ఎలా ఆశావాది కనుగొనేందుకు?

ద - ఈ మంచి మరియు చెడు, ఆనందం మరియు శ్రేయస్సు అనే భావనను ఉంది దీనిలో ఒక చిన్న ప్రపంచం. తిరుగుముఖం ఉన్నప్పుడు గెలుచుకున్న మరియు ఎప్పుడు, కానీ మేము అర్థం చేసుకోగలం. , ఆత్మ యొక్క గాయాలకు బాధను కాకుండా వాటిని లేదా డ్రా పరిస్థితి తాము ఒక పాఠం నుండి మర్చిపోలేరు ప్రయత్నంలో వద్దు వ్యక్తులు. పాత గాయాలను తిరిగి ఒక కాలం, ప్రతికూలంగా ఆలోచించడం మరియు వారు జీవితంలో అదృష్ట కావని ఖచ్చితంగా ఒప్పించింది వ్యక్తులు.

మేము జీవితం వారి వైఖరిలో సృష్టించడానికి సమస్యలకు. మనస్తత్వవేత్తలు నిరాశావాది ఆశావాద ఉండవచ్చు చెప్తారు, కానీ ఈ కోసం మీరు అనుకుంటే మీ మీద పని అవసరం. సాధారణ వ్యాయామాలు సహాయం చేస్తుంది జీవితం పట్ల సానుకూల వైఖరి అభివృద్ధి, కాని ప్రతి రోజు వాటిని చేయాలని!

గుడ్ జ్ఞాపకాలు. రోజు చివరిలో అప్ సంకలనం మరియు మీకు జరిగిన కనీసం మూడు మంచి విషయాలు గుర్తుకు ప్రయత్నించండి. ఇది కూడా ఒక విలువ లేని వస్తువు ఉండవచ్చు - ఉదాహరణకు, మార్గంలో మిమ్మల్ని ఇంటికి నైటింగేల్ విన్నాను, లేదా మీ భాగస్వామి తో సాయంత్రం మీరు ఒక నడక కోసం వెళ్లి అద్భుతంగా రుచికరమైన ఐస్ క్రీమ్ మాయం, లేదా మీరు ఒక పొగడ్త చాలా తెలిసిన వ్యక్తి చేసిన. మీరు ఒక మంచి ఒక అని ఉన్నా - కాలక్రమేణా, మీరు అతని ప్రతి రోజు మంచి ఏదో కనుగొనేందుకు తెలుసుకోవడానికి. ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించడానికి వారికి, రెండు వారాల మనస్సు యొక్క రాష్ట్ర మెరుగుపరుస్తుంది చెప్పారు.

చెడు ఆలోచనలు వెంట. అనేక ఆలోచనలు మరియు భావాలను కలవరం, జిమెయిల్ చెడు జ్ఞాపకాలను జీవితం నివసించడానికి నిరోధించడానికి. మేము వాటిని ప్రవేశిస్తాడు మరియు ముంచు కనిపిస్తుంది. మీరు అటువంటి రాష్ట్ర తెలిస్తే, మీరు చెడు గురించి ఆలోచించడం మొదలుపెడితే మంచి ప్రతిసారీ ఏదో దృష్టి మారడం తెలుసుకోవడానికి. ప్రతికూల భావోద్వేగాలు మరియు ఆలోచనలు టాప్ స్వాధీనం వీలు లేదు. మీ స్పృహ స్పష్టంగా మీరు మరియు ఆలోచన ప్రక్రియ నియంత్రించవచ్చు ఏమి సూచించాలి. మూడు వారాల వ్యక్తి అలవాటు తాను చెడు గురించి ఆలోచించడం అనుమతించదని అధ్యయనాలు చూపించాయి. కానీ మేము అందువలన, ముందుకు, నిలకడగా దీన్ని అవసరం.

ఇది ధ్యానం సహాయపడుతుంది. ఇది సానుకూల ప్రతికూల ఆలోచనలు నుండి దృష్టిని మారడం చాలా కష్టం ఉంటే, ధ్యానం ప్రయత్నించండి. తూర్పు ఆచరణలో మానసిక అడ్డంకుల వదిలించుకోవటం సహాయపడుతుంది, కానీ మీరు రోజువారీ కార్యక్రమాలను గడుపుతారు షరతుపై.

