Hemorrhoids కోసం వ్యాయామాలు. ఫిజియోథెరపీ, నివారణ

దురదృష్టవశాత్తు, ఇటీవలి సంవత్సరాలలో ఈ వ్యాధి ఎక్కువగా సాధారణ. వ్యాధి యువ పొందుతాడు.

hemorrhoids చికిత్స కోసం ఒక సమగ్ర విధానాన్ని

నేడు, మరింత తరచుగా hemorrhoids యొక్క మొదటి లక్షణాలు అక్కడ 22 28 సంవత్సరాల నుండి యువకులు, పొత్తికడుపు లో రక్త స్తబ్దత దారితీస్తుంది ఒక నిశ్చల జీవనశైలి, ప్రముఖ ఉన్నాయి. ఈ వ్యాధి యొక్క ఉనికి కోసం తీవ్రతరం కారకాలు కూడా ఒక జన్యు సంబంధిత సిద్ధత, గర్భం మరియు ప్రసవ, అధిక శక్తి లోడ్, సాధారణ మలబద్ధకం ఉంది.

శస్త్రచికిత్స, జీవనశైలి మార్పులు, ప్రత్యేక ఆహారం, మందుల, ప్రత్యేక వ్యాయామాలు: hemorrhoids యొక్క చికిత్సలో ఇది చర్యల పరిధి ఉపయోగించవచ్చు. ఆధునిక వైద్యంలో చికిత్స ఏ డిగ్రీ hemorrhoids లోబడి. కానీ వ్యాధి ఏ దశలో నిరుపయోగంగా వ్యాయామం ఉంటుంది.

లక్ష్యాలు వ్యాయామం hemorrhoids కోసం

• బలోపేతం పాయువు నౌకను గోడలు, వారి స్థితిస్థాపకత పెరుగుతుంది.
• రక్త స్తబ్దత, దాని సముద్రపు పోటు మరియు బయటకు యొక్క సాధారణీకరణ హెచ్చరిక.
• పేగు, పిరుదులు మరియు ఉదర కండరాలు యొక్క కండరాలు బలోపేతం.

ఇది వ్యాయామాలు చేస్తూ ఉన్నప్పుడు పరిగణలోకి ముఖ్యం

• శాశ్వత ప్రభావం పొందడానికి, hemorrhoids యొక్క వ్యాయామం కాలంపాటు (కనీసం కొన్ని నెలలు) ప్రతిరోజు నిర్వహిస్తారు చేయాలి. ఇది ఒక రోజు కనీసం 15-20 నిమిషాల కేటాయించడం అవసరం.
• contraindicated ప్రాక్టాలజిస్ట్ సమన్వయం లేకుండా వ్యాధి యొక్క ప్రకోపము సమయంలో భౌతిక సూచించే.
• hemorrhoids కోసం వ్యాయామాలు ఆలస్యంగా గర్భం మరియు గర్భస్రావం యొక్క ముప్పు మహిళలకు నిషేధించబడింది లేదు.
• ప్రతికూల పరిణామాలు వ్యాయామం సమయంలో తొందరపాటు ఉండవచ్చు. పదునైన ఉద్యమాలు మరియు అధిక natuga ప్రతికూల ప్రభావం కలిగి ఉండవచ్చు. ఉద్యమాలు jerks లేకుండా, మృదువైన ఉండాలి.

కాంప్లెక్స్ Kegel వ్యాయామాలు

జర్మన్ గైనకాలజిస్ట్ ఆర్నాల్డ్ Kegel ప్రసవానంతర కాలంలో మహిళల్లో మూత్రవిసర్జన సమస్యలు పరిష్కరించడానికి పద్ధతిని అభివృద్ధి చేశాడు. నేడు, ఈ వ్యాయామాలు తరచుగా పురుషులు, ఈ పథకం, కానీ కూడా ప్రోస్టేట్ మరియు అంగస్తంభన కోసం ఆపుకొనలేని మరియు hemorrhoids సహాయపడుతుంది మాత్రమే ఎందుకంటే సిఫార్సు చేస్తారు.

అదనంగా, అనేక వైద్యులు Kegel మహిళలకు వ్యాయామాలు సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ఇంటిలో, లేడీస్ అదనంగా ఉన్నాయి hemorrhoids యొక్క నివారణ మరింత అనుకూలంగా పొందుటకు: యోని కండరాలు శిక్షణ.

