ఇంట్లో ఎలా శిక్షణ పొందాలనే వెజిబ్రిబల్ ఉపకరణం?

కొంతమంది ప్రజలు కదిలే వాహనాల్లో తక్కువ ఆరోగ్యాన్ని ఫిర్యాదు చేశారు. వారు మెట్రో, బస్సులు, నౌకలపై మరియు అధిక-వేగం ఎలివేటర్లలో కూడా నిలుస్తాయి. వీస్బూబుర్ ఉపకరణం అని పిలువబడే ఒక ప్రత్యేక అవయవ యొక్క సరికాని ఆపరేషన్ కారణంగా ఇది జరిగింది. అతనిని ఎలా శిక్షణ ఇవ్వాలో మరియు దీనికోసం అవసరమవుతుంది, మేము క్రింద చెప్పండి.

వెస్ట్రిబులర్ ఉపకరణం ఏమిటి

వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణం అనేది శరీరంలోని తల మరియు శరీరంలోని స్థితిలో మార్పులు మరియు చెవి లోపల ఉన్న సకశేరుక జంతువులు మరియు మానవులలో శరీర కదలిక దిశలో మార్పులను గ్రహించే ఒక అవయవ. ఇది ఎండోలిఫ్ఫ్ తో నిండి ఉంటుంది, దాని ద్వారా సంభోగాలు, కళ్ళు, స్పర్శ ప్రాంతాలు మరియు చెవులు సంభవిస్తాయి. వెస్టిబులర్ ఉపకరణాల కృతజ్ఞతలు, మనము ప్రదేశంలో మనం దృష్టి కేంద్రీకరించగలుగుతాము మరియు మన శరీరాన్ని సరైన స్థానానికి ఇవ్వండి.

అటువంటి ఒక ముఖ్యమైన అవయవ పని యొక్క ఉల్లంఘనతో పాటుగా మైకము మరియు వికారం, మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో మెదడు మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క చాలా తీవ్రమైన వ్యాధులకు దారి తీస్తుంది. అలాంటి పరిణామాలను నివారించడానికి, మీరు వెండిబ్లార్ ఉపకరణాన్ని ఎలా శిక్షణ పొందవచ్చో మీరు తెలుసుకోవాలి. మీరు ప్రత్యేక అనుకరణ యంత్రాలను ఆశ్రయించకుండా ఇంట్లో దీన్ని చేయవచ్చు.

కంఠనాళ ఉపకరణం శిక్షణ కోసం కాంప్లెక్స్ వ్యాయామాలు

ప్రత్యేక శరీర వ్యాయామ జిమ్నాస్టిక్స్ ఉంది, ఇది శరీరం యొక్క కార్యాచరణను పునరుద్ధరించడానికి అనుమతిస్తుంది. ఇది సాధారణ వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఒక వయోజన మరియు పిల్లలను భరించగలదు. మీ సమయం 20 నిమిషాలు జిమ్నాస్టిక్స్ ఇవ్వాలని ప్రతి రోజు, మీరు కొన్ని నెలల లో గణనీయమైన మెరుగుదలలు సాధించింది. కాబట్టి, ఇంట్లో వెస్టిబులర్ ఉపకరణాన్ని ఎలా శిక్షణ ఇవ్వాలో గురించి మాట్లాడండి.

1. స్టాండ్ అప్, ట్రంక్ వెంట మీ చేతులను తగ్గి, మీ కాళ్ళ మూసివేయండి.
2. 15 హెడ్ కోరికలను ముందుకు మరియు వెనుకకు చేయండి, లయబద్ధంగా పీల్చడం మరియు గాలిని పీల్చడం.
3. కుడి లేదా ఎడమ వైపున ఉన్న వాలుల సంఖ్యను చేయండి.
4. మొట్టమొదటి తలపై వృత్తాకార కదలికలతో జిమ్నాస్టిక్స్ ముగియండి .

1.5-2 వారాల తరువాత, మరో రెండు వ్యాయామాలు చేస్తూ, కొనసాగించండి:

1. మీ పాదాలను వేరుగా మరియు మీ చేతులతో నిలబడి, లోతుగా పీల్చుకోండి. ఊపిరి పీల్చడం, కుడివైపు మొగ్గు మరియు అంతస్తు వరకు మీ చేతిని చాచు. కుడివైపు మరియు ఎడమ వైపున వాలులతో వ్యాయామం 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
2. మీ చేతుల్లో మీ చేతులను ఉంచండి మరియు వైపులా మీ మొండెం చెయ్యి.

