ఇంట్లో Bodyflex - మాస్టరింగ్ శ్వాస టెక్నిక్

Bodyflex సమర్థవంతంగా శ్వాస వ్యాయామాలు, లక్ష్యంతో కొవ్వు బర్నింగ్. ఈ కార్యక్రమం ఒక అమెరికన్ గ్రీగ్ Childers ద్వారా అభివృద్ధి చేయబడింది ముగ్గురు పిల్లలు పుట్టిన తర్వాత 56 వ నుండి బట్టలు యొక్క పరిమాణం వ 44 తిరిగి.

బేసిస్ Bodyflex - కొన్ని వ్యాయామాలు మరియు శ్వాస యొక్క కలయిక, తద్వారా ముడుతలతో మరియు cellulite తొలగించడం, కఠినతరం చర్మం కండరాలు శిక్షణ. అదే సమయంలో పాఠాలు పేస్ నెమ్మదిగా ఉంది.

మీరు ఎలా ఇంట్లో Bodyflex ఉత్పత్తి ఆసక్తి ఉంటే, అది సరిగ్గా చేయాలి అని ప్రధాన విషయం ఎందుకంటే, శ్వాస టెక్నిక్ తో తనిఖీ చేయండి.

హోమ్ స్థానం

30-35 సెం.మీ. దూరంలో మీ కాళ్లు వ్యాప్తి, మోకాలు పైన కొన్ని సెంటీమీటర్ల మీద చేతులుంచి. అదే సమయంలో ఉత్సాహంగా. ఈ సాధన ఏకైక స్థానం, కానీ ఇంట్లో Bodyflex తెలుసుకోవడానికి సులభమైన మార్గం కాదు.

మొదటి అడుగు: నోటి ద్వారా ఆవిరైపో

మీరు గాలి పీల్చే కలిగి, లేదా కాకుండా, నెమ్మదిగా పిండి వేయు. మీరు ఊపిరితిత్తులలో మరింత గాలి లేదు అని అర్థం ఒకసారి, తన పెదవులు ముగుస్తాయి.

రెండవ దశ: శీఘ్ర శ్వాస ముక్కు

మాత్రమే ముక్కు అక్కడ స్విచ్. ఒక పదునైన ఊపిరి చేయండి సాధ్యమైనంత త్వరగా ప్రయత్నిస్తున్నారు మరియు వంచక గాలి మీ ఊపిరితిత్తులు నింపి. పూర్తిగా పీల్చే. ఈ దశలో అని ధ్వని ప్రభావం, ఉండాలి, బిగ్గరగా మీరు మంచి ఊపిరి.

మూడవ దశ: పదునైన నిశ్వాసం నోటి

ఇప్పుడు మీరు మాత్రమే ఊపిరితిత్తులు కానీ కూడా ఉదర కండరాలు ఉపయోగించి, నోటి ద్వారా గాలి పుష్ అవసరం. అక్కడ కూడా మీరు త్వరగా ఆవిరైపో వంటి, సౌండ్ ఎఫెక్ట్ ఉండాలి.

నాలుగో దశ: శ్వాస-హోల్డింగ్

కొద్దిగా ముందుకు మీ తల వంచి మరియు కడుపు బిగించి మొదలు. మేము గుర్తు, అక్కడ గాలి ఊపిరితిత్తుల్లో, మరియు ఈ సమయంలో అది ఊపిరి అసాధ్యం. అందువలన, మీరు ఒక కుహరం ఏర్పాటు, కడుపు ఉపసంహరించుకుంటున్నాను. నిశ్శబ్దంగా సెకన్లు లెక్కింపు, నెమ్మదిగా అడుగు అనుసరించండి. మీరు 8 లెక్కించడానికి ఉన్నప్పుడు ఆదర్శ ఎంపిక, కానీ మీరు 3-4 బార్లు తో ప్రారంభించవచ్చు.

ఐదవ దశ. ముక్కు ద్వారా పీల్చే

మీరు రెండవ ఉత్పత్తి చేసిన తర్వాత, అది పీల్చబడతాయి. ఇది కండరాలు విశ్రాంతి మరియు ఊపిరితిత్తులు పూరించడానికి గాలి అనుమతించడానికి తగినంత.

శ్వాస సాంకేతికత mastered చిగురిస్తుంది, మీరు ఇంటి వద్ద Bodyflex ప్రారంభించవచ్చు.

వ్యవస్థ ఫీచర్స్

ఈ జిమ్నాస్టిక్స్ తో, శరీరం చురుకుగా రక్త వోల్టేజ్ భాగానికి చేరే నింపుతున్న ఇది ఆక్సిజన్ పెద్ద మొత్తంలో అందుకుంటుంది. కాబట్టి, కొవ్వు జీర్ణం మరింత చురుకుగా ఉంది.

అదనంగా, మీరు ఇంటి వద్ద బరువు కోల్పోవడం ఎలా నేర్చుకుంటారు, Bodyflex జీవక్రియ, శోషరస సర్క్యులేషన్ ప్రభావం ఉంటుంది. కూడా కడుపు ఇది క్రమంగా పరిమాణం కుదించే చేస్తుంది, భిన్నంగా పనిచేసే మొదలవుతుంది.

Bodyflex ఇంట్లో ఆశించిన ఫలితాన్ని తెచ్చింది, మీరు మూడు ప్రాధమిక నియమాలు అనుసరించాల్సి:

1. ఒక ఖాళీ కడుపుతో శిక్షణ చెయ్యటం. అందువలన, వ్యాయామం కోసం ఆదర్శ సమయం ఒక ఉదయం (వెంటనే అప్ మేల్కొనగానే సమయం). మీరు అటువంటి అవకాశం లేకపోతే, అప్పుడు వ్యాయామం ప్రారంభించటానికి ముందు, 2-3 గంటల భోజనం తర్వాత వేచి.

2. నిబంధనలతో. వాస్తవానికి, కేవలం క్రమబద్ధమైన శిక్షణ ఫలితాలను అందిస్తుంది.

3. ఒక పూర్తి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం. అధ్యయనాలు సరైన ఆహారం లేకుండా భర్తీ సాధ్యం కాదు పెద్ద శక్తి ప్రవేశాంశాల, అవసరం ఎందుకంటే ఏ సందర్భంలో, కఠినమైన ఆహారాలు మొదలు లేదు.

కాబట్టి, మీరు బరువు అదనపు పరికరాలు లేదా బరువులు కొనుగోలు చేయకుండా ఉచితంగా ఇంట్లో కోల్పోతారు నేర్చుకున్నారు.