ఆహారం "Zigzag" బరువు నష్టం కోసం: ఒక పర్యావలోకనం, మెనూలు, లక్షణాలు, పనితీరు మరియు సమీక్షలు

శరీరంలోని అదనపు బరువు కారణమవుతుంది పురుషులు మరియు మహిళలు నిరంతరం శరీరం యొక్క సామరస్యాన్ని పునరుద్ధరించడానికి కుడి పద్ధతులు కోరుకుంటారు. వారు ఆహారాలు చాలా ప్రయత్నించారు మరియు నిజంగా సమర్థవంతంగా ఉంటుంది ఒకటి ఎంచుకోండి. ఆహారం "Zigzag" - అదనపు బరువు సమస్యను పరిష్కరించడానికి అనేక మంది సహాయపడింది ఒక ప్రత్యేక ఆహారం. మేము దాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి.

ముఖ్యంగా ఆహారంలో "Zigzag"

ఇది జర్మన్ శాస్త్రవేత్త కార్ల్ Noordenom ద్వారా అభివృద్ధి చేయబడింది. కాలక్రమేణా, అది మంచి సామర్థ్యం కోసం nutritionists అభివృద్ధి.

ఆహారం యొక్క సారాంశం దాని వ్యవధి అంతటా ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు తీసుకున్న సవరణల ఉంది. మొదట్లో, అక్కడ ఆహారంలో పిండి పదార్ధాలు యొక్క ఒక పదునైన క్షీణత, అప్పుడు వారి పెరుగుదల, మరియు ముగింపు లో, శరీరం ఈ పదార్ధాలు సమూహాన్ని తగినంత అన్ని సమతుల్య ఉంది. మారుతున్న కోసం ఆహారంలో ప్రోటీన్ మొత్తాన్ని: మొదట దాని వినియోగం పెరుగుతుంది, అప్పుడు తగ్గుతుంది, మరియు దాని బ్యాలెన్సింగ్ ముగింపు ఏర్పడుతుంది వైపు.

శరీరం కార్బొహైడ్రేట్స్ అలవాటుపడతారు సమయం లేదు ఎందుకంటే ఆపై ప్రోటీన్ నింపు, ఆపై ప్రతిదీ అదే క్రమంలో వెళ్తాడు శరీర బరువు తగ్గుతుంది. సేకరించారు కొవ్వు, బూడిద తద్వారా తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు మరింత సహాయం.

డైట్ చురుకుగా క్రీడలు చేరి వ్యక్తులు అనుకూలంగా ఉంటుంది. లేకపోతే, మీరు కార్బోహైడ్రేట్ల తినే లేకపోతే, అది తగ్గించుకునేందుకు విరుద్దంగా, బరువు పెరుగుట దారి కాదు, కానీ.

ఆహార నియంత్రణ ఉన్నప్పుడు ఏమి శరీర నిర్మాణము?

ఈ శక్తి పథకం 1-2 నెలల అనుసరించదగిన. మొత్తం కాలానికి 7 రోజుల చక్రాల విభజించబడింది. వారం ఒక ఆహారం "Zigzag" మెను అభివృద్ధి, మరియు కొన్ని సందర్భాలలో, కేవలం 4 రోజుల.

మొదటి రోజు చాలా కష్టం. పిండిపదార్ధాలు మొత్తం శరీరం బరువు కిలోగ్రాములు 1 గ్రాం వరకు తగ్గుతుంది. మహిళలకు అదే మొత్తంలో ప్రోటీన్ పురుషుల కోసం 3 గ్రాముల ఉంది - 4. slimming ప్రక్రియ ప్రభావవంతంగా, మీరు ఈత, వ్యాయామం మరియు వాకింగ్ వెళ్లాలి.

తదుపరి మూడు రోజులు - కనీసం ఒక కార్బోహైడ్రేట్. మొదటిసారి శరీరం కూడా ఒక హార్డ్ పరిమితి తట్టుకోలేని పోతే, అప్పుడు మూడవ రోజున ఆహారంలో దశకు వెళ్లండి అనుమతి.

కానీ అలాంటి ఒక ఆహారం తట్టుకోలేని హాజరవుతారు అయితే, అది glycoprivous దశలో ఆలస్యం అసాధ్యం అని అర్థం అవసరం. ఈ ఒత్తిడి శరీరం గ్రహించిన, మరియు అది కొవ్వు నిల్వ, మరియు శక్తి వ్యయాలు కండరాలు ఉపయోగించి చేయబడుతుంది కవర్ చేయడానికి ప్రారంభమవుతుంది.