Kegel టెక్నిక్ మూడు ప్రాథమిక వ్యాయామాలు కలిగి ఉంటుంది:

1. 3-4 సెకన్లు, అప్పుడు వారి సడలింపు కాల పర్యంతం కోసం కటి కండరాలు క్రమంగా నెమ్మదిగా కుదింపు.
2. అత్యంత వేగవంతమైన కండరాల సంకోచం. ఇది క్రమంగా వేగాన్ని పెంచే మద్దతిస్తుంది.
3. perineum కండరానికి టెన్షన్, మల చర్య వలె మోపడం.

అన్ని వ్యాయామాలు క్రమంగా కండరము ఉద్రిక్తత లో జాప్యాలు పునరావృత్తులు సంఖ్య, వ్యవధి పెరుగుతుంది ఒక రోజు అనేక సార్లు రిపీట్ చేయాలి.

ఒక పని చేసింది "సన్నిహిత" వ్యాయామాలు ఎక్కడైనా పూర్తి మరియు చేయవచ్చు శరీర స్థానం సులభంగా ఎందుకంటే. పరిసర లేదా మీరు ప్రస్తుతం చేస్తూ అనుమానితుడు Kegel వ్యాయామాలు "ఇంట్లో" మహిళలకు.

ప్రభావం పొందుటకు ప్రయత్నించండి ముఖ్యం. మీరు దీర్ఘకాలంలో hemorrhoids నుండి ప్రతి రోజు ఈ వ్యాయామాలు చేయాలి. అయితే, వాటిని వారి జీవిత మార్గం ఒక భాగం చేయడానికి, మంచిది: ఇది కండరాలు మరియు నడుము రక్త నాళాలు సంబంధం సమస్యలకు భవిష్యత్తులో తప్పించుకోవచ్చు.

ఫిజియోథెరపీ hemorrhoids కోసం

చికిత్సా వ్యాయామాలు, ఆహారం మరియు మందుల తో పాటు సమన్వ్యయ ఒక ముఖ్యమైన భాగం. ప్రత్యేక ఛార్జింగ్, నడుము నరాలలో రక్తం ప్రవాహం తీవ్రతరం కండరాల స్థాయి తిరిగి మరియు కుడి స్థాయిలో మద్దతు ఉంటుంది.

• మత్తు ఉపయోగించి hemorrhoids తిమ్మిరి అవసరం వ్యాయామాలు చేస్తూ ముందు.
• పురీషనాళం ఏ నొప్పి - ఒక కారణం శిక్షణ ఆపడానికి.
• hemorrhoids కోసం ఎక్సర్సైజేస్ jerks లేకుండా, సాఫీగా చేపట్టారు చేయాలి.
• జిమ్నాస్టిక్ సంక్లిష్ట కాంతి kardionagruzki తో మిళితం కోరబడుతుంది.
• నడుము మరియు లెగ్ ట్రైనింగ్ పాల్గొన్న వ్యాయామాలు పార్ట్, యాక్టివ్ మలుపులను (వంటి బిర్చ్, విక్షేపం) ఋతుస్రావం సమయంలో చేయాలని నిషేధించబడింది.

