అకస్మాత్తుగా లెగ్ ఇరుకైన. ఏమి?

లెగ్ తిమ్మిరి తో దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ ఎదుర్కొంటుంది. మరియు అది తీవ్రమైన వ్యాధుల తప్పనిసరిగా తెలియచేస్తాయి భావించడం లేదు. సుదూర ఉదాహరణకు, - చాలా సందర్భాలలో అడుగు లేదా దూడ వంపు ఇది ప్రమాదకరం కారణాల ఎందుకంటే.

కాళ్ళు కండరాలలో నొప్పి ఒక పదునైన సంకోచం తర్వాత కనిపిస్తుంది. ఈ నిద్ర మరియు క్రానిక్ ఫెటీగ్ ఒక సామాన్యమైన లేకపోవడం వల్ల కావచ్చు. చాలా తీవ్రమైన భౌతిక ఒత్తిడి (వ్యాయామం, చాలా పొడవుగా రేసు షాపింగ్ మరియు అందువలన న. D.) కండరాలు లో లాక్టిక్ ఆమ్లం అధికంగా సమయంలో. ఇది కూడా అనారోగ్యాలు దారితీస్తుంది. ఒక అసౌకర్య స్థానం లో కూర్చొని ఉన్నప్పుడు కాళ్లు తగినంతగా రక్తము సరఫరా, తక్కువ చలనశీలత, అనగా కండరాల సరిపోదు స్నానం నరాలు, చల్లని నీరు ఉద్దీపన, విటమిన్ D, పొటాషియం, కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం లేకపోవడం, - లెగ్ తిమ్మిరి సంభవించే అన్ని కారణాలు . ఇబ్బంది మీరు ఏం జరిగిందని ఉంటే? అయితే, దుస్సంకోచాలు నుండి ఉపశమనం, మరియు అప్పుడు మాత్రమే కారణాలు ఎదుర్కోవటానికి మరియు నివారణ చేయటం. ఒక చక్రంలా ఎక్కువ శరీరంలో విటమిన్ల కొరత యొక్క ఆలోచించవచ్చు లెగ్ ఇరుకైన.

నొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు ఏమి? ప్రభావితం కండరాలను వదులు ప్రయత్నించండి. ఇది చేయటానికి, బొటనవేలు కూడా బెండింగ్, డౌన్ కూర్చుని మీ కాలు నిఠారుగా మరియు సాధ్యం ఫార్వర్డ్ గా చాలా మడమ దరఖాస్తు ప్రయత్నించండి. ఈ దూడ కండరాల చాచు సహాయం చేస్తుంది. మరో మార్గం: గోడ ఎదుర్కొంటున్న తన నుండి నలభై సెంటీమీటర్ల, ఆమె కాళ్లు వ్యాప్తి, ఫ్లోర్ ఆఫ్ అతని అడుగుల తీసుకోకుండా, మీరు ఆ అనుభూతి వరకు దూరంగా తరలించడానికి నిలబడటానికి మీ తల ఎగువన మీ చేతులు చాచు మరియు నెమ్మదిగా సంగ్రహంగా కండరాలు చాచు. చాలా ఉత్సాహపూరిత పొందలేము, అధిక నొప్పి ఉండకూడదు. స్టే మరియు ఒక స్థానం ముప్పై సెకన్లు సేవ్. నొప్పి క్రమంగా దూరంగా వెళ్ళి.

చేసినప్పుడు చేసే లెగ్ ఇరుకైన , అదనంగా వ్యాయామం సాధ్యం? అటువంటి నొప్పి యొక్క అద్భుతమైన సాధనంగా రుద్దడం ఉంది. దానిపై శక్తి పెంచడం, దూడ మధ్యలో ఒక స్థానాన్ని ఎంచుకోండి, మరియు thumb నొక్కండి. ఆ తరువాత, కొన్ని సెకెన్ల, పోప్లిటియల్ గుంట లో పుష్. హెచ్చరిక! ఈ పద్ధతి గర్భిణీ స్త్రీలు లో contraindicated ఉంది.

తరచుగా ఇది ఎందుకంటే నది పాదంలో చల్లని నీటి ఇరుకైన హాజరవుతారు. నేను మళ్ళీ జరగలేదు ఏమి చేయడానికి చెయ్యాలి? సరిగ్గా మీరు నీరు రావటానికి ముందు కండరాలు వేడెక్కేలా. మూర్చ కారణంగా భారీ ఉష్ణోగ్రతా వ్యత్యాసం వాసోకాన్స్ట్రిక్షన్ కారణంగా సంభవించవచ్చు. సన్నాహక వ్యాయామాలు రక్త ప్రవాహం పెరుగుతుంది, మరియు ఒక లెగ్ తిరస్కరించలేదు. ఇబ్బంది ఇప్పటికే సంభవించింది ఉంటే, మీరు కండరము సూది లేదా పిన్ ముందుకు త్రోయు చేయవచ్చు. తీరం నుండి దూరంగా లెగ్ తెస్తుంది ఆ సంఘటన లో - ఎవరెవరిని కొంతమంది ఎటువంటి అవాంఛనీయ, స్నానం దావాలు ముఖ్యంగా పిన్ పిన్స్ కోసం తాయారు.

ముందే చెప్పినట్లుగా, అనారోగ్యాలు కారణం తరచుగా శరీరం విటమిన్ D, కాల్షియం, పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం లేకపోవడం ఉంది. మేము సాధారణంగా కాలి కేవలం ఇరుకైన అనుకుంటున్నాను. ఏం నివారణ కోసం అలా కండరాల తిమ్మిరి? ఇది వారి శోషణ ప్రోత్సహిస్తుంది, సన్నాహాలు లేదా ఈ అంశాలు కలిగి ఆహార పదార్ధాలు, మరియు విటమిన్ అంగీకరించు. మరింత తాజా మూలికలు, పండ్లు, పాలు, చీజ్, బాదం, వాల్నట్స్, ఎండుద్రాక్ష, ఎండు ఆప్రికాట్లు, బీన్స్, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, బుక్వీట్ మరియు దుంప తాగు మినరల్ వాటర్ ఉపయోగించండి. ఇది మా పట్టు లోపల ఉంది.

ఇంకా కొన్నిసార్లు కాళ్లు కారణంగా మధుమేహం, అనారోగ్య సిరలు, కాలేయం, థైరాయిడ్ యొక్క సిర్రోసిస్ మరియు ఇతరులు ఓడించడానికి వ్యాధులకు తగ్గిస్తుంది. ప్రసరణ ఉల్లంఘించి కుదింపులు లేదా తిమ్మిరి తరచుగా ఉంటే, ఆలస్యం లేదు - మీ డాక్టర్ సంప్రదించండి.