ఎందుకు నడుస్తున్న మోకాలి బాధిస్తుంది తరువాత

ఇది తరచుగా అమలు తర్వాత ఆ జరుగుతుంది మోకాలి నొప్పి, అసౌకర్యంగా అయితే కటింగ్ లేదా పైపై కుట్లు ఉంటాయి. అగ్నిగుండం లోపలి వైపు ఉన్న మోకాలి కీలు. redness లేదా చర్మం వాపు సంకేతాలు కవర్లు తప్పిపోయాయి.

ఒక సాధారణ కారణం అమలు తర్వాత మోకాలి నొప్పి, గాయం (patellar మృదులాస్థి మిక్కిలి మెత్తబడుట) ఉంది. ఇది ఎందుకంటే అసహజ మరియు అసాధారణ ఉమ్మడి ఉద్యమం పుడుతుంది. ఈ వ్యాధి లక్షణ జారిన గురించి మొండి నొప్పి లేదా కఠినత్వం.

కారణం ఎందుకు గొంతు మోకాలు అమలు తర్వాత తరచుగా తప్పు ఉద్యమాలు ఉన్నాయి. ఫలితంగా, రాపిడి, చికాకు మరియు కీళ్ళు మరియు స్నాయువులు యొక్క ఉపరితలం యొక్క వాపు. అక్రమమైన ఉద్యమాలు కింది సందర్భాలలో పరిశీలించారు:

1. అసమాన భూభాగం పై నడుపుతున్నప్పుడు. చెట్టు వేర్లు, రహదారి వొంపు విభాగాలు, అలాగే రంధ్రాలు మరియు సరిగా పని చేయడానికి బలవంతంగా పుట్టలు చీలమండ మరియు పాదము. ఈ ఉద్యమాలు ప్రసారం మరియు మోకాలు ఉంటాయి.

2. ఒక తప్పైన నడుస్తున్న టెక్నిక్. కదిలే మరియు మోకాలు వైపు శక్తి చర్య వలన ఫుట్ మొగ్గుచూపడం అయితే మొండెం పోగులను.

3. చేసినప్పుడు చదును పాదము. ఈ లోపాన్ని పాదాల పని ప్రభావితం మరియు మోకాలు సంక్రమిస్తుంది.

4. తక్కువ లేదా పరుగు బూట్ల క్షీణించిపోతున్న వంటి అధిక వద్ద.

5. ఉంటే అధిక ఓల్టేజి మరియు స్థితిస్థాపక కండరాలు. ఈ దృగ్విషయం మోకాలి అసహజ కదలిక కారణమవుతుంది.

6. తక్కువ నాణ్యత సన్నాహక పరుగుల ముందు జరిగింది సందర్భంలో. సరైన సాగతీత ఇంటెన్సివ్ పని కోసం వాటిని సిద్ధం, కండరాలు యొక్క స్థితిస్థాపకత మెరుగు సహాయపడుతుంది.

అధిక లోడ్ తో బాగా గొంతు మోకాలి. ఈ కనెక్షన్ లో, వాడకుండా బూట్లు లో ఒక తారు రోడ్డు మీద నడుస్తున్న కంటే తక్కువ ఉండాలి. కారణం మోకాలి నొప్పి అమలు తర్వాత, మరియు తయారీ లేకపోవడం అధిక లోడ్ ఉమ్మడి ఉండాలనే.

మోకాలి ఏ అసౌకర్యం, శిక్షణ వెంటనే పూర్తి చేయాలి పేరు విషయంలో. ఈ ఇకపై నొప్పి గురించి ఆందోళన ఉంటే, ఒకటి లేదా రెండు రోజుల తర్వాత తరగతులకు చేసుకోగలుగుతారు. ముందస్తు చర్యలు చెడు సంఘటనలు ఉనికి నిరోధించడానికి. నొప్పి పాస్ చెయ్యకపోతే, శిక్షణ నుండి కనీసం ఒక వారం వాడరాదు. వ్యాధి వేగంగా తొలగించాలనే మంచు మరియు అత్తరు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ స్వభావం ఉపయోగించడానికి మద్దతిస్తుంది. అత్యంత సాధారణంగా ఉపయోగించే మందులు అనుసరిస్తున్నారు :. "Indovazin" "ఇబూప్రోఫెన్", "Voltaren", మొదలైనవి శిక్షణ సెషన్ల మధ్య విరామ సమయంలో, లేకపోవటంతో మోకాలి నొప్పి శారీరక శ్రమ ఇతర రకాల వెళ్ళి ఉండాలి. ఇది ఈత ఒక బైక్, స్కీ లేదా స్కేట్ తొక్కడం మద్దతిస్తుంది.

మోకాలి అమలు తర్వాత బాధిస్తుంది ఆ సంఘటన లో, పాథాలజీ తక్కువ సమయంలో నయం చేయవచ్చు. ఇది దీర్ఘకాలిక చికిత్స మరియు కూడా భవిష్యత్తులో తక్కువ overloads వద్ద పునఃస్థితులు దీనివల్ల అవసరం దీర్ఘకాలిక గాయం కాదు.

ఇక్కడ వ్యాయామం తర్వాత గొంతు అడుగుల అవసరమైన పరికరాలు తో పాటిస్తున్న ఒక ఫ్లాట్ ఉపరితలంపై అమలు చేయాలి స్థితిలో నివారించడానికి. చదునైన పాదాలు సమక్షంలో ఒక ప్రత్యేక ఆర్థొటిక్స్ కొనుగోలు మరియు జాగింగ్ ముందు కండరాలు సాగదీయడం గురించి గుర్తుంచుకోవాల్సిన అవసరం. ప్రత్యేక దృష్టిని బూట్లు ఎంపిక చెల్లించే మరియు సరైన తీవ్రత మరియు శిక్షణ యొక్క సాంద్రత అంటుకుని చేయాలి.