hemorrhoids కోసం ఎక్సర్సైజేస్

1. సిజర్స్. వెల్లకిలా పడుకోవడం స్థానంలో ఉండగా, కాళ్లు 45 డిగ్రీల కోణంలో పెరిగిన చేయాలి. వాటిని దూరంగా వ్యాప్తి మరియు crosswise కలపాలి తరువాత. 50 రెప్స్ చేయండి.
2. Utyuzhok. ప్రారంభ స్థానం ఒకటే. ఈ వ్యాయామం అడుగుల 30 సెకన్ల 45 డిగ్రీల వద్ద ఉంచి ఉండాలి. 2-3 సార్లు రిపీట్.
3. లంబ పెద్ద కత్తెర. అప్ ప్రారంభ స్థానం తిరిగి మీద పడి, కాళ్ళు. మీరు ఒకరి వాటిని వేరుగా మినహాయించడం ఉండాలి. 50 సార్లు రిపీట్.
4. కత్తెర మకా. స్థానం అదే. మేము గరిష్ట అందుబాటులో వేగంతో వైపు రెండు కాళ్ళు పెంచడానికి అవసరం. 20-30 సార్లు చేయడానికి తగినంత.
5. విక్షేపం. ఒక తిరిగి బెండ్ మీ మోకాళ్లు ఒక అవకాశం స్థానంలో నుండి. అప్పుడు గిన్నె ఎత్తండి మరియు పిరుదులపై పిండి వేయు. దిగే 2-3 సెకన్ల ఈ స్థానం పట్టుకోండి. 50 సార్లు రిపీట్.
6. పిరుదుల మీద వాకింగ్. మత్ ప్రారంభంలో వద్ద డౌన్ కూర్చుని, కాళ్ళు విస్తరించింది. లిఫ్ట్ పిరుదులు మరియు కాళ్లు సహాయం లేదు, ముందుకు వస్తాయి. అప్పుడు, ఇతర పిరుదు "లోకి అడుగు". మత్ చివర పొందండి, మరియు తిరిగి "వెళ్ళి".
7. క్యాట్. వ్యాయామం, "పిల్లి" పూర్తి చేయడానికి, మీరు అన్ని ఫోర్లు న అప్ తీసుకురావాలి. మొదట, మీరు నెమ్మదిగా తిరిగి రౌండ్, అప్పుడు వీలైనంత వంచడం చేయాలి. ఉద్యమం ఒక లోతైన శ్వాస మరియు ఒక దీర్ఘ ఊపిరివిడిచే కూడి ఉండాలి. 30 సార్లు రిపీట్. ఈ కదలికలు మొత్తం శరీరం మీద ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం మరియు కూడా చురుకుగా బరువు కోల్పోవడం సహకరించండి. పలువురు శిక్షకుల "పిల్లి" శరీరం కోసం చాలా ఉపయోగకరమైన వ్యాయామం నమ్మకం.
8. కటి కర్ల్. ప్రారంభ స్థానం: బోస్మన్. ఇది మొదటి అవసరం ఒక వైపున ఒక మరల్చేందుకు ఫ్లోర్ తాకే, అప్పుడు ఇతర ఉంది. 10 సార్లు రిపీట్.
9. బిర్చ్. వెల్లకిలా పడుకోవడం స్థానం కలిగి, కాళ్లు అప్ ఎత్తండి, మరియు అప్పుడు తన చేతులు మద్దతు పెల్విస్ ఎత్తండి. ఈ స్థానం పట్టుకోండి. వ్యాయామం బిర్చ్ అనారోగ్య సిరలు వివిధ రకాల కోసం సిఫార్సు. ఇది వ్యాయామం చివరలో నిర్వహించడానికి కోరబడుతుంది.

hemorrhoids యొక్క నివారణ వంటి యోగ

ఈ క్రమశిక్షణ పొడవుగా ఉంది దీనిలో ఒకటి శరీరం లో స్తబ్దత తొలగించడానికి వ్యతిరేకంగా పోరాటం, దాని ప్రభావం నిరూపించబడింది అనారోగ్య కటి సిరలు. యోగా మిమ్మల్ని మీరు సురక్షితంగా సాధన ప్రారంభించడానికి. అత్యంత asanas ఒక అనుభవం కోచ్ నుండి శ్రద్ధ అవసరం. వాస్తవానికి, కొన్ని ప్రాథమిక భంగిమలు కూడా ప్రారంభ కోసం, ఇంట్లో తీసుకోవచ్చు. కానీ శరీరం సమర్థవంతంగా ఆపరేషన్ కోసం, శరీరం లోపల దళాలు మరియు శక్తులను సరైన పంపిణీ కోసం ఇప్పటికీ ఒక గురువు అవసరం. అన్ని తరువాత, యోగా, ప్రతిదీ ఇంటర్కనెక్టడ్ ఉంది. ఉదాహరణకు, సరిగా స్టాప్ అమర్చుట ద్వారా నడుము మరియు దానిలో ఉన్న అందువలన, అవయవాలు, కండరాలు మరియు రక్త నాళాలు యొక్క సరైన స్థానాలు ఆధారపడి ఉంటుంది.

కనుగొన్న

మీరు ఎంచుకున్న hemorrhoids చికిత్స కోసం ఏది వ్యాయామాలు, ఏదైనా చర్య otsizhivanie "ఐదవ స్థానం" కంటే మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. బెటర్ ప్రభావం, బహుశా, జిమ్నాస్టిక్స్ కలయిక సాధించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు తృటిలో వ్యాయామాలు దృష్టి obshcheozdorovitel'noy.