ఇంకా మేము ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు చాలా గుర్తుంచుకోవాలి ఉండాలి కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు ఒక జాతి సృష్టించవచ్చు. క్రమంగా ఒక కార్బోహైడ్రేట్ ఆకలి శరీరంలోకి అయితే నిల్వ కొవ్వు బర్న్ ప్రారంభమవుతుంది.

ఐదవ రోజు కార్బోహైడ్రేట్లు పొందుపర్చారు న: బరువు 1 kg కోసం - 5-6 గ్రా ఈ ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు వినియోగం తగ్గిస్తుంది. ఆహారంలో ఈ రోజుల్లో, "Zigzag", అభిప్రాయం, కేలరీలు అలాగే, కానీ ఆహారంలో గంజి మరియు పండ్ల కార్బోహైడ్రేట్లు పరిమాణాన్ని పెంచుతుంది.

ఈ రోజుల్లో శరీర అదనపు ప్రోటీన్లు విశ్రాంతి మరియు చురుకుగా కొవ్వు మండుతుంది, అది ఇంకా సంభవించదని కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలు నుండి శక్తి స్వీకరించేందుకు మారిన. ఇప్పుడు వ్యాయామం బలోపేతం చేయడానికి సమయం ఉంది.

బిగిన్స్ 6 మరియు 7 రోజుల ఆహారం. ప్రోటీన్, కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల నిష్పత్తి కింది విధంగా: 1.3-2 g; 0.8 గ్రా; 4 ఈ దామాషా చురుకుగా క్రీడలు పాల్గొన్న వ్యక్తి కోసం అత్యంత సమతుల్య వంటి nutritionists సిఫారసు చేసింది.

ఆహారం మొదటి దశ కోరుకున్నట్లు మీరు అతని మొదటి రోజుల వెళ్లవచ్చు, పూర్తయిన.

రకాల మెను

మెను లోకి 4 లేదా 7 రోజుల విభజించబడింది ఇక్కడ ఆహారం "Zigzag", ఉపయోగించడానికి చాలా సులభం. కార్యక్రమం కూడా శాశ్వత 4 రోజులు చక్రాలతో 1-2 నెలల రూపొందించబడింది:

• పిండిపదార్ధాలు మొత్తం తగ్గుతుంది మరియు ప్రోటీన్ పెంచుతుంది ఉన్నప్పుడు తక్కువ కేలరీల ఆహారం మొదటి రెండు రోజులలో మద్దతిస్తుంది. ఈ కాలంలో కొవ్వు చురుకుగా సేవించాలి మొదలవుతుంది. శరీరంలో రెండవ రోజు అక్కడ కొవ్వు దుకాణాలు వాడకాన్ని దీంతో ఏ గ్లైకోజెన్ ఉంది.
• మూడవ రోజు ఆహారం పెరుగుతుంది పిండిపదార్ధాలు నిష్పత్తి, మరియు ప్రోటీన్ తగ్గుతుంది మొత్తం న. క్రియాశీల లిపోలిసిస్ను విస్తరించి శరీరంలో, అలాంటి సంబంధాలు అభిమానం లేదు. ఈ సమయంలో, కాలేయం మరియు కండరములు గ్లైకోజెన్ ఒక చేరడం.
• ప్రోటీన్ మరియు పిండి పదార్ధాలు నిష్పత్తి ఒక సమతుల్య ఆహారం అనుగుణంగా ఉండే నాలుగో రోజు, సమం.

ఫలితంగా మెరుగు మొదటి వర్తులం పాస్ అయిన తర్వాత 1-2 నెలల ఈ ఆహారం ఉంటుంది. చాలా మంది ఈ మోడ్ దత్తత మరియు అతని జీవితం అంతా దాని ఉపయోగిస్తారు అధికారం పడుతుంది.

ఆహారం మెను "Zigzag" ఒక వారం: సమీక్షలు

అవసరం మొదటి రెండు రోజులలో కొవ్వులు వినియోగం ప్రారంభించడానికి, శరీరం పిండిపదార్ధాలు తీసుకోవడం తగ్గించడానికి. ఆహారంలో ప్రధాన భాగం చేపలు, లీన్ మాంసం మరియు పాల ఉత్పత్తులు ఉంటుంది. ధాన్యాలు, పండ్లు మరియు పిండి తక్కువ మొత్తంలో ఆహారం లో ప్రస్తుతం ఉంటుంది.