- మీ శ్వాస మీద దృష్టి విశ్రాంతి, కూర్చో. నెమ్మదిగా, 10 నుండి 1 వెనక్కి లెక్కించడానికి మీరు నది బ్యాంకు వదిలి మరియు పడవ చూసే ఊహించుకోండి. మీరు సరస్సు చుట్టూ ఒక నడక పడుతుంది నీటిలో పడవ డౌన్ మరియు అది లోకి వెళ్ళి నిర్ణయించుకుంటారు. ఒక ఓర్ని టేక్ మరియు వరుస మొదలు.

- మీరు పడవ భారీ సంచులు చాలా విల్లు గమనించవచ్చు, మీరు పడవ చాలా భారీ అని భావిస్తున్నాను మరియు మీరు వరుసగా కష్టంగా, అది తెడ్డు అంత కష్టం ఎందుకు ఆ వార్తలు.

- మీరు పడవ యొక్క విల్లు వెళ్ళి "అలారం" సైన్ మొదటి కధనంలో ఎంచుకొని అతనికి లోనికి, రోయింగ్ సులభంగా మారింది త్రో, కానీ అది వేరే విషయం జోక్యం.

- మీరు పదాలు "భయం" వరుస, సంచులు తిరిగి వెళ్ళి తదుపరి తీసివేసినట్లు కూడా సులభం, కానీ కొంత నిరోధకతను ఉంది.

- ఇది గత బ్యాగ్ మలుపు ఉంది. ఈసారి పదాలతో ఒక బ్యాగ్ "తక్కువ స్వీయ గౌరవం."

- ఇప్పుడు మీరు స్వేచ్ఛగా, మరియు ఒక నడక ఆనందించే, సులభంగా నీరు అంతటా నెమ్మదిగా.

- ఒక లోతైన శ్వాస పీల్చుకొని, నెమ్మదిగా ఆవిరైపో. ధ్యానం పాఠం పైగా ఉంది.

సరైన మూడ్. మనస్తత్వవేత్తలు అరుదుగా నవ్వుతుంది వారికి, అతను ఆశాజనకంగా భావించడం లేదు అని నమ్ముతున్నారు. ఈ సందర్భంలో, మీరు నిజమైన మరియు మానిప్యులేట్ లేదు చిరునవ్వు అవసరం. అయితే ఒక చెడు మానసిక స్థితి, లేదా ఎవరైనా మీరు చెడు ఏదో చెప్పారు, నేను నవ్వుతూ భావిస్తాను లేదు. ఏమి?

నిపుణులు అలా సలహా. మీ కళ్ళు మూసివేసి మీరు చేస్తుంది ఏదో అనుకుంటున్నారో సానుకూల భావోద్వేగాలు: పిట్టకధ పిల్లల వినోదాత్మక జంతు, ఫన్నీ పరిస్థితి ... ఒక ఫలితంగా, మీరు చిరునవ్వు సహాయం చేయలేరు, మూడ్ మంచి ఉంటుంది మరియు చెడు ఆలోచనలు దూరంగా వెళ్ళి.

వివిధ ఉండటానికి భయపడటం లేదు. ఆశావాదంతో - ద్వారా ప్రపంచాన్ని కాదు గులాబీ రంగు అద్దాలు. ఇది తగ్గించబడుతుంది మరియు విషయాలు మంచి లక్షణాలను పెంచి లేకుండా, ఉంది విరుద్దంగా అవసరం రియాలిటీ అవగతం. అప్పుడప్పుడు మంచి కీలక వైఖరికి కలిగి, నిరాశావాద ఉండాలి, కానీ మంచి ఏర్పాటు మీరే ఉల్లాసమైన అనుకుంటున్నారా సందర్భాలు ఉన్నాయి. సాధారణంగా, మేము వివిధ ఊహ మరియు క్షణం యొక్క అవసరాలకు లోబడి ఉండాలి ఉండాలి. మీరు స్వేచ్ఛ అనుభూతి మరియు జీవితం ఆనందించండి ఉన్నప్పుడు ఆ.