంచి రసం ఒక రుచికరమైన పెరుగు లేదా కాటేజ్ చీజ్, లేదా నమలు గింజలు, మరియు చెయ్యవచ్చు కావలెను!

ఆహారం

సమతులన ఆహారం సాధారణ ఉండాలి మరియు మధ్యస్తంగా, స్థూలకాయం ఎవరైనా ఇంకా లాభం లేదు. తక్కువ తినడానికి, కాని తరుచుగా: అల్పాహారం, భోజనం, లేదా భోజనం, రాత్రి భోజనం, మధ్యాహ్నం టీ మరియు విందు అంటారు వంటి. అన్ని 40%, మధ్య ఉదయం అల్పాహారం తక్కువ - - సూచించే, ప్రదర్శన, విందు ఉంచడానికి క్రమంలో 15% - బ్రేక్ఫాస్ట్ ఆహారం, భోజనం 25% ఉండాలి 5%, మరియు మంచం (ఒక గంట మరియు ఒక సగం) ముందు అప్ లోడ్ విందు - 15%. శరీర నిమిషాల 20 కావాలి అది పూర్తి అని "అర్థం" గుర్తుంచుకోండి. నివసిస్తున్నారు మరియు వైస్ వెర్సా ఈట్.

మెను సృష్టించు

కూడా కుటుంబ జీవితం లేదా ఒక సమతుల్య ఆహారం విషయాల్లో ఎలా ప్లాన్ ముఖ్యం ఇది జీవితం యొక్క గ్రహాలు, ఒకటి. వారం మెనూ పూర్తి ఆహారం కోసం ఉత్పత్తుల అన్ని రకాల పరిగణలోకి తీసుకొని స్వతంత్రంగా నమోదు చేయవచ్చు. ఇది కూడా వారు ఇప్పటికీ, ఎదుగుతున్న ఎందుకంటే ముఖ్యమైన నేర్చుకోవడం, పిల్లలకు దీన్ని ముఖ్యం జీవితం సూత్రాలు, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ తీసుకోవడం - ఉండాలి ఇది ఒకటి. యువ జీవి యొక్క పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి కోసం సరైన పోషకాహారం యొక్క ప్రాముఖ్యత చెప్పలేదు.

ఉదాహరణకు, అల్పాహారం వడ్డిస్తారు శాండ్విచ్లు, పెరుగు, ధాన్యం బిస్కెట్లు, ధాన్యం, గిలకొట్టిన గుడ్లు చేయవచ్చు. రోజు సమయంలో, చిరుతిండి గింజలు, పండ్లు, బెర్రీలు. lunchtime సూప్, ఒక మాంసం వంటకం వద్ద. ముందు మీరు భోజనం మరియు సలాడ్ తినడానికి చేయవచ్చు. విందు గంజి, వేఫర్లు మరియు ఇతర వద్ద పిండి ఉత్పత్తులు, బహుశా మాంసంతో, సలాడ్లు.

రోజువారీ నిష్పత్తి పరిశీలించడానికి మరిచిపోకండి.

ఒక ముఖ్యమైన పూరక

అయినప్పటికీ తులనాత్మకంగా ఇటీవల శాస్త్రవేత్తలు శరీరంలో ఉత్పత్తి చేయబడలేదు మరియు పేలవంగా జీర్ణం ఒక పదార్ధం గుర్తించారు, ఈ శరీరం సహాయం అవసరం. మేము రసాలను విస్తృతంగా మా దుకాణాల్లోనూ ఎందుకంటే, విటమిన్లు అదనపు రిసెప్షన్ లో మొదటి అన్ని యొక్క అవసరం, మరియు కూరగాయలు కృత్రిమంగా, చాలా భాగం పెరిగిన విటమిన్లు యొక్క ఒక చిన్న మొత్తం. అదే ఖనిజాలు, అమైనో ఆమ్లాలు మరియు బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు నిజం. ఇది నాణ్యత ఉత్పత్తి విటమిన్-ఖనిజ కాంప్లెక్సులు సహాయం, ఒక సమతుల్య ఆహారం ఉండకూడదు ఇది లేకుండా పదార్థాల లేకపోవడం భర్తీ.

, అల్పాహారం, భోజనం లేదా విందు కోసం ఒక డిష్ ఎంచుకోవడం శరీరం కోసం ముఖ్యమైన పదార్ధాలు గుర్తు: మెదడు శక్తి కోసం గ్లూకోజ్, పెక్టిన్ ఒక బలమైన నిరోధక వ్యవస్థ, సెల్ పునరుత్పత్తి కోసం విటమిన్లు శరీరంలో నుండి హానికరమైన పదార్థాలు తొలగించడానికి, మరియు అందువలన న ... ఒక సమతుల్య ఆహారం ఉంది.