ఆహారం 1-2 ఆపిల్, పిండి కలిగి లేని కూరగాయలు, 0.4 కిలోల, అలాగే ఊక తో రొట్టె ముక్కను చేర్చవచ్చు.

రోజు 5 న, శక్తి మీరు గంజి వోట్స్, వరి లేదా బుక్వీట్, చికెన్ బ్రెస్ట్, కూరగాయల సలాడ్ మరియు పాస్తా దురుమ్ జోడించాలి.

అంచనా ఆహారం మెను "Zigzag" వారం వారి ప్రమాణ కంటెంట్ విశిష్టత ఆ రోజులు ఉన్నాయి. సమయంలో ది తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం లో దశల్లో చేయాలి చేర్చబడిన:

• అల్పాహారం - 2 గుడ్లు, కాటేజ్ చీజ్ మరియు కూరగాయల సలాడ్;
• భోజనం వద్ద - ఒక ఆపిల్;
• ; మాంసం (చికెన్ లేదా గొడ్డు మాంసం ఉడికించిన) తో ఉడికించిన కూరగాయలు - భోజనం కోసం
• ఒక మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - ఒక పియర్;
• కాల్చిన (వండిన) చేపలు, కూరగాయల సలాడ్ - డిన్నర్ కోసం.

అధిక కార్బోహైడ్రేట్ కల ఆహారం రోజుల్లో, మీరు క్రింది చేయవచ్చు:

• బ్రేక్ఫాస్ట్ - గంజి వోట్స్, కొద్దిగా బ్రెడ్;
• భోజనం - ఏ పండు;
• భోజనం - ఉడికించిన అన్నం, కూరగాయల సలాడ్ మరియు చికెన్;
• మధ్యాహ్నం అల్పాహారం - పండు;
• విందు - సాస్ తో పాస్తా.

సమతుల్య మెను రోజుల్లో ఉంటాయి:

• ; వోట్మీల్ మరియు తక్కువ కొవ్వు జున్ను - అల్పాహారం కోసం
• భోజనం వద్ద - ఒక ఆపిల్ (పియర్);
• లంచ్ - బుక్వీట్, కూరగాయల సలాడ్ మరియు చికెన్;
• ఒక మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - ఒక ఆపిల్;
• కూరగాయలు, కొన్ని రొట్టె తో చేప - విందు కోసం.

ఆహారంలో ప్రయోజనాలు

ఆహారం లో, "Zigzag" నిజమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి:

• ప్రోటీన్లు మరియు పిండిపదార్ధాలు కలిగి వివిధ ఉత్పత్తుల మెను లో చేర్చడానికి, పోవడం చాలా కాలం ఉంటుంది.
• పిండిపదార్థాలు ఇంధన వనరుగా కండరాల ఉపయోగించని అవసరమైన మోతాదులో శరీరం ఎంటర్. జీవక్రియ ప్రక్రియలు యొక్క త్వరణం ఉంది.
• వైవిధ్యపూరితమైన ఆహార శరీర ఒకే ఉత్పత్తి అలవాటుపడతారు అనుమతించదు.
• డైట్ ఏ పెరిగిన ధరలు సమయం లేదా ఆర్థిక ఎవరికీ అవసరం లేదు. ఇది ప్రారంభం మరియు ఆరోగ్యానికి నష్టం లేకుండా పూర్తి సులభం.
• ఆహారం సమయంలో చురుకుగా క్రీడలు చేయటం అవసరం ఉంది.
• మీరు ఒక చిన్న సమయం కోసం కొన్ని అదనపు కిలోల కోల్పోతారు.
• మీరు వివిధ ఉత్పత్తులు పెద్ద సంఖ్యలో ఓటమిని ఉన్నప్పుడు ఆహారం సమయంలో ఒక వ్యక్తి మానసిక ఒత్తిడి అనుభవిస్తున్న లేదు.

సమతుల్య పోషణ ఆహారం ధన్యవాదాలు ఎవరు, అన్ని సరిపోతుంది బరువు కోల్పోతారు కోరుకుంటున్నారు ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా.