శిక్షణ మొదటిసారి మైకముతో కూడి ఉంటుంది, కానీ వ్యాయామశాలని ఆపవద్దు. ఒక వారం లో మీరు మీ పరిస్థితి మెరుగుపరుస్తుంది ఎలా అనిపిస్తుంది. లాంగ్ వ్యాయామాలు అసహ్యకరమైన పరిణామాలు వదిలించుకోవటం మరియు సమతుల్యత యొక్క సాధారణ పనిని పునరుద్ధరించడానికి సహాయం చేస్తుంది.

ఇంట్లో కంఠనాళ ఉపకరణం ఎలా శిక్షణ పొందాలి: అధునాతన మార్గాల సహాయం

పూర్తిగా సన్నిహితంగా ఉండటానికి అవకాశం లేక పోయినట్లయితే, మీరు ఏవైనా వస్తువులను సహాయంతో వీస్బూబుర్ ఉపకరణాన్ని శిక్షణ పొందవచ్చు. తలపై వస్తువులతో సంతులనం ఒక అద్భుతమైన మార్గంగా పరిగణించబడుతుంది. మహిళల రాచరిక భంగిమను ఎలా ఉంచాలో నేర్చుకున్న తరువాత (మార్గం ద్వారా, ఒక అదనపు నేరుగా - ఒక అదనపు బోనస్). ఇది చేయటానికి, మీరు ఒక పుస్తకం లేదా ఆకారం మరియు బరువు వస్తువు తగిన ఏ ఇతర పడుతుంది, పైన స్థానంలో మరియు అపార్ట్మెంట్ చుట్టూ నడవడానికి అవసరం. ఇది చలనం యొక్క ప్రత్యక్ష పథంతో ప్రారంభం కావాలి , క్రమంగా సమస్యను క్లిష్టతరం చేస్తుంది.

నా చిన్ననాటిలో మాలో ఎవరు డిజ్జి చేయకూడదు? గుర్తుంచుకోండి, తల్లులు లేదా నానమ్మ, అమ్మమ్మల కూడా మిమ్మల్ని గొంతు తెచ్చారు, వారు చెప్పేది, మీ తల స్పిన్ అవుతుంది, వస్తాయి. మరియు ఫలించలేదు! అటువంటి వ్యాయామాలు వెస్ట్బోర్డు ఉపకరణం యొక్క సరైన కార్యాచరణను పునరుద్ధరించడానికి దోహదం చేస్తాయని ఇది మారుతుంది. ప్రతి దిశలో దాని అక్షం 10 సార్లు చుట్టూ తిరుగుతూ, ఆపై ఒక సరళ రేఖలో వెళ్ళండి. మొదట, అటువంటి పనిని ఎదుర్కోవడ 0 కష్టమవుతుంది, కానీ క్రమబద్ధమైన శిక్షణ త్వరగా కదలికలను సమన్వయపరచడానికి సహాయపడుతుంది .

ఒత్తిడితో సమస్యలు లేని వారికి మాత్రమే సరిపోయేది అయినప్పటికీ, పెద్దలలో వీస్ బాబు ఉపకరణాలను ఎలా శిక్షణ ఇవ్వాలో అనే ప్రశ్నకు ఆచరణాత్మకమైన సమాధానం మరొక పద్ధతిగా ఉంది. వ్యాయామం చేయటానికి, కాళ్ళు ఎగువ భాగంలో, మరియు దిగువ భాగంలో ఉన్న తలపై మీరు వొంపు ఉన్న ఉపరితలంపై పడుకోవాలి. వైపు మీ తల కొన్ని మలుపులు చేయండి.

గాలిలో వ్యాయామాలు

వైద్యులు ప్రతి ఒక్కరూ తమ వస్త్రబారు యంత్రాన్ని అభివృద్ధి చేయాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఎలా ఓపెన్ ఎయిర్ లో శిక్షణ, మేము ఈ అధ్యాయం లో చెప్పడం కనిపిస్తుంది. వీధిలో నడవడం, మీరు పరిశీలిస్తున్న శరీరం యొక్క మంచి పనిని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడే అనేక వ్యాయామాలు చేయవచ్చు.