వ్యతిరేక

ఆహారంలో ఏ మార్పులు రెండు ధనాత్మక మరియు రుణాత్మక ఒక వ్యక్తి ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఆహారం మెను "Zigzag", అభిప్రాయం, కూడా కొన్ని వ్యతిరేక ఉంది:

• ఇది జీవక్రియ లోపాలు వ్యక్తులకు సిఫార్సు లేదు;
• ఆహారం మూత్రపిండం మరియు కాలేయం, అలాగే ఇతర దీర్ఘకాలిక రోగాలకు ఉపయోగిస్తారు సాధ్యం కాదు;
• గర్భం మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో ఉపయోగించడానికి లేదు.

ఆహారం "Zigzag": సమీక్షలు మరియు ఫలితాలు

వారం మెను కారణంగా, ఈ క్రింది విధంగా బరువు కోల్పోయింది: మొదటి రోజుల్లో dieters 1-2 కిలోల కోల్పోతారు, ఈ ప్రక్రియ యొక్క మూడవ రోజు కూడా కొనసాగుతోంది. ఈ సమయంలో తింటారు అని పిండిపదార్ధాలు, నీరు శరీరంలో అదుపులోకి తీసుకున్నారు కాబట్టి ఆరవ రోజు చివరి నాటికి బరువు తిరిగి వస్తుంది. సెవెంత్ డే బరువు చివరి నాటికి మళ్ళీ తగ్గుతుంది. వారానికి సగటు బరువు నష్టం 1.5-2 కిలోల ఉంటుంది.

2 నెలల తర్వాత మీరు 7-15 కిలోల కోల్పోతారు. ఫలితంగా ప్రారంభ బరువు ఆధారపడి ఉంటుంది. అధిక అది సులభంగా అది డయల్ కిలోగ్రాముల వెళ్తాడు.

ఆహారం "Zigzag" అనేక నక్షత్రాలు మరియు సాధారణ ప్రజలు గురించి సానుకూల స్పందన దాని సామర్ధ్యం మరియు శరీరం యొక్క మంచి tolerability ధృవీకరించు. శక్తి హానికరమైన ఆహారం మరియు పానీయాలు మినహా, పోవడం ఆహారంలో అనేక ఉత్పత్తుల మీద ఉంది.

ఆహారం గురించి వైద్యులు ప్రకారం

ఎందుకంటే 2 నెలల, మీరు అదనపు బరువు 10 కిలోగ్రాముల సగటున కోల్పోతారు ఈ ఆహారంలో Nutritionists, సానుకూల ఉన్నాయి. మెనూ శరీరానికి నష్టం దరఖాస్తు లేని విధంగా ఎంచుకోబడుతుంది. ఈ బరువు తగ్గడం మరియు సరైన ఆహారం నెమ్మదిగా ప్రక్రియ ద్వారా సాధించవచ్చు. మెనూ ఒక వ్యక్తి బరువు కోల్పోతారు లేదా పొందేందుకు కోరుకుంటున్నారు అనే దానిపై ఆధారపడి మార్చవచ్చు.

చివరి దశలో

ఆహారం వెళ్ళి సిఫార్సు లేదు మరియు మీరు మాత్రమే మీ శరీరం అనుకూలం ద్వారా, జీవితాంతం వాడాలి. ఈ ఆహారం వదిలి ఎక్కువ సమయం ఉంటే, మీరు ఒక దీర్ఘ విరామం తర్వాత తిరిగి చేయవచ్చు. ఆహారం మెను "Zigzag" తమ జీవితమంతా అనేక మంది అనుమతిస్తుంది slim ఉండడానికి మరియు ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి నిర్వహించడానికి.

ఈ సందర్భంలో, అందం మరియు ఒక slim ఫిగర్ సాధనకు భౌతిక లేదా మానసిక ఆరోగ్య క్షీణించిపోతున్న కూడి లేదు.

ఆహారాలు వివిధ మధ్య, సమీక్షలు ఆహారం "Zigzag" మరియు ఇదో మెను, వర్ణించవచ్చు ద్వారా సంతులనం మరియు సరళత. వాటిని అనుసరించి, ప్రజలు వారు మాత్రమే కావాలని కలలుకంటున్న కాలేదు ఇటువంటి ఫలితాలు చేరుకోవడానికి.