మీరు పక్కన ఉన్న కాలిబాటను గమనించినట్లయితే, దానిపై నిలబడి, వీలైనంత కాలం పాస్ చేయటానికి ప్రయత్నించండి. మార్గం ద్వారా, ఈ పిల్లల కోసం మరొక ఇష్టమైన ఫన్ ఉంది. వీటిని నిషేధించకండి, వాటిని నీతో కలిసి, వారితో కలిసి పోనివ్వండి. బ్యాలెన్స్ను నిర్వహించడానికి, మీ చేతులను ప్రక్కన ఉంచండి. కాలిబాట వెంట రెగ్యులర్ వాకింగ్ సంపూర్ణ వీస్టిబులర్ ఉపకరణాల పనిని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు సమన్వయాన్ని సర్దుబాటు చేస్తుంది.

ఒక స్వింగ్ మీద రైడింగ్ అనేది పిల్లల కోసం కాక, పెద్దలకు కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీరు చాలా డిజ్జిగా భావిస్తారు వరకు వాటిని రాక్. ఒక స్వింగ్కు బదులుగా, మీరు ఒక ఊయలని ఉపయోగించవచ్చు. మీరు మీ వెనుక భాగంలో పడుకోవాలి మరియు ఏకపక్షంగా మారడం ప్రారంభించాలి. ఈ వ్యాయామం దేశీయ గృహం లేదా కుటీర స్థలంలో బాగా నిర్వహించబడుతుంది.

క్రీడా కార్యకలాపాలు

రెగ్యులర్ వ్యాయామం కూడా వెండిబోర్డు ఉపకరణాన్ని అభివృద్ధి చేస్తుంది. శారీరక శ్రమతో శిక్షణ ఇవ్వడం ఎలా? అత్యుత్తమ ఇక్కడ తల వ్యతిరేక దిశలో మారిన తో 180 డిగ్రీల మలుపు తో జంప్ సహాయం చేస్తుంది. మొదటిది, అటువంటి వ్యాయామం మైకములకు దారి తీస్తుంది, కానీ కొంతకాలం తర్వాత మెదడు బరువును ఉపయోగించుకుంటుంది.

వెస్టిబులర్ ఉపకరణాలతో సమస్య ఉన్నవారు, ఎక్కువగా సైకిలు, రోలర్ స్కేట్స్, స్కిస్ల మీద తొక్కడం మంచిది. స్నేహితులతో ఉమ్మడి పర్యటనలు మీరు ఆనందించడానికి మాత్రమే అనుమతిస్తుంది, కానీ కూడా సంతులనం అవయవ సానుకూల ప్రభావం కలిగి ఉంటాయి.

పిల్లల లో ఒక వృషణము ఉపకరణము శిక్షణ ఎలా

జననం నుండి చిన్నపిల్లలు కైవసం చేసుకోవాలి మరియు చంపబడతారు. మీరు పిల్లలను తిరుగుతూ, దానిని త్రోసిపుచ్చవచ్చు, జాగ్రత్త తీసుకోవాలి. డ్యాన్స్ కూడా పసిబిడ్డలు లో vestibular ఉపకరణం అభివృద్ధిలో ఒక మంచి సహాయకుడు. తల మరియు ట్రంక్ యొక్క వాలు మరియు మలుపులు రోజువారీ జిమ్నాస్టిక్స్ లో చేర్చండి.

మీ పిల్లల లాగ్ మరియు పిల్లిమొగ్గ నడవడానికి నేర్పండి. ఈ వ్యాయామాలు తప్పనిసరిగా తల్లిదండ్రుల ఖచ్చితమైన నియంత్రణలో నిర్వహించబడాలి, తద్వారా బాల స్వయంగా బాధపడదు. మీ బిడ్డను స్వింగ్, రైడ్స్ సందర్శించండి, ట్రామ్పోలిన్ మీద ట్రామ్పోలిన్ డ్రైవ్ చేయండి. ఈ పిల్లల ఆటలు అతని సంతులనం ఉంచడానికి మరియు ఉద్యమాలు సమన్వయంతో సమస్యలు వదిలించుకోవటం అతనికి నేర్పుతుంది.

పైన అన్ని వ్యాయామాలు అద్భుతంగా చలన అనారోగ్యం తొలగించడానికి. వారి సహాయంతో, మీరు వెండిబోర్డు ఉపకరణాన్ని పునరుద్ధరించవచ్చు. ఇది మీరే శిక్షణ ఎలా, మీరు ఇప్పటికే తెలుసు. ప్రధాన విషయం సోమరితనం కాదు, మరియు ప్రతిదీ చేస్తుంది!